خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
...> امگا 3 ضد التهاب است و مصرف منظم آن با کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد. • پروبیوتیک ها • پروبیوتیک ها یک روده سالم و میکروبیوم متعادل را ایجاد می کنند، که با کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد. • چای سبز • چای سبز حاوی پلی فنول است که با کاهش التهاب و کاهش تولید سبوم در ارتباط است. • زردچوبه • زردچوبه حاوی پلی فنول کورکومین ضد التهاب است که ...
7 دلیلی که ثابت می کند صبح ها باید روغن زیتون بخورید
حفظ کند. روغن زیتون خواص ضد باکتریایی قوی هم دارد و مثل یک ضدعفونی کننده ی طبیعی عمل می کند. 2- ممکن است به کم شدن وزن تان کمک کند تحقیقات زیادی نشان داده در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از روغن زیتون است آثار مثبتی بر وزن بدن دارد. بیش از 180 نفر در پژوهشی 3 ساله شرکت کردند که اثبات کرد مصرف روغن زیتون به کاهش وزن آن ها کمک کرد. 3- برای مغزتان مفید ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
. این موضوع منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کم می گردد. به اندازه کافی بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. منبع: ایرنا زندگی ...
زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
در سال های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، در برخی از روزها، آن قدر شدید می شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می گویند و مسئولان مثل همیشه به دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند. به گزارش رکنا ، آلاینده های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به گونه ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه های مختلف در بدن می ...
10 ماده غذایی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن معجزه می کند
در ارتباط است. مصرف غذاهای چرب ممکن است با خطر ابتلاء به دیابت نوع دو مرتبط باشد. مصرف فست فود، که نه تنها شامل غذاهای چرب بلکه نوشیدنی های شیرین نیز است، منجر به دریافت کالری زیاد، افزایش وزن، کنترل ضعیف قند خون و افزایش التهاب می شود. همانطور که می دانید این عوامل به نوبه خود، خطر ابتلاء به دیابت نوع دو و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. مطالعاتی که روی رژیم غذایی غربی (western diet ...
غذاهای پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز ...
خواص خرفه | خواص خرفه در بارداری | خواص خرفه برای پوست
اسید چرب امگا 3 وجود دارد. این همان چربی معروفی است که در روغن ماهی یافت می شود و عامل مؤثری برای کاهش کلسترول و فشار خون است و از این نظر که این گیاه را در ردیف گیاهان ارزشمند ضد سرطان و ضد فشار خون قرار می دهد و به علاوه دارای مقدار قابل ملاحظه ای ویتامین c است که آن هم از ضد اکسید کننده ها است و ضد عوامل سرطان زا است. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص بارهنگ / بارهنگ و بارداری / طریقه ...
چه کنیم جوان تر به نظر برسیم؟
عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام مو ها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده با عسل و زنجبیل
ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد. کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت فرنگی. به همین خاطر آن ها کاهش دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب های عفونی است. کران بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ...
در روز های آلوده، بدن را با این موادغذایی سم زدایی کنید
مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد. کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت فرنگی. به همین خاطر آن ها کاهش دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب های عفونی است. کران بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات ...
بهترین روش پخت ماهی جهت جذب امگا 3
3 نیست و باید از طریق منابع غذائی یا مکمل های داروئی نیاز بدن به این اسیدهای چرب تامین گردد. در بین اسیدهای چرب امگا 3، ALA بیشتر در منابع گیاهی نظیر جوانه، مغزها و روغن های گیاهی یافت می شود اما ماهی و فرآورده های دریایی بهترین منبع برای تامین دو نوع دیگر امگاه 3 به حساب می آیند. جهت تامین نیاز بدن خود، بهتر است طبق توصیه ی انجمن قلب آمریکا حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. کدام ماهی ...
ترکیب عسل و این ادویه معجزه می کند
سالم برای قند تصفیه شده است. اگرچه بیماران دیابتی باید عسل را با احتیاط و تنها پس از مشورت با پزشک خود مصرف کنند، زیرا کالری کمی ندارد. مبارزه با آلرژی های مختلف دارچین دارای روغن های معطر است که به درمان آلرژی های مختلف کمک می کنند. به علاوه، عسل گرده دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و به افزایش مقاومت بدن در برابر آلرژی ها کمک کرده و به طور طبیعی با آن ها ...
با کدام غذاها موهای از دست رفته مان را دوباره بازگردانیم؟
رژیم غذایی خود جای دهید. مصرف غذای دریایی مانند صدف چروک و غلات کامل نیز به تامین روی کمک می کند. برای پرپشت شدن مو از ماهی های پر از جیوه پرهیز کنید مصرف ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 به کاهش التهاب و تشویق رشد مو کمک می کند. اما از غذاهای دریایی با محتوای جیوه بالا مانند شمشیر ماهی پرهیز می کنید، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود. انتخاب های سالم تر شامل ...
