خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 تمرین تاثیرگذار پیلاتس برای دوران بارداری
، تعادل بیشتری داشته باشد . کمک به کنترل افزایش وزن : تمرین های پیلاتس به طور منظم به فرد کمک می کند که از اضافه وزن در دوران بارداری پیشگیری کند . قدرت بخشیدن به پا ها : به احتمال زیاد فرد در دوران بارداری گرفتگی عضلات پا را تجربه کرده و در بخشی از آن ها باعث می شود که از این پیچیدگی ها پیشگیری شود . ریلکس کردن بدن : بسیار ضروری است که ...
اشتباهاتی که ممکن است در پیاده روی مرتکب شوید
ضدآب برای پیاده روی استفاده کنید. همچنین کفش های شما باید کاملا اندازه پای تان باشد. کفش بزرگ می تواند باعث پیچ خوردگی پا و کفش کوچک منجر به آبله یا میخچه شود . اگر هر روز در یک مسیر تکراری راه بروید، ممکن است خسته شوید و علاقه خود را به پیاده روی از دست بدهید. مسیر پیاده روی خود را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. این کار نه تنها برای روحیه شما مفید است ، بلکه عضلات و مفاصل شما را هم ...
از قلب دوم خود غافل نشوید
و از رعایت نکات بهداشتی غافل نشوید. پاهای خود را به طور مرتب بشویید پاهای شما نسبت به قسمت های دیگر بدن تان بیشتر در معرض آلودگی و عرق کردن قرار دارند. اگر می خواهید پاهای سالمی داشته باشید ، آن هارا هرروز شست و شو داده و با استفاده از آب ولرم و یک صابون ملایم یا ضد عفونی کننده از شر عرق ، گرد و خاک و باکتری های موجود در آن خلاص شوید. فراموش نکنید که آب داغ می ...
عوارض ناشی از پشت میزنشینی
روی مانیتور قرار داشته باشند. در غیر این صورت و با خم نگه داشتن سر و گردن تان به مدت طولانی، دچار گردن درد خواهید شد. _ به منظور پیشگیری از گردن درد، بهتر است هر چند دقیقه یک بار، چند ثانیه ورزش های مناسب برای گردن را انجام دهید و گردن تان را به طرفین بچرخانید. _ هنگام نوشتن یا کار با کامپیوتر، آرنج خود را در نزدیک ترین حالت به بدن قرار دهید؛ آن هم در وضعیت 90 یا 120 درجه. ...
حرکات تسکین دهنده درد زانو
گزارش 5 تمرین ساده را معرفی می کنیم که توسط آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا توصیه شده و موجب تقویت زانو، گسترش دامنه حرکت وکاهش درد آن می شوند. البته بهتر است قبل از انجام این تمرینات با پزشک مشورت شود. 1- کشش ماهیچه چهارسر ران – صاف بایستید و کف پاها را به طور کامل روی زمین قرار دهید. – زانو را خم کنید و قوزک پارا از پشت بگیرید. – به آرامی قوزک پا را به سمت بدن ...
علل خارش پوست چیست و چگونه درمان می شود؟
، در آنجا تخم می گذارد و باعث ایجاد زخم می شود. این بیماری در مناطق بسیار شلوغ گسترش می یابد؛ جایی که افراد تماس پوست به پوست زیادی و طولانی مدت دارند. خارش دست و پا در نوزادان و کودکان شایع است. همچنین بیماری جرب باعث خارش تمام بدن یا نواحی خاص مانند مچ دست، آرنج، زیر بغل و بین انگشتان به ویژه در هنگام شب، بروز جوش، تاول و فلس های کوچک و ایجاد زخم می شود. خارش پوست به علت بیماری دیابت ...
تفاوت های کرونای انگلیسی با گونه اصلی چیست؟
بدن است. از ورزش سنگین و کارهای خسته کننده دور بمانید و در کل سعی کنید کارهای سبک را انجام دهید. هرچه به بدن تان فشار بیشتری وارد کنید، زمان بهبودی شما طولانی تر می شود. درد عضلات و بدن یکی دیگر از علائم رایج گونه جدید کرونا ویروس، درد بدن و عضلات است. دلیل اصلی بروز دردهای عضلانی و بدن درد، میالژی است، که در نتیجه حمله ویروس به فیبرهای عضلانی مهم و بافت های بدن رخ می دهد ...
کمردرد یکی از شایعترین دردهای عضلانی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، شیرین زمانی متخصص ارتوپدی و جراحی مفاصل درباره تفاوت کمردردهای بیمارگونه یا مکانیکی اظهار داشت: کمردرد یکی از شایعترین دردهایی است که انسان ها حداقل 1 تا 3 بار در طول عمر خود آن را تجربه می کنند. اگر درد فرد همیشگی و رو به افزایش باشد باید آن را ریشه یابی کرد ولی در مواقعی مثل روزهای منتهی به نوروز افرادی که بی تحرک هستند و ورزش نمی کنند در هنگام کار زیاد دچار درد ...
