سایر منابع:
سایر خبرها
دلایلی که احساس سوزش در پاها می کنید
نوشیدن بیش از حد می تواند به اعصاب متصل به پاها آسیب برساند. همچنین می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سالم نگه داشتن اعصاب را کاهش دهد. هر دو این مشکلات موجب می شود تا در درازمدت در پاها احساس سوزش کنید. اگر مصرف مشروبات الکلی را ترک کنید، این علائم بهبود یافته و مانع آسیب بیشتر به بدن می شود. شما می توانید از پزشک کمک بگیرید. 4٫ بیماری پای ورزشکاران بیماری که پزشکان آن را ...
5 مشکل که می تواند با مصرف کره بادام زمینی رخ دهد
کره بادام زمینی، سرشار از چربی های اشباع نشده خوب برای بدن، پروتئین های گیاهی و مواد مغذی مانند منیزیم، فولات و ویتامین E، است و قطعاً شایسته جایگاهی مناسب در یک رژیم غذایی سالم است. با این وجود زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند مخاطراتی برای بدن داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی می تواند منجر به عوارضی جانبی شود: مکن است دچار معده درد شوید خوردن ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
رژیم غذایی مصرف تخم مرغ برای کاهش وزن است بسیاری از جنبه های دیگر آن به غذاهایی که می خورید بستگی دارد. این برنامه غذایی تغییراتی دارد که شامل غذاهایی مانند مرغ کبابی، غذاهای دریایی و سبزی های بخارپز است، اما غذاهای نشاسته ای و غنی از کربوهیدرات را باید حذف کنید. به طور کلی مصرف میان وعده ها و نوشیدنی هایی که کالری اضافه می کنند ممنوع است. یک وعده در روز نیاز به تهیه تخم مرغ دارید دو وعده ...
هله هوله های خوشمزه ای که لاغرتان می کند
پس از مصرف این خوراکی ها می توانید میزان کالری دریافتی روزانه تان را به خوبی کنترل کنید. البته نمی توان این نکته را نادیده گرفت که بعضی از خوراکی ها منجر به افزایش متابولیسم و سوخت وساز بدن می شوند. این مواد غذایی منجر به افزایش کالری سوزی می شوند و کاهش وزن را سرعت می بخشند. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، باید از مصرف بالای مواد غذایی زیر جلوگیری کنند: نمک قند ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
کبد جز اعضای مهم بدن می باشد که پاکسازی آن هم اهمیت زیادی دارد که با خوردن خوراکی هایی مانند شکلات تلخ،گریپ فروت و... می توان به پاکسازی آن کمک کرد گرچه کبد توانایی پاکسازی بافت خود را دارد اما گنجاندن بعضی خوراکی ها در رژیم روزانه این وظیفه را تسهیل می کند. در ادامه این مطلب، شما را با چند ماده غذایی آشنا خواهیم کرد که به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. این مواد غذایی عبارتند از ...
تخفیف های پرزرق وبرق در فروشگاه ها و رواج عادت های غذایی اشتباه
...> وضعیت شیوع کرونا موجب محدودشدن فعالیت و بیشتر در خانه ماندن شده است که تأثیری مستقیم در خوردن خوراکی ها دارد. نتیجه آن هم چاقی و اضافه وزن در بزرگ سالان و کودکان است. درنهایت چاقی نیز سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و شانس ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. چیپس و پفک سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟ به گفته متخصصان تغذیه، چیپس و پفک جزو مواد غذایی چاق کننده با کالری بالا و بدون ارزش ...
خواص دارویی برگ سنا چیست؟
ضد میکروبی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کاهش وزن گیاه سنا از طریق سم زدایی و کاهش چربی بدن شامل چربی خون، چربی دور شکم و کبد چرب، به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. مصرف این گیاه باعث می شود مقدار آب مصرفی روزانه خود را افزایش دهید. خوردن مایعات بیشتر نیز به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این گیاه سنا سرشار از فیبر است که در روند کم کردن وزن نقش موثری دارد. ...
چه خوراکی هایی از کبد محافظت می کنند؟
عصاره بهتر باشد، زیرا ممکن است بعضی از عصاره ها بیشتر به کبد آسیب برسانند تا اینکه آن را بهبود ببخشند. 4. سیر افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری در توده بدون چربی بدن (LBM) ایجاد شود. این ویژگی مفید ...
آیا دوست دارید کودکتان قد بلند شود ؟
.... از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را در راستای ستون فقرات قرار می دهد. این می تواند چند سانتی متری به قد شما بیفزاید. پس حتما حواستان به طرز نشستن فرزندانتان باشد. 5. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی ...
