خانهنحوه انجام صحیح "درازنشست"
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل موثر در قوز کمر چیست؟
بیمار می خواهد بایستد، دراز بکشد و از ناحیه کمر خم شود تا بتواند حالت بدن او را ارزیابی کند. • پزشک درخواست انجام عکس برداری از ستون فقرات را می دهد تا بتواند انحنای آن را ارزیابی نماید. فردی که دچار قوز کمر است باید به یک متخصص ارتوپد که در زمینه درمان بیماری های استخوانی نقش دارد مراجعه نمایید. متخصص ارتوپد بررسی ستون فقرات و تصاویر اسکن آن می پردازد تا بتواند روش های ...
دیسک کمر و راه های درمان دیسک کمر
. شکل 1 – اجزای ستون فقرات بدن انسان بیماری دیسک کمر چیست؟ همانطور که در شکل 1 مشاهده می کنید ، ستون مهره یا ستون فقرات از 33 مهره تشکیل شده است که توسط دیسک های ژلاتینی از یکدیگر جدا می شوند. ستون فقرات به 4 قسمت تقسیم می شود: 1- ستون فقرات گردنی : 7 مهره اول ، که در گردن قرار دارد. 2- ستون فقرات قفسه سینه : 12 مهره پایین گردن ، که ...
برای داشتن پوستی شفاف این 7روش را آویزه گوشتان کنید
توانید چند دقیقه پس از استفاده از کرم ضد آفتاب، آرایش خود را به صورت معمول انجام دهید. مراقبت از دستها را فراموش نکنید فراموش نکنید که آنتی اکسیدان و ضد آفتاب را روی گردن، ناحیه بالای قفسه سینه و پشت دست هایتان هم استفاده کنید. مردم غالباً محافظت از این قسمت ها را فراموش می کنند، اما آن ها هم به اندازه صورت در معرض عناصر مضر هستند. جوش ها را دستکاری نکنید ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
مواقعی که حضور ندارید باخبر کنید. می توانید داخل یک تقویم آن را یاداشت کنید. همچنین زمانی که سر میزتان نیستید، برای همکاران تان یادداشت بگذارید و به آن ها اطلاع دهید که چه زمانی بر می گردید یا آن ها چطور می توانند به شما دسترسی پیدا کنند. در ساعات غیر کاری و تعطیلات برای مسائل کاری مزاحم همکاران تان نشوید. تعطیلات و سفر زمانی برای استراحت و رسیدگی به کارهای شخصی است و معمولا کسی دوست ندارد ...
زیبایی و جوانی می تواند همیشگی باشد، به شرطی که بخواهید
هر روز چند بار در آینده خودتان را تماشا می کنید؟ شاید هم اصلاً این کار را انجام نمی دهید. تفاوتی ندارد که آیینه دوست هستید و هر روز محو زیبایی خودتان می شوید، یا با آیینه بیگانه هستید و فقط وقتی نیاز دارید که ظاهرتان را مرتب کنید به آن نگاهی می اندازید، در هر دو حالت زیبایی شما با افزایش سنتان تغییر می کند. چروک هایی که ممکن است به طور ناگهانی متوجه آن ها شوید یا ریزش موهایتان که لای ...
قاتلان میل جنسی
منجر می شود. این مسئله معمولاً زمانی بروز می کند که شما به طور کامل با شریک زندگی تان راحت نیستید. همچنین زمانی تجربیات بد خواهید داشت که برخی از رفتارهای طرف مقابلتان باب میلتان نباشد. اگر به همسرتان اعتماد دارید بهترین راه حل این است که با هم صحبت کنید و به یک تعادل دوطرفه برسید. فراموش نکنید که داشتن تجربه بد نباید یک مشکل لاینحل تصور شود. شما می توانید با تلاش و تعامل مشکل را برطرف کنید. ...
ذهن خوانی افراد از طریق زبان بدن
آنها را قبول ندارید. دست در جیب گذاشتن طوری که انگشت شصت بیرون باشد:اعتماد به نفس بالا در زبان بدن جزییات نیز از اهمیت بالایی برخوردارند و حالت هر یک از انگشتان نیز مفهومی خاص دارند. مثلا اگر هنگامی که دستان تان را در جیب تان می گذارید، انگشت شصت تان بیرون از جیب تان است، نشان دهنده این است که شما فردی با اعتماد به نفس بالا و فردی زیرک و باهوش هستید که دوست دارید رهبری یا ...
فال روزانه پنج شنبه 16 بهمن 1399
رسیدن به موفقیت بهره بگیرید. یکی از اعضای خانواده امروز موفقیت چشمگیری را تجربه خواهد کرد. برای همسر یا عشق زندگی تان بدون هیچ دلیل و بهانه ای هدیه بخرید و محبت خود را به وی ثابت نمایید. به فکر افزایش دانش خود باشید و با یادگیری مهارت های جدید، درهای جدیدی از پیشرفت و موفقیت را به روی خود باز کنید. اردیبهشت اهل انجام به موقع کارها نیستید و این روحیه باعث شده تا سبک زندگی شما ...
اگر احساس افسردگی دارید شاید رژیم غذایی تان اشتباه است
سلامت جسمی و هم سلامت روحی شما را فراهم کند، رژیمی است که محتوی همه گروه های غذایی با نسبت های صحیح است. احساس شادی و نشاط مربوط به تولید هورمونی به نام سروتونین در بدن است که از اسید آمینه تریپتوفان حاصل می شود. بسیاری از مواد غذایی حاوی این اسید آمینه و یا محتوی این هورمون هستند. علاوه بر این هورمون ، اسید های چرب ضروری امگا 3 هم در ایجاد حالت شادی و نشاط هم در فرد نقش به سزایی دارند. در ادامه به ...
خواص عجیب کنجد چیست؟
لگن در مردان اتفاق می افتد و از هر 8 مرد بالای 50 سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کند. در مطالعه ای که بر روی 396 مرد در گسترده ی سنی 45 تا 99 سال انجام شد، مشخص شد که بین دریافت کم روی و کمبود املاح معدنی در بدن، با بروز پوکی استخوان در ناحیه ی لگن و ستون فقرات ارتباط واضحی وجود دارد. فیتواسترول ها: کاهش کلسترول خون فیتواسترول های ترکیباتی هستند ...
بهترین ورزش برای درمان و پیشگیری یبوست در خانه بدون دارو
ثانیه باشد . تمرین سوم در وضعیت خوابیده به پشت با کمک دست ها، پاها را به بدن نزدیک و یک کشش مناسب را در عضلات بازکننده ستون فقرات کمری اعمال کنید. این وضعیت را 3 مرتبه و هر مرتبه 10 ثانیه حفظ کنید. استراحت بین هر مرتبه تمرین باید 15 تا 20 ثانیه باشد . تمرین چهارم به صورت طاقباز دراز بکشید. زانوی راست را خم کنید و مشابه تصویر به پهلو روی زمین بگذارید. 30 ...
دست ها چه چیزی درباره سلامت شما می گویند
انگشت کوچک دست چپ خودشان را نشان می دهند و این نتیجه فشار زیاد و آسیب های وارد شده بر اعصاب است. راه حل: تا جایی که می توانید پشت تان را بکشید و برای این کار ورزش های یوگا، ژیمناستیک و یا شنا انجام دهید. و به مدت طولانی روی صندلی ننشینید. سندروم تونل کارپ چگونگی بروز این مشکل: سندروم تونل کارپ معمولا از طریق انگشت های شست، اشاره و میانی خود را بروز می دهد. تاندون ...
سندروم پرکاری در ورزشکاران و آسیب های ناشی از آن
(ساق ها، ستون فقرات، یا هایپرموبیلیتی مفاصل)، عدم تعادل عضلانی و غیره. دسته ی دوم عوامل بیرونی هستند که از انواع آن ها می توان به حجم و شدت تمرین یا ورزش تخصصی فرد، فواصل استراحتی (ریکاوری) کوتاه در بین تمرینات، شرکت در ورزش هایی که دارای حرکات و مهارت هایی هستند که در انجام آن ها مکرراً یک عضو ویژه ای حرکت می کند. یا همان حرکت تکراری را انجام می دهد مانند دریبل بسکتبال، تجهیزات و سطوح ...
آنچه زنان باردار شاغل باید در 3 ماهه آخر حتما رعایت کنند
...> همه اینها باعث می شود که ذهن شما پرش کند و در همه جا کار کند و تمرکز کم باشد. مشکلات زنان باردار شاغل در محل کار ناراحتی در پشت میز یا ایستادن در تمام روز : از آنجا که وزن در جلوی بدن شما افزایش می یابد موقعیت لگن شما را تغییر می دهد و با بزرگ شدن شکم، فشار بر روی ستون فقرات بیشتر می شود. تکرر ادرار در زنان باردار شاغل : در طول روز مجبور به دستشویی رفتن ...
صافی کف پا را چطور تشخیص دهیم ؟
مفاصل بدن خصوصاً ستون فقرات شود . مشکل صافی کف پا ، عموماً مادرزادی بوده و به نام نرمی مفاصل نیز معروف است. نرمی مفصل یا ligamentum laxity در ناحیه کف پا موجب می شود قوس کف پا در هنگام ایستادن بر روی پا از بین برود؛ همچنین تشکیل نشدن کامل یک یا دو استخوان در ناحیه مچ و کف پا و یا چسبیدن آنها به یکدیگر به صورت مادرزادی نیز در تشکیل نشدن قوس کف پا مؤثر است. تشخیص کف پای صا ...
درمان های طلایی سرگیجه
. تمرینات ساده ،می تواند در حل مشکل پیچیده سرگیجه مفید باشد. همه چیزی که باید انجام دهید، این است که صاف ایستاده و گردن خود را در هر دو جهت عقربه های ساعت و برعکس حرکت دهید. به طور یکسان، شما می توانید ایستاده و متمرکز در یک نقطه ثابت و به سادگی چشم خود را باز و بسته کنید ، این ،سیستم تمرینی عملکرد ،سیستم هشدار و سیستم عصبی شما را حفظ خواهد کرد و باعث جلوگیری از بروز مشکلاتی ...
درمان معجزه آسا گردن درد با ماساژ
حرکات نامناسب با گردن، جلوه و عقب کردن ناگهانی گردن، انجام کارهای سخت و... می توانند باعث آرتروز گردن شوند. دانشجویان و دانش آموزان و همچنین کارمندان افرادی هستند که به دلیل نشستن های نامناسب پشت میز بسیار در معرض این نوع آرتروز قرار دارند. اگر شما نیز جزو این افراد هستید باید بسیار در نحوه نشستن خود به درد کنید. اگر شما نیز بیماری آرتروز گردن دارید می توانید با استفاده از ماساژ آن را ...
بهترین ورزش ها برای خانم ها را بشناسید
در این مطلب به معرفی بهترین ورزش ها برای خانم ها خواهیم پرداخت. پیلاتس از آن دسته ورزش هایی است که انجام دادنش آسان به نظر می رسد. اما این ورزش فشار زیادی را به عضلات شکم، لگن و پشت شما وارد می کند و قدرت و انعطاف پذیری شما را بالا می برد. ضمن این که به شما کمک می کند در کنار داشتن تناسب اندام، وزن کم کنید. این ورزش برای همه زنان و در هر سنی مناسب نیست و شما باید در یک حد ...
میگرن چیست؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام سایت دکتر حمیدرضا رخصت یزدی، دکتر رخصت یزدی متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات در این متن اطلاعات جامعی را در رابطه با میگرن در اختیار شما عزیزان قرار داده است. آنچه در این متن می خوانیم: میگرن چیست؟ میگرن و تاثیرات ژنتیک عوامل تسریع کننده میگرن موارد مربوط به سبک زندگی یافته های بالینی میگرن انواع ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
کمک کند. 8. آواکادو این میوه به دلیل محتوای بالای چربی سالم، فولات و پتاسیم یک انتخاب عالی در دوران بارداری است. چربی های سالم به ساختن پوست، مغز و بافت های جنین شما کمک می کنند و فولات ممکن است از نقص لوله عصبی، ناهنجاری های رشد مغز و ستون فقرات مانند نخاع بیفیدا جلوگیری کند. پتاسیم ممکن است به رفع گرفتگی عضلات پا کمک کند. این یک عارضه جانبی بارداری برای برخی از ...
دیسک کمر | علائم و روش های درمان دیسک کمر در خانه
شدن و دراز کردن مکرر دست پرهیز کنید. همچنین سعی کنید که در زمان نشستن یا ایستادن حالت اندامی مناسبی داشته باشید. دیگر روش های درمان دیسک کمر ورزش نرمش ها و تمرین های کششی متعددی برای تسکین درد ناشی از فتق دیسک وجود دارد. متخصص فیزیوتراپی روش صحیح انجام این تمرین ها را آموزش می دهد تا فشار کمتری به دیسک وارد شود و فشار ناشی از حرکات اشتباه روی ستون فقرات کمتر شود. به موازات قوی ...
هشدار به دورکارها: زیاد نشستن توده استخوانی را کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید نشست طولانی مدت؛ گردن درد اگر شما با کامپیوتر کار می کنید یا کار اداری فراوانی دارید که موجب می شود ساعات زیادی را پشت میز کارتان بگذرانید، احتمال اینکه در پایان روز در ناحیه پشت و گردن احساس گرفتگی یا درد داشته باشید زیاد ...
لاغر شدن سریع با فشار دادن 4 نقطه از بدن
همه شما که درگیر و چاقی هستید دوست دارید بدانید چگونه با روشی راحت و بی دردسر می توانید لاغر شوید. وزن کم کردن سریع بدون ورزش و رژیم هم راه و روش خاص خودش را دارد.طب سوزنی و طب فشاری صدها سال است که در حل مشکلاتِ گوناگونِ سلامتی به افراد کمک می کند. اگر این چهار نقطه را فشار دهید، به سرعت وزن کم خواهیدکرد. به گزارش رکنا، طب فشاری نه یک حقه بازی است و نه چیزی گنگ و مبهم است، بلکه یک ...
هشدارهای حیاتی به دیابتی ها در فصل زمستان
فرار کنید، مطمئناً دچار افزایش وزن خواهید شد. پس توصیه می کنیم حتماً زمانی از روز که احساس می کنید انرژی بیشتری دارید به تمرین و ورزش بپردازید و فعالیت بدنی مورد علاقه تان را انجام دهید. همه ی ما نوشیدن یک فنجان چای داغ در یک روز سرد زمستانی را دوست داریم. یا شاید هم شکلات داغ را ترجیح بدهید. هر چند بدن خودش را با سرمای زمستان تطبیق می دهد اما طبیعی است که دلتان بیشتر غذای راحتی بخواهد ...
این روزها زن ها چگونه شاد باشند؟
دهیم که اوضاع پیش برود، ازاد، صلح آمیز و قادر خواهیم بود که زمان حال را بدون مقایسه تجربه کنیم، بدون این که انتظار داشته باشیم که در خصوص آینده نگران باشیم. دوستان تان را رها نکنید آیا می دانستید دوست داشتن و تعاملات اجتماعی بر طول عمر ، شادی و سلامتی شما تأثیر می گذارد؟ در واقع تمرین راههای ساده شاد بودن به تعاملات اجتماعی شما هم بستگی دارد. ولی چطور یک زن شاید باشید ؟ دوست ...
غلبه بر احساس پوچی
مرگ یک عزیز است، از خودتان به خاطر سوگواری در ماه های بعد عصبانی نشوید. از آنجا که از دست دادن یک عزیز دردآور است و این فقدان در طول زمان تغییر شکل می دهد، شما یاد می گیرید که به زندگی تان علی رغم فقدان آن شخص ادامه دهید. گاهی اوقات این خلاء به این دلیل شکل می گیرد که در جریان زندگی عشق خود را از دست داده اید. این به معنای آن نیست که یک خانواده ی دوست داشتنی نداشته اید و باید از خودتان متنفر ...
فکری فرافکن
که طبیعتا فکری از همه چیز ابراز رضایت کرده و 7 بار هم ناموفق بوده که خلاصه نشست های خبری بعد از هر 7 بازی را برای تان جمع کرده ایم. محمود فکری طوری خودستایی می کند که آدم یاد شعار ما خیلی باحالیم در برنامه خندوانه می افتد. این شما و این نفر اول بهترین کادر فنی ایران! 30آبان، بعد از شکست برابر فولاد: به عنوان نفر اول کادرفنی تیم از هواداران بابت این شکست عذرخواهی می کنم و این باخت را به گردن ...
مضرات خواندن و تماشای اخبار
... خلاصه اخبار را از دوستان نزدیک یا خانواده دریافت کنید اگر تاثیر تماشای اخبار بر روی شما باعث ظاهر شدن نشانه های عادی اضطراب یا افسردگی می شود، دنبال کردن روال تماشای اخبار به هیچ وجه به شما توصیه نمی شود. در عوض، می توانید که از یک دوست نزدیک تان بخواهید تا خلاصه ای از اخبار روز را بگوید. Neidich می گوید: “دلیلی وجود ندارد که نیاز داشته باشد که هریک از ما هر روز و هر ساعت در ...
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید
وزن و احتمالا چاقی منجر شود. زیرا سال هاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر دیگر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا که در مطالعه ای، عادت های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که نخوردن شام تاثیر قابل توجهی در افزایش وزن دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: اصول ...
