سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباطات و القای حس خوب زندگی
این کارشناس ارشد روان شناسی از طریق توصیه های کاربردی این علم به دنیای ارتباطات اجتماعی و نقش آن در جلوگیری از افسردگی و اضطراب وارد می شود. وی ادامه می دهد: شکی نیست که مراقبت از سلامت جسمی و رعایت مواردی چون خواب کافی، امنیت غذایی و داشتن فعالیت فیزیکی مناسب نیز در تقویت حس و حال نیکو موثر است، اما در کنار آنها باید مراقب باشیم که در هنگام گفت وگو با دیگران فقط روی مشکلات مایوس کننده و ...
دوچرخه سواری به سلامت روان و جسم کمک می کند/ مدیریت وزن با این ورزش امکان پذیر است
بدن نیاز دارد. شکم و عضلات کمر قوی از ستون فقرات شما حمایت می کنند، ثبات را افزایش می دهند و راحتی شما را هنگام دوچرخه سواری بهبود می بخشند. *آیا دوچرخه سواری در سلامت روان نیز تاثیر گذار است؟ دوچرخه سواری می تواند احساس استرس، افسردگی یا اضطراب را کاهش دهد. در حین دوچرخه سواری، تمرکز روی جاده به رشد تمرکز و آگاهی از لحظه حال کمک می کند. این ممکن است به شما کمک کند تا ...
راهکارهای مقابله با اضطراب معلمان در روزهای کرونایی
بهبود سلامت روانی معلمان، افزایش آگاهی در مورد اقدامات برای مقابله با شایعات و به کارگیری گزینه های جایگزین برای تعطیلی کامل کلاس های حضوری می تواند اضطراب را در جامعه معلمان کاهش دهد. این نتایج که اهمیت توجه به وضعیت سلامت روانی معلمان و تدبیر و کاربست راهکار هایی برای تقلیل عوامل اضطراب زا را در طی شیوع بیماری های همه گیر توسط نظام آموزش وپرورش مورد تأکید قرار می دهند، در مجله علوم تربیتی وابسته به دانشکده علوم تربیتی و روان شناسی دانشگاه شهید چمران اهواز منتشر شده اند. ...
با فرسودگی روانی "کرونا" چه کنیم؟
افزایش می دهد. از انتشار اخبار منفی که موجب افزایش استرس و نگرانی می شود نیز خودداری کنند. مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: انجام کارهای روزانه در منزل و بیرون از منزل، فعالیت های سرگرم کننده مانند تماشای فیلم، دعا و نیایش، ورزش و موسیقی و گفتگو با دوستان و بستگان که به فرد آرامش می دهند نیز بسیار توصیه می شود. همچنین باید وقت بیشتری ...
تنهایی دوران کرونا با سالمندان چه می کند؟
سالمندان چه اقداماتی می توان انجام داد، گفت: برای تقویت سیستم ایمنی بدن فرد سالمند، باید به میزان خواب، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی او بیش از گذشته توجه داشت. همچنین این نگرانی وجود دارد که با به حداقل رسیدن تعاملات، تماس ها و ترغیب افراد مسن تر به ماندن در خانه، سلامت روحی و روانی این افراد با خطر روبه رو شود. بنابراین تماس های مکرر تلفنی و تصویری برای احوال پرسی، انجام خریدهای ضروری مانند نیازهای ...
آهنگ شاد می تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد
شاد از این میزان هم فراتر رفته و به عنوان یک روش درمانی برای درمان بیماران مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر پزشکان موسیقی درمانی مداخله ای است که برای ارتقا سلامت عاطفی بیماران به منظور کنار آمدن با استرس های بیماری بسیار موثر است. با توجه به اینکه تحقیقات نشان داده اند که سلیقه شما در موسیقی می تواند نشانه ای از جنبه های مختلف شخصیت شما باشد؛ پس اگر به آهنگ شاد علاقه مند هستید خود را یک فرد برون ...
ارتباط سلامت روان و آفت دهان
بیماری استوماتیت آفتی راجعه یا آفت دهان یکی از شایع ترین بیماری های مخاط دهان است. دلیل اصلی بروز آفت ناشناخته است، با این حال عواملی مثل عوامل ژنتیکی، حساسیت های غذایی، ترومای سطحی، تغییرات غدد درون ریز، استرس و اضطراب و ... در این بیماری دخیل هستند. با توجه به این که مسائل روانی مثل استرس و اضطراب نقش مهمی را در شروع و عود زخم های آفتی دارند، پژوهشگران با انجام مطالعه ای سلامت روان و ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
مناسب و تحرک بدنی کافی، مانع از اضافه وزن شوید. به این دلیل که اضافه وزن و تغییر ظاهر و اندازه یکی از موارد ایجاد استرس است. سبک شوید، بهتر است برای این که بعد از پایان تعطیلات، بار کاری باعث اذیت شما نشود، حتما روزی چند ساعت را به کارهای تان رسیدگی کنید. کم شدن بار کاری برای بعد از تعطیلات، راهکار خوبی برای کاهش استرس و اضطراب تعطیلات است. سخت نگیرید، مهم نیست! ...
