سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلایل فقط غذای خانگی بخورید
غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذاهایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و تمیز باشند از این رو غذای خانگی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. با طبخ غذا در خانه می توان از تمیزی ، سلامت و تازگی غذا مطمئن گردید. بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به مزایای غذای خانگی که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهیم گفت آگاه ...
5 راهکار برای پایان دادن به ولع مصرف شکر
مصرف شکر را از بین ببرید: از یک تکه میوه لذت ببرید اغلب میوه ها به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر هستند و به ما کمک می کند احساس سیری کنیم. همچنین دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان هایی هستند که به بدن و پوست ما برتی جوان و سالم ماندن کمک می کنند. آموزش بدن به میل میوه به جای قند فرآوری شده برای سلامت کلی شما بسیار مفید خواهد بود. یک میان وعده سالم بخورید ...
لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
انواع مختلف رژیم میوه پیروی می کنند، بسیار سخت گیر و محدود هستند. البته این راه هم باید در نظر گرفت که محدودیت زیاد در خوردن غذا ها به ایجاد رابطه ناسالم با غذا می انجامد. بهتراست از رژیم هایی که محدودیت کمتری دارند و شامل میوه ها و سبزیجات می شوند، استفاده کنید. فواید رژیم میوه افراد به دلایل متفاوت رژیم میوه را انتخاب می کنند. موارد زیر دلایل بعضی از افراد برای انتخاب رژیم میوه ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
عادت به صبحانه خوردن ندارند، راحت تر می توانند این رژیم را دنبال بکنند. البته شما می توانید در ساعات محدودیت غذاخوردن، آب، قهوه و سایر نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید و بدین ترتیب سطح گرسنگی تان را کاهش دهید. بسیار مهم است که در این رژیم از غذا های سالم و مفید استفاده بکنید. اگر بخواهید در این رژیم مقدار زیادی هله هوله و غذا های پرکالری مصرف بکنید، احتمال شکست خوردن تان افزایش می یابد ...
مکمل های واجب برای خانم ها
به گزارش بهداشت نیوز، حتما می دانید که برای داشتن از پوست، مو و ناخن های سالم باید همیشه از یک رژیم متعادل، سالم و مغذی پیروی کنید اما حتما برای تان پیش آمده که گاهی در برابر انواع فست فودها، شیرینی ها و بستنی های وسوسه کننده مقاومت تان را از دست بدهید و مجبور شوید دلی از عزا در آورید! علاوه براین بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی های مفید و شستن میوه و سبزی ...
بعد از جراحی دندان چی بخوریم
خوردن مواد غذایی و مایعاتی را که می توانید علیرغم داشتن درد، میل کنید شروع نمایید، زیرا خوردن مواد غذایی مناسب می تواند سبب تقویت بنیه بدن شده و میزان انرژی لازم را تأمین نماید و روند بهبودی و کاهش درد را در شما تسریع کند. رژیم غذایی قبل و بعد از عمل جراحی مقدار ماده بی حس کننده که برای جراحی های دهانی در نظر گرفته می شود با توجه به سختی و مدت زمان عمل جراحی متفاوت می باشد. اگر ...
4 خاصیت مصرف خرما/هویج صیفی پرخاصیت
از حد مجاز خارج شده و افراد بیشتر به گرسنگی ظاهریشان توجه دارند و به گرسنگی سلولی خود پاسخ نمی دهند، تغذیه نامناسب موجب تغییر در خلق و خوی افراد می شود و باعث افسردگی می شود و مصرف متعادل سبزی ها، میوه ها و مواد غذایی با ارزش نیز می تواند مفید باشد . مظهری، اظهار کرد: غذای مصرفی باید سالم، متعادل و متنوع باشد، مردم باید از پرخوری پرهیز کنند. با عجله غذا نخوردند، با آرامش غذا را بجوند و ...
میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند
، فیبر و پروتیین زیادی هستند، همگی به سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی کمک می کنند علاوه بر این، فیبر اصلاً کالری ندارد و بهترین گزینه در رژیم کاهش وزن است. مکمل های اشتها چیست؟ مکمل های اشتها عمدتاً از پرخوری شما جلوگیری می کنند.مکمل های اشتها مواد غذایی طبیعی هستند که به شما کمک می کنند تا هورمون های غذایی را کنترل کنید. مانند گرلین و لپتین.میزان گرلین و لپتین تحت تاثیر میزان استرس ...
علت انواع صداهای بدن چیست؟
دیواره دستگاه گوارش در حال حرکت است، مخلوط مواد جامد، مایع و گاز در حرکت و فشرده شدن باعث ایجاد صدای معده می شود. هنگامی که گرسنه هستید، هورمونی در مغز شما برای خوردن غذا ترشح می شود، این ماده هورمون مانند سیگنال هایی را به روده و معده می فرستد تا منقبض شود و این حرکت باعث ایجاد این صدای غرش می شود. معمولا این صدا آزاردهنده است به همین دلیل اگر این صدا ها هنگام گرسنگی می آید، سعی کنید ...
کدام عوامل شما را مستعد بیماری می کند؟
به طور بالقوه بر طول عمر شما بیفزاید. بیماری های مزمن این یک عادت نیست. برای برخی افراد، بیماری های مزمن مانند اختلالات خودایمنی بدون در نظر گرفتن این که چقدر سالم غذا می خورند یا چند روز در هفته ورزش می کنند، اجتناب ناپذیر هستند. در بسیاری از مواقع، افراد با یک بیماری خودایمنی متولد می شوند یا در ادامه زندگی خود بدون هشدار خاصی به آن مبتلا می شوند. برخی از این اختلالات می توانند به طور بالقوه سلول های ایمنی را از کار بیندازند و سیستم ایمنی را از تعادل خارجی کرده یا تضعیف کنند. ...
کم غذا بخورید تا دیرتر پیر شوید
. نتایج این بررسی نشان داد که افراد برای داشتن زندگی سالم و طولانی تر به کمتر خوردن نیاز ندارند، اما در عوض باید از رژیم غذایی غنی استفاده کنند که اصلاح و متعادل شده است. برای تعیین اینکه آیا همین موارد مرتبط به مواد مغذی در سایر جانورانی که از رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف می کنند نیز درست است، باید بررسی و تحقیق بیشتری انجام شود. گروه تحقیقاتی در حال بررسی چگونگی کاهش کلسترول در رژیم غذایی در کاهش طول عمر است. بهداشت نیوز/ ...
چگونه کلسترول خون را کنترل کنیم؟
که می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. 4- نحوه سوخت و ساز کلسترول در بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به نظر می رسد برخی از افراد بیش تر از دیگران تحت تأثیر غذا های غنی از کلسترول قرار می گیرند. این مشاور قلب و عروق با تأکید بر اینکه آرایش ژنتیکی و نه رژیم غذایی مهم ترین عامل محرک در سطح کلسترول در خون است، عنوان کرد: بدن، خود کلسترول را در مقادیر بسیار بیش تری از ...
دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!
اگر دچار اضافه وزن هستید و معتقدید که چاقی شما تنها با میزان کالری که دریافت می کنید مرتبط است، باید گفت سخت در اشتباهید! جدیدترین مطالعات نشان می دهد که ماجرا به همین سادگی هم نیست و علاوه بر اینکه چه میزان کالری به بدن خود می رسانید، زمان دریافت این کالری نیز می تواند تأثیر بسزایی در ایجاد اضافه وزن داشته باشد. دیر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد؛ اما چگونه؟ طبق مطالعاتی که ...