خواص نان سنگک و تاثیر آن در هضم غذا
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یک متخصص تغدیه گفت: فیبر و سبوس موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و رفع مشکل یبوست می شود.شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از مهمترین مواد غذایی برای تامین انرژی و نیازمندی مواد مغذی بدن نان است. اگر نوع نان مصرفی از انواع فاقد کیفیت مناسب باشد، صرفا نقش سیرکنندگی خواهد داشت و حتی در اثر مصرف زیاد منجر به چاقی و یا تشدید بعضی از ...
خواص نان سنگک و تاثیر آن در هضم غذا
به گزارش بهداشت نیوز ، شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از مهمترین مواد غذایی برای تامین انرژی و نیازمندی مواد مغذی بدن نان است. اگر نوع نان مصرفی از انواع فاقد کیفیت مناسب باشد، صرفا نقش سیرکنندگی خواهد داشت و حتی در اثر مصرف زیاد منجر به چاقی و یا تشدید بعضی از بیماری ها مثل دیابت خواهد شد. او افزود: نوع آرد مصرفی، نحوه عمل آوری خمیر و پخت نهایی تعیین کننده کیفیت ...
با این نوشیدنی ها وزن تان را کاهش دهید
افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی کند. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زاست. انتهای پیام/ ...
31 خواص میوه ی کاکتوس یا گلابی خاردار
می تواند در توانایی جذب برخی داروها در بدن نقش داشته باشد. • خانم های باردار یا شیرده نباید به هیچ وجه میوه ی کاکتوس مصرف کنند زیرا این امر می تواند در رشد جنین یا کودک تداخل ایجاد کند. نحوه انتخاب و نگهداری گلابی کاکتوس اواسط ماه اوت (اواخر مرداد و اوایل شهریور ماه) بهترین زمان برای برداشت میوه کاکتوس در نظر گرفته می شود. پس از مشاهده ی میوه ی کاکتوس، این مراحل را دنبال ...
روش جلوگیری از پرخوری
. بادام پر از ویتامین E ، منیزیم و چربی های اشباع نشده است (وقتی می خواهید وزن کم کنید بادام گزینه خوبی است) این بدان دلیل است که 10 تا 15٪ چربی توسط بدن جذب نمی شود. در نتیجه کالری کمتری مصرف می شود و از آنجا که سرشار از پروتئین و فیبر هستند ، احساس سیری بیشتری می کنید. بنابراین شما هم کمتر چیزهای ناسالم می خورید! 4. آووکادو اگرچه یک آووکادو کامل حاوی حدود 322 کالری است ، اما ...
این مواد شیمیایی چاقتان می کند
بروز چاقی نقش دارد. محصولات گوشتی استفاده کنید که نسبت به سالم بودن تغذیه آنها اطمینان داشته باشید. بخش ھای کم چرب گوشت را خریداری کنید زیرا بسیاری از ترکیبات شیمیایی مضر، محلول در چربی ھستند یعنی احتمال تجمع آنها در بافت ھای چربی حیوان بیش از سایر قسمت ھاست. بیسفنول آ: در ظروف پلاستیکی که ما نوشیدنی ھا و مواد غذایی را در آنها نگھداری می کنیم، وجود دارد. تحقیقات نشان می دھند که بیسفنول ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
میوه چرب همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. نان گندم کامل مصرف کنید خوردن نان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است. نان گندم کامل از مواد مغذی کافی برای یک صبحانه سالم و همچنین افزودن کالری کافی برخوردار است. این نوع نان همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی است که در نان های سفید معمولی وجود ندارد. کره یا ...
خواص حلوا ارده را می دانید؟ مواد تشکیل دهنده ارده
آسیب جدی خواهد زد. مصرف بیش ازحد حلوا ارده سبب تحریک دستگاه گوارش و معدۀ شما می شود و ممکن است افراد را دچار اسهال کند. همان طور که اشاره کردیم حلوا ارده کالری و چربی بالایی دارد، پس استفادۀ زیاد آن موجب چاقی و اضافه وزن می شود. طبع گرم حلوا ارده برای افرادی که خودشان مزاج گرمی دارند، مناسب نیست و ممکن است باعث افزایش غلظت صفرای آنها شود. بیشتر بدانید ...
چه عواملی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود؟
، مواردی نظیر مصرف داروهای خاص، ورزش نکردن، سیگار کشیدن، احساس غم و اندوه و مصرف غذاهای پرچرب می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن افراد شود. در ادامه شما را با این موارد آشنا می کنیم: کمبود ویتامین D ویتامین D به بهبود سلامت استخوان ها، سلول های خونی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این ویتامین در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی چرب، شیر و غلات وجود دارد. نور خورشید نیز ...
