خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
پزشک خود مشورت کنید و به جای حذف کامل مواد غذایی از جایگزین های مناسب استفاده کنید. تامین آب بدن را جدی بگیرید نوشیدن آب کافی به کاهش حملات نقرس کمک می کند. توصیه می کنیم روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. چون کاهش آب بدن یکی از عوامل افزایش خطر بروز حملات نقرس است. افزایش آب مصرفی می تواند باعث تسریع دفع اسید اوریک شود. در صورت ابتلا به نقرس قطع کامل مصرف قهوه توصیه نمی شود ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
این است که در دوران کودکی و جوانی به مقدار کافی کلسیم مصرف کنیم، بنابر نظرسنجی بنیاد تغذیهٔ بریتانیا، 16 درصد از افراد 11 تا 16 ساله و 9 درصد از افراد 16 تا 49 ساله در غذای خود کمتر از مقدار استاندارد مصرف مواد غذایی، کلسیم مصرف می کنند که باعث می شود در آینده با خطر استخوان های ضعیف تر روبه رو شوند. بنا بر این نظرسنجی تغذیه و رژیم غذایی بریتانیا، بزرگترین گروه از افراد که کمتر از مقدار ...
روزه داری با خطر ابتلا به کرونا مرتبط است؟
تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی افزود: منابع غذایی حاوی ویتامین A و C را روزانه دریافت کنید. میوه های دارای ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی."به عنوان مثال مصرف روزانه 1 عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند." همچنین سبزی های دارای ...
چه ویتامین هایی برای مردان ضروری است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برای تامین انرژی بدن به طیف گسترده ای از مواد مغذی به میزان متناسب نیاز است. یک رژیم غذایی سالم برای شما این امکان را فراهم می کند. در حقیقت، بسیاری از مطالعات نشان می دهد مصرف غذا های غنی از مواد مغذی به جای مکمل ها کلید سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها است. در ادامه خلاصه ای از مواد مغذی مهم مورد نیاز مردان و غذا هایی که آن ها را تامین می کنند وجود دارد. ...
خواص تربچه باورنکردنی است
خیلی غنی و متمایز از دیگر سبزیجات مشابه است. در این بخش از سلامت نمناک با خواص و فواید تربچه بیشتر آشنا می شویم. تربچه از نظر طب سنتی تربچه گیاهی ادرارآور است که موجب دفع سموم بدن می شود. این خاصیت ضد سمومی و ضدسرطانی برای درمان سرطان های مختلف مانند کلیه، روده، معده و ... موثر است. تربچه با دارا بودن ویتامین c، فسفر، روی و ویتامین B کمپلکس، برای پوست مفید است. ...
این آب میوه ها را با هم ترکیب کنید مفید تر می شوند
ها برخی از فیبرهای موجود در این آب میوه می باشند. یک فنجان آب سیب به دلیل قندهای طبیعی موجود در آن 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. آب سیب خواص فراوانی برای سلامتی دارد که عبارتند از : درمان آسم مواد ضد التهابی و ضد آلرژیک آب سیب ، باعث جلوگیری از عفونت های تنفسی ، کاهش حملات آسم و کاهش ناراحتی در گلو و ریه ها می شود. سلامت ...
نکاتی مهم درباره صبحانه یک مادر باردار
داشتن استخوان هایی قوی ضروری است. مادر و کودک برای داشتن استخوان هایی سالم به آن نیاز دارند. خانم باردار برای تامین نیازهای بدن خود و کودکش روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. برخی از غذاهای سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از: پنیر، سبزیجات سبز، بادام، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فراورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. در وعده ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
، بهتر است خوراکی های متنوع بر اساس محتوای پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در سه وعده سحر، افطار و شام به شرح ذیل مصرف شود. گروه سبزی: انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن و سایر سبزی های برگی، انواع کلم، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز. گروه میوه: انواع میوه های فصل، مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموشیرین، گریپ فروت)، سیب، کیوی ...
