سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با انواع بیماری های زانو، لگن و ستون فقرات
ران و ساق پا قرار گرفته است. فعالیت های سنگین ورزشی می تواند سبب پارگی مینیسک شود. انواع بیماری های ستون فقرات ستون فقرات از قرارگرفتن 33 مهره روی هم تشکیل شده است. این مهره ها از طریق رباط و مفصل به مهره های بالا و پایین خود متصل شده اند. پایداری ستون مهره ها از طریق دو عامل صورت می گیرد: عامل اول، مفاصل و رباط های این ناحیه، و عامل دوم: عضلات و ماهیچه های اطراف ستون مهره ها ...
بهترین میزان پیاده روی برای دیابت و کنترل آن چقدر است؟
به سمت جلو متمایل کنید. حال، بدن خود را صاف کرده و درحالی که پاها را روی زمین قرار داده اید، بدن خود را از لگن به سمت بالای سر انتقال دهید. شانه های خود را شل کنید. بازوها را خم کنید. اکنون آماده پیاده روی هستید 3. سه تا پنج دقیقه با سرعت بدوید: در مراحل اولیه، بدن خود را گرم کنید تا خون به ماهیچه ها برسد و حالت پیاده روی خود را به خوبی تغییر دهید. می توانید آواز بخوانید یا مکالمه کاملی ...
رازهای خوش پوشی در سالمندان
این کار انجام نشود. این کفش ها علاوه بر اینکه روی پاها، ستون فقرات و کمر او تاثیرات منفی می گذارد، جسم سالمند را خیلی زود خسته می کند. در ضمن زمین خورن و از دست دادن تعادل سالمند با این گونه از کفش ها بسیار بیشتر است. سعی کنید از کفش های شیک و طبی استفاده کنید . البته انتخاب رنگ و مدل آن را به سلیقه سالمند بسپارید. کلام آخر سعی کنید برای بهتر شدن روحیه سالمند او را در مهمانی ...
سرگیجه، علت و روش های درمان
مسئول حفظ تعادل بدن بوده و موقعیت بدن و سر شما را در فضا درک می کند. در حدود نیمی از موارد سرگیجه، از این نوع هستند. 2- سنگینی سر: سنگینی سر که با نام سنکوپ خفیف نیز شناخته می شود حالتی است که فرد احساس می کند در حالت غش کردن قرار دارد. این حالت معمولاً به دلیل بلند شدن بسیار سریع و یا تنفس عمیق به تعداد لازم برای ایجاد این حس بروز پیدا می کند. 3- عدم تعادل: مشکلی است مربوط به ...
12 دلیل برای این که باید ورزش کنیم
، به طور متوسط هفت سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر خواهند کرد.حتی اگر به طور حرفه ای ورزش نمی کنید مطمئن باشید ورزش معمولی شما هم در سلامت بدن تان بی تاثیر نخواهد بود. استخوان ها و عضلات شما هنگام تمرین قوی تر می شود. انجام ورزش های تحمل وزن ، مانند بدن سازی، تنیس، پیاده روی و ایروبیک از جمله فعالیت هایی است که می تواند به استخوان سازی کمک و از پوکی استخوان جلوگیری کند و با عضله ...
کمردرد شدید، علت و روش های درمان
خطرناک است. در صورتی که برای درد کمر به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید، او در ابتدا کمر شما را معاینه کرده و توانایی شما در نشستن، ایستادن، راه رفتن و بالا آوردن پاها را ارزیابی می کند. ممکن است پزشک از شما بخواهد که درد خود را از یک تا 10 درجه بدهید و از شما در مورد چگونگی کنار آمدن با درد سوال هایی بپرسد. این ارزیابی ها به پزشک کمک می کند که حدس بزند، منشا درد چیست، شما چه مقدار می ...
3 مسئله بهداشتی که زنان سعی می کنند نادیده بگیرند وقتی که نباید این کار را بکنند
یا حتی در حالت انقباض و شل شدن به اندازه عضلات مشکل داشته باشند. درد هنگام مقاربت، معاینه با اسپکولوم یا قرار دادن تامپون می تواند با این اختلال عملکرد عضلانی ایجاد شود. تغییرات زیادی در طول عضله و مفاصل در طول بارداری رخ می دهد، از جمله تغییر اندام ها. کشیده شدن و سر خوردن که باید در بین اندام های شکم و لگن رخ دهد ممکن است به دلیل “له شدن” در دوران بارداری محدود شود. این عدم حرکت طبیعی ...
