خانه
با روش ارتش آمریکا بی خوابی خود را درمان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این بار قولنج گردن را بدون شکستن درمان کنید
شکستن قولنج باشد دقت کنید که از حرکات آرام و آهسته استفاده کنید و در طول زمان نفس عمیق بکشید باید این حرکت را به مدت 30 ثانیه 3 تا 5 بار در روز نگه دارید. کار خود را در طول یا درست پس از یک دوش آب گرم برای گرفتن نتیجه بهتر انجام دهید حرارت دادن به شما کمک می کند که ماهیچه های شما انعطاف پذیر شوند. هنگام ایستادن، دست راست خود را به پشت دراز کنید تا مچ دست چپ را بگیرید. در حالی ...
"حالت تاریک" موبایل، برای سلامت چشم مفید است؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از بیزنس اینسایدر، برخی از افرادی که نگران سلامت چشم خود هستند، ممکن است فکر کنند قرار دادن وسایل الکترونیکی در حالت تاریک برای محافظت از چشم تاثیرگذار است اما این روش تاثیر چندانی برای بهبود بینایی ندارد. در این گزارش با نکاتی در این باره که آیا حالت تاریک برای چشم ها بهتر است یا خیر، آشنا شوید: آیا ...
آیا قرص های مولتی ویتامین باعث افزایش وزن می شوند؟
غذا خوردن دست نکشید اما اگر نمی خواهید با مصرف مکمل دچار چاقی شوید حتما با معده پر مکمل را مصرف کرده و آن را در دو وعده ناهار یا صبحانه بگنجانید زیرا این ویتامین و مواد معدنی باعث افزایش متابولیسم و انرژی شما می شوند. بعنوان مثال فکر کنید که شما این مولتی ویتامین را شب مصرف کنید.در این صورت علاوه بر اینکه دچار دریافت انرژی شده و خوابتان نمی برد؛ شما دچار گرسنگی و افزایش اشتها شده و احتمالا یک وعده ...
کشف روش تشخیص خطر مرگ از کرونا
خواب دانشگاه دولتی مسکو به نام لومونوسف، اعلام کرده بود که کمبود خواب تأثیر مهلکی بر سیستم ایمنی بدن دارد و خطر ابتلا به ویروس ها و از جمله ویروس کرونا را افزایش می دهد. او افزود: اگر شخص کمتر از 5 ساعت در شبانه روز بخوابد، خطر ابتلا به ویروس افزایش می یابد. در مقایسه با خطر ابتلای شخصی که بیش از 7 ساعت می خواهد این خطر برای شخصی که با کمبود خواب روبروست 250 درصد است . خواب نرمال از 7 تا 9 ساعت است و باید از عادت به بیدارشدن با زنگ ساعت خودداری کرد و سعی کرد تا در یک ساعت معین خوابید و بیدار شد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چگونه باهوش تر شویم؟
نگرفته اند و فقط آن ها را برای امتحان حفظ کرده اند. برای هوشمندتر بودن، شما باید یادگیری قابل توجهی داشته باشید، اطلاعات را با دقت شرح دهید و آن ها را در عمل به کار بگیرید. به عبارتی درک نحوه کار جهان به شما کمک می کند تا به طور مؤثرتری در آن حرکت کنید. هر آنچه آموخته اید را بنویسید و مرور کنید در بحث یادگیری، نوشتن آنچه یاد می گیرید یک روش عالی برای تثبیت آن دانش است ...
کارهایی که بایستی برای اسباب کشی انجام دهید
تجربه کنید. شب قبل از اسباب کشی: شما نیاز دارید که روز اسباب کشی سرحال و پرانرژی باشید پس شب قبل باید به خوبی بخوابید. یک ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید، گوشی و تبلت را کنار بگذارید تا راحت تر خوابتان ببرد. ولیکن دقت کنید که گوشی به برق وصل باشد تا شارژ شود. در این یک ساعت، می توانید حمام کنید، لباس های فردایتان را آماده کنید و کیف وسایل ضروری را چک کنید تا مبادا چیزی از قلم ...
