خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
غیر گوشتی غنی از پروتئین را به شما پیشنهاد کنیم، عدس آن یک مورد خواهد بود. آیا می دانید یک فنجان عدس خام 49.5 گرم پروتئین دارد که 99 ٪ نیاز روزانه ما به پروتئین را تشکیل می دهد؟ همین امر آن را به بهترین غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین تبدیل کرده است که باید توسط گیاهخواران مصرف شود. عدس حاوی کلیه اسید های آمینه لازم برای ساختن صحیح عضلات و به دنبال آن عملکرد صحیح بدن است. عدس می تواند در هر ...
از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن
شیعه نیوز : بیش ترین مصرف مواد مخدر در دنیا چیست؟ پاسخ نیکوتین یا هیچ چیز غیر قانونی دیگری نیست ؛ کافئین است و محبوب ترین شکل آن قهوه است. بسیاری از مردم شوخی می کنند که نمی توانند بدون قهوه زندگی کنند برخی ها هم از آن متنفرند. قهوه فواید بسیاری دارد اما اثرات جانبی هم دارد به خصوص اگر زیاد مصرف شود که در این بخش به تمامی آنها پرداخته شده است. خواص و فواید قهوه برای سلامتی بدن 1:قهوه انرژی را افزایش می ...
هفت نوشیدنی مختلف برای کاهش وزن
و عرق زیاد نیاز به مواد مغذی بیشتر داشته باشید. قهوه تلخ یک جایگزین خوب وقتی به کمی کافئین نیاز دارید، قهوه بهتر از لیموناد و نوشیدنی ها انرژی زا است. فهوه تلخ یک منبع غنی از آنتی اکسیدان و بدون کالری است. مطالعات نشان داده که مصرف متعادل قهوه (3 تا 4 فنجان در روز) تمرکز و خلق را بهبود داده و خطر دیابت نوع 2 و بعضی انواع سرطان را کاهش میدهد. وقتی به فنجان قهوه خود ...
هرگز بعد از خوردن این نوشیدنی مسواک نزنید
آسیب های ناشی از مصرف قهوه بسیار مهم است. اما کریستینا ماینرز دندانپزشک مرکز بهداشتی CommuniCare در سان آنتونیو ایالات متحده می گوید: بهتر است این کار را قبل از نوشیدن قهوه انجام دهید. ماینرز در توضیح دلیل لزوم مسواک زدن دندان ها قبل از مصرف قهوه صبح می گوید: با این کار تجمع پلاک روی دندان ها برطرف می شود و چسبیدن لکه ها به آن را دشوار می کند. او اضافه کرد: اگر دندان ...
بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید
تا مدت طولانی سیر خواهید بود و گرسنه نمی شوید. اگرچه آجیل ها کالری بالایی دارند، مطالعات نشان می دهد بدن شما تمام چربی های موجود در آن را جذب نمی کند. یک آزمایش نشان داد بدن شما فقط حدود 129 کالری از یک وعده (28 گرم) بادام را جذب می کند. علاوه بر این آجیل بسیار برای سلامتی شما مفید است چراکه دارای چربی مفید است. یک لیوان قهوه در اول صبح می تواند یک انتخاب عالی صبحانه برای ...
بهترین دستور تهیه پوست صاف و ابریشمی
قاشق غذاخوری روغن آووکادو 2-3 قطره روغن اساسی دانه های قند کاملاً بزرگ هستند و بنابراین برای پوست بدن ایده آل هستند. در انتخاب شکر مورد علاقه خود - سفید یا قهوه ای - احساس راحتی کنید. مخلوط کردن هر دو نیز کار خواهد کرد. روغن کرچک به طور مؤثری آلودگی ها و سموم را از بین می برد در حالی که روغن آووکادو یک بمب ویتامین برای پوست است. اسکراب بدن نمکی خانگی 1⁄2 ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامت بدن مضر هستند
نوشیدن آب و مایعات در طول روز بسیار مهم است اما مهم تر از آن انتخاب نوشیدنی مفید است. وقتی پای سلامتی به میان می آید، بیشتر افراد در مورد آنچه در بشقاب غذا قرار دارد، تحقیق می کنند اما آنچه فراموش می کنیم نقش نوشیدنی های مضر است که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند. بسیاری از نوشیدنی هایی که به طور روزانه می نوشید، می تواند سبب بروز بیماری های جدی شود، از افزایش خطر ابتلا ...
طرز تهیه خوراک پیکادیلو مکزیکی
استفاده کنید. مواد را به مدت 10 دقیقه و تا زمانی که گوشت قهوه ای کمرنگ شود تفت دهید. سس گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. مواد را با نمک و فلفل طعم دار کنید. مقدار نمک و فلفل به ذائقه شما بستگی دارد و می توانید آن را کم یا زیاد کنید. زیر حرارت را کم کنید و اجازه دهید مواد به مدت 15 دقیقه و تا زمانی که مقدار سس کاهش پیدا کند، روی حرارت ...