آشنایی با خواص درمانی گیاه شاهی
مصرف ویتامین A خطر بروز انواع خاص آلرژی و التهاب را کاهش می دهد. درمان پوکی استخوان منگنز موجود در شاهی از بروز پوکی استخوان و آرتروز (استئوآرتریت) جلوگیری کرده و برای حفظ و افزایش تراکم استخوانی ضروری می باشد. تقویت سیستم عصبی ویتامین B2 یا ریبوفلاوین موجود در شاهی به درمان مشکلات سیستم عصبی مانند آلزایمر، ام اس، بی حسی، صرع و اضطراب کمک می کند. ...
روش های مراقبت و نگهداری از مو
می کند. کمبود ویتامین A ممکن است به مشکلات مختلفی منجر شود، از جمله ریزش مو. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ همه دارای بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A همچنین می تواند در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست یافت شود. روغن جگر ماهی ماهی یک منبع خوب از این ویتامین است. ویتامین های B یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها برای رشد مو ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
...، کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش کاهش وزن همراه باشد. چغندر چغندر علاوه بر این که به غذاهای اصلی و دسرها رنگ زیبایی می بخشد سرشار از بسیاری از مواد مغذی مهم است. چغندر حاوی مقدار زیادی منگنز، پتاسیم و ویتامین C مورد نیاز شما در طول روز هستند، همچنین با مصرف یک فنجان حاوی 136 گرم چغندر خام 148 میکروگرم فولات یا حدود 37 درصد از نیاز روزانه بدن تامین می شود، بنابراین ...
10 افطاری خوشمزه و ساده و فوری برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران
یتامین ها نقش موثری در کنترل دیابت، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، بهبود سوخت و ساز، کمک به حفظ سلامت مغز، قلب، معده، پوست و مو، کاهش خطر ابتلا به کم خونی و ضد سرطان، کمک به لاغری و تامین انرژی مورد نیاز بدن دارند. به این ترتیب اگر قرار باشد یک غذای کامل و بی عیب و نقص را برای افطاری ماه رمضان پیشنهاد کنیم که هم ساده است و هم تمام و کمال از نظر ارزش تغذیه ای، پیشنهاد ما یک عدسی رستورانی ...
مصلحات غذایی بلغمی ها چیست؟ / باید ها و نباید های تغذیه ای افراد بلغمی مزاج
...> مصرف بیش از حد و بدون مصلح انواع محصولات لبنی، ترشی ها و سرکه، شور، سبزیجاتی که موجب تولید بلغم می شوند، مانند کاهو، گشنیز، شاه تره، اسفناج، سیب زمینی، خیار و کاسنی توصیه نمی شود. میوه های سرد وتر مثل خیار، گوجه فرنگی، گوجه سبز، آلبالو، گیلاس، کیوی، انار، لوبیاسفید، چشم بلبلی، عدس، ماش و... جزو خوراکی هایی هستند که مصرف آن ها به تنهایی و بیش از اندازه برای افراد بلغمی توصیه نمی شود ...
رژیم غذایی مفید برای شکست کرونا/ سبزیجات مفید در فصل گرما
و ویتامین های آ ، ث و E هستند. سبزیجات خانواده پیاز از قبیل تره فرنگی، سیر، ذرت پخته شده، مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، برگ های سبز کلم پیچ سرشار از ویتامین ث ، کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان های ضد سرطان، حاوی کاروتنوئیدها برای ترویج سلامت چشم، جوانه یونجه منبع غنی از بتاکاروتن و چغندر حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با سرطان سالم ترین سبزیجاتی که در فصل ...
چطور می توان مانع گرسنگی زیاد در ماه رمضان شد؟
...، روده ها را تمیز می کند و از بیماری های گوارشی جدی مانند زخم معده جلوگیری می کند. 5-نخود نخود مقدار زیادی فیبر و پروتئین دارد که به سیری کمک می کند.به عبارت دیگر، دیرتر احساس گرسنگی می کنید. همچنین نخوداز منابع سرشار اسید آمینه، تریپتوفان و سرتونین به شمار می رود و نقش مهمی درتنظیم خلق و خو و خواب دارد. مصرف تریپتوفان در شب، سبب ایجاد آرامش در فرد می شود. ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت با مصرف این دانه
بیماری قلبی- عروقی (CVD) بیش از 40 سال است که مطرح شده است، به علاوه دریافت غلات کامل مانند ارزن با کاهش ریسک ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و انواع سرطان ها نیز ارتباط دارد. کاهش خطر سنگ های صفراوی مطالعه ای نشان داد که مصرف فیبر (محلول و نامحلول) ریسک پیشرفت سنگ های صفراوی را 13 درصد کاهش می دهد، البته مصرف فیبر نامحلول حفاظت بیشتری بر علیه سنگ های صفراوی نشان داد. به این ترتیب ...
