سایر منابع:
سایر خبرها
در چه ساعاتی از روز میوه بخوریم؟
از خواب بیدار می کند. واقعیت این است که هر گونه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، بطور موقت قند خون شما را افزایش می دهد، بدون توجه به زمان روز. نیازی به "بیدار شدن" سیستم گوارشی شما وجود ندارد، چون همیشه و در هر لحظه ای آماده است. حقیقت این است که خوردن میوه در صبح هیچ ضرری ندارد، خوردن میوه هر زمان از روز خوب است. باور 2: خوردن میوه قبل یا بعد از غذا، باعث کاهش ارزش مواد مغذی می ...
بین غذا آب بخوریم یا نه؟
...: بیشتر ما بدون لیوان آب نمی توانیم مشغول خوردن وعده های غذایی خود شویم. در حالی که نوشیدن چند جرعه در بین غذاها خوب است ، اعتقاد بر این است که آب زیاد در بین وعده های غذایی ایده خوبی نیست. توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یا 30 دقیقه بعد از غذا یک یا دو لیوان آب میل کنید. اما آیا نوشیدن آب در طول وعده های غذایی اشکالی ندارد؟ خوب ، در اینجا چیزی است که شما باید بدانید. نوشیدن آب ...
با کمک این میان وعده ها لاغر شوید
، چربی و / یا فیبر را مد نظر قرار دهید. گوارش این مواد مغذی به زمان بیشتری نیاز دارد. از این رو به تقویت احساس سیری کمک می کنند. میان وعده ها گزینه ای خوب برای دریافت مواد مغذی اضافه در طول روز است. همچنین، گرسنگی بیش از حد احتمال پرخوری در وعده غذایی بعدی را افزایش می دهد. اگر پس از خوردن شام همواره با احساس گرسنگی مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و ...
سردرد های پس از خواب چه دلایلی دارند؟
، معمولاً در همان ساعت از روز و اغلب در اوایل صبح رخ می دهد. علت آن مشخص نیست، اما نتیجه فعال شدن بیش از حد بخشی از مغز است که زمینه ماده خاکستری هیپوتالاموس است. اگر هر روز با سردرد از خواب بیدار می شوید، ممکن است دلیل آن سردرد تنشی یا شاید میگرن باشد. به گفته دکتر بروور سرفه، خواب بیش از حد (بیش از 8 ساعت) در پایان هفته، ترک کافئین، استفاده بیش از حد از پاراستامول یا ایبوپروفن، استفاده از مواد افزودنی غذایی (مانند مونو سدیم گلوتامات) برای افرادی که آلرژی دارند و مصرف بستنی و غذا های خیلی سرد از دیگر دلایل احتمالی بروز سردرد است. ...
کاهو، گیاه سبز پرخاصیت
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپوکسیژناز کمک میکنند تا التهاب کنترل شوند. در یک مطالعه ایرانی ثابت شده است که کاهو در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد در استخوان مورد استفاده قرار می گیرد . بر اساس انجمن بنیادآرتروز، سبزیجاتی مانند کاهو که سرشار از ویتامین K هستند به طور چشم گیری باعث کاهش التهاب می شوند. شما میتوانید معمولا دو فنجان از آب ...
مواد غذایی که موقع سرماخوردگی نباید بخوریم
افزایش می دهند و ممکن است گرفتگی بینی شما را سریع تر کنند و در نتیجه تنفس سخت تر خواهد شد. بادام زمینی بادام زمینی ها یکی از رایج ترین مواد آلرژی زا می باشند و تولید هیستامین را افزایش می دهند. پاستا کربوهیدرات فرآوری شده مثل پاستا همراه با آرد یکی از رژیم های غذایی ممنوع در درمان سرماخوردگی است. قند موجود در آن عاملی برای افزایش اشتها و کاهش عملکرد سیستم ...
عوارض خوردن غذای چرب
ثابت کرده اند که خوردن غذاهای سرخ شده باعث افزایش فشار خون، کاهش کلسترول HDL (خوب) و افزایش وزن و چاقی می شود و همانطور که می دانید همه این ها با بیماری قلبی در ارتباط است. خطر ابتلا به دیابت مصرف غذاهای چرب ممکن است با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد. مصرف فست فود، که نه تنها شامل غذاهای چرب بلکه نوشیدنی های شیرین نیز است، منجر به دریافت کالری زیاد، افزایش وزن، کنترل ضعیف ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
کالری کمتر بخورد و 200 کالری اضافی را از طریق ورزش بسوزاند، در مجموع 500 کالری کمتر دریافت کند. نوزاد را با شیر خود تغذیه کنید سازمان بهداشت جهانی (WHO) و آکادمی اطفال آمریکا تغذیه با شیر مادر را توصیه می کنند. شیردهی به نوزاد در طول 6 ماه اول زندگی (یا بیشتر) فواید زیادی برای شما و نوزاد دارد: تامین مواد مورد نیاز برای رشد: شیر مادر، شامل همه مواد مغذی مورد ...
