سیستم ایمنی ات را در برابر کرونا قوی کن
سایر منابع:
سایر خبرها
با این تکنیک ها از اضطراب به دور باشیم
...> پذیرفتن نگرانی به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک های درمانی بیشتر و واقعی تر می شود. کنترل ذهن ...
در دوران کرونا، دمنوش بابونه بنوشید!
را بر عهده دارند. همین مساله باعث می شود که بی خوابی یا مشکلات خواب ناشی از خستگی روانی یا استرس تا حد قابل توجهی از بین بروند. به همین دلیل هم در این دوران شیوع کرونا که بسیاری از ما با اخبار استرس زای مربوط به بیماری مواجه هستیم، مصرف دمنوش بابونه حدود 2 ساعت قبل از خواب می تواند به داشتن خوابی بهتر کمک بکند. به طور کلی، محققان ثابت کرده اند که مصرف منظم دمنوش بابونه می تواند کیفیت خواب افراد ...
کهیر؛ علامت ها و درمان و دلایل
، گربه، اسب و غیره گرد و غبار حشرات: نیش حشرات و سوسک ها لاتکس گرده گل برخی از گیاهان، از جمله گزنه، پیچک سمی آمریکایی و بلوط سمی برخی از مواد شیمیایی بیماری های مزمن، مانند بیماری های تیروئید یا لوپوس قرار گرفتن در معرض نور خورشید آب بر روی پوست خاراندن ورزش کردن کهیر و ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
قدرت به تغذیه مناسب بستگی دارد. در حقیقت رژیم غذایی سالم موجب بهبود روند درمان می شوند. همچنین اقداماتی همچون ورزش کردن ، سن، استرس های روانی، یا دیگر عوامل می توانند روی سیستم ایمنی انسان و یا حیوانات نیز تاثیرگزار باشند. مبارزه بدن برای حفظ سلامتی از دهان آغاز می شود زیرا بزاق دهان دارای مواد ضد میکروبی قدرتمندی مانند لاکتوفرین ،آلفا امیلاز و لیزوزیم است و هر میکروبی که از این خط دفاعی ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن باعث افزایش حرکت شما میشود و دستگاه گوارش را به حرکت در می آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ به شما کمک کند.یک مطالعه بسیار دقیق و کوچک نشان داده است که انجام 15 دقیقه دوچرخه سواری به هضم و گوارش کمک میکند.و احساس نفخ آنها کمتر از زمانی است که به مدت 3 دقیقه در بین ورزش استراحت میکند. رنگ کردن کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان: استرس در مورد آینده ...
علائم، علل و درمان معده درد عصبی
تنقلات و میان وعده های کوچک و در تعداد دفعات بیشتر استفاده کنید. بهترین میان وعده ها می تواند سبزیجات برگ دار مانند کلم و اسفناج و کاهو در سالاد باشد. انجام حرکات ورزشی خاص با استفاده از ورزش و حرکات ورزشی می توانید استرس و اضطراب و انرژی های منفی را از بدن خود تخلیه کنید. این کار تا حد زیادی به شما کمک می کند تا دستگاه گوارشتان سالم بماند. از ورزش هایی مانند یوگا می توانید به این منظور بهره ببرید. ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
ضرورت است. خواب بی کیفیت با بالاتر بودن سطح هورمون های التهابی در بدن ارتباط مستقیم دارد. ضمنا اگر خوب نخوابید و احساس خستگی و خواب آلودگی کنید مطمئنا بیشتر دچار استرس شده و انرژی کمتری برای انتخاب های سالم و ورزش و تغذیه درست خواهید داشت. اگر ایجاد این تغییرات به یک باره برایتان سخت است، یکی یکی شروع کنید. شاید متوجه شوید که برداشتن یک قدم به سمت کاهش التهاب و سلامتی بهتر، به شما انگیزه می ...
راه های مقابله با گرگرفتگی زنانه
...> خنک بمانید دوش آب گرم، باعث بالا رفتن دمای بدن و گر گرفتگی می شود. با قرار گرفتن زیر دوش داغ، تمام بدن زیر دمای بالا قرار می گیرد و فرد دچار گر گرفتگی شدید می شود. بنابراین بهتر است دوش آب ولرم بگیرید. لباس از جنس کتان استفاده کنید این نوع پارچه ها به طور حیرت انگیزی بدن را خنک نگه می دارد و دمای بدن را حفظ می کند. در حالی که لباس هایی از جنس الیاف صنعتی از جمله ...
ترفندهایی برای کنترل خشم و عصبانیت
به آرامش مورد نظر برسانید. علاوه بر این، تمرینات فیزیکی باعث می شوند که در بدن شما به مقدار بسیار زیادی اندورفین آزاد شود که باعث افزایش شادی و از بین رفتن استرس خواهد شد. اگر بار بعدی احساس ناراحتی و استرس به شما دست داد، کمی پیاده روی کنید. از این رو ورزش های هوازی، تمرینات ایزومتریک و دویدن یا راه رفتن طولانی مدت، کمک زیادی به رفع خشم و عصبانیت می کند. درگیر شدن در یکی از رشته های ورزشی زیر به ...
