خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مؤثرترین روش های درمان افسردگی چیست؟
به گزارش نما، شقایق درویشی، روانشناس و عضو انجمن روانشناسی آمریکا با اشاره به موضوع مهم افسردگی و توجه به تسریع در درمان آن اظهار کرد: افسردگی از آن دسته مشکلات و اختلالاتی است که افراد،بعد از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا اولین تشخیصی که به ذهنشان می رسد افسردگی است، اما واقعیت چیز دیگری است و هر بی حوصلگی، غمگینی و بی انگیزگی نشانه ی افسردگی نیست و نیاز به تشخیص دکتر متخصص در همین زمینه است
نشانه های اضطراب
شدن برای جنگیدن با یک خرس بزرگ یا دیر رسیدن سر قرار با رئیستان را متوجه نمی شود بنابراین حتی اگر زندگیتان واقعا در خطر نباشد، بدنتان به آن واکنش نشان می دهد. بثورات پوستی عجیب آلبانو می گوید: بین پوست و احساسات شما بعنوان مثال سرخ شدن صورتتان بخاطر تعریف کسی از شما رابطه آشکاری وجود دارد. اما اضطراب می تواند باعث مشکلات پوستی ناخوشایندی مانند عود اگزما یا حساسیت ها و آلرژی های
شیوه ی افزایش سلامت روان در محیط کار
تعادل، سطح استرس را در افراد کاهش می دهد. برخی از مواردی که باعث استرس افراد می شود و تعادل زندگی شخصی و کاری آن ها را به هم می ریزد، شامل موارد زیر است که باید اصلاح گردد: برای داشتن سلامت روان در محیط کار، محیط کار باید به گونه ای باشد که به حریم خصوصی افراد احترام گذاشته شود و در آن فضای بیان احساسات و به اشتراک گذاشتن افکار نیز فراهم باشد. نگه داشتن احساسات یا احساس
با این چند راهکار ساده، بار استرس را از روی دوش خود بردارید
. توجه کنید که همه عوامل استرس زا تحت کنترل شما نیستند و برخی از آن ها را می توانید کنترل کنید که یکی از راه های انجام این کار، این است که بیشتر اوقات " نه " بگویید. نه گفتن در صورتی که متوجه شوید بیش از حد تواناییتان مسئولیت دارید بسیار صادق و کمک کننده است. زیرا مسئولیت زیاد باعث می شود که احساس ضعف کنید. انتخاب و گزینش کردن آن چه که برعهده می گیرید و نه گفتن به
بهترین دکتر روانشناس تهران دکتر علوی نژاد
کننده باشند. بدن شما می تواند از نظر جسمی به افسردگی یا اضطراب پاسخ دهد، درست مانند آنچه که در مورد بیماری های جسمی نشان می دهد. گاهی اوقات مشکلات روانشناسی در واقع می تواند ناشی از یک بیماری جسمی باشد. بنابراین بهتر است به یک پزشک عمومی مراجعه کنید. پزشک در مورد علائم شما، مدت زمانی که علائم آن را دارید و اینکه آیا ثابت هستند سوال می کند. درمانگر شما مشکلات جسمی را که می تواند باعث ایجاد
مدیریت ترس و استرس در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز، حال این سوال مطرح است که چگونه می توانیم در این روزهای سخت که با ترس های زیادی از جمله شیوع بیماری کرونا هم روبرو هستیم، ترس، استرس و اضطراب هایمان را کنترل و مهار کنیم؟ درمورد این موضوع با دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روان شناس و مشاور خانواده گفت وگو کرده ایم. : آقای دکتر! ریشه ترس های کودکان معمولا از چیست؟ روان شناسان در زمینه موضوع ترس و اضطراب در بچه ها عقاید خاصی دارند. البته ترس و اضطراب با هم تفاوت دارند؛ یعنی منبع ترس معمولا مشخص است، مانند زمانی که حیوانی به ما حمله می کند و ما را می ترساند. در صورتی که اضطراب، احساسات روانی نا ...