پیاده روی چه کمکی به سلامتی می کند؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف درباره سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. 30 دقیقه پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین ...
عادت های نادرستی که مانع هضم غذا می شوند
اسید معده مشکل ساز است. همچنین میزان بالای قند موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش تولید اسید معده شده و مشکل را چند برابر می کنند. در نتیجه مشکلاتی مانند رفلاکس اسید معده و نفخ بروز پیدا می کند. مصرف دارو های ضدالتهاب دارو های ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن به طور مستقیم وارد خون می شوند و روی مکانیسم سلول های تولید کننده موکوس معده تأثیر می گذارند. این وضعیت باعث کاهش ...
خواص لوبیا چیتی | خواص لوبیا چیتی در بارداری | مضرات لوبیا چیتی
میل نمائید تا با استفاده از محتوای بالای فیبر این ماده غذایی کبد چرب را درمان نمائید نکته دیگر اینکه لوبیا چیتی فاقد چربی می باشد لذا یکی دیر از عوامل داشتن کبد چرب که میل نمودن غذاهای پر چربی است را ندارد شما با خوردن غذاهای فست فودی چرب و پر کالری به بیماری کبد چرب دامن زده و دچار این بیماری می گردید پس توصیه ما این است که حتما لوبیا چیتی را در برنامه غذایی خود قرار دهید و از مصرف غذاهای چاق کننده ...
خواص و فواید خوردن موز برای کودکان
کم چرب است. قند، فروکتوز و ساکاروز طبیعی موجود در موز، باعث افزایش انرژی می شود و کربوهیدرات های موجود درموز رسیده انرژی فوری می دهند. متخصصان تغذیه می گویند: مصرف منظم موز, حرکات روده ای کودک را تنظیم و از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند و باعث استخوانهای محکم و دید بهتر می شود. موز غنی از پتاسیم است و پتاسیم می تواند سدیم موجود در رژیم غذایی کودک را خنثی کند و در ...
این افراد به چای ترش لب نزنند
. خواص ضدافسردگی چای ترش چای ترش حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند فلاوانوئیدهاست که خاصیت ضدافسردگی دارند. هضم بهتر غذا با چای ترش چای ترش به هضم غذا کمک می کند؛ این گیاه نقش موثری در درمان یبوست دارد و از سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری می کند. کاهش وزن با چای ترش چای ترش در کاهش وزن مؤثر است؛ طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف چای ترش جذب ...
چه غذاهایی خواب شما را دچار اختلال می کند؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام ...
خطرناکترین غذا ها برای شام که از محبوبیت بالایی برخوردار هستند
مواد غذایی استفاده می کنند با بدن متورم و صورت پر از چین و چروک بیدار می شوند و در حالت طبیعی خود نیستند. گینسبورگ نیز نسبت به خوردن سوسیس و کالباس در شام هشدار می دهد؛ زیرا این مواد سرشار از نمک هستند که خطر ورم معده را افزایش می دهد. خطرناکترین غذاها برای وعده شام که محبوب هستند نان سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد؛ بنابراین خوردن آن سطح قند خون را به شدت افزایش می دهد ...
چگونه مصرف شکر را ترک کنیم؟
خوردن شکر می شود. نوشیدنی های طبیعی را فراموش نکنید: نوشیدنی های تهیه شده از سبزیجات سبز می تواند هوس شما به مصرف شکر را کاهش دهد. خواب کافی داشته باشید. چیز تلخی بخورید: این مواد تلخ جذب شکر را کند می کنند و به تنظیم سطح قند خون کمک می نمایند. همین امر موجب می شود عوارض جانبی ناشی از سم زدایی بدن از شکر کاهش یابد. ...
عوامل مهم بالا بردن لذت در رابطه زناشویی
مفرط رنج نمی برند . شاید بعضی ها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خواب می تواند باعث به هم خوردن نظم و زمان خواب آن ها شود. در صورتی که نظر پزشک ژانت هاید، روانشناس چیز دیگری است. او می گوید: 35 تا 40 دقیقه ورزش کردن با شدت متوسط، درست قبل از خوابیدن، جریان خون را در بدن شما منظم تر و کارکرد سیستم عصبی تان را هم بهتر میکند. با منظم شدن جریان خون و بهتر شدن کارکرد سیستم عصبی هم، تمایل ...
تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
در طول روز - پرهیز از مصرف کافئین از ظهر به بعد - شب ها و صبح ها سر ساعت معینی به رختخواب رفته و بیدار شوید - در تعطیلات به برنامه خواب خود پایبند باشید - یک ساعت قبل از خواب را به انجام فعالیت های آرام بخش مانند دعاکردن، مدیتیشن یا استحمام صرف کنید. - اجتناب از وعده های غذایی سنگین دو ساعت قبل از خواب - خودداری از استفاده از وسایل الکترونیکی درست قبل از خواب - به طور منظم ورزش کنید، اما قبل از خواب ورزش نکنید اگر با انجام تمام موارد بالا باز هم در خواب شبانه مشکل داشتید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ...
