خانه
بخندید؛ تاب بیاورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ترفند دانشمندان برای تقویت حافظه
زندگی پر از دوستان و سرگرمی دارای مزایای شناختی است. انسان موجودی بسیار اجتماعی است. هدف ما زنده ماندن نیست، چه رسد به رشد در انزوا. روابط اجتماعی مغز ما را تحریک می کند، در واقع، تعامل با دیگران ممکن است بهترین نوع تمرین مغزی را فراهم کند. تحقیقات نشان می دهد که داشتن دوستی های معنادار و سیستم پشتیبانی قوی نه تنها برای سلامت عاطفی، بلکه برای سلامت مغز نیز حیاتی است. به عنوان ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
ب12 باعث تولید غلاف میلین می شود که فیبر های عصبی را می پوشاند و همچنین در برابر امواج الکتریکی مغز عایق بندی می کند. 9. ویتامین آ ویتامین آ ارتباط بین ناحیه ی هیپوکامپ و سلول های مغزی را بهبود می بخشد و از این طریق توانایی های یادگیری را بهبود می دهد. ویتامین آ خواص آنتی اکسیدانی نیز دارد که از آسیب زدن رادیکال های آزاد به سلول های مغزی جلوگیری می کند. بعضی از منابع خوب ویتامین آ اسفناج، هلو، جگر و زردآلو هستند. ...
بخوابید و کالری بسوزانید
هنگامی است که ما به خواب عمیق می رویم. در طول این مرحله از خواب یا همان مرحله REM، ضربان قلب افزایش پیدا کرده و الگو های فعالیتی مغز، بسته به ساعت فعالیت در طول روز متفاوت خواهد شد. افزایش فعالیت مغزی به گلوکز بیشتری نیاز دارد و در نتیجه سرعت سوخت و ساز هم بالا می رود. در مرحله سوم خواب عمیق، ضربان قلب و تنفس و دمای مرکزی بدن کمی متعادل می شود؛ دقیقاً زمانی که هورمون رشد ...
به راحتی بر اضطراب خود غلبه کنید
نقاشی یا رنگ کردن: هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی تاثیرات باورنکردنی روی راحتی ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید مداد خود را بردارید و شروع کنید. 3. مشت زدن به کیسه بوکس: راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد می شود. 4. تمرکز روی کارهای روزمره : ...
پیاده روی چه کمکی به سلامتی می کند؟
کار هایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگ تر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ...
خنده درمانی در مقابل کرونا! / لزوم دوری بیماران کرونایی از اخبار منفی
کسانی هستند که بیماری های پیش زمینه ای یا انواع دیگر بیماری ها را تحمل می کنند. بدن این افراد ضعیف است و در مقابل کرونا قدرت مقاومت ندارند. کیهان نیا گفت: متاسفانه بسیاری از این افراد فوت می کنند و اگر هم بهبود پیدا کنند دوره بدی را خواهند داشت. برخی از این عوارض روی مغز افراد تاثیرگذاری دارد. این روان شناس افزود: توصیه می کنم افراد استرس و ترس را کنار بگذارند. بسیاری افراد ...
خوراکی های مفید برای کاهش استرس
شود را به طور موقت افزایش دهند، اگرچه توصیه می شود از کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل مصرف شود. آووکادو نیز خواص دارویی دارد و مصرف آن چه همراه غذا و چه به عنوان سالاد توصیه می شود. این میوه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته شده است. شکلات تلخ نیز حاوی آنتی اکسیدان است که با کاهش سطح هورمون های استرس در بدن میزان استرس را کاهش می دهد. هرچند پزشکان زیاده روی در مصرف آن را توصیه نمی کنند. ...
13 روش برای ایجاد نشاط در شخصیت شما
واگیردار و جذاب است. به همین دلیل، همه بچه ها این اشتیاق را دوست دارند که گورودف سری راوی شانکار می گوید، با وجود موقعیت های نامطلوب زندگی، هرگز نباید از اشتیاق چشم پوشی کرد، زیرا این راز مشتاق ماندن گورودف است. بهتر ارتباط برقرار کنید برخی بر این باور هستند که کلمات می توانند باعث به وجود آمدن خنده شوند و همچنین می توانند دشمنی ایجاد کنند که یک برقرار کننده ارتباط ماهر می ...
فواید زعفران برای سلامتی/ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو
.... خاصیت آرام بخش زعفران باعث تسکین اعصاب و ایجاد آرامش می شود. این خصیصه به نوبه خود یک خواب راحت را به دنبال خواهد داشت. تقویت بینایی برای بهبود بینایی می توانید عصاره زعفران را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. برای دریافت دوز مناسب با پزشک متخصص خود مشورت کنید. بهبود حافظه زعفران تأثیر مثبتی بر یادگیری، تمرکز و حافظه دارد. برای بهبود حافظه خود به ...
تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
پرخوری و عدم تحرک کافی، کم خوابی نیز یکی دیگر از عوامل خطرآفرین است که موجب اضافه وزن و چاقی می شود. خواب بر روی دو هورمون لپتین و گرلین تأثیر گذاشته و باعث احساس گرسنگی و سیری می شود. لپتین به مغز می گوید که شما به اندازه ی کافی غذا خورده اید. با کم خوابی، مغز شما لپتین را کاهش و گرلین را افزایش می دهد. بی نظمی در هورمون ها باعث روی آوردن به تنقلات و پرخوری شبانه می شود. به طور کلی کم خوابی جلوی تحرک ...
نقش خوش بینی بر وضعیت حافظه در دوران پیری
، اقدامات و زمینه های تحقیقاتی آینده ممکن است مسیرهایی را که می توانند ارتباط تنگاتنگ میان روحیات و تفکرات مثبت وباحافظه را به هم متصل کنند مانند سلامت جسمی یا روابط اجتماعی بیان کند. اما آنچه اکنون بر کسی پوشیده نیست سطح امید به زندگی و خوش بینی در هر فرد است که می تواند احتمال ابتلای آن فرد به زوال عقل و حتی فراموشی مقطعی و کوتاه مدت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. جوانی و میانسالی شادتر، پرامیدتر و خوش بینانه تر می تواند دوران پیری سالم تر، پویاتر و خاطره انگیزتری برای هر یک از ما رقم بزند. منبع: بهداشت نیوز ...
وقتی قلبتان می شکند چه اتفاقی می افتد؟
احساسی طلاق فشار های فیزیکی، مانند حمله آسمی، سانحه رانندگی یا یک عمل جراحی در همه مواردی که در بالا اشاره شد فرد تجربه استرس شدید را خواهد داشت. فشار عصبی شدید باعث اختلال در عملکرد قلب خواهد شد. همچنین مصرف برخی از دارو ها ممکن است باعث ترشح هورمون های استرس شود و در نهایت باعث ایجاد سندروم قلب شکسته در فرد بشود. علائم سندروم قلب شکسته علائم سندروم قلب شکسته و یا ...
تاثیر سلامت پوست سر بر کیفیت مو
ریزش مو یکی از مشکلات شایع است که بسیاری از زنان و مردان در طول زندگی خود دچار آن می شوند. یکی از ساده ترین راه ها برای جلوگیری از ریزش مو حفظ سلامت پوست سر است که همین کار باعث تقویت فولیکول های مو می شود. فولیکول های مو دارای یک چرخه رشد هستند که می تواند توسط هورمون ها، داروها، رژیم غذایی، بیماری و بسیاری از عوامل دیگر تغییر کنند. تحقیقات نشان می دهند که سلامت مو و پوست سر و بافت ...
تاثیر موسیقی درمانی بر حال روحی سالمندان
. سروتونین نوعی هورمون عصبی بوده که باعث حفظ و تداوم حس شادمانی و سرور می شود. تولید سروتونین در مغز انبساط خاطر ایجاد می کند. کمبود سروتونین در مغز باعث ایجاد افسردگی و احساس دلتنگی در سالمندان می شود. در اصل بسیاری از داروهای ضد افسردگی از طریق افزایش سطح سروتونین در مغز عمل می کنند. پژوهش های انجام شده نشان می دهد که غده تالاموس به عنوان مهمترین غده در مغز انسان، محرک های صوتی را به وسیله ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
می شوند که ترشح دوپامین است. دوپامین به نام هورمون احساس خوب نیز شناخته می شود زیرا موجب شادی و خوشی در انسان می شود. زمانی که دیگر از نیکوتین استفاده نمی شود، افراد بسیاری برای تقویت ترشح این هورمون به مصرف غذا روی می آورند. راحتی عاطفی ناشی از مصرف غذا از این واکنش شیمیایی در مغز سرچشمه می گیرد. ورزش نیز می تواند موجب ترشح دوپامین شود، از این رو می توان آن را به عنوان روشی سالم تر برای بهبود خلق ...
5 تغییری که برای رسیدن به یک زندگی سالم به آن ها احتیاج دارید
متعهد کنید که افراد بیشتری را ملاقات کنید و روابط خود را با دیگران بهبود ببخشید، در خواهید یافت که آنچه به دست آورده اید ارزش این تلاش را داشته است. 4. مواظبت از بدن: اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با استرس های زندگی کنار بیائید. بدن ناسالم، خود می تواند استرس های بیشتری را علاوه بر استرس های روزمره به وجود آورد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی در شبانه روز، ورزش ...
مغز چطور هنگام خواب دیدن بدن را فلج می کند؟
. این حالت که همانند فلج تقریبی عضلات هنگام رویا دیدن است و حرکت تند چشم در خواب-آتونیا(REM-atonia) نامیده می شود و در افراد مبتلا به اختلال رفتاری حرکت تند چشم در خواب وجود ندارد. عضلات به جای اینکه در هنگام حرکت تند چشم در خواب بی حرکت باشند، به اطراف حرکت می کنند و اغلب به حدی حرکت شان زیاد می شود که فرد بلند می شود یا از خواب می پرد و فریاد می زند. ساکورایی و محققان گروه او تلاش کردند ...
طول عمر بیشتر با مصرف مواد قندی!