دستبند هوشمند هواوی بند 6؛ همراه سلامتی شما در دوران کرونا
بیماری و درگیری ریوی را از دست نداد. پایش دقیق و مداوم ضربان قلب دستبند هوشمند بند 6 هواوی دارای حسگر اپتیکال سنجش ضربان قلب است و می تواند همواره تپش قلب کاربر را پایش کند. با داشتن دستبند هوشمند هوآوی بند 6 از عملکرد قلب خود و حتی میزان استرس مطلع می شوید تا بهتر بتوانید تندرستی خود را حفظ کنید. کارکرد HUAWEI Band 6 تنها به اندازه گیری ضربان قلب محدود نمی شود و این ...
خواص شگفت انگیز بامیه ؛ دارویی شگرف برای بیماران دیابتی
به کنترل دیابت کمک کند. مدیریت استرس نیز می تواند به کنترل دیابت کمک کند؛ چراکه استرس طولانی مدت می تواند به افزایش سطح قند خون منجر شود. تحقیقات نشان می دهد افراد دیابتی بیشتر در معرض داشتن کلسترول بالا هستند. بنابراین بهتر است تا آن دسته از مواد غذایی را مصرف کنید که سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر بوده تا بتوانید سطح کلسترول را در بدن مدیریت کنید. حفظ مناسب سلامتی به منظور کاهش عوارض ...
آیا واقعا کمبود ویتامین در بدن احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
...> برزگر ادامه داد: روزانه میوه و سبزیحات در رنگ های مختلف مصرف کنید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را به مقدار زیادی بالا می برند. وی تاکید کرد: تا می توانید آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث ثابت نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون می شود از سوی دیگر نیز سبب تقویت غدد لنفاوی که نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن دارد، می شود. نسرین علیزاده مدیرگروه بهبود ...
17 راه آسان برای جلوگیری از داشتن شخصیت خشن و رسیدن به مرحله تسلط بر اعصاب
. 15. دلیلی برای خنده پیدا کنید: طنز می تواند خلق و خوی شما و استرس را کاهش بدهد ؛ یک فیلم کمدی تماشا کنید ،یا با کسی که حس شوخ طبعی دارد صحبت کنید. با این کار عصبانیت را فراموش میکنید. 16. بدن و ذهن را آرام کنید: بدن متشنج می تواند سطح استرس ذهنی را بالا ببرد و باعث تحریک پذیری شما نیز می شود. خواب آرامی داشته باشید، به موسیقی آرامش بخش گوش کنید یا کتاب ...
آزمایش سطح استرس در 90 ثانیه!
اما در این مورد، بهتر است هیچ کس دیگری فریاد های شما را نشنود. او می گوید: می توان در جنگل یا در خانه جیغ کشید، به گونه ای که خطری برای دیگران ایجاد نکند. با فریاد زدن، استرس را می توان از بین برد، زیرا انرژی عاطفی فرد را از نظر روانی از بین نمی برد و وارد بدن او نمی شود. البته، فریاد زدن مشکلات پیچیده ای را حل نمی کند. این جایگزینی برای جلسه با یک تحلیلگر نیست اما در یک لحظه تنش شدید ...
چند توصیه مهم به خانم های پرمشغله
مشارکت و کمک از دیگران استقبال نمی کنند و استرس زیادی را متحمل می شوند. آثار استرس بر زنان چگونه نمودار می شود؟ احتمال وقوع اضطراب و افسردگی در زنان، دو برابر مردان است. این احتمال در تلفیق با نوسانات هورمونی مانند آن چه در حوالی عادت ماهانه، پس از زایمان یا قبل از یائسگی رخ می دهد هم افزایش پیدا می کند. اختلالات در خلق وخو گاهی اوقات باعث می شود یک فرد کاملا از پا دربیاید و ناتوان شود ...
دغدغه امروز مشاوران مدارس چیست؟
امروزه نگرانی از ابتلا به بیماری کرونا و استرس و اضطراب ناشی از آن، با ورود ویروس به کشور و همه گیری آن در بیشتر مناطق، بسیاری از هم وطنان را درگیر خود کرده است. استرس و اضطراب یکی از راه های مقابله بدن ما با رویدادهاست که می تواند منشأ حرکت و پیشرفت باشد. اما اگر این استرس ها مدیریت نشوند، مخرب و ویرانگر خواهند بود. در این دوران ممکن است خیلی از قشرهای جامعه درآمد خود را از دست داده ...
