با این 4 غذای خوشمزه گرسنگی کاذب تان را از بین ببرید!
سایر منابع:
سایر خبرها
رفع کم آبی روزه داران با شربت تخم شربتی
شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک ساده و سالم است که باعث تنظیم ...
طرز تهیه کوکوی اسفناج با قارچ
...: در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه کوکوی اسفناج با قارچ آشنا کنیم. مواد لازم اسفناج پخته و خرد شده 300 گرم پیاز کوچک خرد شده 1 عدد تخم مرغ 4 عدد سیر خرد شده 3 حبه کره 1/2 پیمانه پنیر چدار خرد شده 300 گرم قارچ خرد شده 200 گرم پنیر فتا 200 گرم شیر 1 پیمانه نمک و فلفل به مقدار لازم بیشتر بخوانید: ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
به گزارش نما، این بیماری از افزایش غیرعادی میزان اسید اوریک خون بروز پبدا می کند. اسید اوریک یکی از ضایعاتی است که در جریان متابولیسم بدن به طور طبیعی تولید می شود و میزان زیاد آن به مرور به شکل کریستال هایی در بین مفاصل تجمع پیدا می کنند و واکنش های التهابی نشان می دهند. افراد مبتلا به این بیماری باید بیش از پیش مراقب تغذیه خود باشند. لازم است در مرحله اول به فکر کاهش مواد غذایی سرشار ...
طرز تهیه غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای سحری
روغن داخل آن بریزید و در نهایت آب لیمو را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید پوره سیب زمینی برای وعده سحری در وعده سحری بهتر است از مصرف سیب زمینی سرخ شده خودداری کنید؛ زیرا علاوه بر رخوت ناشی از چربی ها باعث ایجاد احساس تشنگی می شود. شما می توانید به جای سیب زمینی سرخ شده، از پوره سیب زمینی با تخم مرغ که یک وعده غذایی سرشار از ارزش های غذایی است، استفاده کنید. ...
14 نکته برای وگان شدن
.... اغلب اوقات ویتامین دی نیز اضافه می شود. ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند بنابراین یک ماده مغذی مهم برای استخوان های سالم است. بدون ویتامین D، بدن شما تنها می تواند 10% تا 15% کلسیم را از رژیم غذایی خود جذب کند. نکته : "اگر نگران کمبود کلسیم هستید، من توصیه می کنم میزان مصرف خود را به مدت سه روز در برنامه ای مانند MyFitnessPal ردیابی کرده و بر اساس آن ...
ترکیب کدام آبمیوه ها باعث مفیدتر شدنشان می شود؟
...> افزایش سطح استروژن تقویت سیستم ایمنی حفاظت از سلامت مغز خنثی کردن سندرم روده تحریک پذیر افزایش متابولیسم جلوگیری از آب مروارید جلوگیری از پارکینسون فواید آب پرتقال : آب پرتقال یک نوشیدنی طبیعی و سالم است که منبع عالی برای ویتامین C می باشد. ویتامین C موجود در آب پرتقال که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند می ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری _ در وعده افطار از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. _ مصرف منظم سحری و افطاری در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. _ تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بویژه از طریق تخم مرغ و گوشت سفید و حبوبات، مرغ و تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی است ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
فراهم شود. _ مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری _ در وعده افطار از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. _ مصرف منظم سحری و افطاری در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. _ تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بویژه از طریق تخم مرغ و گوشت سفید و حبوبات، مرغ و ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن
100 درصد که دارای کالری بیشتری نسبت به میوه کامل هستند. افراد سالم می توانند مصرف آبمیوه 100 درصد را به عنوان یکی از وعده های میوه روزانه خود در نظر بگیرند. - پودر پروتئین شیرین نشده که می تواند به نوشیدنی ها، جو دوسر یا ماست اضافه شود. استفاده از افزودنی هایی مانند چاشنی ها و سس ها افزودن سس ها و چاشنی ها به غذا ها می تواند بر میزان کالری دریافتی شما بیفزاید. از ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
اکسیداتیو جلوگیری کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از 8 ماه تقویت با ویتامین E، رشد 34.5 درصدی رشد مو را تجربه کردند. دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E هستند. آهن آهن به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به سلول های بدن شما منتقل کنند. این امر آهن را به عنوان یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از عملکرد های بدن از جمله مو ...