مصرف گلوکز عمر بیشتری داشتند. محققان پیشنهاد می کنند که ترکیب مواد قندی با یک رژیم غذایی بهتر باعث افزایش طول عمر در افراد مسن نیز می شود. تغذیه مناسب مغز چگونه می تواند طول عمر را افزایش دهد؟ نتایج این مطالعه نشان می دهد، مغز 20 درصد اکسیژن و یک چهارم گلوکز بدن را مصرف می کند. برای تامین انرژی، بدن از گلوکز (یک قند ساده) برای ایجاد آدنوزین تری فسفات (ATP) استفاده می کند، این ...
آیا فناوری ما را افسرده می کند؟
عنوان راهکاری برای خود درمانی، به شبکه های اجتماعی متوسل می شوند. مطالعات بسیاری نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند و افسردگی وجود دارد؛ هرچند محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند و برخی بر این باورند هنوز به صورت قطعی نمی توان در مورد چنین موضوعی نظر قطعی داد. دیانا وینستون معتقد است که استفاده مداوم از گجت ها باعث شده توانایی ما برای توجه کامل ...
کدام عادت ها به مغز آسیب می رساند؟
به دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون بالا که با بیماری آلزایمر مرتبط است، در افرادی که فعالیت بدنی ندارند، زیاد است. حتی نیم ساعت پیاده روی می تواند به بهبود سلامت مغز کمک شایانی کند. نکته مهم این است که این فعالیت ها را حداقل سه روز در هفته انجام دهید. سیگار کشیدن سیگار کشیدن باعث می شود مغز افراد کوچک شود و در نهایت خطر ابتلاء به زوال عقلی و آلزایمر افزایش پیدا کند. علاوه ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
معدنی را تامین می کنند به علت دارا بودن فیبر از سرطان های مختلف و کاهش کلسترول خون جلوگیری می کنند و می توانند علائمی که در دوران یائسگی به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن روی می دهد را کاهش دهند. علاوه بر مواد غذایی هم برای جلوگیری از یائسگی زودرس می بایست اضطراب ها و استرس های روزانه زندگی مان را کاهش دهیم چرا که استرس تأثیر مستقیم بر تنظیم هورمون های بدن زنان دارد. حبوبات در بین مواد غذایی ...
دویدن ما را شاد می کند
خوانش اسکن نوار مغز حاصل شده است، نه اینکه خود شرکت کنندگان از وضعیت خود گزارش دهند. وی افزود: نوار مغزی همچنین کاهش 58 درصدی نشانه های استرس شناختی را بر اثر ورزش کردن نشان می دهد که علائم آن اضطراب، فراموشی و بی نظمی است. این داده ها همچنین به افزایش 26 درصدی سرعت پردازش اطلاعات مغز افراد و بهبود 21 درصدی حافظه اشاره دارد. فراتر از این آمار، تحقیقات استابز نشان داد که برای ...
نتیجه تحقیق جدید Asics: دویدن شما را خوشحال می کند
و توسط EEG حاصل شده اند. این تحقیق همچنین منجر به کاهش 58 درصدی نشانه های استرس شناختی شد که شامل اضطراب، فراموشی و بی نظمی می شوند. علاوه بر این سرعت مغز شرکت کنندگان در پردازش داده ها 26 درصد افزایش و حافظه آنها 21 درصد بهبود یافت. یکی دیگر از یافته های جالب این تحقیق آن است که مزایای ورزش کردن برای افراد عادی بیشتر از ورزشکاران حرفه ای است. محققان می گویند از آنجا که ...
قهوه و چای پُررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
...: مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: از خوردن قهوه و چای پر رنگ در زمان امتحانات خودداری کنید ولی چای کم رنگ مفید است. به گزارش ایسنا؛نسرین علیزاده با اشاره به استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات گفت: در اثر اضطراب و استرس، میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش می یابد و به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری ...
حمله شدید پانیک که بیشتر نوجوانان را هدف میگیرد
تواند منجر به اجتناب از شرایطی شود که می تواند باعث وحشت شود شما می توانید ترس خود را کاهش دهید اگر اجازه دهید علائم را احساس کنید. 18. برای مقابله با حملات پانیک به طور منظم ورزش کنید: ورزش برای سلامت کلی شما مفید است چون حملات پانیک به کارکرد قلب و عروق مرتبط است، مانند فشار خون بالا یا کمبود اکسیژن، بهبود سلامت قلب و عروق، می تواند تاثیر حملات پانیک را کاهش دهد. ورزش خلق و ...
افزایش ایمنی بدن با محبت و عشق ورزیدن
دستگاه گوارش نوزاد در برابر عفونتهای ویروسی مقاوم است همین IgA موجود در شیر مادر است. اکسی توسین یکی از هورمونهایی است که در هیپو تالاموس مغز تولید و در بخش خلفی هیپوفیز ذخیره و ترشح میشود و نقش اساسی آن در فرایند زایمان ، شیردهی و تولید مثل است و در واقع یک هورمون شادی آفرین است که به آن هورمون عشق هم می گویند . اما کار اکسی توسین به این موارد خلاصه نمی شود ، دانشمندان طی ...
با مصرف این ویتامین ها لاغر بمانید
های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ ...