گردن درد، علت و روش های درمان
گردن درد ستون فقرات گردنی از مهره هایی که از قسمت بالایی بالاتنه هستند، آغاز می شود و تا زیر جمجمه ادامه پیدا می کند. مهره های استخوانی و رباط ها (که مثل کش های ضخیم لاستیکی هستند) و عضلات، موجب ثبات ستون فقرات می شوند.عضلات علاوه بر پشتیبانی از ستون فقرات و ایجاد ثبات، به حرکت کردن ستون فقرات نیز کمک می کنند. ستون فقرات گردنی دامنه حرکتی بسیار قابل توجهی دارد و از سوی دیگر ...
روش های خانگی درمان افتادگی پلک
بار آن را تکرار کنید. تمرین چهارم | با چشم های باز و آرام، پلک بالای چشم ها را تا نیمه ببندید و همزمان ابروهای تان را به سمت بالا ببرید. بعد چشم ها را کاملا باز کنید تا سفیدی چشم ها در قسمت بالایی عنبیه دیده شود . تمرین پنجم | با چشم های باز، سرتان را صاف نگه دارید. اول به بالا و بعد به پایین نگاه کنید. این حرکت را 10بار تکرار کنید. حالا بدن و سرتان را در حالت قبلی حفظ کنید و این بار به چپ و راست نگاه کنید. این حرکت را هم 10 بار انجام دهید. منبع: Brightside ...
اپ تایم: سیکس پک در 30 روز با اپلیکیشن Six Pack in 30 Days
بدن شما را همچنان روی فرم نگه دارد. شکم شش تکه یکی از فاکتورهای جذاب برای هر ورزشکاری است که برای رسیدن به آن باید برنامه ریزی شده تمرین کرد. با اپلیکیشن Six Pack in 30 Days می توانید در ظرف 30 روز تغییرات قابل توجهی را در عضلات شکم خود مشاهده کنید. توسعه دهنده این برنامه گروهی از اپلیکیشن های این چنینی را با هدف حفظ تناسب اندام و ارتقای آمادگی جسمانی توسعه داده که تقریبا همگی در گوگل ...
مشکلات زبان چیست؟
اگرچه اغلب اوقات به عنوان “قوی ترین عضله بدن” مورد ستایش قرار می گیرد، اما زبان از گروهی از عضلات تشکیل شده است که به ما امکان می دهد غذا را بچشیم، ببلعیم و صحبت کنیم. یک زبان سالم صورتی است و با گره های کوچکی به نام پاپیل پوشانده شده است. از آنجا که شما به طور مداوم از زبان خود استفاده می کنید، مشکلات زبان می تواند ناامید کننده و ناراحت کننده باشد. علائم مشکلات زبان ...
تمرین هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد
در این مطلب چند حرکت ورزشی و کششی برای تسکین درد بالای کمر به شما توصیه می کنیم. در بعضی از این تمرین ها بهتر است از تشک ورزشی یا زیرانداز یوگا استفاده کنید و آن ها را روی زمین سفت انجام ندهید. حرکت گربه – گاو برای انجام حرکت گربه – گاو: . در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. دست ها باید به اندازه عرض شانه ها باز شوند و زانوها نیز مستقیماً زیر لگن قرار بگیرند. به این وضعیت، حالت میز می گویند. . کمر خود را به آرامی به سمت بالا قوز کنید، شانه ...
عوارض جدی و خطرناک شکستن قولنج
به گزارش روزپلاس؛ عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن عضلاتی هستند که بیشتر دچار این حالت می شوند و فرد نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و نمی تواندبدن خود را مانند گذشته حرکت دهد. اسپاسم عضلانی می تواند به علت های گوناگون در بدن ایجاد گردد ، هر چند اسپاسم عضلانی در اغلب اوقات ناشی از علل چندان خطرناکی نیست، امادر شرایط خاص و تکرار باید بررسی دقیق تری صورت گیرد . علت های اسپاسم های ...
تمام آنچه از تعویض مفصل زانو باید بدانید
ها را نگه داشته از بین میروند و باعث میشوند که استخوان ها به هم ساییده شوند و ایجاد درد میکند. در صورت آسیب دیدن مفصل زانو بوسیله بیماری آرتروز و یا توسط ضربه، فعالیت های بسیار ساده مانند پیاده روی و بالا رفتن پله برای شما بسیار مشکل خواهد بود. آرتروز مفصل زانو شایعترین بیماری تخریبی میان مفاصل بدن می باشد که در آن مفاصل خشک و دردناک می شوند و به این دلیل بیمار ممکن است از مفصلش استفاده ...
مزایای ماساژ تویینا برای سلامتی
مسکن ها نیز توجه می شود. باید بدانید برای ماساژ تویینا از تکنیکهایی مثل طب فشاری (فشار دادن قسمتهایی خاص از بدن برای تسکین درد آنها)، تسکین دردهای اسکلتی و ماهیچه ای (موسوم به MRF) و بازتاب شناسی استفاده می شود. گاهی تکنیکهایی که مربوط به استوپتی (مالش استخوان ها و ماهیچه ها) و نیز کیروپرکتیک (فن جابجا کردن ستون فقرات) هستند، مثل کشیدن و حرکت دادن مفاصل، نیز مورد توجه فرد ماساژور قرار می ...