مدیریت خودکشی
برانگیزان مهم می توان به: دو دسته عوامل بیرونی (رویدادهای استرس زای بحران ساز: از دست دادن شغل، طلاق و ...) و درونی (افکار و احساسات منفی و ناکارآمدی که فرد را به سمت درماندگی و ناامیدی سوق می دهند) اشاره نمود. از طرفی چگونگی مقابله با مشکلات در افراد متفاوت است. برخی به روش های موثر و برخی با روش های هیجانی و زیانبار(مصرف مواد و الکل، روابط پرخطر و ...) به خودکشی و خودزنی متوسل می شوند
برخورد با مشکلات، مثل آدم های موفق
می شود که مشکلات را از زاویه بهتری ببینید و در نتیجه برای برطرف کردن آن ها هم انگیزه داشته باشید. در واقع تعیین هدف برای حل مشکل، به شما انگیزه می دهد که هرچه سریع تر آن را برطرف کنید. کافی است مشکل و هدف مورد نظر و راه حل هایی را که به ذهنتان می رسد را روی کاغذ بنویسید تا نگاه واضح تری نسبت به مسئله داشته باشید. واقع بینانه بودن انتظارات باعث می شود که شما به طور موثرتری
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
که با غذا خود را آرام کنیم و احساس تنهایی یکی از همان احساسات بد است. اما ارتباط بین تنهایی و افزایش وزن بیش از این هاست. یک مطالعه جدید نشان داده کسانی که احساس تنهایی می کنند، بعد از خوردن غذا میزان بیشتری از هورمون تحریک کننده اشتها یعنی گرلین دارند و همین باعث می شود زودتر گرسنه شوند. ازدواج خوبی دارید عادات بد شریک زندگی مان را کپی کنیم. بررسی بیش از 600 مطالعه نشان داد
مسکن طبیعی دردهای بی درمان
احساس آرامش افزایش پیدا می کند و در کل پس از خندیدن آرامش زیادی داریم، عضلات حالت رهاشدگی دارند و ما یک نوع حالت ریلکسیشن را بعد از خندیدن احساس می کنیم و خود این ریلکس شدن و آرامش باعث می شود تمرکز ما افزایش یابد. در عین حال زمانی که ما می خندیم مسلماٌ ذهنمان و حواسمان از احساسات و افکار منفی پرت شده و قطعا احساسات مثبت تری را تجربه می کنیم. خنده؛ تاب آوری ما را افزایش می دهد
چرا و چگونه گول می خوریم؟
جو بدون آنکه دلیل موجهی وجود داشته باشد با تحریک احساسات شما را به دام می اندازند. از این رو شناختن این روش ها می تواند به ما کمک کند که در دام افراد سلطه جو نیفتیم. چرا و چگونه گول می خوریم؟ روش هایی که سلطه جویان بر ما مسلط می شوند 1- سرزنش کردن سرزنش احساسی بسیار قوی است که می تواند باعث شود افراد رفتار نامعقولی داشته باشند. مورد سرزنش واقع شدن احساس
این نکات را تمام والدین بدانند
گردش در طبیعت به رفع استرس کمک می کند. انسانها اتفاقات بد را بیشتر از خاطرات خوب به یاد می آورند و آنها را مرور می کنند. احساسات منفی مانند عصبانیت و ترس، باعث ترشح نوعی مواد شیمیایی می شوند که تاثیر قوی تر نسبت به احساسات مثبت مانند امید ، الهام و شادی را دارد. تحقیقات نشان می دهد برای مقابله با این مسئله باید کودک را بیشتر مورد تعریف و تمجید قرار دهید، همچنین کار باید به
8 روش مدیریت عصبانیت کودکان
اش باز می دارد. دلیل اصلی این اقدام نیز رفتار نامطلوبی است که توسط کودک انجام شده است. چرا گوشه نشانی به مدیریت خشم و لجبازی کودک کمک می کند؟ با بهره برداری از روش گوشه نشانی (یک دقیقه به ازای هر سال سن کودک) در اتاقی مجزا، تمایل فرزند شما به ادامه لجبازی و بروز هرچه بیشتر علائم عصبانیت کاهش می یابد. در بسیاری از موارد، خشم و نمایش تندخویی با هدف جلب توجه و همچنین به دست
رایحه هایی که به سلامتی شما کمک می کند
