سایر منابع:
سایر خبرها
برای تجربه کردن کاهش وزن در این ساعت ها غذا بخورید
های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می ...
خوابیدن در اتاق سرد برای سلامتی بهتر است
وجود دارد. برای مثال در هوای خنک شما خواب آرام تری خواهید داشت. تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان داد که اشکال خاصی از بی خوابی با مشکل درجه حرارت بدن رخ می دهد. اگر در خواب شبانه مشکل دارید، یک اتاق سردتر می تواند به بدن شما کمک کند تا به اندازه کافی بخوابید و به خواب عمیق ترمیمی برسد. این باعث می شود صبح فردا شما جوان به نظر برسید. خوابیدن در یک اتاق گرمتر از دمای ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟
در سود و فایده ای که ورزش کردن برای ما دارد تأثیرگذار باشد. دانشمندان مدتی است می دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد. با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ...
علت هایی که باعث از بین نرفتن چاقی شکم می شوند
باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله روی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای آنها بیشتر از کسانی است که در طول شب 7 یا 8 ساعت خواب کامل را دارند. موسسه ملی بهداشت بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب را برای یک نفر در طول شب ضروری اعلام کرده است. اندام تان گلابی شکل ...
بهترین راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست
اگر می بینید یبوستی دارید که علتش را نمی توانید پیدا کنید، یبوست مزمنی که با راهکارهای خانگی برطرف نمی شود، شکم درد شدید دارید یا در مدفوعتان خون دیده اید، باید به پزشک مراجعه کنید؛ اما یبوستی که گهگاه دچارش می شوید همیشه هم نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. اگر به دنبال راهکارهای خانگی و طبیعی برای یبوست تان هستید، در این مطلب چند توصیه برایتان داریم: مقداری ورزش سبُک انجام دهید یکی ا ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
مانند فسفر، پتاسیم، مس، فیبر، ریبوفلاوین ، نیاسین ، کولین ، روی و سلنیوم جلوگیری می کند، هیچ گونه ضرری برای بدن نداشته و مانند برخی مواد غذایی فاقد سدیم، چربی، کربوهیدرات و کالری بالا است، در نتیجه منجر به اضافه وزن هم نمی شود. محققان در تحقیقات خود خاطر نشان کردند که مصرف قارچ هایی که در معرض نور ماورا بنفش رشد می کنند، دوز 5 میلی گرمی ویتامین D مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند، ...
پاسخ به سوالات و حل مسائل ریاضی ساده در خواب!
را دنبال کنند، ریاضیات ساده انجام دهند، پاسخ بله یا خیر بدهند و تفاوت بین محرک های حسی را تشخیص دهند. آن ها می توانستند با حرکات چشم یا عضلات صورت برای پاسخ دادن استفاده کنند. محققان این موضوع را "رویا دیدن تعاملی" نامیدند. کنکلی می گوید: در تحقیقات آینده در مورد خواب دیدن از روش های مشابه برای بررسی تفاوت توانایی های شناختی در هنگام خواب و بیداری استفاده خواهد شد. همچنین از این روش ها ...
غذا هایی که پوستتان را جوان و درخشان می کنند
بهبود قدرت و کیفیت زندگی کمک زیادی می کند. استرس خود را کاهش دهید افزایش سطح هورمون های استرس برای سلامتی مفید نیست به ویژه هنگامی که صحبت از وزن بدن می شود، زیرا دلیل اصلی چاقی، بیشتر چربی های شکم است و به محض اضافه وزن، مطمئنا از سایر عوارض سلامتی نیز رنج خواهید برد. به طور خلاصه استرس باعث اختلال در سبک زندگی شما هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی می شود، بنابراین علاوه بر اینکه ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
موجب شود. چرا چربی های شکم آب نمی شود؟ 6 علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، از این قرارند: خوب نمی خوابید کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای ...
درمان های طبیعی التهاب
فرد است. این به دلیل موادی است که بافت های چربی در بدن آزاد می کنند ، برخی از آنها بر سطح التهاب تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که حتی اگر کسی یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد ، ممکن است وزن اضافی بدن بر میزان التهاب وی تأثیر بگذارد. بسیاری از جنبه های سبک زندگی فرد می تواند بر سطح التهاب تأثیر بگذارد که شامل این موارد است: خواب ورزش سلامت روان ...
چرا وزن من کم نمی شود؟
به گزارش همشهری آنلاین، برای کاهش وزن با تغییراتی اندک در قسمت هایی از برنامه روزمره می توانید شاهد تغییراتی گسترده در وزن و وضعیت جسمانی خود باشید. قهوه تلخ بخورید بسیاری از ما می دانیم که نوشیدن قهوه ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. در حقیقت، بر اساس مطالعه اخیر، نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن را حدود 4 درصد کاهش دهد. اما برخی از ما نمی دانیم ...
