8 دلیل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن

علت خواب آلودگی بعد از غذاخوردن چیست؟

وعده های غذایی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و افزایش و کاهش سطوح قند خون را متعادل می کند به بیان دیگر، با کنترل اندازه وعده های غذایی به بدن در مدیریت کارآمدتر فرآیند گوارش کمک و از خواب آلودگی مرتبط با غذاخوردن پیشگیری می کنید. پیاده روی پیاده روی به دلیل افزایش سطوح اکسیژن در جریان خون به احساس انرژی بیشتر کمک می کند. همچنین پیاده روی گردش خون را تقویت می کند ...

14 راز مهم برای کاهش چربی شکم

بهره مندی از بدنی سالم تر و قوی تر کمک کرده است. در ادامه چند نکته برای بهره مندی از شکمی صاف که ایلانا مولشتاین به آن ها اشاره داشته است، ارائه شده است. پس از بیدار شدن از خواب آب بنوشید پس از بیدار شدن از خواب، دو لیوان آب بنوشید. پس از هفت یا هشت ساعت خواب شبانه بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می ...

راهکارهای موثر کاهش چربی شکم

باید و نبایدهای تغذیه کودکان در ایام کرونا

میوه استفاده شود که ترکیبات آن تنظیم کننده قند خون است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان با اشاره به لزوم استفاده از همه گروه های مواد غذایی در طول روز گفت: برنامه متعادل کمک می کند متابولیسم بدن در حالت نرمال خود قرار بگیرد و باید متابولیسم را با فعالیت بدنی بالا و پایین کرد که موجب می شود ذخایر چربی بدن در حالت نرمال قرار بگیرد و باید در روز مایعات و حداقل چهار لیوان آب مصرف کرد. وی تاکید کرد: در کنار همه موارد مدیریت استرس و اضطراب باید وجود داشته باشد زیرا استرس می تواند همه چیز را تحت تاثیر قرار بدهد. ...

بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است

خرما می تواند یک روش عالی برای افزودن شیرینی و فیبر طبیعی به رژیم غذایی در صبح زود باشد و محتوای فیبر فراوان آن به سیر نگه داشتن شما در طول صبح کمک می کند. 2. به عنوان میان وعده ظهرگاهی خرما منبع خوب فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است، ترکیب فیبر و قند باعث می شود افزایش سطح قند خون آهسته تر شده و بدون آن که اثر بدی روی بدن داشته باشد به افزایش انرژی بدن کمک کند. 3. وقتی ...

تاثیر شگفت انگیز میوه های قرمز برای رفع بی حالی!

.... همچنین، مقوی برای ورزشکاران و دارای فسفر، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است. شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد ...

چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری ها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از ...

10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی

خون را در بدن ثابت نگه می دارد. این موضوع در بیماران دیابتی کمک کرده و قند خون آن ها را کاهش می دهد. حبوبات ماده ای نشاسته ای است و وقتی در سالاد استفاده می شود، تمایل شما برای استفاده از نان و غلات فرآوری شده را کم می کند. نوع و میزان غذای مصرفی شما در روز می تواند تاثیر مستقیمی بر روحیه و خلق وخوی شما داشته باشد. مصرف سبزیجات تازه، حذف کافئین و قند از برنامه ی غذایی تاثیر مثبتی بر روی شما داشته، به میزان زیادی افسردگی را کاهش می دهد. پس برای حفظ روحیه و غلبه بر افسردگی برنامه ی غذایی خود را مرور کنید، مواد مضر را از آن حرف کنید و مواد غذایی تازه و مفید را جایگزین کنید. ...

موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟

هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. سم زدایی بدن با لیموعمانی لیمو عمانی یک لیموی خشک شده است که به انواع غذاها اضافه می ...

صدای اعضای بدن شما از چه چیز خبر می دهند؟

اگر حالت صدای نبض باشد ممکن است به دلیل مشکل رگ های خون رسان باشد و باید جدی گرفته شود. در اطراف مفصل های ما روغن طبیعی وجود دارد و صدای تق تق ناشی از ترکیدن حباب های روغنی است ،اگر زیاد این صدا را می شنوید و دردی احساس می کنید به پزشک مراجعه کنید. وقتی غذا از روده 8 متری عبور می کند در مسیر فشرده می شود زیرا دیواره دستگاه گوارش در حال حرکت است، مخلوط مواد جامد، مایع و گاز در ...