حس بویایی برای سلامت جسم، سلامت روان و تقویت روحیه آشنا شوید. به نظر می رسد در رایحه های تازه و طبیعی چیزی وجود دارد که می تواند حال ما را خوب کند. مطالعات اخیر درباره بوی سیب سبز نشان داده است رایحه سیب سبز و ترد علایم میگرن را تسکین می دهد. مطالعات گذشته همچنین تاثیر مثبت این رایحه را در کاهش استرس و اضطراب تایید کرده اند. رایحه وانیل تأثیر قدرتمندی بر میزان شادی افراد دارد
رمزگشایی از اسرار جذاب که در تعریف خوشبختی نهفته است
روش ها می توانیم شکل های مختلف خوشبختی خود در زندگی را پیدا کنیم و یا گسترش دهیم. شادی احساس شادی ناشی از گم شدن در زمان حال و قدردانی از داشته هایتان است که این موضوع زودگذر است و می تواند خیلی زود از شما گرفته شود و گاهی اوقات، اگر بخواهید بیش از حد، آن را تجزیه و تحلیل کنید، ممکن است ناپدید شود و اگر نگرش و دیدگاه مناسبی داشته باشید, این موضوع در بسیاری از موارد نیز یافت
چگونه به چیزی بیش از حد فکر نکنیم؟
مداوم همه چیز را تجزیه و تحلیل می کنید؟ افرادی که تفکر بیش از حد دارند، دچار اضطراب و نگرانی نیز خواهند شد. افسردگی همیشه در کنار آن ها خواهد بود. در این حالت ذهن از کنترلشان خارج می شود. آن ها نمی توانند به هیچ راه حل مناسبی دست یابند. زمانی که قادر نیستید افکار مختلف خود را کنترل کنید، می توانید روش هایی که به این موقعیت ها پاسخ می دهید را کنترل نمایید. زمانی که ذهنتان
چند راهکار ساده که برای تعامل با همسر لجباز به دردتان می خورد
. اگر همسرتان هنگام گفت وگو احساساتی یا آشفته شد، از شدت بحث بکاهید تا دوباره احساس آرامش کند اما در برابر خواسته های غیر منطقی و نادرستش تسلیم نشوید. در غیر این صورت همسرتان می داند که با بازی با احساسات شما می تواند به به راحتی به خواسته هایش دست یابد. ثبات قدم در عقیده تان بدین معناست که با ارائه دلایل منطقی برای نقطه نظر خود، مهم بودن آن ها را ثابت کنید. هنگام صحبت سرتان را بالا بگیرید
توصیه های سلامتی به متولدین ماه های سال
پرده دیافراگم، اعصاب و رگهای چشم، پرده گوش و رگهای خونی مغز خود صدمه بزنید. آب یخ اولین وبزرگترین علت نابودی کبد محسوب می شود، هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید! حضور در طبیعت به کاهش استرس و متعادل شدن هیجان کمک شایانی می کند.سعی کنید حداقل یک بار در ماه را به دامان طبیعت و یا کوهنوردی بروید. اگر بیش از حد احساس استرس می کنی شاید به ایجاد تغییراتی در نوع زندگی و یا شیوه
از جمع می ترسم، چون زیبا نیستم!
است. این حالت نگرانی در موقعیت های جدید طبیعی است و به نوعی ترس از اجتماع محسوب می شود. در این مواقع حتی ممکن است به صورت روان تنی خود را نشان دهد. حالت تهوع، سرگیجه، یخ کردن بدن، لرزش دست، عرق کردن، بریده بریده سخن گفتن، حتی لکنت زبان به صورت موقت و... اغلب این ترس ها ریشه در کودکی دارد. فرد در دوران کودکی احساس امنیت نمی کرده و اگر در رابطه با موضوعی صحبت می کرده، مثلاً شعر می خوانده و خواسته یا
چگونه وقتی به دنبال کار هستیم، با انگیزه بمانیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، این مسئله بر کسی پوشیده نیست که بعضی روز ها پیدا کردن انگیزه آسان تر از روز های دیگر است. مهم نیست که چه چیزی باعث می شود کمی حوصله خود را از دست بدهید، امروز ما در حال شکستن رایج ترین شرایط استرس زا و چگونگی ایجاد انگیزه در همه آن موقعیت ها هستیم. چگونه زمانی که به دنبال کار می گردیم، باانگیزه بمانیم؟
افسردگی و نوجوانی
