سایر منابع:
سایر خبرها
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
، افزایش انرژی در دسترس، و بهبود عملکرد بدن می شود. با این حال، مصرف قهوه در اواخر روز با تحریک سیستم عصبی مانع از استراحت طبیعی بدن در طول شب می شود. یک مطالعه نشان داده است مصرف قهوه تا 6 ساعت پیش از به بستر رفتن می تواند به طور موثری کیفیت خواب فرد را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین کافئین می تواند به مدت 6 تا 8 ساعت در خون فرد باقی بماند. به همین دلیل توصیه می شود افراد از ساعت 3 تا 4 بعد از ...
9 علت بی خوابی/چند راهکار ساده برای درمان بی خوابی
روز شده و غروب آفتاب بدن شما را آماده می کند تا کم کم به ساعات خواب نزدیک شوید.که اگر در معرض نور نباشید می تواند برای شما اختلال خواب به همراه داشته باشد. عادات نادرست خواب صبح تا دیر وقت خوابیدن به دلیل اینکه شب قبل به میزان کافی فرد استراحت نکرده است و پس از آن هم برنامه ریزی منظمی برای خواب ندارد. ذهنیت زندگی شبانه برای برخی از افراد لذت از زندگی ...
با این روش ها به جنگ آلزایمر بروید
اجتماعی قوی داشته باشد یکی از مهمترین دلایل بروز آلزایمر، تجمع پلاک های پروتئین آمیلوئید در مغز است. آمیلوئید یک اصطلاح عمومی برای پروتئین هایی است که به طور طبیعی در بدن بوجود می آیند. در مغز افراد سالم، این پروتئین نابود می شود؛ ولی در مغز افراد مبتلا به آلزایمر، تجمع می یابد. مطالعات جدید نشان می دهد ترکیب پروتئین بتا آمیلویید با تعاملات و روابط اجتماعی پایین، فرآیند کاهش ...
جوش هر ناحیه صورت نشانه چیست؟
کنار بگذارید زیرا روی گوارش و پوست اثر مستقیم می گذارد. اگر دچار جوش بر روی بینی شده اید، باید روی طحال، پانکراس و شکم بیشتر تمرکز کنید. علت قرمزی اطراف بینی نیز ممکن است مصرف الکل باشد پس مصرف الکل را قطع کنید. جوش صورت اطراف و بین چشم ها و ابروها جوش اطراف و بین چشم ها و ابروها نشان از مشکلی در کبد می باشد پس در آخر شب و هنگام خواب غذاهای آماده (فست فود) و ...
اختلال دوقطبی درمان قطعی ندارد؛ باید آن را کنترل کرد
اختلال دوقطبی شوک برقی نیز داده می شود. وی با بیان اینکه خانواده ها باید آگاه باشند و سطح دانش خود را در این زمینه بالا ببرند، تاکید کرد: وقتی فرد دچار پرت و پلاگویی شود، برای خودش به صورت غیرطبیعی بخندد، برای مثال نیمه شب به فردی زنگ بزند و پرت و پلا بگوید، ساعت خواب و بیداری اش مختل شود یا دچار پراشتهایی یا بی اشتهایی شود و...خانواده بداند این فرد باید تحت نظر و درمان قرار گیرد. ...
اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر و افطار
کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن ، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
استفاده از نان های سفید، از نان های سبوس دار استفاده کنید، همچنین به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. مصرف کافی آب در طول روز، باعث فعال شدن متابولیسم، دفع سموم از بدن و بهبود سطح سلامتی می شود. روزانه حداقل 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. توصیه می کنیم یک بطری آب همیشه همراهتان باشد تا میزان مصرف آب شما بالا رود. نوشیدنی های صنعتی و نوشیدنی های گازدار، نمی توانند جایگزین آب باشند، مصرف این نوشیدنی ها و نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید. ...