درمان "آتاکسی" از طریق تحریک عمیق مغز و ورزش
تواند روی حرکات مختلف اثر گذاشته و باعث ایجاد مشکل در گفتار، حرکات چشم و عمل بلع شود. محققان در Baylor و مؤسسه تحقیقات عصبی Jan و Dan Duncan در بیمارستان کودکان تگزاس با استفاده از یک مدل موش از وضعیت انسان کشف کردند که ترکیب DBS که به سمت مخچه یک مرکز حرکتی بزرگ در مغز هدف قرار گرفته است و ورزش باعث هماهنگی و پا رفتن اندام می شود و این مزایا بدون تحریک بیشتر ادامه یافت. این ...
راه هایی که شما را از عرق شدید صورت رها می کند + جزئیات
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، غدد عرق وظیفه مهمی به عهده دارند: آنها به حفظ دمای بدن شما به خصوص در آب وهوای داغ و هنگام ورزش کردن کمک می کنند. پزشکان هنگامی عرق کردن بدن بیش از حد نیاز شما و آزارنده می شود، اصطلاح هیپرهیدروز را برای آن به کار می برند. تعریق مفرط یا هیپرهیدروز ممکن است موضعی باشد یعنی در یک بخش بدن رخ دهد، مثلا زیر بغل ...
برای تجربه کردن کاهش وزن در این ساعت ها غذا بخورید
های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. منبع: ایرنا ...
5 عادت غلط که شما را کم انرژی می کند
می کند و عدم مصرف آن باعث احساس کسالت و بی حوصلگی در ما می شود. خمیده راه رفتن این حالت راه رفتن علت اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی و خستگی است چون باعث کاهش تحرک در مفاصل و عضلات شده و بدن ما را از انرژی تخلیه می کند. هنگامی که خمیده راه می رویم بدنمان را وادار کردیم که کاری سخت تر از یک راه رفتن ساده را انجام دهد و مسلما سریعتر نیز خسته می شویم. پس صاف و کشیده بایستید و به صحیح نشستن خود نیز توجه خاصی داشته باشید تا از انرژی بیشتر خود در طول روز لذت ببرید. منبع: ایرنا ...
چگونه حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنید
. صحبت با شخصی که برایتان مهم است به شما کمک می کند تا احساس حمایت بیشتر و استرس کمتری کنید. همزمان با افزایش روحیه، تحقیقات نشان می دهد که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، بنابراین بدن در مبارزه با بیماری بهتر مقاومت می کند و برای سلامت قلب نیز مفید است. 3٫ خوردن شکلات تلخ کاکائو ماده شیمیایی به نام فلاونول دارد که خون بیشتری را به مغز می فرستد و کمک می کند تا بهتر فکر ...
فن بیان خود را اینگونه تقویت کنید
تاثیر زیادی روی دیگران بگذارد باید صدای شما دچار مشکل نشود .برای حفاظت از صدای تان این نکات را رعایت کنید: نفس عمیق بکشید و با استفاده از الگوهای تنفسیِ مناسب، گام اول را در این راه محکم بردارید. زیاد آب بنوشید زیرا سیراب نگه داشتن بدن به کیفیت صدای تان کمک بسیاری می کند. از فریاد زدن پرهیز کنید زیرا فریاد زدن می تواند به گره های صوتی و برآمدگیِ تارهای صوتی منجر شود و ...
چرا بیماری برص به وجود می آید؟
متخصص پوست ومو مطرح کرد که گاهی بهترین درمان برای بیماری برص این است که اصلا هیچ درمانی انجام نشود.اگر شما پوست روشنی دارید بهتر است از برنزه کردن پوست تان خودداری کنید چون با این کارمانع پیدایش تضاد رنگ در پوستتان شده و تغییر رنگ لکه های سفید کمتربه چشم می آید.وی اظهارکرد: ملانین مانند چتری از پوست دربرابر اشعه های خورشید محافظت می کند.این لکه های سفید از آنجا که ملانین خود را از دست داده اند هیچ ...
آرتروز چیست و آیا درمان پذیر است؟
...، انجام تمرینات استقامتی و هوازی مختص شرایط فرد است. – این تمرینات باعث تقویت عضلات اطراف مفاصل و ایجاد ثبات و استحکام مفصلی شده و کاهش درد و تورم و افزایش دامنه حرکتی مفاصل را موجب می شوند. – شنا کردن و راه رفتن در آب گرم، دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت، قدم زدن در هوای آزاد و ... از تمریناتی هستند که به کاهش درد آرتروز کمک می کنند. – ورزش و حرکت درمانی تجویز شده توسط پزشک ...
3 گام برای رفع یا کنترل خشکی پوست پا
مخلوط کنید و روی قسمت های خشک تر پا ماساژ دهید. سپس، یک جوراب نخی کوتاه با کش نرم بپوشید و بخوابید. به طور حتم صبح روز بعد با پاهایی نرم و زیبا مواجه خواهید شد. در خانه پا برهنه راه نروید حتما خیلی از افرادی که تجربه خشکی و ترک خوردن پوست پاها را داشته اند، می دانند این مشکل با راه رفتن در خانه تشدید می شود. به نظر شما، علت چیست و چاره کدام است؟ دلیل اصلی تشدید خشکی پوست پا در ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک ...