15 توصیه برای داشتن زیبایی و سلامتی در دوران بارداری
ورزش کنید. با ورزش می توانید از بروز ترک پوستی بارداری جلوگیری کنید. البته باید درباره نوع ورزش ها با پزشک خود مشورت کنید. در کلاس های زایمان فیزیولوژیک می توانید بسیاری از ورزش های مفید در دوران بارداری را یاد بگیرید. بهداشت خود را در دوران بارداری رعایت کنید. روزانه حمام کنید یا حداقل بدن خود را بشویید. از پوشیدن لباس ها و جوراب های تنگ در بارداری بپرهیزید. لباس نخی بپوشید تا کمتر عرق ...
اثرات روانی رژیم های سخت
دکتر پروانه صفایی مقدم - روانشناس بالینی تحریریه زندگی آنلاین : تغذیه بر سلامت روان و عملکرد سلول های عصبی تأثیرگذار است. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی با بیماری های روحی ازجمله افسردگی، اضطراب، اختلالات شخصیت، اختلال دوقطبی، سایکوز، فوبیا، اختلال شناختی و مشکلات رفتاری ارتباط دارد. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تأمین کننده نیاز بدن به تمام مواد مغذی باشد در پیشگیری و بهبود ...
از سم زدایی مغز چه می دانید؟
جلوگیری کند. • برای آرام کردن ذهن خود مطلب یا کتابی آرامبخش بخوانید. اگر افکار هیجانی بیدار نگه تان می دارد، قبل از خواب خاطرات روزانه خود را بنویسید. • یک خواب آرام هنگام خواب برای خود در نظر بگیرید، مانند دوش گرفتن آب گرم، حرکات کششی، روشن کردن شمع و غیره. • در طول روز ورزش کنید تا به شما کمک کند شب ها بهتر بخوابید. نزدیک به زمان خواب، فعالیت های ملایم تری را که شما ...
حقیقت هایی درباره عرق سرد که نمی دانستید
و با صرفنظر از گرم و یا سرد بودن هوا بدن شما شروع به تعریق غیر طبیعی می کند. عرق سرد معمولاً در نواحی مانند کف دست و زیر بغل و ظاهر می شود. همانطور که گفته شد برخلاف تعریق معمولی، عرق سرد نتیجه ورزش سنگین یا دمای بالا نیست. عرق سرد همچنین با تعریق شبانه نیز متفاوت هستند. در تعریق شبانه ، غالباً در نیمه های شب با یک لایه عرق در سراسر بدن از خواب بیدار می شوید و ممکن است لباس ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود؛ بنابراین به ...
6 راز مهم برای صد ساله شدن
بیمار می شویم. اما سبک زندگی سالم می تواند ترشح نوعی آنزیم را افزایش داده و قد تلومر ها را بلندتر کند. علاوه بر آن بررسی های متعدد نشان داده که ورزش و رژیم غذایی مناسب می تواند از تلومر ها مراقبت کند. از عادات سالم زیر پیروی کنید تا از سرعت پیر شدن بدن تان در سطح سلولی (بنابر تحقیقات متعدد علمی) کاسته شود. بیشتربخوانید: مواد غذایی ضد پیری را بشناسید 1. توجه به جزئیات زندگی ...
مردان تا می توانند، سیر مصرف کنند
ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان مشکلات مرتبط با استرس، اضطراب ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
روانشناسی بالینی مهم ترین عوامل مؤثر در میزان فعالیت جنسی در سن بالا را شامل بقا و سلامتی همسر، سلامتی فرد و میزان فعالیت جنسی وی در گذشته، استرس، افسردگی، اضطراب، تعارض های زناشویی، بیماری های جسمی، عوارض برخی از داروهای فشار خون و قلبی عنوان کرد. مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی؛ روش زندگی سالم و حفظ سلامت، رژیم غذایی مناسب، ورزش ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
... وی خطاب به نوجوانان که پاندمی کرونا باعث تغییر سبک زندگی و بروز اضطراب، انزوا و ناامیدی آنها شده است گفت: نگرانی و اضطراب شما از تعطیلی مدارس و خبرهای هشدارآمیز در این دوران کاملاً طبیعی است و شما تنها نیستید. به گفته این دکترای روانشناسی، اضطراب عملکردی، تهدیدها را به فرد هشدار داده و برای محافظت و انجام اقدامات پیشگیرانه به وی کمک می کند. در پاندمی کرونا این امر باعث اخذ ...
چرا مردان باید تا می توانند، سیر مصرف کنند؟
مختلف ویتامین ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان مشکلات مرتبط با ...
خواص باورنکردنی سیر برای مردان
همچنین غنی از انواع مختلف ویتامین ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان ...
10 خاصیت عناب
ویتامین ث، ویتامین آ. و ترکیبات ارگانیک مختلف و اسید ها به شیوه های متفاوتی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این آنتی اکسیدان ها می توانند رادیکال های آزاد را که عامل بسیاری از امراض و بیماری ها هستند خنثی کنند. علاوه بر این ویتامین ث. موجب افزایش تولید گلبول های سفید در بدن می شود و همان طور که می دانید گلبول های سفید در واقع همان سیستم ایمنی بدن ما هستند. کاهش استرس و اضطراب از دیگر ...