خانه
مصرف زیاد قند و آسیب هایی که به بدن وارد می کند:
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا خوردن میوه، قند خون دیابتی ها رو تنظیم می کند؟
، مصرف آن را کنار بگذارند ؟ مدیریت دیابت به معنای مدیریت بلند مدت گلوکز ، چربی خون ، فشارخون و وزن می باشد که در این بین میوه ها و سبزیجات نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. نگرانی در مورد این که میوه ها حاوی قند هستند و می توانند گلوکز خون را افزایش دهند ، در افراد وجود دارد و در حقیقت بیشتر میوه ها گلایسمیک معمولی دارند که می تونند گلوکز را بالا ببرند. سایز و میزان ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان و چاقی کم ارتباط دارد. متخصصان تغذیه تشویق می کنند مواد غذایی سفید را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد در حال تلاش برای ترک شکر، شکست خورده اند. در این بخش به چندین اشتباه می پردازیم که افراد زمان ترک ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
به گزارش ایلنا، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان ، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که " مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد ...
فشارخون را در خانه کنترل کنیم
قاشق چایخوری نمک خوراکی 2300میلی گرم سدیم دارد . از آنجایی که غذاهای فرآوری شده مملو از سدین هستند، توصیه می شور قبل از خرید به برچسب موادغذایی دقت کنید و در صورت امکان مواد غذایی کم سدیم را انتخاب کنید . 4 وزن بدن را کنترل کنید چنانچه دچار اضافه وزن هستید، به کاهش آن فکرکنید . کاهش وزن تا 4 کیلوگرم می تواند به کاهش فشارخون کمک کند . چربی اضافه دور کمر ...
هفت خواص مهم هویچ
آنتی اکسیدان است و خطر ابتلا به سرطان معده و ریه را کاهش میدهد. ویتامین A موجود در هویج، مانع از سرطان پستانمی شود و مصرف روزانه آن احتمال سرطان پروستاتولوسمی را نیز کاهش میدهد. 3. هویج برای کاهش بیماری های قلبی_ عروقی: مطالعات نشان می دهد که هویج ها حاوی پلی استیلین های فعال زیستی مانند پارک فالکاریندیول و فالکاریو یونال است. هر دو این ترکیبات در طبیعت خاصیت ...
غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد
سویا به دلیل داشتن استروژن بالا توصیه نمی شود چراکه عدم تعادل هورمونی می تواند به سلامتی آسیب برساند. دارچین ادویه ای خوشمزه و پرمصرف است که خواص دارویی دارد. این ادویه با التهاب مقابله می کند و سطح قند خون را کاهش می دهد اما حاوی مقدار زیادی کومارین است که مصرف آن در مقادیر زیاد، مضر و باعث سمیت کبدی و سرطان می شود. قهوه نوشیدنی فوق العاده و سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ...
خواص حلوا ارده و فواید مصرف آن برای بدن
: • حلوا ارده از لحاظ سنتی دارای طبع گرم و تر است، از این رو برای تمام کسانی که از سردی مزاج رنج می برند، مادۀ غذایی بسیار مناسبی محسوب می شود. برای مثال می تواند سردی و درد مفاصل و استخوان ها را کاهش بدهد و انسداد رگ ها را نیز از بین می برد. • مصرف حلوا ارده در رژیم غذایی روزانه باعث می شود تا کم خونی و کمبود آهن در افراد و به ویژه خانم ها از بین برود. • ازآنجایی که ...
عسل را با چه چیزهایی نمی توان مصرف کرد؟
. این بیماری علائمی مانند: سرگیجه، غش، تنگی نفس، فشار خون ، نارسایی قلبی دارد. این مورد یکی از مضرات عسل می باشد که یک عارضه جدی است، زیرا گاهی اوقات ممکن است منجر به مرگ شود. اگر می خواهید سطح قند خون خود را در حد نرمال نگه دارید تا مشکلی برای شما پیش نیاید، باید میزان مصرف روزانه عسل را کنترل کنید. عسل نه تنها دارای فروکتوز بالا است، بلکه حاوی مقدار زیادی گلوکز است که سطح ...