چهار توصیه مهم برای ایام روزه داری
، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما کمک می کنند برای مدتی طولانی تر احساس سیری کنید. موارد یاد شده به کنترل اشتها هم کمک می کنند و به شما اجازه می دهند تا روز خود را راحت تر بگذرانید. 2. از بعضی مواد غذایی اجتناب کنید از موادی که باید از مصرف آن ها خودداری کنید می توان به نمک، کافئین، قندها و غذاهای فراوری شده اشاره کرد. وقتی برای سحری غذا آماده ...
توصیه های مهم برای سلامتی روزه داران
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی آنلاین روزه داری ماه مبارک رمضان برچسب ها
ویژگی بهترین غذای پرندگانی مانند پرندگان زینتی و طوطی چیست ؟
دهیم شامل: آووکادو( به دلیل چربی زیاد)، هسته میوه هایی مانند هلو، گیلاس، آلو، زردآلو، سیب( به دلیل وجود سیانور، نمک و غذاهای شور، ریواس، سیر و پیاز خام یا پخته (از بین برنده سلول های قرمز خون)، سیب زمینی، شکلات، کاکائو، بیسکوئیت، غذاهای چرب، پنیر، خامه، ماست، کرفس، نوشیدنی های حاوی الکل و... می باشد. اما غذای طوطی متشکل از چه موادی باید باشد؟ دانه هایی مانند ارزن، جو دوسر، گندم سیاه، تخم کتان، تخم ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
مضر است همچنین قند موجود در نبات، سریع وارد روده کوچک شده و جذب خون می شود در نتیجه میزان قند خون به سرعت بالا می رود و بدن مجبور است انسولین زیادی ترشح کند به این ترتیب سریع قند خون کاهش می یابد و فرد احساس ضعف پس از افطار می کند. علت دیگر احساس ضعف پس از افطار، مصرف نان سفید، برنج و زولبیا بامیه است. شیر ولرم همراه با خرما، عسل، بیسکویت سبوس دار و نان سوخاری، گزینه درستی برای افطار اول است. مصرف ...
احتمال ابتلا به کرونا با حذف وعده سحری
حیوانی و یا گیاهی مصرف کنید. در انتهای این پیام آموزشی آمده است: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند؛ از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است و موجب چاقی، دیابت و اختلالات چربی خون می شود خودداری کنید. ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید
. جوشانده ریشه ترب در تقویت بدن تاثیر گذار است. اگر دچار سرمازدگی شده اید، ترب را در آب بجوشانید و اجازه دهید تا این جوشانده ولرم شود و بعد همان قسمتی از بدن که سرما زده شده است را چند بار در روز در آن بگذارید تا این مشکل برطرف شود. برای درمان زخم های بدن با ترب سفید و عسل ضماد درست کنید و روی زخم بگذارید. تخم ترب سفید در مداوای بیماری کبدی مثمر ثمر است. اگر دو تا ...
با انواع صبحانه در کشورهای مختلف دنیا آشنا شوید!
های معمولی شما غیر منتظره باشد ، ارائه ها کاملاً آشنا هستند. لیست CNN را بخوانید - بدون ترتیب خاص - و در مورد تنوع لذیذ فرهنگ های صبحانه جهان اطلاعاتی کسب کنید. حتی ممکن است برای وعده غذایی بعدی خود نیز الهام بگیرید. سوئیس در روزهای هفته ، سوئیسی ها اغلب به صبحانه های سریع اما پر از سیر مانند bircherm esli ، ترکیبی از جو دوسر به سبک گرانولا با میوه و آجیل که معمولاً روی ماست ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
خون را در بدن افزایش می دهد، بنابراین سیستم عصبی را آرام می کند، که می تواند مشکل سرگیجه را نیز درمان کند ، برای ماساژ ،روغن اسطوخودوس را بخاطر خاصیت بیشتر استفاده کنید. 9. ماست: ماست، نسبت به آسیب عصبی به بدن شما کمک می کند و به همین دلیل است که تحقیقات در درمان سرگیجه این را اثبات کرده است هر گاه احساس سرگیجه یا حتی شروع علائم سرگیجه داشتید، یک کاسه پر از ماست برای از بین ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
... افزایش شکستگی استخوان گرفتگی عضلات توقف رشد تشنج و تغییر شکل اسکلت مانند راشیتیسم منابع: ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی، سالمون و همچنین زرده تخم مرغ و قارچ. کمبود آهن : آهن یک ماده معدنی مهم در رژیم غذایی است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله انتقال اکسیژن در خون نقش دارد و این امر در تأمین انرژی زندگی ...