همه چیز درباره دانه چیا؛ این کوچولوی دوست داشتنی

حساسیت به انسولین در افراد دیابتی قند خون را ثابت نگه می دارد. 6. دانه چیا سرشار از پروتئین های خوب است از نظر وزنی 14 درصد از وزن دانه چیا را پروتئین تشکیل می دهد، که در مقایسه با دیگر گیاهان بسیار زیاد است. همچنین این خوراکی حاوی ترکیب خوبی از اسید های آمینه ی ضروری برای بدن است. دانه چیا یکی از بهترین منابع برای جذب پروتئین است؛ خصوصا برای کسانی که پروتئین حیوانی را خیلی کم یا ...

علائمی که هشدار می دهد بدنتان کمبود آهن دارد

تر از حالت عادی داشته باشند. فقر آهن می تواند موجب رنگ پریدگی پوست در سراسر بدن شود. پوست رنگ پریده ممکن است بطور نامتناسب بخش های مشخصی، از جمله صورت، لثه ها و ناخن ها را تحت تاثیر قرار دهد. سرگیجه و سردرد فقر آهن ممکن است محرکی برای سردرد باشد که این شرایط به واسطه مقدار کم اکسیژن خون ارسالی به مغز شکل می گیرد. سطوح پایین اکسیژن موجب تورم رگ های خونی شده که می تواند فشار ...

خواص منگوستین ( ترگیل) | خواص منگوستین برای پوست | خواص ترگیل برای قلب

وجود دارد، ممکن است به هر کسی که از مشکلات گوارشی رنج می برد کمک کند تا سیستم گوارش خود را بهتر تنظیم کند. درنتیجه افزایش سلامت در سراسر بدن بسیاری از بیماری های مربوط به گوارش بدن بهبود می یابد. نحوه مصرف: Mangosteen Fruit هنگامی که به طور کامل رسیده باشد و به تازگی برداشت شده،میوه با شکافها به راحتی با فشار ملایم باز می شود و سطوح نرم سفید دیده می شود. با این حال، اگر چند روز پس از ...

6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند

.... بررسی بیش از 600 مطالعه نشان داد که ازدواج، با افزایش وزن ارتباط دارد. محققان می گویند این تاثیر به دلیل فرصت بیشتر برای غذا خوردن به دلیل خوردن وعده های غذایی مشترک، منظم و بزرگ تر و همچنین کاهش فعالیت بدنی و کاهش میل به حفظ وزن به منظور جذب یک شریک زندگی است. محرومیت اگر احساس می کنید که خودتان یا شخص دیگری شما را از چیزی محروم می کند، احتمال پرخوری بیشتر است. طبق ...

5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین

غذا های حاوی ویتامین همزمان مصرف کنید تا میزان جذب آن افزایش یابد. فشار خون شما بالا است برخی از تحقیقات فشار خون بالا را به کمبود ویتامین D مرتبط دانسته است، اگرچه مشخص نیست که آیا مصرف مکمل می تواند به فشار خون بالا کمک کند یا خیر. افراد بزرگسال روزانه به 600 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارند. این یک ماده مغذی است که به سختی می توان از غذا دریافت کرد، زیرا گزینه های کمی ...

درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه

دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر کابوس ببینید زیرا چیپس به دلیل چربی زیاد خواب را به هم میزند. مصرف چیپس ...

علائم فشار خون پایین چگونه است؟ + نحوه درمان

مایعات : نوشیدن مایعات از کاهش فشار خون پیشگیری می کند. مصرف وعده های کوچک و منظم غذایی: خوردن وعده های غذایی بزرگ و سنگین باعث کاهش ناگهانی فشار خون می شود که بهترین راه برای پیشگیری از آن، داشتن وعده های غذایی کوچک و کم کربوهیدرات در طول روز است. پوشیدن جوراب واریس: پوشیدن این جوراب ها فشار به پاها را افزایش می دهد و کاهش فشار خون را بهبود می بخشد و جریان خون در سراسر بدن را افزایش خواهد داد. جوراب واریس یک درمان شناخته شده برای پیشگیری از ترومبوز عروقی نیز خواهد بود. منبع: ...