روش های به موقع بیدار شدن هنگام سحر
جهت بیداری در زمان وعده سحری بدون سختی می توان آن ها را به کار بست: 1- آب نوشیدن آب در زمان های عادی، یکی از مهم ترین عناصر سلامتی بخش بدن است؛ در ماه رمضان و در طول شب، آب نوشیدن یکی از بهترین راه ها جهت حفظ انرژی بدن است که به فرد کمک می کند به آسانی هنگام سحر بیدار شود. 2- استفاده از ساعت زنگ دار برخی افراد از ساعت زنگ دار جهت بیدار شدن هنگام سحر ...
نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
9 عادت اضطراب برانگیز
...> . برای خوابتان برنامه داشته باشید و پیش از زمان خواب، ابزارهای الکترونیکی را خاموش کنید. زیاده روی در مصرف قهوه و کافئین قهوه دارای خواص زیادی برای بدن است، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید دچار عوارضی خواهید شد. چه باید کرد؟ . نوشیدن چهار تا شش فنجان قهوه در روز می تواند شما را به کافئین وابسته کند. در نتیجه دچار اضطراب و نگرانی و بی خوابی خواهید شد. ...
چگونه بدون مصرف دارو فشار خون خود را کاهش دهیم؟
.... همچنین سیگار کشیدن می تواند اثر داروهای کاهنده فشار خون را خنثی کند. پزشکان می توانند نکاتی در مورد چگونگی ترک سیگار به افراد ارائه دهند. داشتن خواب کافی داشتن خواب کافی به سلامت قلب و رگ های خونی افراد کمک می کند. بیشتر افراد به حداقل هفت ساعت خواب باکیفیت شبانه نیاز دارند. خواب با کیفیت به این معنا است که فرد در طول 30 دقیقه به خواب برود، بیش از یک بار در طول شب بیدار ...
کلداکس را چه کسانی نخورند؟
عوارض ناخواسته مانند هیجان یا تحریک پذیری غیرعادی در کودک شیرخوار گردد، ضمن آنکه ممکن است جریان شیر را نیز کاهش دهد. بنابراین مصرف آن در دوران شیردهی توصیه نمی گردد. مقدار مصرف کلداکس این دارو بهتر است همراه با غذا و آب زیاد مصرف شود تا از تحرکات گوارشی پیشگیری شود. افراد بالای 12 بهتر 2-1 قرص را هر 6 ساعت، حداکثر 8 قرص در روز مصرف کنند. نکته مهم این است که در هنگام فعالیت روزانه از قرص های روز (زرد) و در هنگام خواب از قرص های شب (آبی) استفاده کنید. همچنین برای کودکان 12-6 سال مصرف 1 قرص هر 6 ساعت توصیه می شود. ...
راز سلامت و تندرستی زنان با 12 راهکار ساده
هستند که بدن زنان به آن ها احتیاج دارد. روی (زینک) مصرف کنید؛ چرا که کمبود این ماده معدنی سبب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شود و همین امر به کم پشت شدن موهایتان منجر می شود. از سوی دیگر منیزیم بسیار مهم بوده و به خواب، سلامتی استخوان کمک می کند؛ همچنانکه ممکن است به تسکین علائم پیش از قاعدگی، اضطراب و میگرن کمک کند. شماری از تحقیقات نشان می دهد محافل اجتماعی دوستانه و یا خانوادگی ...
پیشگیری از گرفتگی عضلات هنگام روزه داری
که در غلاف یا فاشیای خود گیر کرده و دچار گرفتگی شده اند هم راهکار مؤثر دیگری برای رهایی از این مشکل شایع است. ورزش ها در زمان روزه داری باید ملایم و همراه با تمرین های کششی و انعطاف پذیری باشد که باعث بروز کرامپ یا اسپاسم نشود. پیاده روی و دویدن آرام به مدت نیم ساعت می تواند تمرین مناسبی برای روز هایی باشد که بدن شما به علت روزه داری ممکن است از آب و املاح کافی برخوردار نباشد. ...
