خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش ایروبیک چطور به سلامت بدن کمک می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، ورزش ایروبیک برای سلامت قلبی شامل حرکاتی تکراری هستند که حین انجام آنها عضلات بزرگ بازوها و پاها منقبض می شوند و از اکسیژن برای سوزاندن چربی هایی که منبع اصلی سوخت بدن برای ادامه فعالیت هستند استفاده می شود. بیشتر فعالیت های ملایمی که شما هر روز انجام می دهید از گروه ورزش های ایروبیک برای سلامت قلبی هستند. هر قدر با شدت بیشتر ورزش کنید حرکات ایروبیک ...
8 ورزش مؤثر در کاهش وزن
خالی نمی تواند کاهش وزن را تضمین کند و باید در کنار برنامه غذایی آن را پیش ببرید. دویدن هم قوانین خاص خود را دارد و در صورت رعایت نکردن نمی توانید کاملا از مزایای این ورزش بهره ببرید. از همان ابتدا شروع به دویدن نکنید و مدتی فقط پیاده روی کنید. یا ترکیبی از پیاده روی و دویدن را داشته باشید تا بدنتان عادت کند. پس از چند هفته بدن آماده و آماده تر می شود تا زمانی که می توانید مستقیم با دویدن شروع کنید ...
دختران امروز مادران آینده هستند
انجام شد و دانش آموزانی که توانستند در خود تغییراتی را در نمای توده بدنی قد و وزن پیدا کنند مورد تقدیر قرار گرفته اند. این طرح در نظرما بسیار طرح مناسب و خوبی بوده است اما اتفاق جالبی که بعد از برسی نتایج با آن روبه رو شده ایم تناسب اندام و سلامت دانش آموزان دختر نسبت به پسران بوده است و لذا ما متوجه شده ایم که دختران بیشتر از پسران مواظب سلامت خود هستند. او عنوان کرد: فرهنگ تغدیه و فرهنگ سلامت در دختران ما بهتر بوده است و این جای افتخار دارد و من به عنوان معاون سلامت اداره کل آموزش و پرورش به دختران که مراقب سلامت خود بوده اند افتخار خواهم کرد. خبرنگار: شیدا مشهور ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
بسیار مهمی که باعث شکست افراد در رژیم می شود، تحمل گرسنگی است. کیفیت کالری از جمله موارد بسیار مهم دیگری به شمار می رود، که در یک برنامه غذایی رژیمی باید توجه فراوانی به آن شود. نکاتی که قبل از شروع رژیم باید درباره خود بدانیم قبل از اینکه یک فرد شروع به یک رژیم غذایی کند، باید یک سری موارد را به درستی در مورد سبک زندگی خود بداند، تا بتواند بر طبق اصول یک رژیم موفق داشته باشد و ...
روش صحیح مصرف دانه چیا برای کاهش وزن و کاهش فشار خون
قابل توجهی بر وزن شما داشته باشند. دانه های چیا یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشند. مطالعات نشان می دهد که میزان پروتئین دریافتی در رژیم روزانه، رابطه مستقیمی با کاهش وزن و تناسب اندام دارد. صبحانه بهترین زمان برای مصرف دانه های چیا می باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که میزان هورمون گرلین، محرک گرسنگی، در افرادی که صبحانه های غنی از مواد پروتئینی مانند دانه چیا مصرف ...
برای رفع اضطراب بیخیال قرص ها شوید!
به گزارش صبحانه ، مراجعه به پزشک زمانی ضروری به نظر می رسد که خوددرمانی فرد کافی نباشد و یا فرد دچار هراس بیش از حد یا علائم غیر قابل توجیه شود. در این صورت درمان های دارویی یا غیر دارویی به او پیشنهاد می شود. با این اوصاف برای جلوگیری از اضطراب های رایج در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: قرار گرفتن در معرض نور خورشید: بهترین راه طبیعی ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
سلامتی چیزی فراتر از اندازه گیری وزن افراد است. فردی با شاخص توده بدنیِ نرمال ممکن است چربی انباشته در نواحی ای از بدن داشته باشد که می توانند فرد را در معرض بیماری های مزمن و ازکارافتادگی قلب قرار دهند. درحالی که بسیاری از مردم ممکن است تصور کنند فقط افرادی که اضافه وزن دارند باید نگران تجمع چربی دور قلب باشند؛ واقعیت این است که لاغر ها هم می توانند گرفتار این وضعیتِ تهدیدکننده بشوند ...