طرز تهیه بیسکوئیت خانگی سالم با جو دو سر و شکلات
مواد لازم: آرد همه منظوره: یک فنجان کره بدون نمک: هشت قاشق غذاخوری نشاسته ذرت: دو قاشق غذاخوری بیکینگ پودر: یک قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده: یک قاشق چای خوری نمک: نصف قاشق چای خوری تخم مرغ بزرگ: یک عدد عصاره وانیل: یک قاشق چای خوری شکر قهوه ای: یک فنجان شکر دانه ریز: یک چهارم فنجان ...
10حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات
به طور معمول 3 فنجان سبزیجات در طول روز مصرف کند. با این حال، متاسفانه بسیاری از مردم این میزان سبزیجات را در طول روز مصرف نمی کنند. سعی کنید به طور متوسط نیمی از بشقاب غذای خود را در هر وعده غذایی به سبزیجات اختصاص دهید؛ همچنین استفاده از سبزیجات به عنوان تنقلات هم بهترین روش برای گنجاندن آن ها در رژیم غذایی است. 2- سبزیجات کم کالری هستند تقریباً به سختی می توان مواد غذایی دیگری ...
با این برنامه 13 روزه 7 کیلو وزن کم کنید
، یک حبه قند و یک برش نان تست ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز، 1 عدد هویج، 30 گرم پنیر بدون چربی شام: آب نصف پرتقال به همراه یک کاسه ماست روز دوازدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک لیوان آب هویج به همراه کمی آبلیمو ناهار: 200 گرم ماهی بخارپز همراه با لیمو شام: تا 200 گرم استیک و سالاد کلم بروکلی روز سیزدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند، 2 عدد تخم مرغ آب پز ناهار: 2 عدد تخم مرغ، 1 عدد هویج رنده شده شام: 200 گرم مرغ پخته و سالاد ...
چگونه می توان استرس را با تغذیه کاهش داد؟
قند خون را تنظیم می کند ؛ عاملی که استرس را کاهش خواهد د اد . انتخاب میوه یا آبمیوه طبیعی و غلات کامل بیشترین فاید ه را برای شما خواهد د اشت. د ر مصرف کافئین زیاده روی نکنید کافئین که به طور عمده در قهوه، چای، برخی نوشید نی های غیرالکلی و شکلات یافت می شود ، د ر صورت مصرف زیاد می تواند اثراتِ نامطلوبی بر بد ن انسان د اشته باشد . سعی کنید با استفاد ه از جایگزین هایی مانند ...
خواص شگفت انگیز خیار
. بهبود سلامت استخوان خیار از سطوح بالای ویتامین K برخوردار است و یک فنجان از این محصول می تواند 22 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه این ویتامین را تامین کند. ویتامین K برای سلامت استخوان ضروری است و سطوح پایین این ماده مغذی با خطر بیشتر شکستگی استخوان ارتباط دارد. افزون بر این، ویتامین K به بدن در جذب کلسیم کمک می کند که یک ماده مغذی مهم دیگر برای حفظ سلامت ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
ویتامین ها و مواد مغذی را تا جایی که امکان دارد با تغذیه سالم بدست آورید – و منابع غذایی در اغلب اوقات بهتر از مکمل های ویتامینی عمل می کنند چون بهتر جذب بدن می شوند. در این مقاله کلید مصرف مواد مغذی مناسب و بهترین روش های برای بدست آوردنشان بعد از 40 سالگی را در اختیارتان می گذاریم: 1. ویتامین B12 به محض این که وارد 40 سالگی می شوید ( و به خصوص بعد از 50 سالگی ) باید مراقب ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که ...
آیا تخم مرغ صبحانه مناسبی است؟
کولین تولید می کند، برآورده کردن نیاز روزانه ما کافی نیست. تخم مرغ یکی از معدود غذا هایی است که به مقدار زیادی کولین حاوی آن است و یک تخم مرغ بزرگ 27 درصد از مقدار توصیه شده روزانه این ماده غذایی را تأمین می کند. کولین در دوران بارداری دارای اهمیت است، زیرا در رشد اولیه مغز نقش دارد. تخم مرغ کلسترول خوب شما را بالا می برد به نظر می رسد خوردن تخم مرغ باعث افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) می شود، که به معنی کلسترول خوب شماست. HDL به حمل چربی به کبد کمک می کند و با لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) متفاوت است، که می تواند منجر به گرفتگی بیش از حد شریان ها شود. ...
