سایر منابع:
سایر خبرها
تا این کارها را انجام نداده اید هرگز به رختخواب نروید
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، داشتن یک خواب کافی و با کیفیت تنها با تصمیم گرفتن برای رفتن به رختخواب اتفاق نمی افتد بلکه نیازمند انجام یک روتین شبانه و منظم است تا به بدن شما کمک کند برای یک خواب راحت و با کیفیت آماده شود. 1. برای شروع روتین آلارم گوشی خود را تنظیم کنید و هر شب راس یک ساعت مشخص برای خوابیدن آماده شوید. 2. قبل از خواب غذای سالم و سبک بخورید و اگر ...
محصولات ضد ریزش مو، چقدر در پیشگیری از این معضل مؤثرند؟
...: اختلالات هورمونی در زنان، تأثیر آن بر پوست و مو 2. رژیم غذایی رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت موها بسیار مهم است. وقتی بدن شما تحت استرس باشد یا مواد مغذی کافی دریافت نکند، مواد مغذی و انرژی محدود را به اندام های ضروری تر به جای موها منتقل می کند و هنگامی که این اتفاق می افتد، فولیکول های مو وارد مرحله استراحت و کند شدن رشد می شوند. این مطلب را بخوانید: تأثیر ...
مدیریت استرس در پاندمی کرونا
این روزها بسیاری افراد استرس ابتلا به ویروس کرونا را دارند. ویروس کرونا نه تنها زندگی و سلامت میلیون ها انسان را مورد تهدید قرار داده و مرگ و میر و آسیب های جسمی به همراه داشته بلکه باعث ایجاد فاجعه روانی در کل جهان شده است. در حالی که بین علایم بیماری کرونا با اختلال پنیک یا حمله های عصبی و وحشت تفاوت های ظریفی وجود دارد مثلا نشان های اولیه کرونا تنفس سخت، تب و لرز است، ولی ...
بهترین زمان حمام کردن چه هنگامی است؟
از انقباض ماهیچه ها استرس و ساعات کار طولانی باعث انقباض ماهیچه ها و درد شدید می شود، بنابراین دوش شبانه با آب گرم بعد از یک روز طولانی و سخت به آرامش ماهیچه ها، جلوگیری از انقباض و گرفتگی ساق پا که معمولاً در هنگام خواب رخ می دهد، کمک می کند. ضد هایپرهیدروز حمام در روز یک شروع تازه و شادابی را برای شما به ارمغان می آورد اما دوش شبانه به بدن شما کمک می کند تا با ...
علائم و درمان معده درد عصبی
، اما می توان به میزان زیادی عواملی که باعث استرس غیر ضروری می شوند را از زندگی حذف کرد. البته توجه به نکاتی درمورد برنامه غذایی و جلوگیری از مصرف مواد غذایی غنی از چربی و قند و فاقد فیبر نیز می تواند در درمان و از بین رفتن معده درد عصبی موثر باشد. به یاد داشته باشید که تغذیه سالم و متنوع که سرشار از انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باشد همراه با خواب کافی و منظم و یک برنامه ورزشی و تحرکی سبک، ولی روزانه از مهمترین عواملی است که باعث کاهش اثرات استرس بر دستگاه گوارشی مانند معده و دیگر اعضای بدن می شود. انتهای پیام/ ...
چرا کودکان باید شب ها زود بخوابند؟
دچار مشکل باشد. فواید شب زود خوابیدن در کودک سلامت کودکانی که شب ها دیر به رختخواب می روند، معمولاً عادات رژیمی ضعیف تری هم دارند و معمولا چاق می شوند. از سویی دیگر کودکانی که شب ها زودتر به رختخواب می روند خواب آنها سریع تر اتفاق می افتد و همچنین در بین خواب شبانه بیدار نمی شوند از این رو صبح هم زودتر بیدار می شوند و سرحال هستند. رشد بهتر کودکی ...