ایده هایی ساده و ارزان برای عوض کردن حال وهوای منزل
خواب این رنگ را تلطیف کنید. 3. قرمز؛ هیجان زده می شوید رنگ قرمز نشانه خطر است و در نتیجه اتمسفر مناسب و آرامی برای اتاق خواب شما ایجاد نمی کند. رنگ قرمز هیجان و فشار خون شما را بالا می برد و به همین دلیل اجازه نمی دهد با آرامش بخوابید. اتاق خواب جایی برای استراحت و تجدید انرژی است، اما رنگ قرمز سبب می شود شما هیجان زده و پرانرژی شوید و به همین دلیل ناخودآگاه نمی توانید راحت ...
ترفندهای ساده برای داشتن یک ساعت خواب راحت
با کمبود اسید های چرب مرتبط با کیفیت خواب مرتبط می داند. این متخصص خواب استرالیایی می گوید: مهم نیست که امگا 3 از طریق مکمل وارد بدن شود یا با خوردن غذا های غنی، مهم این است که این مواد مغذی بدن تامین شود. او افزود: یک مطالعه اخیرا نشان داده است که مکمل امگا 3 بدون هیچ تغییر دیگری می تواند به فرد کمک کند که یک ساعت بیشتر بخوابد. این متخصص خواب توضیح داد: کمبود امگا ...
بیرانوند که باشد شما از او می ترسید (عکس)
دوبار دروازه میزبان را باز کردند و این نتیجه تا پایان نیز پابرجا بود تا آنتورپ 3 امتیاز حساس را کسب کرده و به صورت موقت به رده دوم جدول رده بندی صعود کند. در این دیدار که رفائلو زننده گل نخست آنتورپ یک ضربه پنالتی را نیز از دست داد، بیرانوند عملکرد خوبی را از خود به نمایش گذاشت و موفق به ثبت 4 سیو و 8 بازیابی شد که از این آمار، 3 سیو او روی شوت های درون چارچوب بودند. این عملکرد باعث شده ...
ترفندهایی طلایی برای قبولی در امتحانات پایان ترم
گفتن به درخواست ها فعالیت های غیر ضروری، کافی بودن خواب و خوراک از دیگر اقدامات موثر در این زمینه است. این مشاور تحصیلی با بیان اینکه ما انسانیم و اولین نیاز های ما جزو نیاز های فیزیولوژیک هستند و نمی توان آن ها را نادید گرفت، تاکید کرد: حتی در شب امتحان و کنکور هم شما باید خواب کافی و خوراک مناسب داشته باشید تا عملکرد مغز و جسمتان به خوبی صورت بگیرد. به همین منظور ایجاد محیطی آرام و ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
را امتحان کنید کره دارای کالری زیادی است. اگر از نوشیدن شیر روزانه خسته شدید، یک تکه تست کامل را روی شعله ملایم با کره تفت دهید. این ترکیب یک صبحانه عالی است و تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه را به شما می رساند. همیشه به یاد داشته باشید، کره چربی اشباع شده دارد، بنابراین آن را در حد اعتدال بخورید. استفاده از روغن حیوانی در پخت و پز نیز راه خوبی برای افزایش وزن است. آجیل را ...
علل بی اختیاری ادرار و راه های جلوگیری از آن
...> راه های درمان بی اختیاری ادرار درمان اصلاح رفتاری: این درمان می تواند شامل محدود کردن میزان نوشیدن مایعات ، از بین بردن کافئین (که می تواند مثانه شما را تحریک کند) یا آموزش دادن برای نگه داشتن بیشتر ادرار باشد. فیزیوتراپی: این تمرینات، کف لگن و گروهی از عضلات که به کنترل جریان ادرار کمک می کنند را تقویت می کنند. داروها: برخی داروها عضلات مثانه را شل می کند تا ...