آثار مطالعه بر سلامت انسان
. خواندن کتاب خود عاملی برای جلوگیری از افسردگی و حتی زوال عقل مرتبط با سن است. تنها 5 دقیقه کتاب خواندن کافی است تا ضربان قلب و تنش فیزیکی تان آرام گیرد؛ بنابراین هر زمانی که احساس استرس و بی قراری داشته اید، بهتر است که کتابی را به دست بگیرید و بخوانید. افزایش تحمل و همدلی کتاب خواندن ، باعث بهبود روابط اجتماعی می شود. مطالعات ثابت کرده افزایش عملکرد ذهنی ناشی از کتاب خواندن و ...
واقعیت مجازی و کاربرد آن در روان درمانی
درمان در سلامت روان را به دست می آورد. واقعیت مجازی چیست واقعیت مجازی از فناوری های نوین علوم رایانه است. در این فناوری فرد این امکان را دارد که با استفاده از دستگاه های الکترونیکی مخصوص، مانند عینک و دستکش مجهز به حسگر، در محیط سه بعدی (3D) و مصنوعی قرار بگیرد و با آن تعامل داشته باشد. از نکات جالب این محیط شبیه سازی شده است، می توان به تجربه ی واقعی کاربران اشاره کرد. ...
نبود تعاملات اجتماعی، استرس دانشجویان را افزایش می دهد
شکل خواهد گرفت. وی در خصوص فعالیت هایی که خود دانشجویان می توانند برای جلوگیری از افسردگی و افزایش تعاملات اجتماعی انجام دهند، عنوان کرد: اصطلاحی که امروزه میان افراد دیده می شود، خود مراقبتی است و حتی درمان ها به سمت مراقبت پیش می رود و در این زمینه چهار فعالیت می تواند به دانشجویان کمک کند تا از روان خود مراقبت کنند. ابتدا برنامه ورزشی می تواند کمک کند، دوم باید برنامه ریزی برای کاهش ...
چرا در طول بیماری همه گیر کووید19 رویاهای عجیبی می بینید
خود را در محدوده تجربیات روز خود قرار دهیم این ایده که رویاها ممکن است چیزی درمورد ذهن یا احساسات بیداربودن فرد نشان دهد، می تواند کمی شبیه علم شبه فرویدی باشد. گرچه چیزهای زیادی درباره خواب و عملکرد آن مرموز باقی مانده است، اما متخصصان خواب موافقند که رویاها اغلب افکار و احساسات روزانه فرد را منعکس می کنند. استرس، اضطراب و سایر احساسات واقعاً “روی کار خودشان” در رویاهای فرد ...
نسخه گریز از درماندگی تعطیلات نوروز
وآمدها نباید مانند قبل باشد. در این میان، بعضی ها تلاش کردند به هر نوعی ارتباطات خود را حفظ کنند. البته محدودیت های موجود در دوران کرونا آسیب هایی را متوجه افراد می کند که باعث انباشته شدن استرس و اضطراب بیشتر در آنها می شود؛ بنابراین اگر این هیجانات منفی به وسیله دیدار با دوستان، درددل کردن با همدیگر یا سفر کردن تخلیه نشود، به تدریج باعث احساس کلافگی، بی قراری، آشفتگی و بی نظمی می شود. به گفته ...
استاد مشاور بالینی مطرح کرد؛ اعلام رضایت پزشکان و پرستاران از حضور جهادی حوزویان خوزستانی در بیمارستان ...