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
احساس خواب آلودگی پس از غذاخوردن، بویژه پس از وعده غذایی ناهار، تجربه ای معمول است. زمانی که روزی طولانی را پیش رو دارید و باید تمرکز خود را حفظ کنید، این می تواند بیدار و متمرکز باقی ماندن را دشوار سازد. اما چرا پس از غذا خوردن با احساس خواب آلودگی مواجه می شویم و چگونه می توان با این هجوم ناگهانی خستگی مقابله کرد یا آن را کاهش داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی ...
بعد از خوردن این غذا ها شاد خواهید شد
بعد از خوردن این غذا ها شاد خواهید شد غذاهایی که شما در روز مصرف می کنید علاوه بر آنکه تاثیر بسیاری بر روی بدن شما دارند، احسسات شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهند و آنها را کنترل می کنند. خوردن برخی از غذا ها می تواند درون شما احساس شادی به وجود آورد. داشتن یک رژیم غذایی خوب علاوه بر آن که به سلامت شما کمک می کند و به وضعیت جسمانی شما بهبود می بخشد می تواند سلامت روانی شما ...
این نکات را تمام والدین بدانند
در آینده دارد، به همین دلیل باید در انتخاب کلمات دقت لازم را داشته باشید. به کودک خود درست غذا خوردن را از همان ابتدای کودکی که شروع به خوردن غذا می کند، بیاموزید تا مانند سایر رفتارهای مرتبط با سبک زندگی برای او تبدیل به عادت شود. پس برای کودک کتاب قصه بخوانید. به کودک بیاموزید چگونه اوقات خود را بدون تلویزیون، تبلت و رایانه بگذراند. با کودک خود موسیقی گوش کنید. قوانین زیادی برای کودک تعیین نکنید. در تربیت کودک ثابت قدم باشید. انتظارات مشخص و مختصری از کودک داشته باشید. منبع: ...
این خوراکی ها را دوباره داغ نکنید
خوردن غذا های سالم و تازه همیشه از اولویت های بسیاری از افراد محسوب می شود، اما گاهی از اوقات مجبوریم به دلایل مختلفی مانند مشغله بالا، خوراکی های مختلف را مجددا داغ کنیم، اما این کار خالی از ضرر نیست. مصرف غذا های سالم و تازه همواره می تواند به سلامتی شما کمک کند، به همین دلیل بهتر است بدانیم که چه نوع خوراکی هایی می توانند برای گرم کردن مجدد گزینه های بدی باشند: غذا های ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
خوردن منتشر شده، اگر آن چیز غذایی است که سعی می کنید در برابر آن مقاومت کنید، هوس بیشتری را تجربه خواهید کرد. در واقع مغز ما غذا های ممنوعه را به عنوان پاداش در نظر می گیرد و ما را برای هوس هایی که به سختی برآورده می شوند، آماده می کند. اضطراب دارید استرس و اضطراب منجر به بی نظمی در خوردن غذا می شود. هنگامی که مضطرب هستید، بدن احساس می کند که مرتباً تحت فشار شدید است. به همین ...
نوشیدن آب در بعضی مواقع مانند سم عمل می کند
نوشیدن آب در بعضی مواقع مانند سم عمل می کند هیدراته بودن بدن از آب کافی یکی از مهم ترین عوامل درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است که به شما و سیستم بدن تان کمک می کند. بیماری های زیادی ریشه در کم آبی بدن دارند در نتیجه آب ماده ای سالم و لازم برای بدن است اما مرصف بی موقع آن در برخی شرایط باعث می شود به سمی برای دبن شما تبدیل شود که نه تنا برای بدن تان خوب نیست بلکه باعث ایجاد ...