تسریع چربی سوزی با 10 ماده غذایی
به گزارش برنا؛ طبق تحقیقات اگر پنج روز در هفته در سالن بدنسازی باشید، ممکن است آنطور که دوست دارید، چربی سوزی نکنید. برای رسیدن به وزن ایده آل، ترکیبی از ورزش و یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد. خوشبختانه، با انجام برخی تغییرات کوچک می توانید روند چربی سوزی را در خودتان تسریع کنید. در این گزارش با 10 ماده غذایی چربی سوز برای زنان آشنا می شویم. 1. ماهی سالمون ماهی ...
کمردرد شدید، علت و روش های درمان
کمر درد همچنین بیشترین علت ناتوانی افراد در سراسر جهان است. اغلب افراد حداقل یکبار در زندگی خود دچار کمر درد شده اند. خوشبختانه شما می توانید با بهبود شرایط فیزیکی خود و همچنین یادگیری چگونگی انجام حرکات بدن به شکل صحیح، از بروز کمر درد و عود کردن آن جلوگیری کنید. در صورتی که به کارگیری روش های پیشگیری موثر نباشد و دچار کمر درد شوید، با به کار گیری برخی روش های درمان خانگی که بسیار ...
عوارض رژیم غذایی غلط چیست؟
یک یا دو روز، متوجه عوارض آن نخواهید شد. بلکه مدت ها طول خواهد کشید تا عدم دریافت مواد مغذی، تاثیر خود را بر سلامت عمومی بدن، نشان دهد. وی تاکید کرد: یک رژیم غذایی صحیح، باید شامل تمامی گروه های غذایی باشد و با توجه به نیاز و وضعیت سلامت فرد، این گروه ها دسته بندی و مقدار مصرف آن، کنترل شود. مطمئنا در صورتی که به شکل غیر اصولی، گروه های غذایی از برنامه روزانه حذف شوند، نیاز بدن به ...
تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای
دفع مواد سمی از بدن عوارض مصرف بی رویه تخم بلدرچین فواید تخم بلدرچین برای افراد میانسال و بالای 40 سال جذب انواع ویتامین های بدن با افزایش سن بسیار کم می شود از این رو مصرف تخم بلدرچین به افراد بالای 40 سال، برای بالا بردن مواد معدنی و ویتامین های بدن و جلوگیری از کارافتادگی زودرس و پیشگیری از سرطان توصیه می شود. تخم بلدرچین در افراد پیر و مسن سبب تجدید قوای از دست ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
.... اما داشتن انتظارات غیر واقعی می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. افراد دارای اضافه وزن که انتظار دارند کاهش وزن چشمگیری را مشاهده کنند، پس از 6 تا 12 ماه از شروع برنامه ی ورزشی و تغذیه ای، با احتمال زیادی برنامه را ترک می کنند. انتظارات غیر واقعی می توانند منجر به ناامیدی و انصراف از ادامه ی برنامه کاهش وزن شود. اهداف خود را عاقلانه تر و سبک تر انتخاب کنید تا در کاهش وزن موفق عمل کنید. کاهش وزن ...
اسیدهای چرب ضروری برای بدن
های آزاد بنابراین این را باید در نظر داشت که سرخ کردن غذاها در مدت زمان طولانی می تواند مضر باشد. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه از روغن های چرب ترانس در شیرینی پزی و تولید مارگارین ها، کره های گیاهی، غذاهای فست فود، سیب زمینی سرخ کرده استفاده می شود تصریح کرد: مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن هایی که حاوی این نوع اسید چرب هستند تا حد امکان بپرهیزیم. اولیایی در ادامه در خصوص ...
پیشگیری از آلزایمر با تغذیه سالم
استفاده از غذاهای چرب هستند همچنین افرادی که رژیم های کتوژنیک را برای لاغری مناسب می دانند به سبب مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب در معرض تولید کتون بیش از اندازه در بدن هستند و خود را در خطر ابتلاء به آلزایمر قرار می دهند. درستی اظهار کرد: صرف نظر از جنبه های روحی و روانی زندگی فرد رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف غذای سالم، عدم مصرف غذای سرخ کردنی می تواند تا حد زیادی از بروز بیماری آلزایمر ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان و چاقی کم ارتباط دارد. متخصصان تغذیه تشویق می کنند مواد غذایی سفید را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد در حال تلاش برای ترک شکر، شکست خورده اند. در این بخش به چندین اشتباه می پردازیم که افراد زمان ترک ...
4 نشانه زیاد میوه خوردن
حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها نیز رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی ...