سایر منابع:
سایر خبرها
سه سوته ران هایتان را لاغر کنید
به گزارش بهداشت نیوز، لاغر کردن ران ها کار ساده ای نیست و نیاز به فعالیت و تلاش بسیار دارد. ورزش کردن و خوردن مواد غذایی سالم به لاغر کردن ران ها کمک می کند. یک مزیت تمرینات لاغر کننده ران این است که نیاز به ابزار ورزشی ندارد. در این مقاله به راهکارهای برای لاغر کردن ران ها می پردازیم. راه بروید ابتدا قبل از اینکه راه رفتن را شروع کنید، یک دستگاه قدم شمار بخرید. دستگاه های ...
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
سوزاندن چربی اضافی است. ورزش علاوه بر کمک به شکل گیری بافت ماهیچه ای و فاقد چربی در بدن، نقش بسیار موثری در بهبود سوخت و ساز بدن دارد. داشتن ورزش با برنامه و منظم روزانه تاثیر بسیار زیاد و البته کوتاه مدتی در لاغری شما دارد. با این حال اگر فرصت و توانایی برنامه منظم ورزشی را ندارید، حداقل 30 دقیقه در روز خود را به پیاده روی اختصاص دهید که فواید بسیاری دارد (فواید پیاده روی). همچنین انجام 30 دقیقه ...
اشتباهات رایجی که مبتدی ها در باشگاه انجام می دهند
به گزارش بهداشت نیوز ، برای بسیاری از مبتدیان ورزش رفتن به باشگاه بهترین راه برای تن دادن به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام است. برخی تازه واردها به باشگاه ها احساس می کنند فقط رفتن به باشگاه کافی است و می تواند به آنها در رسیدن به اهدافشان در کوتاه ترین زمان کمک کند. متاسفانه، اینها تصورات غلطی است که 90 درصد افراد هنگام ثبت نام در سالن های بدنسازی انتظار و در نتیجه در رسیدن به اهدافشان ...
لاغرسازی صورت، معرفی روش های کاربردی
صورت از چربی اضافی بدن منشا می گیرد. در این صورت تلاش برای کاهش وزن علاوه بر سوزاندن چربی های شکم و پهلو، به لاغرسازی صورت نیز کمک می کند. ورزش های هوازی به دسته ای از فعالیت های بدنی می گویند که ضربان قلب را افزایش می دهند. انجام این ورزش ها، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن محسوب می شود. فواید تمرینات هوازی زنان را هم بخوانید. مطالعات متعددی نشان داده اند که ورزش ...
5خوراکی که به چربی سوزی کمک می کند +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، جالب است بدانید که با خوردن برخی از خوراکی ها می توانید چربی سوزی بیشتری داشته باشید و راحت تر وزن کم کنید: کلم بروکلی چرا کلم بروکلی یک غذای چربی سوز عالی است؟ می توانید از محتوای فیبر بالای آن تشکر کنید که باعث سوزاندن انرژی زیادی می شود. بعلاوه، هنگامی که از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، سموم و چربی ها را نیز به همراه خود حرکت داده ...
10 توصیه برای پیشگیری از سرطان
قابل توجه در زگیل یا خال . سرفه های آزاردهنده یا گرفتگی صدا اکثر این علائم ناشی از اختلالات خوش خیم هستند و سرطان می تواند علائمی ایجاد کند که در لیست بالا وجود ندارند، مثلاً کاهش وزن یا خستگی بی دلیل؛ اما خیلی خوب است به صدای بدنتان گوش دهید و هرگونه احساس ناراحتی را به پزشکتان بگویید. تشخیص زودهنگام، مهم است اما چه کار بهتر دیگری می توانید انجام دهید تا از سرطان پیشگیری کنید ...
تاثیر انواع چای بر افزایش متابولیسم بدن چقدر است؟
در چای وجود دارد که می تواند سوخت وساز (متابولیسم) را تقویت کند و سرعت تجزیه سازی چربی ها توسط بدن را نیز افزایش دهد. کافئین موجود در چای هم انرژی شما را بیشتر می کند و بدن را به سوزاندن کالری های بیشتری وادار می سازد. وقتی این دو کارکرد مهم در کنار همدیگر قرار می گیرند، اثربخشی چای در راستای کاهش وزن را افزایش می دهند. نکته مهم بعدی این است که تداوم مصرف چای پس از کاهش وزن، مانع از کاهش ...