علائم هشدار دهنده آنوریسم چیست؟
وجود دارد. علائم آنوریسم به مکانی که این رگ ها درگیر شده و پاره می شوند بستگی دارد. برخی موارد خونریزی محدود خواهد بود. اگر این خونریزی در مغز رخ دهد، فرد به صورت ناگهانی احساس سردرد و حالت تهوع می کند. اگر پاره شدن رگ ها در دستگاه گوارش رخ دهد، فرد درد ناگهانی و شدیدی را در شکم و پشت خود احساس می کند. متخصصان تاکید دارند پارگی رگ ها می تواند بسیار جدی و مرگ آور باشد. اگر ...
شاید درد دستتان به این10دلیل است
اولیه بیماری لایم می توان به خستگی، تب، سردرد، و در بسیاری موارد راش گرد پوستی شبیه به تخته هدف اشاره کرد. در صورت عدم تشخیص بیماری لایم و درمان مناسب، باکتری می تواند به مفاصل، به ویژه زانوها گسترش یابد. شما ممکن است سفتی گردن یا درد در دست ها و پاهای خود را نیز تجربه کنید. با گذشت زمان، قلب و سیستم عصبی نیز ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرند. لوپوس لوپوس یک اختلال ...
چگونه بازیگر شویم (318) /فاصله گرفتن از گفتار روزمره در بازیگری
ایجاد آوا را در آن نقطه پیدا کرده است. حالا شخص یک سعی میکند نقطه ی آوایی بر روی نی ستون فقرات را به وسیله ی در نظر گرفتن محل ضربه ها به سمت پایین تر از ضربه های شخص دو بیاورد و شخص دو نیز بسیار حساب شده پس از پیدا کردن محل های مرتعش سعی کند نقاط ضربه ها را پایین تر ببرد. پس از چندین بار تکرار این تمرین و برطرف شدن نقص های احتمالی بازیگر مکانی را برای صدا در تسلط آگاهانه ی خویش به دست می ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
...، زیرا تیروئید متابولیسم آن ها را بسیار بالا برده است. تیروئید پرکار می تواند برای کل بدن مشکل ایجاد کند. سردی بدن چرا یک آدم لاغر همیشه احساس سرما دارد این حالت دلایل زیادی از جمله اختلالات تیروئید دارد اما تیروئید تنها مقصر ماجرا نیست، زیرا کمبود آهن که باعث کم خونی می شود نیز معمولاً در گرم ماندن مشکل دارند. مشکلات باروری زنان دارای اضافه وزن اغلب دارای مشکلات باروری ...
اصول پیاده روی صحیح در بارداری
خیابان قدم نزنید. این عمل نه تنها باعث بهبود سلامتی شما نشده بلکه اثر سوء داشته و باعث کمر دردتان میشود.هنگام پیاده روی در طول بارداری باید پوزیشن شما کاملا صاف و ایستاده باشد.این کاررادر خانه با ایستادن جلوی آینه تمرین کنید. شانه هایتان را به سمت عقب کشیده و شکم خود را در حالت راحت قرار داده وبرخی از خانم ها فکر می کنند پوشیدن کمربند بارداری مفید است تا بدن آنها در حالت مناسب قرار گیرد ...
انواع کش های ورزشی
که با کش ورزشی انجام می شوند، دارای یک وجه مشترک هستند. انقباض عضلات بدن. این حرکات یک ورزش کلی را برای تمام عضلات بدن فراهم می کند، مخصوصا عضلات مرکزی بدن. باید بدانید که عضلات میانی بدن نوعی تکیه گاه برای سایر عضلات هستند. اگر این عضلات تقویت نشوند، در انجام بیشتر تمرینات ورزشی با مشکل مواجه خواهید شد.در اینجا شما را با تعدادی از کش های ورزشی آشنا می کنیم. 1- کش ...
تمرین هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد+عکس
در این مطلب چند حرکت ورزشی و کششی برای تسکین درد بالای کمر به شما توصیه می کنیم. در بعضی از این تمرین ها بهتر است از تشک ورزشی یا زیرانداز یوگا استفاده کنید و آن ها را روی زمین سفت انجام ندهید. منبع:تبیان
آنچه می توانید در مورد کمردرد خود انجام دهید
.... هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن، خوابیدن یا انجام کارهای روزمره به نحوه نگه داشتن کمر خود توجه کنید. وضعیت خوب وضعیتی است که تمام استخوان های ستون فقرات شما به درستی تراز شده باشند. وضعیت بد بدن می تواند کمر شما را سفت و متشنج کند. و اغلب منجر به کمردرد می شود. لائورتی این نکات را در مورد وضعیت بدن ارائه می دهد: • در تختخواب خود خمیده بر روی لب تاپ ننشینید. این یک دستور ...
