خانه
تاثیر معجزه آسای خواب به موقع بر چاقی و اضافه وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب ناکافی و چاقی با هم ارتباط دارند
...، آنها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال های شیمیایی در بدن می شود و این سیگنال ها باعث می شود افراد میل شدیدی به خوردن مواد غذایی دارای کربوهیدرات بالا و مواد غذایی با چربی زیاد پیدا کنند. پژوهش های انجام شده بیشتر بر این محور بود که چگونه خواب ناکافی بر میزان هورمون های گرلین (که باعث احساس میل و اشتها می شود)و لیپتین ( باعث می شود احساس سیری کنیم) اثر می گذارد ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
مهم نیست هدفتان کاهش وزن 5 کیلویی یا 50 کیلویی باشد. در هر دو صورت نوع برنامه غذایی که برای کاهش وزن انتخاب کنید، مشخص کننده سرعت کاهش وزن شماست. دانستن ترفندهای سالم، پیروی از برنامه غذایی برای کاهش وزن را راحت تر می کند. عمل کردن به شیوه ها و روش های سالم کاهش وزن می تواند به لاغری شما کمک کند حتی اگر برنامه غذایی خاصی برای لاغری نداشته باشید. ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
. بدن شما عادت می کند که صبح چیزی نخورد و سپس در ساعات بعدی روز این نخوردن را تلافی کند و همین باعث می شود احساس کنید هنگام خوردن کنترلی روی اشتهایتان ندارید و حتی استرس پیش از خوابتان زیاد شده و خوابتان به هم بریزد. با خوردن یک صبحانه کامل این چرخه معیوب را بشکنید و پیش از خواب شام سبُکی بخورید. رژیم کم کربوهیدرات را تا مدت های طولانی ادامه می دهید رژیم های کم کربوهیدرات می ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
سلامت نیوز :بسیاری از افراد فکر می کنند سالم بودن کار دشواری است؛ در حالی که با انجام برخی ترفندهای ساده می توانید در مسیر زندگی سالم تر و شاداب تر قرار گیرید. رعایت اصول صحیح غذا خوردن، استراحت، فعال بودن و... در مجموع مسیر پر فراز و نشیب زندگی را هموارتر می کند. به گزارش سلامت نیوزبه نقل از فارس، بسیاری از افراد فکر می کنند سالم بودن کار دشواری است؛ در حالی که با انجام برخی ترفندهای ...
چطور سطح انرژی مان را بالا ببریم؟
آیا اغلب احساس خستگی می کنید و آرزو می کنید بیشتری داشتید تا بتوانید از وقت خود بهتر استفاده کنید؟ چه کسی طلسم خستگی یا کمبود انرژی را تجربه نکرده است؟ اغلب در بدترین زمان های ممکن هنگامی که می خواهیم کاری انجام دهیم سراغ می می آید. به گزارش رکنا ، برخی افراد که غیر از ساعات اداری پروژه های جانبی زیادی برای انجام دارند سطح کم انرژی و ناامیدی باعث عدم توانایی آنها در انجام وظایف شون می ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی ...
علت ولع خوردن به یخ چیست؟ + راه های درمان
افراد دارای کم خونی ناشی از فقر آهن انجام شد، مشخص شد 13 نفر از 81 شرکت کننده در این پژوهش دارای علائم پاگوفاژی بودند. مصرف مکمل های غذایی آهن ویار خوردن یخ را در برخی از این افراد از بین برد. همچنین پژوهشی دیگر اعلام می دارد مکمل آهن ممکن است سایر علائم هرزه خواری را نیز تسکین بخشد. یک تئوری در خصوص ارتباط میان آنمی و پاگوفاژی این است که جویدن یخ سبب می شود افراد دارای کم خونی ناشی از ...
طلاق و مخرب ترین پیامد آن
بوده اند ، از اتفاقاتی است که در اثر افسردگی پس از جدایی رخ می دهد. البته در بعضی از افراد ، این اتفاق برعکس است و باعث پرخوری و افزایش وزن ناگهانی می شود. حساس و زودرنج شدن این اتفاق بیشتر برای کسانی می افتد که بعد از طلاق مجددا تصمیم می گیرند با خانواده ی خود زندگی کنند. آن ها بعد از شنیدن هر حرفی حتی بدون منظور ، احساس سربار بودن کرده و به سرعت رنجیده خاطر می شوند. ...