چگونه چشمان خود را سالم نگه داریم
1٫ غذای خوب بخورید سلامتی چشم با غذای موجود در بشقاب شما شروع می شود. مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، لوتئین، روی و ویتامین های سی و ای ممکن است به شما کمک کنند تا مشکلات بینایی مربوط به سن مانند تحلیل رفتن شبکیه چشم و آب مروارید را از بین ببرید.
اگر این 9 نشانه را دارید، زودتر پیر می شوید
...، یعنی شما هرچه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا ...
تولید فرش 700 شانه
، به معنای دیگر در هر متر مربع از فرش باتراکم 3000 ، 1500 گره وجود دارد .تراکم باعث پر بودن و متراکم شدن فرش در زمان بافت فرش میشود. بهترین شانه یا تراکم در فرش : میزان شانه در فرش باعث ریز یا درشت بودن نقش می شود ، هر چه شانه بالاتر باشد ، فرش ریز نقش تر و ریز بافت تر میشود که باعث زیبا تر شدن طرح و نقشه فرش میشود. هرچه ریز نقش تر شود شباهت آن به فرش دستباف بیشتر ...
راهنمای کاهش اضافه وزن کودکان
تغییر شرایط و بعضی ممنوعیت ها و ضرورت انجام بعضی کارها مانند ورزش منظم، هماهنگ و همراه شود. فقط او را تشویق کنید. به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن چند برابر او را تحسین کنید تا به ادامه راه امیدوار شود. مهتاب خسروشاهی - سلامت / روزنامه جام جم
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
1٫ بیشتر حرکت کنید فعال بودن با کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان همراه است. به علاوه، ورزش منظم به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند، که خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می دهد. هفته ای 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط را دنبال کنید، از طریق مواردی مثل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا سپس، در حالت ایده آل، ورزش های شدیدتر مانند تمرینات قدرتی یا کلاس های ورزشی را نیز در بر ...
معجون های گیاهی لاغرکننده
لاغری آرزوی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که با ورزش و داشتن رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است. برخی از مواد غذایی و معجون های خانگی باعث افزایش متابولیسم و هضم سریع غذای شما شده و در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به لاغری و کاهش وزن سریع کمک می کنند. در این مطلب از تناسب اندام به معرفی چند معجون لاغری خانگی می پردازیم و شما را با روش تهیه بهترین معجون های لاغری برای چربی سوز ی بدن ...
وقتی زانو درباره سلامت شما سخن می گوید
بزرگترین و شاید مهمترین مفصل در بدن است چراکه در طول شبانه روز این مفصل بیش از هر مفصل دیگر تحت فشار قرار می گیرد ، هنگام نشست و برخواست، راه رفتن، بالا رفتن و پایین آمدن، دویدن، ورزش کردن و یا حتی به هنگام ایستادن فشار زیاد و همچنین تمام وزن بدن را متحمل می شود. استخوان های تشکیل دهنده مفص زانو ، غضروف های داخلی زانو، لیگمان های زانو، منیسک های زانو، عضلات مخصوص خم و راست کردن زانو، تاندون ...
ذهن خوانی افراد از طریق زبان بدن
. صحبت های عمومی: همچنین زبان بدنی مثبت می تواند به شما کمک کند تا افراد را مجذوب کنید، و هنگامی که در ملا عام صحبت می کنید اعتماد به نفس را افزایش دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند این کار را انجام دهید: حالت بدنی مثبتی داشته باشید: صاف بنشینید و بایستید، شانه ها را عقب بیاندازید و بازوها باز و در کناره شما و یا در مقابل شما قرار ...
چه ساعاتی از روز برای ورزش کردن مناسب تر است؟
نیویورک تایمز نوشت: نتایج این پژوهش به شواهد رو به افزایشی که نشان می دهد زمان ورزش کردن می تواند منفعت بردن از ورزش را چند برابر کند می افزاید. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، دانشمندان مدتهاست نشان داده اند که زمان بندی روزهای ما بر کیفیت سلامت مان اثر می گذارد. مطالعاتی که روی انسان ها و حیوانات انجام شده است نشان می دهد که هر بافتی در بدن ما و حیوانات دارای نوعی ساعت مولکولی است که ...