هشدار؛ کم آبی بدن باعث چاقی و بیماری می شود!
.... پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی تان برطرف می شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. ترک و خشکی ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
داروهایی مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل ها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیست و باید در کنار آن باشد. 7)بدنتان را شکل دهید علاوه بر کمک به کاهش وزن و به دست آوردن اعتماد به نفس، ورزش دارای مزایای دیگری برای بدن و ذهن شماست. داشتن سلامتی خوب قلبی و عروقی با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط دارد. بنابراین با ورزش یا پیاده روی، هرچه بیشتر بیماری را از خود دور ...
نقش ورزش در پیشگیری از بیماری های بزرگسالی
های ناشی از پوکی استخوان در گردن و ران موجب زمین گیر شدن بیمار و افزایش قابل توجه مرگ و میر می شود، علاوه بر این انجام ورزش های متحمل وزن و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D، از پوکی استخوان پیشگیری کرده و ورزش های تقویت کننده عضلات و ورزش های تعادلی در افراد مبتلا به پوکی استخوان از افتادن بیمار و شکستگی جلوگیری می کند. در برنامه ریزی ورزشی به منظور ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری ها توجه ...
فواید شگفت انگیز کیسه کشیدن بدن در حمام
...: با کیسه کشیدن، مقداری چربی همراه با عرق از بدن خارج و سبب جلوگیری از تجمع چربی زیر پوست می شود. همچنین تاثیرکیسه کشیدن روی جریان خون موجب شادابی و تناسب بدن می شود. ضمن اینکه پس از ورزش به دلیل تعرق و دفع چربی فراوان باید حتما حمام کرد تا چربی های حاصل از بین بروند. فواید کیسه کشیدن در حمام کیسه کشیدن در حمام روی مزاج بدن تاثیر دارد و بدن را گرم و تر می کند. ...
یک دختر ایده آل حتما این ویژگی ها را دارد
ناراحت نباشید فقط کافیست لبخند بزنید و لباس های مناسب بپوشید و کمی ورزش کنید. افراد دیگر قبل از هر چیزی ابتدا متوجه لبخند شما خواهند شد. هر روز دو بار از دهانشویه سفید کننده استفاده کنید و دندان های خود را مسواک بزنید و هنگام مسواک زدن زبان خود را نیز تمیز کنید. گاهی اوقات برای خوشبو شدن دهانتان آدامس بجوید اما در لحظات مهم و حساس مانند مدرسه، کتابخانه، هنگام مصاحبه و محل کار آدامس ...
تاثیر رژیم مناسب بر سلامت بدن
. افراد تصور می کنند فقط افرادی که اضافه وزن دارند باید رژیم غذایی داشته باشند. این بسیار اشتباه است. بله افرادی که به این عارضه دچار هستند بیش از دیگران به برنامه ریزی غذایی نیاز دارند اما افراد دیگر هم به این برنامه محتاج هستند. تاثیر رژیم غذایی مناسب بر سلامت بدن در تمام زندگی ظهور خواهد داشت. به عنوان مثال اگر رژیم غذایی خوبی داشته باشید: ● خواب راحتی خواهید داشت ...
این عادات سلامت مغز را به خطر می اندازند
غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت ...
شیوع بی اختیاری ادرار
مثانه ی بیش فعال رفتار درمانی که شامل تمرینات مثانه و ورزش های عضلات کف لگن ی باشد. هدف از رفتار درمانی اصلاح الگو های غیر طبیعی ادرار کردن و تثبیت روش هایی برای بهبود ظرفیت مثانه و جلوگیری از بی اختیاری فوریتی می باشد. اصول کلی این نوع درمان عبارتند از 1- داشتن انگیزه ی کافی 2- حفظ حجم پایینی از مثانه (ادرار در فواصل مکرر و قابل قبول ) 3- تلاش در عادت دادن CNS و عضلات کف لگن به منظور ...
رد پای بیماری گوارشی در مسیر چاقی
افراد دارای اضافه وزن ایجاد می شود و نشانه های آن چیست؟ ریفلاکس انتهای مری معمولا در افراد چاقی دیده می شود که چاقی شکمی دارند و دچار علائمی از جمله سوزش زیر جناغ سینه هستند که موجب تنگی و زخم انتهای مری می شود. یعنی این افراد وقتی غذا می خورند در قسمتی که غذا وارد معده می شود، احساس گیر کردن و درد می کنند. همچنین محتویات معده ممکن است داخل دهان شان بیاید و در فرم های شدید ریفلاکس، برگشت ...