خواص سنجد
کند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلونزا، گلودرد، سرفه و تب مفید است. سنگ کلیه خاصیت ضد درد و التهاب سنجد ثابت شده است، علاوه بر این سنجد یک دیورتیک طبیعی است که با پاکسازی و سم زدایی کلیه ها به درمان سنگ کلیه کمک می کند. خواص ضد باکتریایی عصاره موجود در سنجد با جلوگیری از رشد باکتری ها، آنها را متوقف می سازد. زیرا این عصاره تاثیر آنتی بیوتیکی ...
راه های درمان نقرس
... آنزیم پاپائین موجود در پاپایا تورم مفاصل را کاهش می دهد. با افزایش قلیائیت بدن به حذف سریع اسید اوریک از بدن کمک می کند. 6. زنجبیل برای نقرس یک تکه زنجبیل را صبح بخورید. همچنین می توانید خمیر زنجبیل تازه ساخته شده را به مفاصل آسیب دیده بمالید. این کار را هر روز انجام دهید. زنجبیل حاوی ترکیبات ضد التهابی است که به تسکین التهاب مفصلی دیده شده در نقرس کمک می کند ...
دستور ساخت صابون خانگی مناسب جنس پوستتان
.... صابون زیتون برای شستشوی بدن استفاده می شود. هیچ ماده شیمیایی اضافه ای در آن وجود ندارد و معمولاً بدون بوی زیاد است. روغن بادام نه تنها پوست را تقویت می کند، بلکه باعث درخشندگی آن می شود و به پوست شما رطوبت می رساند. سلول های مرده را از بین برده و آن را تمیز می کند. همچنین التهابات پوست را کاهش خواهد داد. روغن کرچک حاوی اسید چرب امگا 6 و همچنین ویتامین E و دیگر ...
عوارض خوردن غذای چرب؛ از اختلال در عملکرد مغز تا خطر ابتلا به دیابت
.... مصرف فست فود، که نه تنها شامل غذاهای چرب بلکه نوشیدنی های شیرین نیز است، منجر به دریافت کالری زیاد، افزایش وزن، کنترل ضعیف قند خون و افزایش التهاب می شود. همانطور که می دانید این عوامل به نوبه خود، خطر ابتلاء به دیابت نوع دو و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. مطالعاتی که روی رژیم غذایی غربی (western diet) که رژیمی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، فست فود و غذاهای چرب است، نشان ...
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد؟
چربی و روغن، مصرف روغن زیتون در افزایش سطح ایمنی بدن می توانند نقش داشته باشند. وی با اشاره به اینکه این گروه سنی مشکل جذب و هضم دارند، عنوان کرد: بهتر است سالمندان مصرف مغزدانه هایی مانند بادام، فندق و... را به صورت پودر شده همراه با غذا استفاده کنند چراکه منبع بسیار خوب امگا 3 به عنوان یک ماده ضدالتهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. این متخصص تغذیه در آخر تاکید کرد: توجه به کیفیت و کمیت خواب، تحرک مناسب و کافی همچنین رعایت تناسب و تعادل در تغذیه سالمندان در کنار سایر موارد ذکر شده از اهمیت ویژه ای برخورداراست. ...
کاهش خطر ابتلا به آرتریت پسوریاتیک با مصرف این غذاها
دارای ماده ای به نام آنتوسیانین است که به تسکین التهابات بدن کمک می کند. یک تحقیق در سال 2018 نشان داده است مصرف گیلاس و توت باعث کاهش التهابات می شود. همچنین این میوه ها غنی از ویتامین C بوده که می تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند. 4- سیب: تحقیقات نشان داده است مصرف یک سیب در روز می تواند خطر التهابات را در بدن کاهش دهد. همچنین این میوه دارای فیبر کافی است که باعث احساس سیری ...
با ویتامین های ضد پیری آشنا شوید!
فعال اصلی در گیاه زردچوبه است و از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب در سطح سلولی بهره می برد که ممکن است به بهبود سلامت پوست و محافظت در برابر سرطان کمک کند. چه به صورت خوراکی، موضعی یا در قالب پودر، مصرف 500 تا 1,000 میلی گرم کورکومین در روز را برای افراد عادی توصیه شده است. از خطرات مرتبط با مصرف بیش از حد کورکومین می توان به سردرد و مشکلات گوارشی و همچنین تداخل با برخی داروها که برای درمان سوزش ...
با ویتامین های ضد پیری آشنا شوید!
... کورکومین کورکومین ماده فعال اصلی در گیاه زردچوبه است و از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب در سطح سلولی بهره می برد که ممکن است به بهبود سلامت پوست و محافظت در برابر سرطان کمک کند. چه به صورت خوراکی، موضعی یا در قالب پودر، مصرف 500 تا 1,000 میلی گرم کورکومین در روز را برای افراد عادی توصیه شده است. از خطرات مرتبط با مصرف بیش از حد کورکومین می توان به سردرد و مشکلات گوارشی و همچنین ...