با خواص گیاه مورد آشنا شوید؛ از کمک به درمان دیابت تا پیشگیری از سرطان
مورد در آرماتراپی یا رایحه درمانی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. اسانس این گیاه برای بهبود شرایط آزاردهنده تنفسی در بیماری هایی مانند برونشیت و آسم استفاده می شود. همچنین موجب پاکسازی مجاری تنفسی، آرامش روح و کاهش تنفس تند و سوزش بینی یا حنجره می شود. نقش گیاه مورد در بهبود ریزش مو از علل ریزش مو می توان به کمبود پروتئین و مواد مغذی، مصرف دخانیات، ابتلا به برخی از بیماری ها، عوامل ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوراکی های در دسترس
اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه میزان زیادی آنتی اکسیدان و فیبر، بروکلی را به یکی از سالم ترین سبزیجاتی تبدیل ...
مواد غذایی برای پیشگیری از کرونا
...> ویتامین C ممکن است با کوتاه شدن مدت زمان سرماخوردگی و عمل به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی و ضدالتهاب، از ابتلا به ویروس، باکتری و سایر عفونت ها جلوگیری کند. ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که می تواند خطر سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد. این باید به طور منظم باید انجام شود. ویتامین A، اگر به صورت کوتاه مدت استفاده شود، می تواند به حمایت ...
راه های تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با ویروس کرونا
دارای اثرات ضد توموری بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. بادیان ستاره ای ادویه است که حاوی ترکیبی به نام شیکیمیک اسید می باشد که یکی از ترکیباتی است که برای تولید داروی تامی فلو برای درمان آنفولانزا مورد استفاده قرار می گیرد. این ترکیب ضد ویروس بسیار قوی است. برای مصرف آن را بجوشانید یا اینکه همراه با چای سبز دم کنید. زنجبیل یکی از مواد غذائی است که ...
سبزیجاتی که بعد از پخته شدن ارزش غذایی آن ها بیشتر می شود
موجود در کدو حلوایی با پخته شدن آن بیشتر می شود. بروکلی: بروکلی جزو خانواده کلم هاست و خواص آنتی اکسیدانی آن بسیار معروف است. همچنین بروکلی منبع غنی لوتئین و توکوفرول است. این ترکیبات شیمیایی، با کاهش التهاب در رگ های خونی بدن، خطر سرطان را کاهش می دهد. بهترین شیوه برای پخت کلم بروکلی، آب پز و بخارپز کردن آن است که با این شیوه خواص کاروتنوئید، لوتئین و فیتوئن های آن تقویت می شود. ...
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
بیماری های گوارشی جدی مانند زخم معده جلوگیری می کند. نخود نخود مقدار زیادی از فیبر و پروتئین دارد که به سیری کمک می کند.به عبارت دیگر، دیرتر احساس گرسنگی می کنید. همچنین نخوداز منابع سرشار اسید آمینه، تریپتوفان و سرتونین به شمار می رود و نقش مهمی درتنظیم خلق و خو و خواب دارد. مصرف تریپتوفان در شب، سبب ایجاد آرامش در فرد می شود. ...
منابع غذاییِ حاوی مواد مغذیِ موثر بر سیستم ایمنی
پیش التهابی، ارتقاء عملکردهای ضدالتهابی، تعدیل ایمنی با واسطه سلولی، تغییر عملکرد سلول های حاوی آنتی ژن بر افزایش سطح ایمنی بدن و کاهش خطر عفونت ها تأثیر می گذارند. ازجمله این مواد مغذی می توان به اسیدهای چرب اشباع نشده امگا3، مواد معدنی مانند آهن، روی، سلنیم، منیزیم، ویتامین هایی نظیر ویتامین E، ویتامین A، ویتامین C، ریبوفلاوین، ویتامین B 6 ، اسیدفولیک، ویتامین B 12 و برخی اسیدهای آمینه ...