راه حل بهترین زمان خواب
فراموش نکنید که آن را برای زنگ صبح دوباره کوک کنید.) اگر که بعد از سه روز که در موقع مشخص شده به رختخواب رفتید، صبح توانستید طی آن ده دقیقۀ قبل از شروع زنگ ساعت خود از خواب بیدار شوید، پس بهترین زمان خواب خود را پیدا کردید. اگر که این طور نشد و هنوز نیاز به زنگ ساعت داشتید، پس باید زمان خواب خود را هر سه روز 15 دقیقه عقب تر ببرید تا زمانی که دقیقاً قبل از زنگ ساعت خود از خواب ...
از خواص معجزه گر نوشیدن آب با معده خالی چه می دانید؟
دهند که ترموژنز ناشی از آب این توانایی را دارد که میزان متابولیسم بدن را در بزرگسالان 24 تا 30 درصد افزایش دهد و این اثر حدود 60 دقیقه طول می کشد. یک مطالعه نشان داد افزایش مصرف آب روزانه شما به میزان 1٫5 لیتر منجر به سوزاندن 48 کالری اضافی می شود. بیش از یک سال، این مقدار در کل حدود 17000 کالری اضافی سوزانده شده یا حدود 2.5 کیلوگرم چربی است. 3. نوشیدن آب با معده خالی باعث ...
خیز بانوان برای شکستن رکورد حضور در المپیک/ امید هست، اما کم است!
...> در ادامه به معرفی بهترین ورزش ها برای خانم ها خواهیم پرداخت. پیلاتس| پیلاتس از آن دسته ورزش هایی است که انجام دادنش آسان به نظر می رسد. اما این ورزش فشار زیادی را به عضلات شکم، لگن و پشت شما وارد می کند و قدرت و انعطاف پذیری شما را بالا می برد. ضمن این که به شما کمک می کند در کنار داشتن تناسب اندام، وزن کم کنید. کراس فیت| این ورزش برای همه زنان و در هر سنی مناسب نیست و شما ...
طب فشاری را بشناسید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، وزن کم کردن سریع بدون رژیم و ورزش را نیز می توان آزمایش کرد. با طب فشاری آشنا شوید و نقاط مهم بدن که با فشار دادن آن ها برای رسیدن به تناسب اندام آماده می شوید، بشناسید. همه شما که درگیر اضافه وزن و چاقی هستید، دوست دارید بدانید چگونه با روشی راحت و بی دردسر می توانید لاغر شوید. وزن کم کردن سریع بدون ورزش و رژیم نیز راه و روش خاص خودش را دارد ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
مند شوید. نکته مهم این است که قبل از شروع ورزش حتما باید با پزشک خود مشورت کنید و از او چند سوال مهم را بپرسید.روزانه چه مقدار می توانم ورزش کنم؟چه نوع تمرینی باید انجام دهم؟از چه تمرینات یا فعالیت هایی باید اجتناب کنم؟آیا باید در زمان مشخصی از ورزش دارو مصرف کنم؟ یا رابطه میان ورزش و مصرف دارو چگونه باشد؟ به یاد داشته باشید که ورزش را به آهستگی شروع کنید و هرگز روزهای اول ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
شیعه نیوز : احتمالا می دانید که دویدن، یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن چربی بوده است و دلیلش هم کاملا واضح است: چون بسیار موثر می باشد! شما می توانید بسته به وزن و سرعتتان، 8. ...
سیب را با پوست بخورید / چربی سوزی قوی
آن ها کاهش یافته است. خوردن سیب با پوست ، روند سوزاندن کالری و از دست دادن وزن زائد را تسریع کرده و به تقویت عضلات کمک می کند.متخصصان تغذیه توصیه می کنند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم که مبتنی بر خوردن یک رژیم غذایی متنوع و فاقد چربی و قند است، حتما در رژیم غذایی خود از سیب استفاده کنید، همچنین به طور منظم ورزش کنید، به مقدار کافی آب بنوشید و در شب حتما 7 تا 8 ساعت بخوابید؛ اگر این قواعد را رعایت کنید، خواهید دید که پوست سیب چگونه به کاهش وزن و چربی سوزی در بدن شما کمک می کند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
با رژیم معکوس می توان زیاد خورد و وزن کم کرد؟
که در رژیم های لاغری معمول باشد. براساس این رژیم غذایی، شما ابتدا باید از طریق کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن وزن کم کنید. اما بعد از آنکه به وزن هدف رسیدید، با رعایت احتیاط، باید به مدت 3 ماه هر هفته کالری روزانه خود را بین 50 تا 100 کالری افزایش دهید. این میزان کالری معادل یک تکه نان یا یک عدد تخم مرغ است. بر اساس طرفداران رژیم های معکوس، این روش کمک می کند مشکلی که اغلب رژیم ...