...> وی تصریح کرد: این پروتکل های درمانی در استان های مختلف اجرا و بازخورد بسیار خوبی داشته است؛ همچنین این پروتکل ها توسط متخصصین وزارت بهداشت ارزیابی و بررسی شده و مورد تائید آن ها قرارگرفته و از جهت علمی بسیار جوابگو می باشند. استاد گروه یاوران سلامت روان، با اشاره به نقش حضور طلاب جهادی در بیمارستان ها، اذعان داشت: قطعاً حضور طلاب بسیار مؤثر بوده است؛ چراکه وقتی انسان دچار حالت ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
از بشقاب خود را از سبزیجات پر کنند. دلیل این موضوع این است که سبزیجات مملو از فیبر هستند و به انسان کمک می کنند که برای مدت طولانی تری احساس سیری کند؛ همچنین سبزیجات کالری کمی دارند. مصرف کربوهیدارت ها را کاهش دهید برای کاهش وزن نیازی به حذف کامل کربوهیدارت ها از رژیم غذایی نیست بلکه با کاهش آن ها میتوان راحت تر وزن کم کرد و کاهش وزن خود را نگاه داشت. با وزنه ورزش ...
مسئول اعزام گروه یاوران سلامت روان: جهاد حوزویان خوزستان در جنگ با کرونا ستودنی است
حجت الاسلام مصطفی عرب پور، مسئول اعزام گروه یاوران سلامت روان، در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری حوزه در اهواز، با بیان اینکه یکی از مهم ترین عوامل در سلامتی بیماران کرونایی روحیه بخشی و تقویت انگیزه امید به زندگی آن هاست، اظهارداشت: با توجه به اینکه بیماران کرونایی ازلحاظ روحی و روانی به علت داشتن اضطراب و استرس بالا عموماً دچار ضعف هستند و این عامل سبب عدم پاسخ مثبت به داروهایشان می شود، لازم است که ...
زندگی بدون چالش را فراموش کنید!
کرونا طی یک سال اخیر بسته به شرایط هرکس تاثیر متفاوتی روی سلامت روان فرد و در نتیجه جامعه گذاشته است اما چطور می توان این بحران را به سلامت پشت سر گذاشت؟ آن هم در حالی که دومین نوروز کرونایی از راه رسیده و خیلی ها از استمرار این شرایط خسته شده اند. برای یافتن پاسخ این پرسش با دکتر ناهید محمدپور، روان شناس خانواده و کودک گفت وگو کردیم تا درباره مهارت های لازم برای پشت سر گذاشتن این ...
بیماری مزمن کلیه و عوارض آن
مراجعه کنید. - هر روز مقداری فعالیت بدنی داشته باشید. - به وزن سالم رسیده و آن را حفظ کنید. - هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید. - سیگار نکشید یا اگر سیگاری هستید، این عادت مضر را ترک کنید. - روش های مقابله با استرس، اضطراب یا افسردگی را بیاموزید. پزشک می تواند شما را به یک متخصص سلامت روان یا گروه حمایتی ارجاع دهد. - داروهای ...
14 دمنوش طبیعی برای پرانرژی شدن شما
حافظه و نشاط و تقویت قوای ذهنی و جسمی مؤثر است. میخک مقوی مغز است و از سرطان جلوگیری می کند. زنجبیل نیروبخش و مقوی معده و هل، معطر و مقوی بدن و دارچین نیز شادی آور است. این گیاه در طب هندو برای تسکین خستگی مفرط استفاده می شود و مقاومت بدن به استرس را افزایش می دهد و در نتیجه میزان انرژی بدن بهبود می یابد. در صورت مصرف داروی ضد اضطراب و صرع از مصرف این گیاه پرهیز شود. این دمنوش به ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
، موز و لوبیا نیز غذا های آرامش بخش اند. از طرفی منیزیم ضدالتهاب نیز هست و التهاب یکی از عوارض جانبی اضطراب می تواند باشد. غذا های سرشار از زینک را در برنامه ی غذایی روزانه تان جای دهید ماده معدنی دیگر زینک (روی) است که به بدن کمک می کند با استرس کنار بیاید. ضمناً زینک، یک ماده معدنی مهم برای سلامت سیستم عصبی بوده و به حفظ سلامت عصب واگوس که مغز را به سایر قسمت های بدن متصل می ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
...، ساندویچ سبوس دار با هر پروتیین دلخواه برای نهار، و ماهی و سیب زمینی، کلم بروکلی و سبزیجات برای شام خیلی سخت نیست. 2. ورزش به شما کمک می کند چرا زمانی که ورزش می کنید احساس شادابی و نشاط می کنید؟ این احساس تا حد زیادی مربوط به اندورفین است که هنگام ورزش ترشح می شود. اندورفین باعث تسکین دردها و ایجاد آرامش در بدن می شود و به مسکن طبیعی بدن معروف است. اندورفین احساس گرسنگی ...