روزه؛ تمرین زندگی اجتماعی عاری از محرمات / بررسی وجوه معانی شب قدر
به گزارش ایکنا؛ هفدهمین جلسه از سلسله جلسات تفسیر قرآن شریف لک زایی، دانشیار پژوهشگاه علوم و فرهنگ اسلامی با محوریت آراء و اندیشه های امام موسی صدر در کتاب برای زندگی ، شب گذشته، 10 اردیبهشت ، با موضوع سوره قدر برگزار شد که متن سخنان وی به شرح ذیل است: در شأن نزول سوره قدر گفته شده که پیامبر(ص) در خواب دید و یا به ایشان الهام شد که پس از وفاتشان، خلافت به دست بنی امیه می افتد. پیامبر(ص ...
کاهش وزن در یک هفته، در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
غذاهای پرکالری مصرف نمایید . هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید . همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید. مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن ...
راهکارهایی ساده برای از بین بردن بوی بد دهان
...> بهداشت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان با بهداشت روزانه شما تفاوتی ندارد. شب قبل از خواب شب و بعد از مصرف وعده سحری مسواک بزنید. حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. زبان خود را با استفاده از مسواک جداگانه تمیز کنید. از دهان شویه بدون الکل استفاده کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟
...> 4. برنامه ریزی داشتن اگر خواب شما نامنظم است باید سر یک ساعت بخوابید از خواب بیدار شوید و این کار را هر روز تکرار کنید. 5. تمیز کردن محل خواب اجازه ندهید که محل خواب شما شلوغ باشد و همه چیز را در اطراف آن مرتب کنید. 6. مصرف داروها به داروهایی که باعث آشفتگی در خواب می شود، دقت کنید و آن را با پززشک خود در میان بگذارید تا بتوانند آن ها را با ...
علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
...> داروها و افزایش وزن عامل دیگر افزایش وزن، دارو است. با افزایش سن، افراد داروهای بیشتری مصرف می کنند و تعداد زیاد داروها باعث افزایش وزن می شوند. برخی از داروهای بدون نسخه و تجویز شده که باعث افزایش وزن می شوند شامل داروهای دیابت، داروهای ضدافسردگی، آنتی هیستامین ها، کورتیکواستروییدها، داروهای تشنج و برخی داروهای کاهنده فشارخون هستند. سبک زندگی پرمشغله با افزایش سن ...
مفنامیک اسید، مفید یا مضر؟
به گزارش بهداشت نیوز، مفنامیک اسید یکی از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی است که برای تسکین دردهای خفیف تا متوسط مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو به صورت کپسول خوراکی 250 میلی گرمی در بازار موجود است. مصرف این دارو برای افراد زیر 14 سال و بیش از 7 روز توصیه نمی شود و با عوارض جدی همراه خواهد بود. مفنامیک اسید، دارویی برای تسکین درد همانطور که پیش تر ذکر شد، مفنامیک اسید ...
شکست عشقی، داستان تلخ زندگی
خود را از دست داده و رفتارهای مخربی مانند اعتیاد به مواد مخدر و روان گردان ها، سوء مصرف الکل و خودکشی یا دیگرکشی را نشان دهند بنابراین برای جلوگیری از چنین رفتارهای پر خطر و کم شدن علائم و نشانه های ناتوان کننده این افراد نیاز به کمک های روانپزشکی و روانشناختی دارند و از دارو و روان درمانی برای بهتر شدن حال خود می توانند بهره ببرند. دکتر معصومه محسنی کبیر از دیگر ویژگی های روانشناختی شکست ...
چگونه به یک فرد سحرخیز تبدیل شویم
شام خود را خیلی دیرتر می خورند. مطالعات همچنین نشان می دهد که افراد معمولاً از صبحانه صرف نظر می کنند ، سبزیجات کمتری می خورند و بیشتر از انواع کافئین استفاده می کنند. برای سحر خیزی، عادات غذایی خود را تصحیح کنید. محققان خواب توصیه می کنند که مصرف کافئین را نزدیک به زمان خواب محدود کرده و بزرگترین وعده غذایی خود را در طول روز بخورید. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید ...