غذا هایی برای حفظ رطوبت بدن
.... 5. آجیل آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت کرده و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری را به شما می دهد. 6. ماست ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است؛ زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
زردچوبه؛ از فواید شگفت انگیز تا عوارض جانبی!
، کورکومین محلول در چربی است، از این رو، ممکن است مصرف آن به همراه یک وعده غذایی چرب ایده خوبی باشد. کورکومین یک ترکیب ضد التهاب طبیعی است التهاب از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. التهاب به بدن در مبارزه با مهاجمان خارجی کمک می کند و همچنین در بازسازی آسیب های وارده به آن نقش دارد. بدون التهاب، عوامل بیماری زا (پاتوژن ها)، مانند باکتری ها می توانند به راحتی ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل، توصیه کارشناسان تغذیه در ماه رمضان
مصرف منابع کافی پروتئین اعم از پروتئین ها حیوانی و گیاهی را مد نظر قرار دهند، این مواد غذایی عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 را تقویت می کنند. کارشناس تغذیه بیان داشت: لازم به ذکر است حبوبات منبع سرشار از پروتئین است، این مواد زمانی که همراه با غلات مصرف شوند می توانند یک منبع پروتئینی بسیار خوب برای بدن و جایگزینی مناسب برای گوشت، مرغ و ماهی باشند. ...
طرز تهیه سیرابی
...> • می توانید از نخود در تهیه ی سیرابی استفاده نکنید. اما استفاده از نخود بوی زهم سیرابی را می گیرد. • می توانید سیرابی و آب را داخل قابلمه بریزید و بعد پیاز و سیر را خرد کنید و به همراه نمک و فلفل و زردچوبه و در صورت تمایل نخود، اجازه بدهید بپزند. • می توانید مقداری رب گوجه تفت بدهید و به آن اضافه کنید. این اختیاری است. * خوردن سیرابی برای افرادی که دچار نقض سیستم ایمنی هستند یا شیمی درمانی می کنند مناسب نیست و باید با احتیاط مصرف کرد. ...
کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی با مصرف این خوراکی ها
علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به کاهش فشار خون نیز کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن با ساندویچ تخم مرغ ساندویچ های کم کربوهیدرات مانند ساندویچ تخم مرغ یا سبزیجات نیز علاوه بر مقوی بودن، کالری کمتری نسبت به بسیاری از انواع دیگر ساندویچ دارند. تقویت سیستم ایمنی بدن با انواع سبزیجات تازه سبزیجات تازه و رنگارنگ مانند بادمجان، اسفناج، نخود فرنگی، خیار و ...
غذایی ضدسرطان، سنگ کلیه و دیابت مخصوص سحری
افرادی که دیابت یا سنگ کلیه دارند، می توانند با مصرف روزانه 3 فنجان آب پیاز به بهبود بیماری خود کمک کنند.از طرفی نتایج بررسی ها حاکی از آن هستند که کاروتن قرمز (لیکوپن) موجود در گوجه فرنگی، محافظ بسیار خوبی در برابر سرطان های پوست، پروستات، کولون، ریه و سینه محسوب می شود.ناگفته نماند فلفل سبز منبع غنی آنتی اکسیدان است و گنجاندن آن در وعده های غذایی اثرات مثبتی به همراه دارد.فراموش نکنید که فولیک ...
تولید واکسن اچ آی وی، به لطف واکسن های کرونا
کانادایی با مطالعه بر روی بیش از 303 هزار بزرگسال بالای 65 سال در شهر انتاریو دریافتند کسانی که انواع خاصی از داروهای ضد فشار خون معروف به مدرهای تیازیدی را برای مدت طولانی مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به سرطان سلول پایه ای، سرطان سلول سنگفرشی و ملانوم هستند. نویسندگان مطالعه تأکید کردند: در این مطالعه، چهار داروی فشار خون دیگر از جمله مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE ...