صبح خود را با این نوشیدنی معجزه آسا آغاز کنید
دیگر می نوشند. نوشیدن قهوه قبل از ورزش به طور معمول توصیه می شود، زیرا در تامین انرژی و سوزاندن کالری اضافی به شما کمک می کند، اما در نظر داشته باشید از نوشیدن قهوه درست قبل از زمان خواب خودداری کنید زیرا باعث ایجاد اختلال در چرخه خواب می شود و حتی ممکن است چندین بار در طول شب باعث بیداری شما شود. بعد از بیدار شدن از خواب می توانید یک فنجان آب گرم و لیموترش با کمی نمک و فلفل سیاه بنوشید ...
آیا دانه های آفتاب گردان برای کاهش وزن مفید هستند؟
قلبی را کاهش دهد. دانه های آفتاب گردان گرچه دارای کالری متراکم هستند، اما مقدار زیادی پروتئین، چربی سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین می کنند. در حالی که تحقیقات در مورد تخمه آفتاب گردان و کاهش وزن کم است، مواد مغذی موجود در این دانه ها ممکن است با افزایش احساس سیری، حفظ توده عضلانی و کمک به شما برای ادامه برنامه به کاهش وزن کمک کنند. ممکن است شما را سیر نگه دارد و از پرخوری ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید؟
اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید بهترین گزینه آن است که ناهار را در ساعت درست مصرف کنید. یک مطالعه با مشارکت 420 نفر که دچار چاقی بودند نشان داد، افرادی که قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار خورده بودند در مقایسه با آن هایی که بعد از ساعت 5 بعدازظهر ناهار خورده بودند، در طی 5 ماه وزن بیشتری کم کرده بودند. این درحالی بود که کالری مصرفی هر دو گروه یکسان و مقدار چربی، پروتئین و کربوهیدرات آن نیز با هم برابر بود. ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
...، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که ...
علت و علائم خارپاشنه چیست؟ + درمان خارپاشنه با طب سنتی
صبح که از خواب بیدار می شوید یا پس از مدتی نشستن، ایستادن یا رانندگی، وقتی شروع به راه رفتن یا دویدن می کنید آن وقت در چند قدم اول، دردی شدید و تیز و تیرکشنده در پاشنه خود احساس می کنید. اگر پس از چند دقیقه شدت درد کم شد یا از بین رفت یا این که درد تا حدی شدید شد که با استراحت به سختی فروکش کرد، می تواند از علائم ابتلا به خارپاشنه پا باشد. در طب رایج برای این مشکل درمان هایی ...
خوراکی که مصرف همزمان آن با خیار خطرناک است
راستا کارشناسان توصیه می کنند برای خوردن این محصولات پشت سر هم، حداقل یک ساعت فاصله داشته باشید. پیش از این در خبر ها آمده بود که بیشترین ویتامین E در بادام، دانه کاج، فندق و تخمه آفتابگردان وجود دارد. ویتامین های فوق العاده در آجیل ها غنی از ویتامین های گروه B، به خصوص B1 و B6 هستند و همچنین دارای غلظت بالایی از مس، فسفر، منیزیم، منگنز و سلنیوم هستند. بادام به طور کلی از ترکیب ویتامین و مواد معدنی یکسان، با محتوای بالای ویتامین B2 متمایز می شود؛ و دانه کاج سرشار از ویتامین A است. بیشتر بخوانید خوردن خیار برای این افراد ممنوع است انتهای پیام / ...
با این نوشیدنی علاوه بر سلامت کبد، طی 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
و تنظیم خون و دفع مواد زائد از خون را دارد. موادی که کبد آنها را دفع می کند یا تجزیه شده و از بین می روند و یا بدن به طور مجدد آنها را مورد استفاده قرار می دهد. علاوه بر این کبد وظیفه جذب و ذخیره مواد مغذی را نیز دارا می باشد. همچنین نقش مهمی در کنترل ضرر های نوشیدن مشروبات الکلی دارد. هرچند نوشیدنی های الکلی می تواند باعث ایجاد کبد چرب شده و مشکلات بسیاری را برای سلامتی ایجاد کند. ...