فردی و اجتماعی آنان را در بزرگسالی تحت تاثیر قرار دهد جلوگیری می شود. اما از کجا باید بدانیم که نوجوان ما افسردگی بیشتر از یک نوجوان عادی دارد؟ راه های مقابله با آن کدامند و چگونه می توان آن را کنترل نمود؟ ما در این نوشته سعی داریم تا شما عزیزان را در شناسایی و مداخله به موقع جهت یاری رساندن به نوجوان افسردتان یاری رسانیم. بنا به تعاریف به دست آمده از افسردگی، افسردگی نوعی اختلال خلقی می
گروگانگیری کرونا از روان انسان ها/ خطر جدی سلامت روانی را تهدید می کند
مخدر تأثیر بگذارد. علل اصلی مشکلات بهداشت روان در طی همه گیری کووید-19 همه گیری کووید-19 باعث ایجاد استرس، اضطراب و نگرانی برای بسیاری از افراد شده است، این تبعات منفی هم ناشی از خود بیماری می تواند باشد و هم به خاطر اقدامات جانبی مانند فاصله اجتماعی. دلایل عمده استرس روانی در هنگام شیوع همه گیری شامل ترس از ابتلا به کووید-19، پرهیز از مراجعه به بیمارستان ها، ترس از دست دادن کار
چگونه در زندگی خود آگاه تر باشیم؟
فرصتی برای تمرین آگاهی باشند و شما فقط باید آن ها را با افزایش احساس آگاهی انجام دهید. این موضوع, تمرکز روی زمان حال، هماهنگی با احساسات جسمی، آگاهی کامل از هر کاری و رها کردن افکار آینده یا اضطراب نسبت به گذشته است. به عنوان مثال؛ نظافت منزل را درنظر بگیرید. کار خود را به عنوان یک اتفاق مثبت, تمرین در درک خود و کاهش استرس، و نه به عنوان یک کار سخت شروع کنید و سپس هنگام تمیز کردن
چند راهکار ساده برای کاهش استرس
های خوبی مانند اندورفین را ترشح کند که این موضوع می تواند به او کمک کند تا استرس های کمتری داشته باشد. استرس می تواند به صورت ناخودآگاه باعث سفت شدن عضلات شود که ممکن است ورزش به فرد کمک کند تا استرس خود را کاهش دهد که نیازی نیست این تمرین کردن کامل باشد چرا که فرد می تواند در اطراف منزل خود قدم بزند، بدود و یا در اینترنت نحوه انجام یوگا را مشاهده کند و آن را انجام دهد تا به کاهش استرس
4 باور غلط رایج درباره مشاوره روانشناسی
اکثر این مشکلات با مشاوره روانشناسی قابل حل هستند. درمان استرس و اضطراب شدید به کمک روانشناس استرس و اضطراب جزء جدایی ناپذیر زندگی مدرن شده است. تحقیقات نشان داده که نسبت به 100 سال قبل، شهرنشین ها یک ساعت کمتر می خوابند و همین مسأله سطح استرس افراد را بالا برده است. با این وجود اگر شدت و مدت زمان استرس زیاد نباشد مشکل جدی برای فرد ایجاد نمی کند. تجربه استرس و اضطراب طولانی مدت
چطور دچار کمبود انرژی نشویم؟
ناطقان: اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری ها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید.
آموزش بورس / کدام سهم برای خرید مناسب است؟
3.روشی برای پیش بینی قیمت کالاها بر اساس الگوی تغییرات قیمت و تغییرات حجم معاملات بدون در نظر گرفتن عوامل بنیادین بازار را گویند. به گزارش یکتاپرس، در بازار بورس تمام اتفاقات در اثر تصمیم ها و انتخاب های شما اتفاق می افتد و شما می توانید سود های بی نهایت و ضرر های سنگینی را تجربه کنید و همگی این موارد به مهارت های فردی و کنترل درونی شما بستگی دارد. انتهای پیام/
راه حل پوستی که استرس خرابش کرده
جبران کند این مهم است که به طور مرتب از پوست خود مراقبت کنید و هر صبح و عصر پوستتان را مرطوب کنید. زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم بدنمان نوروپپتید و انتقال دهنده های عصبی را بیشتر ترشح و تولید میکند این باعث التهاب و گسترش رگ های خونی در پوست شما میشود. پس بهترین راه برای تسکین و کاهش رزاشیا چیست؟ همچنین برای درمان پوست مستعد به آکنه و رزاشیا مصرف روزانه پروبیوتیک ممکن است