آنچه زنان باردار شاغل باید در 3 ماهه آخر حتما رعایت کنند
...> همه اینها باعث می شود که ذهن شما پرش کند و در همه جا کار کند و تمرکز کم باشد. مشکلات زنان باردار شاغل در محل کار ناراحتی در پشت میز یا ایستادن در تمام روز : از آنجا که وزن در جلوی بدن شما افزایش می یابد موقعیت لگن شما را تغییر می دهد و با بزرگ شدن شکم، فشار بر روی ستون فقرات بیشتر می شود. تکرر ادرار در زنان باردار شاغل : در طول روز مجبور به دستشویی رفتن ...
چگونه انگیزه خود را هنگام کاهش وزن حفظ کنیم؟
و ورزش باعث جریان یافتن خون شما می شود و اندورفین کمی به شما می دهد تا بتوانید انگیزه تان را به طور روزانه تحریک کنید. عادت های غذایی بد را دور بیاندازید عادت های بد غذایی می تواند تمام سخت کوشی های شما را در باشگاه از بین ببرد. یک دلیل وجود دارد که آن ها می گویند شکم در آشپزخانه ساخته می شود. اگر شروع به حذف گروه های غذایی کنید، خوب غذا خوردن ممکن است دشوار باشد ...
جلوگیری از ابتلا به بیماری های روانی با تغییر رژیم غذایی کودک
می تواند تفاوت ایجاد کند اما دلایلی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد و به رفع چاقی و کاهش خطر ابتلا به دیابت که موضوعات مهمی هستند، کمک موثری خواهد کرد. اما والدین در این زمینه، چه کارهایی می توانند انجام دهند؟ با توجه به دسترسی به شاخص توده بدنی (BMI) می توانید تشخیص دهید که فرزند شما در محدوده سالم است یا خیر. بر اساس نتایج این تحقیق، به افزایش قابل توجه BMI در زمان بلوغ توجه ویژه ...
با تغییر رژیم غذایی کودکان از بروز این بیماری جلوگیری کنید
تواند تفاوت ایجاد کند اما دلایلی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد و به رفع چاقی و کاهش خطر ابتلا به دیابت که موضوعات مهمی هستند، کمک موثری خواهد کرد. اما والدین در این زمینه، چه کارهایی می توانند انجام دهند؟ با توجه به دسترسی به شاخص توده بدنی (BMI) می توانید تشخیص دهید که فرزند شما در محدوده سالم است یا خیر. بر اساس نتایج این تحقیق، به افزایش قابل توجه BMI در زمان بلوغ توجه ویژه ای ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
وزن بسیار موثرند. مصرف این سبزیجات به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. اگر اهل مصرف مستقیم این سبزیجات نیستید، می توانید روز خود را با یک نوشیدنی سبز شروع کنید. می توانید این سبزیجات را با روغن نارگیل تفت دهید و سپس میل کنید. مواد غذایی ناشناس مصرف نکنید: از مصرف غذاهایی که نمی شناسید، پرهیز کنید. قبل از مصرف هرچیز، مواد تشکیل دهنده آن را مطالعه کنید. اغلب ما در شتاب معمول روزانه اغلب ...
9 سوال رایج در مورد جراحی و توانبخشی تعویض مفصل زانو که ممکن است برای شما پیش بیاید
. کشکک زانو نیز چنانچه دچار تخریب باشد ، تعویض می گردد. البته بیمارانی که سن آنها کمتر از 60 سال است بسته به نظر جراح از روش های جایگزین مانند ارتروسکوپی داخل مفصل یا استئوتومی نیز میتوان بهره گرفت. چند روز پس از جراحی می توان راه رفت ؟ در صورت همکاری بیمار و جراحی استاندارد , بعد از تجویز پزشک , فیزیوتراپیست از روز بعد از جراحی آموزش های نحوه ی راه رفتن را به بیمار ...