درمان بی خوابی چیست؟
، نوشیدن الکل، قهوه یا چای خودداری کنید. آخر شب غذای سنگین نخورید، کمتر از چهار ساعت مانده به وقت خواب ورزش نکنید. قبل از خواب تلویزیون نبینید و از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. در طول روز چرت نزنید و اگر شب بد خوابیدید صبح دوباره نخوابید. آرتیس در آخر اضافه می کند اگر نیمه شب بیدار می شوید سعی کنید به ساعت نگاه نکنید، چون موجب بروز اضطراب می شود و دوباره به خواب رفتن را برایتان سخت تر می کند. ...
چرا باید به غذا ها زردچوبه بزنیم؟
...، محققان همچنین دریافتند که کسانی که زردچوبه مصرف می کنند، به طور متوسط در عرض چهار هفته 2 ٪ از وزن بدن خود را از دست می دهند. تعدادی از مطالعات حیوانی نشان داده است که زردچوبه ممکن است به کاهش وزن کمک کند و چربی شکم را کاهش دهد. در حالی که تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است، برخی از مطالعات کوچک انسانی نشان می دهد که مکمل زردچوبه ممکن است تأثیر مثبتی بر ترکیب بدن داشته باشد. ...
خیلی راحت ورزش کردن را تبدیل به عادت کنید
نباشید اما اگر می خواهید یک روتین تناسب اندام منظم داشته باشید، حتماً باید یک ساعت زودتر از همیشه از خواب بیدار شوید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ها ورزش می کنند، معمولاً بیش از بقیه به ورزش پایبند می مانند. ورزش صبح زود معمولاً اثرگذاری بیشتری در روند شما دارد. بسیار مهم است از کاری که انجام می دهید لذت ببرید. اگر به ورزش کردن به چشم یک وظیفه نگاه کنید، قطعاً خیلی زود از آن خسته می ...
سردردهای هورمونی در زنان؛ نشانه ها و روش های درمان
سردردهای هورمونی شامل ازدست دادن اشتها، حالت تهوع، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک زدن، یبوست، میل به مصرف نمک یا شکلات است.در این مطلب با عمده دلایل تغییرات در سطح هورمون ها که منجر به این نوع سردرد می شوند و روش های درمان آن بیشتر آشنا می شوید. دلایل نوسان سطح هورمون ها پیش از شروع عادت ماهانه، سطح استروژن و پروژسترون به ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
منظم باعث تنظیم اشتهای شما می شود 13. آب کردن شکم: کسانی که موفق می شوند چربی های شکم خود را آب کنند به مرور به کالری کمتری عادت می کنند 14. خواب: کم خوابی یکی از دلایل اصلی پرخوری است 15. آرامش: استرس باعث می شود که بیشتر از حالت عادی غذا بخورید 16. غذاهایی که امگا3 دارند به ترشح راحت تر هورمون سیری کمک می کنند 17. اسنک سالم: اگر به خوردن ...
ارتباط میان مرگ زودرس و شخصیت انسان ها
...، کمک کند.این در حالی است که محققان دانشگاه کیل در بریتانیا طی یک مطالعه دریافتند افرادی که هنگام فرو بردن دست در آب یخ زده، کلمات ناسزا را بکار می برند، درد کمتری احساس می کنند و می توانند دستان خود را بیشتر از کسانی که از کلمات خنثی استفاده می کنند، در آب نگه دارند. محققان همچنین ثابت کرده اند که استفاده از الفاظ رکیک در طی یک تجربه دردناک می تواند باعث پاسخ جنگ یا گریز بدن (یک واکنش ...
سمی به نام قهوه که شما را خنگ خواهد کرد
و ترکیبات مختلف فنلی یا آنتی اکسیدان است. برخی از کارشناسان معتقدند که این مواد و سایر مواد موجود در قهوه می توانند از طرق مختلف برای بدن انسان مفید باشند. در سراسر جهان ، کارشناسان تخمین می زنند که مردم روزانه حدود 25/2 میلیارد فنجان قهوه مصرف می کنند. مطالعات جدید که انجام شده است فوایدی که قهوه می تواند برای سلامتی داشته باشند را نقض نمی کنند و محققان هنوز به فواید قهوه برای بدن معتقد هستند اما باید این نکته را دز نظر داشته باشید که این مطالعات پیرامون اعتیاد به قهوه و مصرف بیش از اندازه آن در طول روز اشاره دارد. ...