حفظ تناسب اندام در طول ماه رمضان
.... کربوهیدرات های پیچیده:کربوهیدرات های پیچیده، کربوهیدرات های آزاد کننده آهسته ای هستند که به حفظ قند خون کمک کمرده و احساس سیری را در شما ایجاد می کنند. جو دوسر، گندم، غلات و عدس نمونه ای از کربوهیدرات های پیچیده است. محصولات سرشار از فیبر: غذا هایی مانند سبوس، انجیر، دانه ها، سیب زمینی، غلات، خرما، سبزیجات و میوه ها، به ویژه آلو و زردآلو، به آرامی هضم می شوند. ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
نظیر سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی همراه با یک ترکیب پروتئینی با ارزش نظیر تخم مرغ آبپز،و مقدار کمی کره و دانه مغزهای گردو و بادام و خرما غذاهای مناسبی برای افطار است. وی افزود: خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است. خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ توصیه می شود که در وعده ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان به نوجوانان
منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف شود. وی تاکید کرد: از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب شود چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. علیزاده خاطرنشان کرد: نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند که به طورکلی و بخصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. ...
با این مواد غذایی فقر ویتامین ندارید
غذاهای کامل مملو از مواد مغذی هستند. به طور کلی، دریافت مواد مغذی از غذاها بهتر از دریافت ها است. همانطور که گفته شد، برخی غذاها بسیار مقوی تر از غذاهای دیگر هستند. در بعضی موارد، یک وعده غذا می تواند بیش از 100٪ نیاز روزانه شما به یک یا چند ماده غذایی را تأمین کند. به گزارش رکنا ، ها و مواد معدنی موادی هستند که بدن شما برای رشد و عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. شما احتمالاً در مورد 13 ...
غذای مورد علاقه فرزند دلبند شما
مقدار کمی پنیر بریزید و تو ساندویچ ساز یا فر قرارش بدین تا برشته بشه. برای پخت کامل گوشت و سپس لقمه کردنش بیست دقیقه با 350 درجه سانتیگراد دما کافیه. پای تاکو یه قاچ از پای خوشمزه و گرم میتونه روز همه خانواده رو بهتر کنه. پس اگه کودک شما بد غذاست و سبزیجات نمیخوره کافیه فر رو با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. گوشت پخته شده، پیاز و مواد مخلوط شده در هم رو به همراه تخم مرغ و ...
سریعترین راه آب کردن پهلوها برای زیبایی اندام
بادام با یک سیب طبیعی بیاندیشید. حتما باید شما هر روز یک میان وعده سرشار پروتئین را در برنامه غذایی خود داشته باشید. یکی از مطلوب ترین شیوه ها برای داشتن شکم و پهلو تخت ، وجود وعده های غذایی کنترل شده و کم حاوی غلات و چربی های اشباع نشده می باشد. مصرف میزان زیادی غلات یک راه حل مناسب جهت لاغری شکم و پهلو می باشد. استفاده قند را تا جایی که امکان دارد کم کنید. افزودن برنج قهوه ای، جو، جو ...
روزه داری و اهمیت تغذیه در سنین مختلف
در وعده سحری اجتناب نمایند، چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد. نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گرو ه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در برنامه غذایی آن ها ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
را افزایش می دهند. بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب است؛ زیرا غنی از فیبر و قندهای ساده مورد نیاز بدن است که باعث تحریک معده و دستگاه گوارش می شود. سپس باید بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا بدن شما برای کنترل سطح قند خون و افزایش میزان متابولیسم به منظور توانایی هضم غذا و سوزاندن کالری آماده شود؛ شما می توانید در این فاصله ...
منابع غنی پتاسیم
...: پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با افزایش ...
مزیت های فوق العاده مصرف میوه خشک در ایام رمضان
جایگزین سالم برای میان وعده های ناسالم پر از قند به شمار می روند، همچنین علائم و مشکلات نفخ شکم را نیز کاهش می دهند. کاهش فشار خون بالا و کم خونی میوه های خشک مانند زردآلو، آلو خشک و کشمش برای کاهش مشکلات فشار خون و کم خونی موثر هستند، زیرا آن ها سرشار از پتاسیم و آهن هستند. این میوه های خشک همچنین از تپش قلب که منجر به مشکلات فشار خون می شود، جلوگیری می کنند. آهن موجود در این ...