بهترین منابع چربی کدامند؟
... دانه های کتان حاوی 54 درصد امگا 3 هستند و هر یک قاشق سوپخوری 3 گرم فیبر دارد. البته باید پیش از مصرف کاملا خرد شود زیرا در غیر این صورت امگا3 جذب چندانی در بدن ندارد. 1 قاشق چایخوری از این پودر در روز همراه با سوپ، پودینگ یا ماست مقدار مناسبی برای بهره مندی از این خواص است. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr چطور از مواد غذایی فریزری در شرایط قطعی برق محافظت کنیم؟ راه های تغذیه ای رفع چربی شکمی تا سال جدید بهترین سبزیجات برای افرادی که میوه نمی خورند! راهبردنامه ...
چای یا قهوه٬ آیا تولید قهوه سود آور است؟ بهین صنعت یاب پاسخ میدهد
شرکت دانش بنیان بهین صنعت یاب رجوع کنید، به شکل جزئی و دقیق با بازار٬ فرآیند تولید و مقدار سرمایه مورد نیاز برای شروع، آشنا می شوید. اما به طور خلاصه اگر بخواهید به شکل صنعتی و در مقیاس بزرگ شروع به فعالیت کنید، به حداقل سرمایه 30 میلیون دلاری و حداقل 200 پرسنل احتیاج دارید تا بتوانید دانه قهوه خام را به طور کامل فرآوری و بسته بندی نمایید و در نهایت به بازار عرضه کنید. البته که می توان به شکل کارگاهی ...
فقر این ویتامین 8 گروه از افراد را بیشتر تهدید می کند
گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است. شما با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه های پرخطری که در معرض فقر ویتامین دی هستند، از این قرارند: افرادی که مقدار زیادی چربی در بدن خود دارند: چربی ها ویتامین دی را جذب می کنند و مقدار زیاد چربی در بدن ویتامین دی بیشتری جذب می کند و در این میان سهم کمتری ...
کینوا چه خواصی دارد؟
، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها از جمله موادی هستند که به وفور در دانه های این گیاه وجود دارند. ویژگی های کینوا: 1- یک پروتئین کامل است و جزو معدود گیاهان خوراکی است که تمامی آمینواسیدهای ضروری بدن را دارد. 2- به صورت طبیعی بدون گلوتن است. از این رو گزینه بسیار مناسب برای رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری سلیاک و عدم تحمل گلوتن محسوب می شود. 3- مقدار بالای فیبر ...
چگونه قد کودک تان بلندتر شود؟
قد می شوند، صحبت می کنیم، نمی توانیم شیر و محصولات لبنی را نادیده بگیریم. شیر همراه با سایر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر، نقش مهمی در افزایش قد کودکان دارند، زیرا این محصولات دارای مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، A، E و B هستند. کلسیم باعث افزایش رشد، حفظ سلامتی و تشکیل استخوان های قوی می شود. ویتامین D موجود در آن نیز به جذب کلسیم از مواد غذایی مختلف، کمک می کند. 3- اسفناج ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بی شماری بوده و دارای سطح بالایی از کارتنوئید است. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی از پتاسیم و فیبر است. از این رو، گنجاندن آن به رژیم غذایی می تواند حافظ سلامت بدن باشد. 2- انبه یک فنجان انبه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین C، یک سوم نیاز بدن به ویتامین A، نیاز بدن به پتاسیم، و نیز 3 گرم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. به ...
تناسب اندام با جایگزینی مواد غذایی
به گزارش مشهد فوری ، قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به جای افزودن مواد غذایی، به جایگزینی فکر کنید. چرا که اگر علاوه بر آنچه به طور معمول می خورید، شروع به خوردن میوه و سبزیجات می کنید، ...
عوارض مصرف زیاد چای سیاه برای سلامت
تحقیقات نشان می دهند مصرف 100 میلی گرم کافئین در هر روز می تواند باعث سردرد روزانه شود، اما مقدار دقیق مورد نیاز در افراد متفاوت است. چای نسبت به دیگر انواع نوشیدنی های مانند سودا و قهوه، کافئین کمتری دارد. کافئین موجود در چای سیاه می تواند موجب سوزش معده و یا بدتر شدن علائم برگشت اسید معده شود.تحقیقات نشان می دهند کافئین می تواند اسفنکتر ، که مری و شکم را جدا می کند شل کرده و اجازه جریان ...
دارویی برای درمان پوکی استخوان
ای از دارو ها با عنوان بیس فسفونات تعلق دارد که با کاهش سرعت از دست دادن استخوان کار می کند و به حفظ استحکام استخوان ها کمک می کند. نکات مهم در مصرف آلندرونیت این دارو خوراکی بوده و معمولاً بعد از بیدار شدن در روز و پیش از مصرف هر نوع غذا و نوشیدنی مصرف می شود. بیشترین اثربخشی این دارو در مصرف منظم و مداوم آن است. - مصرف همزمان این دارو با دفراسیروکس ...