زینک؛ دشمن کرونا
دارای زینک بیشتری است؟ غذا های حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و صدف غنی از زینک هستند. منابع گیاهی شامل حبوبات (لوبیا، نخود، عدس، سویا)، تخمه کدو، آجیل ها و غلات نیز سرشار از زینک می باشند که برای افراد گیاه خوار مناسب هستند. مضرات مصرف زینک مصرف هر ماده غذایی در حد اعتدالش می تواند برای شما مفید باشد و کمتر یا بیشتر از حد نرمال آن عوارض جانبی دارد. مقدار زیاد زینک یا مکمل ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
به گزارش برنا؛ کارشناسان و متخصصان تغذیه معمولا توصیه می کنند برای بهبود سلامت و تقویت سیستم ایمنی از مصرف انواع خاصی از مواد غذایی در فصل زمستان پرهیز کنیم. موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است برای داشتن یک بدن سالم و قوی که کمتر در معرض عفونت قرار می گیرد از مصرف آن ها در زمستان بپرهیزید. غذا های سرد مصرف نوشیدنی های خنک و غذا های سرد می تواند سیستم دفاعی بدن ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
می تواند به افزایش جذب آن کمک کند. 8. آواکادو این میوه به دلیل محتوای بالای چربی سالم، فولات و پتاسیم یک انتخاب عالی در دوران بارداری است. چربی های سالم به ساختن پوست، مغز و بافت های جنین شما کمک می کنند و فولات ممکن است از نقص لوله عصبی، ناهنجاری های رشد مغز و ستون فقرات مانند نخاع بیفیدا جلوگیری کند. پتاسیم ممکن است به رفع گرفتگی عضلات پا کمک کند. این یک عارضه جانبی ...
9 تا از بهترین غذاهای کوش آداسی
کباب از دیگر غذاهای معروف و مشهور در ترکیه می توان به دونر کباب اشاره کرد. این غذا در کوش آداسی نیز طبخ شده و مزه و طعم بسیار خوبی که دارد تا مدت ها زیر زبان شما باقی خواهد ماند. هر چند که در اغلب شهرهای ایران نیز این غذا در اختیار قرار داده می شود، اما خوردن دونر کباب در خاستگاه آن لطف دیگری دارد که به شما توصیه می کنیم حتما برای یک بار هم که شده آن را امتحان کنید. 7-صدف شکم پر ...
روند کاهش وزن در خواب
به گزارش برنا؛ بسیاری از افراد اصلا خبر ندارند که هنگام خواب کالری می سوزانند. اگرچه خواب نسبت به فعالیت های روزانه به انرژی کمتری نیاز دارد اما باز هم در این دوره مغز شما فعال است و عملکرد های خاصی در بدن انجام می دهد. تعداد دقیق کالری های سوزانده شده هنگام خواب، بستگی به پیچیدگی بدن شما حین خواب، رژیم غذایی، ورزش و دیگر متغیر ها دارد. اگر با مدیریت وزن یا سطوح انرژی مشکل دارید، باید ...
اولین تولید کننده چای 16 گیاه ایرانی در کرمان هستیم
و بسته بندی مواد تولیدی راه اندازی گردند. مدیر عامل صدف ساحل هلیل ابراز کرد: چای گیاهی که ما برای اولین بار تواید کرده ایم می تواند به عنوان یک مسکن خیلی قوی بر بدن تاثیر بگذارد، با توجه به مواد عالی همچون زنجبیل به طور کاملا گیاهی باعث افزایش رقت خون می گردد و شما را از خوردن اسپرین بی نیاز می سازد ضمن اینکه در درمان بیماری هایی که نیازمند تقویت سیستم ایمنی است، بسیار مفید است ...
راز و رمز 7 دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟
کیفیت شبانه و داشتن یک برنامه خواب نامنظم است. خوردن کربوهیدرات زیاد کربوهیدرات ها به شما انرژی می دهند، اما زیاد غذا خوردن آن ها می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات بهداشتی شود و یکی از این مواد احساس خواب آلودگی بعد از غذاست.کربوهیدرات ها به بدن کمک می کنند تا سطح بالاتری از سروتونین تولید کند. از یک طرف، سروتونین می تواند باعث تقویت تفکر مثبت و تنظیم خلق و خو شود. از طرف دیگر ...