امین خیابان آرامش
برنامه ای در تلویزیون شرکت کردم هنوز از ساختمان صدا و سیما بیرون نیامده بودم که همه اهالی محله مدام به من زنگ می زدند و تبریک می گفتند. محبتی که اهالی محله به من دارند باعث شده من هم اینجا پاگیر شوم و اینجا را مثل خانه خودم دوست داشته باشم. شب ها که اهالی محله در خواب به سر می برند خداوردی سر و کله اش پیدا می شود. علاوه بر تمیز کردن کوچه و گذر، حواسش به محله هم است و هوای خانه ها را ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
باشند و از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند. فعالیت ورزشی سنگین برای روزه دارن نوجوان متخصصان تغذیه به نوجوانانی که معمولاً پرتحرک هستند، توصیه می کنند، برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه دار در ماه رمضان، منجر به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز است که می تواند زمینه ساز سوء تغذیه خفیف یا شدید شود. بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست نیز پیشگیری می کند. ...
دلایل ادرار بد بو/چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
احتمالا در طول شبانه روز چندان درباره ادرار فکر نمی کنید، مگر این که در میانه های شب موجب بیدار شدن شما از خواب شود. با این وجود، ادرار می تواند سرنخ های خوبی درباره وضعیت سلامت در اختیارتان قرار دهد. در گذشته های دور، مشاهده، بو کردن و حتی چشیدن طعم ادرار یکی از روش های مورد استفاده پزشکان و درمانگران برای تشخیص بیماری بود. امروزه نیز ادرار به عنوان یک نشانگر کلیدی برای ...
باورهای تغذیه ای که درست نیستند!
باعث کاهش وزن شود در خصوص کاهش وزن آنچه که به عنوان برنامه غذایی سالم پذیرفته شده است، این است که افراد بتوانند در طی روز سه وعده غذایی اصلی و حداقل دو میان وعده سالم مصرف کنند. نکته مهم این است که مواد غذایی کم کالری و مغذی در این برنامه غذایی گنجانده شود. کاهش بیش از حد دریافت کالری می تواند با کاهش متابولیسم باعث ایجاد افزایش وزن شود. آنچه امروزه در بین عموم مردم برای کاهش ...
ویتامینه ای مقوی برای افطار و سحر و بایدها و نبایدهایی که قبل خواب نباید مصرف کرد
تجمع و رسوب می کند؛ مکمل های آن را نباید افراطی و خودسرانه مصرف کرد تا مشکلی برای سلامت بدن ایجاد نشود. مصرف زیاد ویتامین E؛ افزایش خطر خونریزی مغزی را در پی خواهد داشت. همچنین دکتر متخصص در پایان تصریح کرد: مصرف هر نوع ویتامین باید در حد تعادل و ابتدا از طریق مواد غذایی تامین شود؛ در صورت تجویز پزشک می توانید از مکمل های آن به صورت متعادل استفاده کنید. مشکلات گوارشی اولین علائم نشان دهنده مصرف افراطی در ویتامین E است. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
حقایقی درباره ارتباط میان استرس و سلامتی بدن
است که به صورت ناگهانی و شدید باعث ایجاد استرس می شود. با این حال ممکن است افراد خود را با برخی رویداد های استرس زا در بلند مدت وفق دهند که این موضوع مانع از آسیب به سلامتی آن ها می شود.با این وجود، به طور عمومی استرس های مزمن برای سلامتی بسیار مضر هستند، زیرا همیشه وجود دارند و این موضوع می تواند هر زمانی که بدن آسیب پذیر و ضعیف شود به آن لطمه وارد کند. همچنین تحقیقات نشان داده است استرس های بلند مدت می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. با این حال، استرس های حاد و لحظه ای مانند رویداد های آسیب زا می تواند به صورت ناگهانی بیماری های افراد مانند بیماری های قلبی را تشدید کند. ...