تشک طبی مهم ترین عامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب
، ساعت بدن شما مطابق با برنامه زندگی شما تنظیم خواهد گردید. انجام فعالیت های آرامش بخش نظیر ورزش های سبک مانند یوگا و مدیتیشن و یا فعالیت هایی مانند گوش دادن به موسیقی، مطالعه و دوش آب گرم می تواند شما را از هرگونه عوامل استرس زا دور نموده و خوابی آرام به شما هدیه بدهد. همان طور که می دانید نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و نوشابه های انرژی زا قبل از خواب می تواند منجر به اختلال در ...
5 نشانه ای که به شما می گویند مسیر زندگی تان اشتباه است
احساس افسردگی تنهایی و ناامیدی می گردد. 3.اختلال خواب افرادی که سبک زندگی سالمی ندارند اغلب شب ها به سختی به خواب می روند. الگوی خواب منظمی ندارند و ممکن است در نیمه شب های شب بیدار شوند. این اختلال چرخه خواب در نهایت بر سلامت فیزیکی و روانی فرد تاثیر می گذارد. 4.افزایش وزن طبیعتا نداشتن فعالیت فیزیکی و ورزش همراه با افزایش مصرف غذاهای ناسالم و پرچرب باعث ...
نمونه برداری تیروئید برای کم کاری تیروئید در بارداری
نظارت پزشک قرار بگیرید. درباره پُرکاری تیروئید ممکن است علائم پُر کاری تیروئید با علائم طبیعی در دوران بارداری مانند افزایش ضربان قلب، حساسیت به گرما و خستگی اشتباه گرفته شود. سایر علائم پُر کاری تیروئید عبارتند از: ضربان غیر طبیعی قلب عصبانیت تشدید شده حالت تهوع شَدید یا استفراغ لرزش دست ها مشکل خواب کاهش وزن یا افزایش کم وزن حین بارداری پُرکاری ...
عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت تر از خواب برخیزید
خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید. علت های آپنه خواب شامل موارد زیر است: اضافه وزن داشتن باریک بودن راه های هوایی سیگار کشیدن بالا بودن سن گرفتگی بینی بیش از حد کربوهیدرات مصرف کردن خوردن کربوهیدرات زیاد می تواند قند خون را بالا ببرد و برای مدت کوتاهی به شما انرژی بدهد و باعث شود بعد از آن احساس ...
کمبود ویتامین D چه افرادی را تهدید می کند؟
. کمبود ویتامینD یکی از شایعترین کمبودهایی است که در بدن انسان ناشناخته باقی می ماند، این کمبود روی تمام سلول های بدن از جمله سلول های چربی تأثیر منفی دارد. ترکیب امگا3 و ویتامینD باعث کاهش وزن می شود. زنان یائسه که روزانه 400 واحد ویتامین د به علاوه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند، کمتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار دارند. کاهش درد فیبرومیالژیا : درد و خستگی مزمن عضلات و ...
با مصرف این ماده غذایی به سرعت وزن کم کنید
سلنیوم جلوگیری می کند، هیچ گونه ضرری برای بدن نداشته و مانند برخی مواد غذایی فاقد سدیم، چربی، کربوهیدرات و کالری بالا است. در نتیجه منجر به اضافه وزن هم نمی شود. محققان در تحقیقات خود خاطر نشان کردند که مصرف قارچ هایی که در معرض نور ماورا بنفش رشد می کنند، دوز 5 میلی گرمی ویتامین D مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کنند. از سوی دیگر وقتی قارچ به رژیم غذایی معمولی اضافه شود، مواد ...
افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید
فصلی (اختلال عاطفی فصلی) به واسطه اختلال در ریتم شبانه روزی بدن شکل می گیرد. تغییر در فصول می تواند در خواب نیز اختلال ایجاد کرده که می تواند به خلق و خوی افسرده منجر شود. استرس و تروما از دست دادن یکی از عزیزان، تروما یا سوءاستفاده، استرس مزمن، تغییرات بزرگ در زندگی، مانند طلاق یا از دست دادن شغل می تواند محرکی برای افسردگی باشد. پژوهشگران سطوح بالای هورمون کورتیزول را که طی ...
افسردگی و حقایقی که از آن بی خبرید!
برچسب ها افسردگی دانستنی آنلاین درمان افسردگی روانشناسی برچسب ها
سلولیت زیر ذره بین تغذیه
شود . به همین د لیل ثابت شد ه که هورمون هایی مانند انسولین و کاتکول آمین ها، که د ر تجزیه و ذخیره چربی نقش د ارند ، می توانند نقش اساسی د ر شکل گیری سلولیت د اشته باشند . به عنوان مثال، مطالعات نشان د اد ه اند که هرگونه عد م تعاد ل هورمونی که باعث افزایش چربی د ر اثر تجزیه چربی شود ، مانند سطوح بالای انسولین، می تواند فرد را د ر معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سلولیت قرار د هد . علاوه بر ...