تغذیه مناسب در یائسگی
یائسگی است. استخوانهای زنانی که در رژیم غذایی شان مقدار کافی کلسیم وجود نداشته شکننده است که این خطر بعد از یائسگی حادتر شده زیرا استروژن بر مقاومت استخوانها می افزاید.گرچه زنان نمی توانند کمبود کلسیم دوران قبل از یائسگی را جبران کنند ولی تلاش برای بازسازی استخوانها می تواند تا حدی کمک کننده باشد. در دوران قبل از یائسگی خانمها باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند و در دوران ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
سالم اما پرکالری مانند آجیل و پنیر مصرف کنید. مصرف بیش از حد کالری می تواند مانع کاهش وزن شود. مطالعات انجام شده روی رژیم های غذایی بسیار کم کالری که میزان کالری آن ها کمتر از 1000 کالری در روز است، نشان می دهد که کاهش بیش از حد کالری می تواند باعث افزایش گرسنگی، از دست دادن توده ی عضلانی و کاهش قابل توجه سرعت متابولیسم شود. اصل اساسی در کاهش وزن، کاهش میزان کالری مصرفی است ...
چربی سوزی و لاغری شکم با مصرف این پنج میوه
را تقویت می کند. کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که به هضم پروتئین در بدن کمک می کند. هضم خوب و کاهش وزن پایدار به هم مربوطند. هضم ضعیف می تواند تجزیه ذرات غذا را مختل کند ، که به نوبه خود می تواند متابولیسم را ضعیف کند و منجر به افزایش وزن شود. میوه کیوی دارای ویتامین C و فیبر است. این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مراقب تأثیر روی دور کمر خود باشید. این میوه های مغذی مطمئناً به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن در یک فرد سالم کمک می کنند.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید. ترجمه : داوود شیخ ویسی ...
دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
داده است. میوه گریپ فروت، میوه دیابتی ها است. شاخص گلوکز گریپ فروت 25 است. مصرف روزانه یک عدد میوه گریپ فروت نه تنها میزان قند خون را تنظیم کرده بلکه باعث کاهش وزن شما و آب شدن چربی در حفظ سلامت شما می شود. میوه کیوی، میوه دیابتی هاست. میوه کیوی باعث کاهش سطح می شود. میوه کیوی شامل ویتامین C ،E و A، زردینه، پتاسیم و مقدار زیادی بتاکاروتن است که باعث حفاظت از رادیکال های آزاد و بهبود ...
فواید پیاز خام؛ از بهبود سلامت جنسی تا سلامت قلب
، مواد معدنی بخصوص کلسیم، فسفر و پتاسیم دارای اهمیت است. پیاز خام سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی مفید و آنتی اکسیدان است. با مصرف پیاز خام به صورت روزانه می توانید مواد مفید زیادی را به بدنتان برسانید. پیاز یکی از قدیمی ترین سبزی ها در دنیا و ایران است که خاستگاه آن در ایران و افغانستان ذکر شده است؛ در ادامه با فواید پیاز آشنا خواهید شد. یک فنجان پیاز خام خرد شده حاوی 15 گرم کربوهیدرات، 3 ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن، یک برنامه غذایی جدید و هر آنچه در موردش باید بدانید
همه چیز در باره رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن کتوژنیک نوعی رژیم کم کربوهیدرات است.در این سبک غذایی، شما کالری روزانه خود را از پروتئین و چربی( شیر، ماست ،تخم مرغ ، پنیر پیتزا و ... ) دریافت و مصرف کربوهیدرات هایی چون شکر، نان سفید، شیرینی ، نوشابه، میوه و هرگونه قند طبیعی را قطع می کنید.برای آشنایی بیشتر با این رژیم غذایی و عوارض آن ادامه مطلب را مطالعه کنید . بیشتر بدانید : 5 ...