درمان سریع رفلاکس معده
اسید به دهان و احساس تلخی دهان شکایت می کنند. این بیماری به دلیل نقص عملکرد دریچه تحتانی مری و آسیب مخاط که مانع از برگشت اسید معده شده به وجود می آید. قرص های ضدبارداری موجب رفلاکس می شوند این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه مصرف برخی داروها در ایجاد رفلاکس معده موثر است، افزود: قرص های خواب آور، قرص های هورمونی به ویژه داروهای ضدبارداری مورد مصرف خانم ها، داروهای ضدفشار ...
چه موقع باید شربت کتوتیفن مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، شربت کتوتیفن را همانند داروهای دیگر نباید بدون تجویز پزشک مصرف کرد چون پزشک این شربت را با دوز خاصی تجویز می کند که تغییر دوز آن ممکن است به شدت خطرناک باشد. کتوتیفن، داروی بدون نسخه نیست و بسته به مشکل شما، پزشک معالج دوز خاصی از کتوتیفن را تجویز می کند. دارو را دقیقا مطابق با دستور پزشک خود، استفاده و از تغییر دوز آن پرهیز کنید. همانند داروهای دیگر ...
9 علامت رایج خستگی ذهنی که باید مراقب باشید
نمی دهد. اگر فهمیدید هنگام صحبت کردن نمی توانید تمرکز کنید یا انجام دادن کار های روزانه برای شما سخت شده و تمرکز خوبی روی هر چیزی ندارید؛ باید زنگ خطر درباره ذهن خودتان را به صدا دربیاورید؛ چون می تواند یک نشانه از خستگی ذهنی شما باشد و در ادامه اساسی ترین عملکرد های زندگی شما را مختل کند. 4- زیاد می خورید شاید همه بستنی های بچه ها را در فریزر بخورید یا به خوردن انواع نوشیدنی ...
این کار ها در روز سلامتی شما را به خطر می اندازد
این کار ها در روز سلامتی شما را به خطر می اندازد برخی از عادت های ما و کار هایی که در روز انجام می دهیم و اهمیت چندانی نیز به آنها نمی دهیم می توانند سلامتی ما را به شدت به خطر اندخته و مشکلات زیادی را برای ما ایجاد کنند. ما در اینجا قصد داریم برخی از کار های خطرناکی که در روز انجام می دهیم و به سادگی از کنارشان عبور می کنیم را به شما نشان دهیم. 1. خواب تان می آید ...
رویای شفاف؛ معمار و نویسنده ی خواب خود باشید
...، می داند که بیدار است. توتم فرفره ی کاب؛ اگر همچنان به چرخش ادامه دهد یعنی دارد خواب می بیند برای یادگیری تکنیک تست واقعیت، می توان از هر روشی که آگاهی شما را از محیط اطراف بالا ببرد، استفاده کرد. توصیه می شود تنها یک روش برای تست واقعیت انتخاب کنید و آن را چندین بار در روز تکرار کنید. بدین ترتیب، ذهن خود را عادت می دهید تا حتی هنگام خواب تست واقعیت انجام بدهد و به محض ...
برای آنکه موقع رانندگی خوابتان نبرد
طولانی انرژی داشته باشید. بدن شما بین ساعت 2 تا 5 صبح به شدت نیاز به خواب دارد در این دوره زمانی همیشه بیشترین آرامش به بدن منتقل میشود در این دوره ، خواب عمیق اتفاق می افتد و این زمانی است که سیستم عصبی شما آرام است ، با خودداری از رانندگی در این ساعات ، سطح ریسک چپ کردن پشت فرمان را کاهش دهید. این عادت غلط و مخرب باعث کاهش هوشیاری شما میشود. علاوه بر این الکل در مقادیر کم ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
انسان به وجود می آورد. آهن یکی از اجزاء اصلی خون انسان است و در صورت کمبود آهن ما دچار کم خونی، بی حسی و خستگی می شویم. 6. چای ماچا تحقیقات نشان داده که نوشیدن روزانه چای ماچا به تقویت عملکرد مغز و افزایش هوش کمک می کند. جالب است بدانید کافئین موجود در این نوشیدنی تقریبا برابر یک فنجان قهوه بوده با این تفاوت که شما را برای مدت زمان طولانی تری هوشیار و شاداب نگه داشته و کافئین آن ...