این 15 خوراکی احساس شادی به شما می دهد
. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک انتقال دهنده عصبی مسئول احساس خوب است. از این رو، حفظ سلامت دیواره داخلی روده با مصرف پروبیوتیک ها می تواند ابزار مفیدی برای بهبود و تثبیت خلق و خوی شما باشد. غذاهای تخمیر شده از جمله بهترین منابع برای پروبیوتیک ها هستند که از آن جمله می توان به ماست، کلم ترش، تمپه، کیمچی، و میسو اشاره کرد. همچنین، پروبیوتیک ها نشان داده اند که به پیشگیری از ابتلا ...
درمان خانگی لکه های پوستی
اسید لاکتیک است که به تجدید پوست ، ضد عفونی کننده آن و از بین بردن لکه های رنگدانه کمک می کند. ماست را روی صورت قرار دهید و بیشتر روی لکه ها قرار دهید . بعد از 20 دقیقه آن را با آب گرم بشویید. 8- زردچوبه با وجود رنگ نارنجی ، زردچوبه در حقیقت به دلیل اثرات سبک آن شناخته شده است. ادویه را با آب پرتقال طبیعی مخلوط کنید ، آنرا گرم کنید و روی پوست بگذارید. 9- آب توت ...
داروهای خانگی برای درمان سریع آنفلوآنزا
نصف جهان: بیماری آنفلوآنزا مهمان ناخوانده بدن در فصل زمستان است و برای بهبود آن علاوه بر درمان های دارویی می توان از گیاهان و دمنوش ها نیز بهره برد. برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا بهترین اقدام شستشوی مرتب دست ها، جلوگیری از تماس با فرد مبتلا به بیماری، مصرف مواد غذایی مفید حاوی انواع ویتامین ها از جمله آب پرتقال و نیز خوراکی های حاوی مواد آلی است. این بیماری به خاطر ...
تغییرات خوب بدن بعد نخوردن لبنیات!
حساسیت از طریق پوست به صورت جوش های سرسفید، بثورات و حتی اگزما ایجاد شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف لبنیات با افزایش خطر ابتلا به آکنه در نوجوانان همراه است اما این نیاز به مطالعات طولانی تر دارد. 6- التهاب بدن کم تر خواهد شد التهاب یک مسئله جدی است و می تواند بسیاری از مسائل مربوط به سلامتی مانند اختلال غده تیروئید یا درد مفاصل را ایجاد کند اما حذف لبنیات می تواند ...
این معجون شگفت انگیز قاتل سرطان است
به گزارش روزپلاس، از قرن ها پیش زردچوبه به عنوان ادویه غذایی استفاده شده و کورکومین موجود در آن که ماده اصلی شیمیایی آن است، برای درمان انواع اختلالات مانند بی اشتهایی، زخم های دیابت، بیماری های کبدی، آرتروز و بیماری های التهابی موثر است. از طرف دیگر، آب لیمو دارای مزایای متعددی است و از آن می توان برای مقابله با بیماری هایی مانند ورم ناشی از سنگ کلیه و کاهش وزن استفاده کرد. آب لیمو ...
ارتباط کیفیت رژیم غذایی با میزان هوش افراد
فعالیت های مغز در بزرگسالی می شود. کسانی که ماهی سرشار از امگا 3 را دوست ندارند، می توانند به جای آن از برخی روغن های گیاهی غنی از امگا 3 استفاده یا آن را به صورت کپسول مصرف کنند. بزرگترین اشتباه در رژیم غذایی که بر عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارد، غفلت از وعده صبحانه است. کیفیت صبحانه لزوماً به کمیت آن ارتباط ندارد بلکه به کیفیت غذا مربوط می شود که باید تازه، سبک و سرشار از مواد مختلف مورد نیاز بدن باشد. ...
این خوراکی ها مغزتان را پیر می کند!
رژیم غذایی مدیترانه ای نزدیک بودند و غذا های رژیم غذایی غربی را محدود کرده بودند، در حالی که شرکت کنندگانی که رژیم غذایی غربی بیشتری مصرف کردند در شرایط کاهش شناختی قرار داشتند. مطالعات دیگر نشان می دهد که گوشت قرمز و فرآوری شده، غذای سرخ شده و مصرف اندک غلات کامل با التهاب بالاتر و کاهش سریع شناختی در سنین بالاتر مرتبط است؛ بنابراین هرچه بیشتر بتوانیم سبزیجات برگ سبز، سایر سبزیجات، انواع توت ها، روغن زیتون و ماهی را در رژیم های غذایی خود بگنجانیم، برای مغز و بدن در سنین پیری بهتر است. ...