صبحانه وعده ای مهم ولی کم اهمیت برای ایرانی ها
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامتی و بهتر بودن شما دارد. خوردن صبحانه سوخت بدن و مغز را تامین می ک ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
از غذا و یک تا دو ساعت پس از غذا نوشیدن آب اشکالی ندارد اما آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. علیزاده مصرف لبنیات را در کاهش استرس دانش آموزان موثر دانست و گفت: مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. وی خاطرنشان کرد: در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید. /ایسنا ...
5 عادت بد که باعث تحلیل انرژی می شود
برای یک موضوع مهم هستید. اما تفکر بیش از حد و افراطی به خصوص در رابطه با خاطرات بد و موضوعات منفی و آزاردهنده می تواند آنچنان روح و روان شما را به هم بریزد که هیچ انرژی قابل توجهی برای انجام کارهایتان نداشته باشید. پس درست فکر کنید. به عبارت دیگر به چیز های خوب فکر کنید. 2-الگوی خواب متناقض این یعنی اینکه خواب شما در طول شبانه روز نظم مشخصی ندارد. مثلا ساعت 9 شب می خوابید، اما ساعت 11 ...
ادویه ای زمستانه که شما را از بیماری ها در امان نگه می دارد
تأثیرات شگرف آن بر قند خون مشاهده شود. بنابراین به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. تقویت متابولیسم بر اساس یک مطالعه ی آزمایشگاهی، یک روغن اساسی موجود در دارچین به نام سینامالدهید می تواند سلول های چربی شما را هدف قرار داده و باعث سوزاندن انرژی بیشتر آن ها شود. این یک خبر مهیج برای هر کسی است که سعی در کاهش وزن دارد، اما تحقیقات هنوز در مراحل اولیه است و باید با آزمایشات ...
خواص آکی | خواص آکی برای قلب | خواص آکی برای یبوست
انرژی کاهش کلسترول بهبود زخم و رشد ساختن استخوان های قوی کمک به هضم افزایش گردش خون می باشد. یکی از مواد اصلی در رژیم غذایی سالم پروتئین است و دریافت آن از یک میوه خوشمزه مانند ackee حتی دقیق تر است! پروتئین اساسا بلوک ساختاری سلول ها، بافت های عضلانی و سایر جنبه های مهم بدن ما است که باید به طور مداوم پر شده باشد. Ackee همیشه برای محتوای پروتئین بالای آن ...
فواید شگفت انگیز این خوراکی بدبو برای بدن
جنسی را درمان کرده و اسپرم را زیاد می کند. - شلغم سرفه را تسکین می دهد. - ترشی شلغم بهترین نوع ترشی است زیرا مقوی معده و روده ها و اشتها آور است. - آب شلغم قند خون را پائین می آورد. - تخم شلغم را اگر سرخ کرده و بخورید برای ضعف جنسی موثر است. - اگر گلو درد دارید آب پخته شلغم را قرقره کنید. -خوردن آب شلغم درمان کننده جوش صورت است. ...
چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری ...
درمان زخم ها با عسل و دارچین
تولید مواد شیمیایی بدن التهاب، سوء هاضمه را تسکین می دهد. عسل حاوی آنزیم هایی است که به هضم غذا و درمان یبوست کمک می کنند. مقابله با مشکلات پوستی هر دوی این مواد خواص ضد باکتری دارند و به مبارزه با مشکلات پوستی مانند سلول های مرده پوست، ترشح بیش از حد روغن و جوش و آکنه کمک می کنند. کاهش خطر بیماری قلبی عسل و دارچین هر دو دارای آنتی اکسیدان های فراوانی هستند ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
افزایش می دهد. خوراکی و نوشیدنی های دیگر از خوراکی های دیگر که برای بهبود کیفیت خواب مفید هستند باید به لبنیاتی چون یک لیوان شیر، پنیر کاتیج و ماست ساده که حاوی تریپتوفان هستند، اشاره کرد. شیر وقتی با ورزش سبک همراه شود، اثر بیشتری در بهبود خواب بزرگسالان دارد.موز خوراکی دیگری است که به دلیل دارا بودن منیزیم می تواند تاثیر خوبی رو کیفیت خواب داشته باشد. بلغور جو دوسر هم سرشار از کربوهیدرات است و مصرف آن قبل از خواب، موجب خواب آلودگی می شود.اگر دچار اختلال خواب هستید، می توانید با مصرف خوراکی های فوق کیفیت خواب تان را به طور طبیعی افزایش دهید. ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
قرار دارند، سطح چربی شکمی کمتری نسبت به آن هایی که در این شرایط نیستند، دارند. قبل از اینکه پزشکتان را جهت دریافت نسخه ای برای چاقی شکمی هورمونی تان تحت فشار قرار دهید، راه های طبیعی برای تعدیل سطح هورمون ها را مدنظر قرار دهید. کاهش مصرف قند، حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی و اجتناب از مواردی مانند لبنیات، الکل و کافئین می تواند به تنظیم مجدد قند خون و سطح انسولین کمک کند. بنابراین ...