افزایش احتمال ابتلا به کرونا با چاقی
، به ویژه در پاسخ به عوامل بیماری زا مانند ویروس. مسئله دیگر این است که بسیاری از افراد چاق به به بیماری های زمینه ای مبتلا هستند که با خطر بیشتری برای آنها همراه است. افرادی که بیماری قلبی ، بیماری مزمن ریوی ، دیابت و بیماری کبدی دارند از جمله افرادی هستند که در گروه خطر قرار می گیرند. تحقیقات هنوز ادامه دارد ، اما نشانه هایی وجود دارد که اضافه وزن ممکن است یک نگرانی قابل توجه ...
جدیدترین روش لیفت ابرو، چیست؟
کامل برطرف شود. همین موضوع باعث می شود که تناسب صورت افراد بیشتر شود و زیبایی و شادابی بیشتری داشته باشند. افتادگی ابرو برای چه افرادی اتفاق می افتد؟ گاهی اوقات ابروها به دلیل عوامل ارثی، استرس، نور خورشید، فعالیت بیش از حد عضلات پیشانی و ... دچار افتادگی می شوند. این موضوع روی پلکها و ظاهر صورت فرد تاثیر زیادی می گذارد. از آنجایی که در حالت خستگی یا ناراحتی، چهره فرد افتاده و ...
تاثیر معجزه آسای خواب به موقع بر چاقی و اضافه وزن
نشان دهیم که چگونه کیفیت خواب را بهبود بخشیدیم اما به طور جالبی چگونگی ورزش و کیفیت بدن سازی از جمله دریافت اکسیژن و وضعیت بدنی افراد را بهبود بخشیدیم. ما شاهد بودیم که درصد بالایی از چربی بدن افرادی که برنامهٔ آموزشی خواب را دریافت کرده بودند، در پایان برنامهٔ تمرینات ورزشی، کاهش پیدا کرد. البته دکتر کوپر می گوید هنوز در این زمینه باید کارهای بیشتری انجام شود. عقل سلیم به ما می گوید که ...
مزایا و فواید باور نکردنی طناب زدن!
به گزارش گروه ورزشی یکتا پرس ، طناب زدن یکی از ورزش هایی است که به دلیل ارزان و قابل دسترس بودن طرفداران زیادی دارد. این ورزش فوایدی چون بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، ایجاد هماهنگی و تعادل و غیره دارد. طناب زدن یک راە بسیار عالی برای سوزاندن کالری است هر کس کە میخواهد وزن کم کند شروع بە طناب زنی می کند همچنین باعث استقامت و عضلە سازی پاها می شود. طناب نه تنها یک ورزش ...
گیاه خواری یک رژیم مناسب برای درمان کبد چرب
در حال رشد است سبب افت عضلات بدن، کم خونی، اختلالی در رشد و یادگیری خواهد شد. این متخصص تغذیه بیان کرد: اگر در سنین جوانی رژیم گیاه خواری به صورت اصولی انجام نشود و دریافت پروتئین ها محدود شودنه تنها سبب افت عضلات بدن خواهد شد، بلکه با کاهش وزن غیراصولی و بدن از تناسب اندام خارج شده و فرد با ضعف، بی حالی، کمبود آهن مواجه خواهدشد که می تواند مشکلات بسیار زیادی را برای افراد به همراه داشته باشد. ...
راه های کم عارضه برای رسیدن به سایز مناسب سینه ها
نوع آن مشخص می شود. همچنین، اندازه و میزان بزرگ کردن سینه بر اساس شکل و آناتومی بدن نیز تعیین می شود. نوع پروتزی که برای بزرگ کردن سینه انتخاب می شود، با توجه به پهنای سینه ها و بافت آن صورت می گیرد. هرچند در موارد بسیاری فرد صرفاً جهت زیبایی و افزایش جذابیت، اقدام به کاشت سینه می نماید، اما در مواردی نیز وجود بیماری های مختلف، مسبب تصمیم گیری فرد جهت پروتز سینه می شوند. در ...