نکات مهم بارفیکس زدن
ساکن حفظ کنید. * گام اول از بارفیکس این است که شانه ها را پایین نگه دارید و آنها را سمت همدیگر متمایل کنید. این کار باعث درگیر شدن عضلات خاص ثبات دهنده در شانه می شود که اگر آمادگی خوبی پیدا کنند به کشش ها، مشت زدن و پرتاب کردن های شما کمک می کنند بدون آنکه دردی به وجود آورند. * درگیر کردن عضلات شکم خیلی مهم است و به بهره وری از بارفیکس کمک می کند. بدن باید در این حالت باشد ...
علائم سرطان خون
یا دنده ها. سلول های سرطانی ماده شیمیایی آزاد می کنند که روند طبیعی رشد و ترمیم استخوان ها را متوقف می کند. آنها لاغر و ضعیف می شوند و می توانند به راحتی شکسته شوند. آسیب به استخوان های ستون فقرات می تواند به عصب شما فشار وارد کند و باعث درد یا ضعف در پاها، گزگز در بازوها و از دست دادن کنترل روده یا مثانه شود. هیپرکلسمی: میلوم چندگانه باعث ایجاد مقادیر زیادی کلسیم در خون می ...
ماساژ پا و فواید شگفت انگیز آن
خصوصاً پس از یک روز طولانی ایستادن و راه رفتن، وقتی پاها متورم است. مطمئناً همه از آن لذت می برند، اما آیا واقعاً فواید دیگری به جز ایجاد کمی آرامش در ما و تسکین بخشی از درد دارد؟ شاید شما هم شنیده باشید که خیلی ها بر این باورند که پا، قلب دوم انسان است. این گفته کاملا درست است. سلامت پاها بر سلامت کل بدن اثر می گذارد. به همین جهت باید به سلامت آنها اهمیت زیادی بدهیم. پاها در طول روز ...
ورزش های بارداری
کلاس اسپین را انجام دهید. مدت زمان می تواند چیزی بین 30 دقیقه تا یک ساعت باشد. ورزش در دوران بارداری به موازات یک صندلی پشت دار قرار بگیرید. دست تان را روی پشتی صندلی قرار بدهید و پاها را از هم باز کنید. روی انگشتان پا و زانو به اندازه ی زاویه 45 درجه بچرخید و قسمت ناف را به درون و به سمت بالا بکشید. زانوها را خم کنید و مرکز ثقل بدن را تا جایی که می توانید به سمت ...
کوچک کردن شکم با 15 روش بدون رژیم و ورزش
برای هضم غذا مفید هستند. علاوه بر این، نعناع باعث رفع گرفتگی و نفخ می شود، زنجبیل به رفع التهاب کمک می کند و رازیانه ادرارآور است و از بروز احتباس آب جلوگیری می کند. 14. اصلاح حالت بدن در عرض دو ثانیه شکم صاف تر می خواهید؟ صاف بایستید! صاف نگه داشتن ستون فقرات کل بدن شما را کشیده و بلندتر نشان می دهد. 15. خونسردی تان را حفظ کنید! استرس سطح کورتیزول را ...
در پا نشانه چیست؟+ درمان
سیستم عصبی ایجاد می شود. اگر شما غالبا یا به مدت های طولانی دچار خواب رفتگی اعضا می شوید، حتما به پزشک مراجعه کنید. 2-برآمدگی کنار پا برآمدگی در قاعده انگشت شست پا، باعث انحراف آن به سمت انگشتان دیگر می شود. این برآمدگی، استخوان پا را از حالت طبیعی خارج کرده و در محل اتصال انگشت به پا، یک برجستگی مشخص ایجاد می کند. این نقطه برجسته ممکن است به علت فشار یا ورم مفاصل ...
مهم ترین نکات در خرید کالسکه نوزاد چیست؟
تنظیم : سلامت و راحتی شما نیز به اندازه نوزادتان مهم است. اگر دسته های کالسکه نوزاد در ارتفاع نامطلوبی بوده و با قد شما همخوانی نداشته باشند، امکان بروز مشکلات ستون فقرات و دیسک کمر بسیار بالا می رود. پس به فکر سلامت خودتان باشید و حتما محصولی با قابلیت تنظیم ارتفاع دسته انتخاب کنید. این ویژگی به هر یک از والدین (با وجود اختلاف قد) شانس مساوی برای استفاده از کالسکه داده و انعطاف پذیری آن با محیط های ...