تعبیر خواب گردو | 12 تعبیر دیدن گردو در خواب
...، بد خواه، تهمت زن هست که فقط به منافع شخصی خود فکر می کند و کنار آمدن با او سخت و دشوار است. تعبیر خواب گردو پولی هست که با سختی زیاد و یا ترفندهای مختلف به دست نمیاد. علاوه بر این خواب دیدن گردو نمادی از بدن سالم هست و یا میتونه به معنای یک مسافرت گسترده و طولانی هم باشه. اگر زنی در خواب گردو ببینید به معنی افزایش طول عمر او هست! خواب دیدن گردو به معنای شوهر ...
روش های درمان وسواس فکری عملی
دلایل دقیق ابتلا به اختلال وسواس فکری مشخص نیست ، اما چند عامل وجود دارد که در بروز آن نقش دارند. عوامل بیولوژیکی : یک نظریه این است که OCD ناشی از اختلال در عملکرد بخشی از مغز است که بسیاری از افکار ، ایده ها و انگیزه های روزانه را فیلتر یا "سانسور" می کند. اگر OCD داشته باشید ، مغز شما در تصمیم گیری در مورد اینکه کدام افکار و انگیزه ها را باید فیلتر کند مشکل دارد. در نتیجه ...
شخصیت خوابیدنِ تان با کدام حیوان مطابقت دارد؟
ادامه می توانید تشخیص بدهید تیپ زمانی خوابتان شبیه کدام حیوان است. تیم زمانی بر اساس خوابیدن خرس ها این طبقه ای است که 55 درصد از افراد در آن جای می گیرند و علتش آن است که چرخه خواب وبیداریِ خرس از چرخه معمول خورشیدی تبعیت می کند. خرس ها به طور معمول با طلوع خورشید از خواب بیدار می شوند و با نزدیک شدن زمان غروب کم کم انرژی خود را از دست می دهند که یعنی خرس ها در طول ...
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما
سلامت نیوز :برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد ...
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. ...
بیماری هایی که موبایل و لپ تاپ مسبب آنها هستند
...، می توانید به پادکست گوش دهید و گوشی را روی حالت شب قرار دهید و یا آن را کنار بگذارید تا خواب بهتری داشته باشید. 6. تغییر در ساختار مغز سازمان سلامت جهانی استفاده از موبایل را به دسته بندی های مختلف تقسیم می کند که می تواند ساختار مغز شما را تغییر دهد. افرادی که در طولانی مدت از این دستگاه استفاده می کنند، چگالی کم تری در لوب خاکستری مغز خود دارند و در نتیجه توانایی کنترل ...
دانشمندان روش معکوس کردن روند پیری مغز را یافتند
پیری باعث بروز بسیاری از بیماری ها در انسان می شود و زمانی که بدن و ذهن ما پیر شود، نمی توانیم عملکردی مانند دوران جوانی داشته باشیم و حتی در برابر بیماری هایی مانند کرونا هم آسیب پذیرتر می شویم. پژوهشگران مختلفی در سراسر جهان در حال تلاش برای به تعویق انداختن پیری یا معکوس کردن آن هستند و حالا محققان دانشگاه استنفورد احتمالا به روشی برای معکوس کردن روند پیری مغز دست پیدا کرده اند. ...
رژیم شکلات برای کاهش وزن مفید است؟
شکلات چیست؟ رژیم شکلات مبتنی بر خوردن شکلات تلخ در حد متوسط است. مجریان این برنامه تلویزیونی توضیح دادند که این رژیم غذایی به آموزش دندان های شما برای از بین بردن شکلات کم قند تعلق دارد. دورتی قبل و بعد از هر وعده غذایی، از شکلات تلخ استفاده کرده است که بیش از 70 درصد کاکائو و آنتی اکسیدان زیادی دارد. خوردن بیشتر "شکلات خوب" باید به شما کمک کند تا از خوردن "شکلات بد" دست بکشید ...