فواید پیاده روی؛ آیا واقعا لازم است روزانه دَه هزار قدم پیاده روی کنیم؟
گرفته شده است؛ باوجوداین، تحقیقات علمی نشان می دهد که قرار دادن ساده ی یک پا در مقال پای دیگر، به برخی از مزایای روحی و جسمی چشمگیر منجر خواهد شد. مطالعات نشان دهنده ی این موضوع است که پیاده روی در طبیعت نشخوار ذهنی و منفی بیهوده را از بین می برد و خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. راه رفتن برپایه ی سرعت تا حد زیادی می تواند باتوجه به عواملی مانند قد، وزن، سن، سطح زمین، فرهنگ و ...
باور های غلط درباره رژیم گیاه خواری
باعث کاهش وزن می شوند اینطور نیست که شما با انتخاب گیاهخواری حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذا های فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند. پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند این یک باور غلط است. پروتئین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت ...
ورزش نامناسب برای کمردرد
هرگز فراموش نکنید. حرکات کششی و دویدن آرام درجا یا راه رفتن آرام روی تردمیل برای ده تا پانزده دقیقه، به حفظ سلامت شما در ورزشهای قدرتی کمک شایانی میکنند؛ اما در زمان انجام کششها، خصوصا حرکات چرخشی کمر، مراقب باشید که حداکثر میزان کشش را روی ستون فقرات ایجاد نکنید. -در انجام حرکات همواره به حفظ قوس کمری دقت کنید و عضلات شکم را سفت نگه دارید. -مصرف مایعات کافی را در زمان ورزش ...
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر بابت چرت بعدازظهر به شما تنبل گفتند، بگذارید بگویند. مشغله های شما نباید مانع بهره بردنتان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. احتمالا خاطرات شیرینی از چرت های زمان مدرسه رفتن تان دارید و آرزو می کنید کاش به آن روزهای ساده و بی دغدغه برمی ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
استفاده کنید. شرط دوم: ورزش هوازی ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع ...
عادت ها و عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
...، این عارضه می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد و باعث شود صبح تا دیروقت بخوابید. دیر شدن زمان انجام کارهای روزانه به دلیل تا دیر وقت خوابیدن بیشتر احساس افسردگی به شما می دهد و مضطرب تان می کند. اگر فکر می کنید دچار افسردگی هستید، به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید. تهویه نامناسب هوا تهویه نامناسب هوای اتاق خواب در شب می تواند بر توانایی شما برای به خواب رفتن و صبح از خواب ...
عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
...> نزدیک به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود ...
قبل از رفتن به دندانپزشکی از دهانشویه استفاده کنید+دلیل
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : دکترفاطمه احمدی متمایل اظهار کرد: شهروندان قبل از ورودبه دندانپزشکی وانجام کارهای درمانی بهتر است از دهان شویه های ضدعفونی کننده استفاده کنند. وی با بیان اینکه دهان شویه ها انواع مختلف دارد ، خاطر نشان کرد: افرادی که نیاز به درمان های دندانی دارند قبل از انجام کار بهتر است از دهان شویه هایی که روی آنها عنوان ضدعفونی کننده درج ...
چگونه تا عید با 22 کیلو اضافه وزن خود کنار بیاییم
اثر پیاده روی و تعرق زیاد دچار ساییدگی، حساسیت و التهاب ماهیچه ها می شوند. بنابراین بهتر است قبل از پیاده روی برخی از نقاط بدن خود همچون ران ها، گردن، بازوها و سایر نقاط بدن را که ممکن است دچار ساییدگی شود با کرم ها و ژل های مناسب مرطوب کنید. 3-به علت داشتن اضافه وزن شما در ابتدا نباید بیش از 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید. می توانید با 10 دقیقه شروع کنید و به طور تدریجی آن را تا 1 ...
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
غذایی باید در بیشتر وعده های غذایی که میل می کنید حضور داشته باشند. اگر اغلب بشقابتان تک رنگ است یعنی بیشتر مواقع در حال خوردن گوشت، نشاسته های تصفیه شده، و یا غذا هایی که از جعبه یا بسته بندی بیرون می آیند هستید. این غذا ها به اندازه کافی پتاسیم ندارند. پتاسیم نشانگر یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت کل بدن است. کمبود پتاسیم بیشتر بین افرادی دیده می شود که دسترسی محدودی به غذا های تازه دارند. ...
کدام میوه ها قند بیشتری دارد؟
بعضی افراد همچنان به صورت بی رویه از این میوه استفاده می کنند و درنتیجه قند زیادی را به صورت ناگهانی وارد بدن می سازند. 4. گلابی هر عدد گلابی متوسط حدود 17 گرم قند دارد. اگر به دلایل مختلف مجبورید که قند مصرفی روزانه تان را کنترل کنید، بهتر است که یک گلابی را به تکه های کوچک تقسیم کنید و از آنها در طول روز همراه با ماست یا سالاد استفاده کنید. 5. هندوانه ...