خواص کدام زیتون بیشتر است؛ سبز یا سیاه؟
کمک می کند. افرادی که به دنبال لاغری هستند می توانند با خوردن 10 زیتون قبل از غذا سرعت هضم و تا 20 در صد اشتها را کاهش دهند. افزایش گلوتاتیون در خون: گلوتاتیون یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها در بدن است و مطالعه ای نشان داد که خوردن زیتون به مقدار زیادی باعث افزایش سطح گلوتاتیون در خون می شود. کاهش آلرژی: از دیگر مزایای زیتون کاهش آلرژی است. بررسی های ...
تولازامید؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
...> تولازامید در گروه داروهایی با عنوان سولفونیل اوره شناخته می شود که با ایجاد ترشح انسولین طبیعی بدن، قند خون را کاهش می دهد. نکات مهم در مصرف تولازامید عوارض جانبی تولازامید چیست؟ گرفتگی معده، نفخ، دل درد، از دست دادن اشتها، یبوست، اسهال، حالت تهوع، استفراغ و افزایش وزن از عوارض شایع مصرف این دارو است که در صورت تداوم یا بدتر شدن هر یک از این عوارض باید به پزشک ...
آیا ریزش موی مرتبط با دیابت است؟+ دلایل و درمان
مردم نیوز :دیابت یک اختلال متابولیک مزمن است که به واسطه تولید ناکافی انسولین از پانکراس، عدم استفاده موثر از انسولین تولید شده توسط پانکراس یا هر دو شکل می گیرد. در مواردی که انسولین کافی وجود ندارد یا بدن به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند، سطوح قند خون بالاتر از حد عادی خواهد بود. انسولین به قند کمک می کند تا از جریان خون وارد سلول های بدن شود و به عنوان منبع انرژی استفاده شود ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
...: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت وساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند . قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین ...
نوشیدن دوغ برای این افراد سم است
افرادی که به میزان کم (45 گرم در روز) دوغ مصرف می کنند، دچار کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون شده اند. همچنین برخی تحقیقات حاکی از آن است که دوغ (بدون نمک) می تواند سطح فشار خون افراد را کاهش دهد. با این وجود، نمی توان در کنار فواید بی شمار دوغ، از مضرات این نوشیدنی لبنی سخنی نگفت. سطح سدیم موجود در دوغ بالاست و برخی افراد به این نوشیدنی نمک می افزایند. از این رو، کسانی که به دنبال کاهش فشار خون هستند نباید در مصرف دوغ نمک دار زیاده روی کنند. همچنین مشاهده شده است که برخی افراد که دارای عدم تحمل به لاکتوز هستند، در زمان مصرف دوغ علائم آلرژیک نشان داده اند. ...
بعد از ترک مصرف قند چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد؟
قرار دهد. مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه Journal of Hepatology منتشر شد نشان داد که مصرف منظم نوشیدنی های شیرین شده با قند با خطر بیشتر ابتلا به بیماری کبد چرب، به ویژه در افراد چاق و دارای اضافه وزن مرتبط است. به طور همزمان، مصرف زیاد قند موجب التهاب مزمن در بدن نیز می شود که برای کبد خوب نیست. پس از ترک قند چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد؟ کند شدن پیری ...
خواص چای سیاه و سبز برای سالمندان
سنین پیری کمک می کنند. انواع دمنوش و نوشیدنی مانند چای فواید بسیار زیادی برای سالمندان دارد و معمولاً پزشکان توصیه می کنند تا سالمندان از این موادخوراکی بهره مند شوند. چای یکی از نوشیدنی هایی است که در میان افراد مختلف، خصوصا سالمندان مصرف زیادی دارد. نوشیدن چای در سالمندان می تواند بر روی بخش شناختی مغز آن ها تاثیر بگذارد و از اختلال شناختی جلوگیری کند. چای حاوی کاتچین و کافئین است. این ...