درمان سریع رفلاکس معده

اسید به دهان و احساس تلخی دهان شکایت می کنند. این بیماری به دلیل نقص عملکرد دریچه تحتانی مری و آسیب مخاط که مانع از برگشت اسید معده شده به وجود می آید. قرص های ضدبارداری موجب رفلاکس می شوند این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه مصرف برخی داروها در ایجاد رفلاکس معده موثر است، افزود: قرص های خواب آور، قرص های هورمونی به ویژه داروهای ضدبارداری مورد مصرف خانم ها، داروهای ضدفشار ...

تغذیه و سیستم عصبی

نادرست می تواند آثار نامطلوبی بر اعصاب و روان انسان بگذارد و موجب افسردگی شدید و یا اختلالات عصبی جدی شود. نقش تغذیه از زمان جنینی برای تکامل مغز جنین بسیار مهم و با اهمیت می باشد. مصرف درشت مغذی ها، ریز مغذی ها، ویتامین و مینرال ها نظیر امگا 3، ید،B9 و ... در رژیم غذایی زنان باردار حائز اهمیت می باشد. کمبود برخی از همین مواد می تواند بر سلامت و تکامل سیستم عصبی جنین اثر گذار باشد و باعث اثرات جبران ...

تغذیه ضد پیری فوق العاده ویژه خانم ها

...> صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند ،که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند.یک رژیم غذایی غنی از روی ، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا به حمله قلبی می شوند . ...

خوراکی های ممنوعه برای سالمندان

گرفته اند. او همین هفته پیش با پزشک خود دیدار داشته و حالا می داند برخی مواد غذایی که ممکن است برای بقیه مفید باشد با بدن او چندان دوست نیست. وی این اسرار را به هم سن وسالان خود می گوید تا همه با احتیاط به استقبال عمری طولانی و مملو از سلامت بروند.( با تشکر از جاوید نجفی) گریپ فروت سرشار است از خاصیت و مصرف آن در زمستان به همه توصیه می شود، اما سالمندان باید در مورد ...

اگر این نشانه ها را حس می کنید حتما تیروئید دارید!

است مشکل تیروئید داشته باشید و علت چاق شدن شما همین باشد. غده تیروئید هورمون هایی برای کنترل متابولیسم بدن ترشح می کند. کم شدن این هورمون ها به معنی متابولیسم کندتر و اختلال در نحوه سوزاندن انرژی در بدن است که می تواند بر احساس عضلات تأثیر بگذارد. 3. فراموشکار شده اید پایین بودن هورمون تیروئید می تواند باعث فراموشی و ضعف حافظه شود. از آنجا که کمبود این هورمون همه چیز را کند ...

برای آنکه موقع رانندگی خوابتان نبرد

بسیار بالای شکر و قند به بدنتان وارد شود. پس سعی کنید زمانی که در جاده هستید از مصرف فست فود خودداری کنید و بیشتر به غذاهای تازه رو بیاورید چون مصرف بالای قند و شکر موجب خواب آلودگی شما خواهد شد. خیلی از داروها خاصیت خواب آوری در خود دارند. بنابراین شما به عنوان یک راننده متعهد و مسئولیت پذیر که اهمیت بالایی به جان خود و دیگران می دهید حواستان را جمع کنید و از مصرف این داروها خودداری کنید ...

غذا هایی که خواب را مختل می کنند

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد ...

پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی

.... کاهش مصرف شیر )مصرف محصولات لبنی باعث یبوست می شود(. ورزش منظم : می تواند، فرآیندهای بدن شما را منظم تر کند که عبور مدفوع یکی از این فرآیندها است . هنگامی که بدن خود را حرکت می دهید، عضلات روده شما نیز فعال تر می شوند زمانی که احساس دفع مدفوع داشتید، دفع مدفوع را به تعویق نیندازید و در اولین زمان ممکن اقدام به دفع مدفوع کنید.سعی کنید زمان مشخصی در هر روز را به دفع ...

نحوه لاغر شدن از طریق ساعت بیولوژیکی

لاغر شدن از طریق ساعت بیولوژیکی هرگونه تغییر در چرخه خواب و بیداری بدن باعث می شود که ساعت مرکزی هسته سوپراکیاسماتیک دچار نوسان شود؛ امری که بر ساعت سایر ارگان های بدن نیز تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، غذا خوردن در زمان های نامناسب در طول شبانه روز باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن می شود و فعالیت سیستم دفاعی بدن را با مشکلاتی مواجه می کند.مطالعات نشان داده اند که ...