کرونا استرس مردان را بالا برد
پزشکان و روان شناسان) استفاده کرده تا با استرس های خود به روشی مناسب مقابله کنند. دکتر خوزان گفت: توجه به رژیم غذایی سالم، ورزش کافی، خواب کافی، حفظ روابط اجتماعی حتی به شکل مجازی، در اولویت قرار دادن مراقبت از خود، اختصاص زمان هایی برای حضور در طبیعت، استفاده از یوگا، مراقبه، پیدا کردن سرگرمی های مناسب، پرهیز از مصرف مواد، سیگار و الکل و کمک گرفتن از دیگران در مواقع لازم از راهکار های کلی برای بهبود سلامت روان به ویژه در پاندمی کرونا می باشد. ...
نقش سرگرمی در بهبود سلامت روان انسان
بیماری همه گیر کرونا بر سلامت روانی بسیاری از مردم تأثیر گذاشته است. سلامت روان، معنایی فراتر از معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا دارد و شامل سلامت عاطفی، روانی و اجتماعی و تأثیر آن بر چگونگی تفکر، احساس و عمل فرد در جامعه است. همچنین سلامت روان است که تعیین می کند ما چگونه استرس را اداره کنیم. سلامت روان همچنین به ما در ارتباط هایمان با دیگران و انتخاب هایمان کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله ...
6 علامت جسمانی ابتلا به افسردگی
روده یا سندرم روده تحریک پذیر اشتباه گرفته شود. پزشکان و دانشمندان گاهی اوقات از روده به عنوان "مغز دوم" یاد می کنند، زیرا آن ها ارتباطی بین سلامت روده و بهزیستی روان پیدا کرده اند. معده ما پر از باکتری های خوب است و در صورت عدم تعادل باکتری های خوب، علائم اضطراب و افسردگی ایجاد می شود. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مصرف پروبیوتیک می تواند سلامت روده فرد را بهبود بخشد، که ممکن است باعث بهبود خلق و خو نیز شود، اما تحقیقات بیشتری لازم است. ...
ضعف عقلانیت و منطق، زمینه ساز خرافه
...، به مطلوب خودش بیندیشد، سرنوشت خودش را خوش یُمن کند و توضیحی برای اسرار پیرامونی و وجود خودش بیاید، در واقع، در حال تلاش است که به نوعی، احساس امنیت را به خودش برگرداند، عزت نفس از دست رفته اش را بازیابد و به این ترتیب، شخصیت خودش را یکپارچه کند؛ اما حقیقت این است که توسل به خرافه، با دور کردن فرد از عقلانیت، تنها می تواند اعتماد به نفس دروغین و احساس امنیت کاذب ایجاد کند. (روان شناسی خرافات ...
این کارهای خانه استرس و بیماری را از شما دور می کند
است افرادی که هر روز تخت خواب خود را مرتب می کنند، روز خود را با افزایش بهره وری و احساس رفاه بیشتری آغاز می کنند. بیشتر افرادی که روزشان را با مرتب کردن تخت خواب خود آغاز می کنند، احساس موفقیت کرده و تمایل دارند کارهای خود را یکی پس از دیگر انجام دهند. این افراد هم چنین در طول روز احساس آسودگی و با انرژی بودن داشته و دچار سستی و خستگی نمی شوند. به یاد داشته باشید که ترک کردن یک تخت خواب نامنظم ...
وبینار ترویج ازدواج سالم و معیارهای موفق ویژه دانشجویان و اساتید دانشگاه فنی و حرفه ای بندرعباس
بیان کرد: بهار ازدواج، دوران جوانی است؛ در این دوران فرد با شور و نشاط خاصی رو به رو است و آمادگی ساختن فردای بهتری را برای خود و خانواده اش دارد. مسئول سلامت روان مرکز بهداشت شهرستان بندرعباس عنوان کرد: ازدواج سالم زمینه ساز ارتباطات اجتماعی مناسب و به هنجار است و افرادی که ازدواج می کنند، از نظر احساسی سالم ترند و کمتر قربانی خشونت های گوناگون اجتماعی می شوند. فروزنده اضافه ...
علت پرخوری عصبی قبل از پریود چیست؟
کم می کنند یا تنقیه غذاهایی که خورده اند، آن ها را دفع کنند. بعضی افراد مبتلا به این اختلال برای پیشگیری نمودن از چاقی دست به رژیم های غذایی شدید یا ورزش بیش ازحد می زنند که این خود باعث مشکلات شدیدتر مثل فشار آمدن به قلب و کم شدن مایعات بدن به دلیل تعریق بیش ازحد می شود. علائم و نشانه های PMS / PMDD چه چیزهایی هستند؟ زنانی که سندرم قبل از قاعدگی را تجربه می نمایند ممکن است ...