رژیم غذایی بدنسازی چیست و چگونه باید اجرا کنید؟
تمرین با وزنه را انجام می دهند به طور معنی داری مصرف پروتئین خود را در فرم شیک، مکمل و حتی بوقلمون کامل، بدون در نظر گرفتن این که چقدر مفید است و یا حتی چه مقدار از آن ها هضم یا جذب می شود افزایش می دهند. کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM) نیاز ورزشکاران با تمرین قدرتی را 1.6 تا 1.7 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن در روز (حدود 0.8 گرم در هر پوند) تخمین می زند و نیاز به مصرف 2.0 گرم در هر کیلوگرم ...
خوردن عسل زیادی چه بلایی سرتان می آورد؟
افزایش وزن شود افزایش وزن آخرین چیزی است که می خواهیم. اگر رژیم لاغری دارید کنترل مقدار مصرف عسل گزینه بسیار ضروری است زیرا دریافت کالری اضافی، قند و کربوهیدرات موجود در عسل می تواند اهداف کاهش وزن شما را معکوس کند. عسل می تواند باعث مشکلات دندانی شود مصرف زیاد عسل به معنی استفاده زیاد قند است که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. طبق بانک اطلاعات ملی مواد مغذی ...
پوستتان را با این ادویه خوش رنگ مثل ماه روشن کنید
این ادویه به مقاومت بدن انسولینی ها کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. می توانید دارچین را به شکل چای یا بعنوان مکمل مصرف کنید. 2.دارچین برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید: دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند و چربی بدن را کنترل کند و یا حتی کاهش دهد.مصرف دارچین، با کاهش سطح کلسترول بد، بنام ...
7 خاصیت طلایی خیار برای بدن
سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز است. 312 گرم خیار خام دارای 14 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C، 62 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین K، 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای منیزیم و 13 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای پتاسیم است. همچنین بسیاری از افراد علاقه مند خواهند بود بدانند رژیمی که خیار در آن وجود دارد نویدبخش افزایش سرعت چربی سوزی است که باعث ...
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
و حبوبات بهره ببرید. همچنین باید دقت داشت که مصرف بیش از حد شیرینی جات و غذا های چرب با اضافه کردن کالری اضافی به بدن شما چاقی را به دنبال دارد. نکته دیگر در خصوص رژیم غذایی، کنترل میزان نمک مصرفی است. به طور میانگین میزان نمک موجود در وعده های غذایی نباید بیشتر از 140 میلی گرم باشد. 5. ورزش و پیاده روی ورزش یا پیاده روی روزانه و منظم، بهترین روش لاغری و بهترین درمان برای ...
سلامت قلب با خوردن گردو + فیلم
) نامیده می شوند. این اسیدهای چرب جزو چربی های ضروری هستند و باید حتما در رژیم غذایی فرد وجود داشته باشند. میزان کافی ALA در روز برای مردان باید 1٫6 گرم و برای زنان 1٫1 گرم باشد. بنابراین یک وعده مصرف گردو (28 گرم) می تواند مقدار موردنیاز روزانه ی افراد را تأمین بکند. مطالعات نشان می دهند به ازای مصرف هر گرم ALA در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی 10٪ کاهش می یابد. ...
تاثیر سبوس جودوسر در لاغری
شروع کرده و به تدریج به دو تا سه قاشق سوپخوری در روز برسانید. اما از این مقدار نباید بیشتر باشد زیرا باعث اختلال عملکرد روده ای خواهد بود. افراط در مصرف سبوس جودوسر همچنین عامل کمبود ویتامینD و منیزیوم نیز خواهد بود. البته سبوس جودوسر را به شکل پودر همراه با سالاد، سوپ و لبنیات نیز می توانید میل کنید. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sante.fr 5 عارضه پنهان مصرف نوشابه ...