کهیر؛ علامت ها و درمان و دلایل
علائم آن کمتر از 6 هفته طول می کشد و معمولاً بر روی صورت و گردن، انگشتان دست، انگشتان پا و ناحیه تناسلی مردان تاثیر می گذارد اما کهیر حاد، در هر قسمتی از بدن می تواند ایجاد شود. کهیر مزمن: کهیر مزمن بیش از 6 هفته طول می کشد. تقریباً از هر 1000 نفر، یک نفر به کهیر مزمن مبتلا می شوند. علت دقیق کهیر مزمن ناشناخته است اما ممکن است مربوط با سیستم ایمنی باشد. ویروس ها هم می توانند موجب ایجاد ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
که پادتن بدن شما را افزایش دهد. استرس و عملکرد سیستم ایمنی ذهن و بدن ارتباط بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند و در نتیجه نگرانی و استرس عاملی برای مشکلات بدن از جمله سیستم ایمنی است . استرس های روحی می تواند واکنش های سیستم ایمنی را از طریق دل پیچه ، تبخال و یا بیماری قلبی نشان دهد . بنابراین تا جایی که می توانید خودتان را از شرایط استرس زا دور نگهدارید. پزشکان معمولا ...
معرفی ماساژ سنگ داغ و فواید آن
... تجربه ی خوابی بهتر و راحت تر در دنیای پر استرس و پر تنش امروز، شاید خواب عمیق و راحت برای بسیاری از افراد یک رویا و آرزو شده باشد و شب را تا دیروقت بیدار می مانند و در طول شبانه روز کمتر از مقدار نرمال که 7 تا 8 ساعت است، بخوابند. تجربه ثابت کرده است که ماساژ سنگ داغ تاثیر فراوانی بر منظم شدن ساعات خواب دارد و خوابی راحت وبا آرامش را به خصوص در افراد مسن به ارمغان می آورد. ...
در دوران کرونا، دمنوش بابونه بنوشید!
را بر عهده دارند. همین مساله باعث می شود که بی خوابی یا مشکلات خواب ناشی از خستگی روانی یا استرس تا حد قابل توجهی از بین بروند. به همین دلیل هم در این دوران شیوع کرونا که بسیاری از ما با اخبار استرس زای مربوط به بیماری مواجه هستیم، مصرف دمنوش بابونه حدود 2 ساعت قبل از خواب می تواند به داشتن خوابی بهتر کمک بکند. به طور کلی، محققان ثابت کرده اند که مصرف منظم دمنوش بابونه می تواند کیفیت خواب افراد ...
لحظه انفجار تنها نبرد ناو انگلیسی در جنگ جهانی / ورود بریتانیا به برلین در جنگ جهانی / ساعات آخر نبرد ...
می دهد و ممکن است در اثر فعالیت فیزیکی زیاد، خوردن غذاهای تند و یا استرس نیز بروز کند؛ اما خوردن غذاهای تند و استرس چه ارتباطی با افزایش دمای بدن و عرق کردن دارند؟ در این ویدیو با ساز و کار درونی عرق کردن و چرایی بروز آن در چنین مواقعی بیشتر آشنا شوید. رنگ های مرگبار تاریخ انسان در طول تاریخ از مواد شیمیایی و طبیعی بسیاری برای ایجاد رنگ ها استفاده کرده است. رنگ ها به ساخته ...
تاثیرات مضر آب داغ بر پوست
آب گرم باید اعتدال را رعایت کنید زیرا دوش گرفتن با آب گرم موجب می شود تا چربی های مفید پوست شما از بین بروند و پوست تان کاملا خشک شود و در نتیجه شما یک قدم به پیری پوست نزدیک تر شوید. همچنین بخوانید روش هایی برای خواب راحت در هوای گرم روش جالب تقویت ایمنی بدن در 10 ثانیه عوارض شستن صورت در حمام دوش آب سرد با پوست چه می کند؟ ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
مردم 3400 میلی گرم است. ولع مصرف نمک نشانه یک بیماری نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت ...