نشانه های کم آبی در بدن
خشکی دهان است. بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتری ها است و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش می یابد، باکتری های دهان افزایش یافته و تنفس شما بدبو می شود. هوس های غذایی کم آبی باعث می شود تا اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند. چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند. این باعث می شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که ...
مضررات قند زیاد در بدن چیست؟
برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که متابولیسم شما را مختل می ...
تاثیر رژیم غذایی مناسب بر سلامت بدن
اضافه وزن دارند باید رژیم غذایی داشته باشند. این بسیار اشتباه است. بله افرادی که به این عارضه دچار هستند بیش از دیگران به برنامه ریزی غذایی نیاز دارند اما افراد دیگر هم به این برنامه محتاج هستند. تاثیر رژیم غذایی مناسب بر سلامت بدن در تمام زندگی ظهور خواهد داشت. به عنوان مثال اگر رژیم غذایی خوبی داشته باشید: ● خواب راحتی خواهید داشت ● ذهن شما فعال تر و آماده تر خواهد ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
.... همچنین، شما می توانید از وزن بدن خود برای انجام تمرینات چرخشی استفاده کنید که به افزایش قدرت بدن و تعریق کمک می کند. تمرینات ذهن-بدن تمرینات ذهن-بدن مانند تای چی و یوگا نشان داده اند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. یک مطالعه که در آن یوگا با پیاده روی مقایسه شد، نشان داد که یوگا در بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب بسیار کارآمدتر عمل کرده است. از این رو، زمانی که با احساس خشم ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد ...
از خطر سمی شدن مواد غذایی در فرآیند پخت و پز غافل نشوید
ماندن شده اند و این تنها انسان است که برای زنده ماندن از پخت و پز مواد غذایی بهره می گیرد. یافته های دانشمندان نشان داده است مصرف غذا های خام شامل میوه ها، سبزیجات و به طور کلی رژیم غذایی گیاهی می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش مواد سمی تولید شده طی پخت و پز در بدن شود. همچنین داشتن یک رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده و دستگاه گوارش می شود. پژوهش ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، احتمالاً چنانچه اضافه وزن داشته اید، تاکنون به دنبال روش ها و رژیم های لاغری مختلفی بوده اید، یک رژیم غذایی لاغری بایستی به گونه ای باشد، که تمامی گروه های غذایی را شامل شود. مواد مورد نیاز بدن برای هر فرد متناسب با وزن و وضعیت سلامتی متفاوت است. فردی که یک رژیم غذایی حرفه ای را آغاز کرده نباید تحت هیچ شرایطی گرسنه بماند و یا احساس گرسنگی کند، به صورت کلی یکی از موارد ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید
مطالعه 30 زن سالم وعده های غذایی را با سرعت های مختلف مصرف کردند. زنانی که آهسته تر غذا می خوردند به طور قابل توجهی کمتر غذا مصرف می کردند، اما در عین حال احساس سیری بیشتری نسبت به کسانی که سریع تر غذا می خوردند، داشتند. در مطالعه دیگری مشخص شد جویدن بیشتر غذا باعث کاهش میان وعده در روز می شود. علاوه بر کنترل وزن، متخصصان می گویند جویدن صحیح مواد غذایی نیز می تواند به افزایش میزان مواد مغذی ...
چرا نباید بعد از غذا آب سرد بخوریم
، شایع ترین عارضه آب خوردن بعد از غذا بعد از ورود اولین ماده غذایی به معده، آنزیم ها فرایند تجزیه را شروع می کنند. بر اساس آموزه های طب اسلامی، نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا خوردن، باعث می شود که آنزیم های معده واکنش درستی برای تجزیه ساختارهای مواد غذایی نداشته باشند. به همین دلیل فرایند هضم کندتر انجام می شود. حتما گاهی اوقات چند دقیقه بعد از خوردن غذا، احساس سنگینی و سوزش ...
چگونه کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
از خرید هفتگی وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید؛ این کار به شما کمک می کند که خوردن خود را آگاهانه کنید و مواد غذایی اضافه را خریداری نکنید. اگر برای خوردن غذا به رستوران می روید سعی کنید از قبل منوی آنلاین آن رستوران را مورد بررسی قرار دهید و در مسیر فکر کنید که چه چیزی سالم تر است، آن را سفارش دهید. 3. تنقلات و مواد ناسالم را دور بریزید ” چگونه کمتر غذا بخوریم ...