این غذا های استخوان ساز را به کودکان بدهید
از مواد غذایی حاوی املاح مفید برای استخوان ها استفاده نمی کنید، مکمل ها را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید. قبل از مصرف هر مکمل یا ترکیب گیاهی حتما با یک متخصص مشورت کنید. – هیچ وقت برای انجام بازی های ورزشی دیر نیست. فوتبال، بدمینتون و بسکتبال همگی به افزایش حجم عضلات و در نهایت به تقویت و سلامت استخوان ها کمک می کنند. با این حال اگر این بازی های ورزشی شادی بخش را از جوانی آغاز کنید ...
پیشگیری و درمان گرمازدگی با 10 نوشیدنی گیاهی
، گرفتگی صدا، سرگیجه، اسهال، تهوع، بی حسی، واکنش های روحی و روانی همچون بی حالی، آشفتگی، پرخاش گری و توهم از علائم گرمازدگی است. اقدامات اولیه پس از گرمازدگی هنگام گرمازدگی از به یکباره دوش گرفتن با آب سرد، قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر و نوشیدن سریع مایعات بسیار خنک خودداری کنید. در صورت مواجه شدن با فرد گرمازده او را فوراً به سایه و جای خنک منتقل و حجم لباس هایش را کم کنید. به ...
بدترین عوارض کار زیاد با کامپیوتر
استرس بیشتری داشته باشید و درمانی صورت نگیرد احتمال ابتلا به مشکلات جدی تر سلامتی بیشتر خواهد بود . استرس می تواند منجر به کاهش دامنه توجه، عدم تمرکز ، سرگیجه و خستگی شود . آسیب های لپ تاپ در دسته بندی خاص خود قرار می گیرند. استفاده روزانه از آن درد و فشار بیشتری را به افراد وارد می کند. لپ تاپ ها برای استفاده کوتاه مدت افرادی طراحی شده اند که کامپیوتر های رومیزی ندارند. درحال حاضر ...
درمان های خانگی برای گرفتگی عضلات پا
پا محسوب می شود به همین دلیل توصیه می شود که هر روز به مقدار کافی آب بنوشید. فراموش نکنید که اگر شما فعالیت بدنی زیادی انجام می دهید باید آب بیشتری نسبت به زمان استراحت خود بنوشید. کلسیم، پتاسیم، منیزیم، سدیم و ویتامین E را به رژیم غذایی خود اضافه کنید کمبود مواد معدنی ضروری بدن از جمله کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سدیم می تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود، پیشنهاد می کنیم که این مواد ...
چگونه از شل شدن پوست بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟
با انجام برخی کارهای ساده پوست خود را به حالت اولیه اش بازگردانید. البته باید به یاد داشته باشید که کم کردن وزن اضافه به یکباره و ناگهانی باعث می شود که بدن و پوست فرصت کافی برای برگشتن به حالت اولیه را نداشته باشد در نتیجه پوست دچار افتادگی می شود. در نتیجه اگر می خواهید از افتادگی پوست جلوگیری کنید باید کاهش وزن خود را کنترل کنید و همزمان با کاهش وزن مراقبت های پوستی را نیز انجام ...
رژیم غذایی VB6 مارک بیتمن
بهترین عملکرد خود را داشته باشید. دیگر خصوصیات رژیم غذایی وی بی 6 • سطح تلاش برای رسیدن به وزن ایده آل: متوسط • ورزش: انجام حرکات ورزشی در اکثر رژیم ها وجود دارد زیرا ورزش به تقویت فیزیکی و سلامت مغز شما کمک می کند. در این روش نیز ورزش توصیه شده است. عکس2 (در رژیم غذایی وی بی 6 نیز همانند دیگر روش ها ورزش کردن توصیه شده است) • محدودیت ها: از ...
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
دیده می شود که عبارتند از؛ سرد شدن انگشتان دست و پا، تغییر رنگ و بروز رنگ پریدگی انگشتان و احساس خواب رفتن و سوزن سوزن شدن عضو پس از قرار گرفتن مجدد در محیط گرم است. معمولا با ایجاد رینود، پوست انگشتان سفید و رنگ پریده می شود، اما با ادامه سرما و استرس، انگشتان بی حس و پوست آن ها آبی خواهد شد. اگر فرد وارد محیط گرم تر شود یا استرس موجود از بین برود، نوک انگشتان کم کم حالتی شبیه خواب ...