با این تکنیک ها از اضطراب به دور باشیم
...> پذیرفتن نگرانی به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک های درمانی بیشتر و واقعی تر می شود. کنترل ذهن ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
ضرورت است. خواب بی کیفیت با بالاتر بودن سطح هورمون های التهابی در بدن ارتباط مستقیم دارد. ضمنا اگر خوب نخوابید و احساس خستگی و خواب آلودگی کنید مطمئنا بیشتر دچار استرس شده و انرژی کمتری برای انتخاب های سالم و ورزش و تغذیه درست خواهید داشت. اگر ایجاد این تغییرات به یک باره برایتان سخت است، یکی یکی شروع کنید. شاید متوجه شوید که برداشتن یک قدم به سمت کاهش التهاب و سلامتی بهتر، به شما انگیزه می ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
. اجتناب از مصرف ویتامین ها قبل از خواب: مصرف ویتامین ها، باعث تقویت سلامت شما می شود. بعضی از مکمل های ویتامین ،به علت وجود مواد معدنی خاص ،باعث افزایش ورم شکم می شود. ویرجینیا ،متخصص گوارش میگوید:؛برخی از مکمل های ویتامین دارای الکل های شکر غیر قابل جذب هستند. مانند:شربت های سوربیتول و زیسیتول . اینها غیر قابل هضم هستند.به این خاطر که بدن ما دچار مشکل در هضم الکل ...
راه های مقابله با گرگرفتگی زنانه
.... علایم آن شامل قرمز شدن صورت و عرق کردن است. برخی خانم ها نیمه شب در خواب دچار گر گرفتگی می شوند. تقریباً 95 درصد زنانی که در شروع یائسگی هستند، این حالت را تجربه می کنند. گر گرفتگی یک بیماری نیست بلکه یک اختلال است؛ در واقع با از کنترل خارج شدن هورمون ها در بدن، این اختلال موقت در بدن ایجاد می شود. گرگرفتگی را می توان با درمان HRT (درمان جایگزین هورمونی) یا دارو برطرف ...
حمام نکردن و دیر حمام کردن خطرناک است
باعث شکستگی و تخریب پوست شوند و بیماری های پوستی را بدتر کنند. 2. فواصل طولانی بین استحمام باعث بوی مشمئز کننده بدن می شود واضح است که یکی از دلایل شایع افراد برای استحمام هرروزه خلاصی از بوی بد بدن است. امکا هشدار می دهد افرادی که در طی روز فعال هستند، اما آخر شب دوش نمی گیرند خودشان را در معرض بوی بد قرار می دهند. او توضیح می دهد: عرق و باکتری که در اثر فعالیت های ...
تب کودک نگران کننده است؟
اسهال و استفراغ است از ORS استفاده کنید. به کمک این دارو ها می توانید الکترولیت ها و مایعات را در بدن جایگزین کنید. لباس های نرم و راحت تن کودک کنید و سعی کنید به جای استفاده از لباسی ضخیم، چند تکه لباس را لایه لایه تن او کنید، زیرا هنگام تب و لرز گاهی لازم است لباس تن کودک را کم کنید و گاهی باید به او لباس بیشتری بپوشانید. آیا امکان دارد که کودک دچار تشنج ناشی از تب شود؟ تشنج ناشی از ...
چرا همیشه خسته ام؟ / روش های درمان خستگی مزمن
های کوتاه نیز منجر به بازیابی انرژی به طور موثر می شود . یک میان وعده سالم داشته باشید: گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب آلودگی می شود. اگر این اتفاق برای شما افتاد، آجیل و میوه و یا هویج میل کنید. مغز شما بیشترین انرژی را از بدن تان می گیرد و به تغذیه صحیح نیاز دارد . چرت بزنید:گاهی اوقات شما فقط باید به بدن تان گوش بدهید. تمایل به چرت زدن در هنگام بعد از ظهر کاملا طبیعی ...
تعریق شبانه از علائم سرطان خون است
.... تعریق در شب به خصوص در تابستان غیرمعمول نیست. بر اساس درجه حرارت و مقدار تعریق، فرد می تواند تشخیص دهد که آیا تعریق شبانه او با سرطان خون یا سایر بدخیمی های خونی ارتباط دارد یا خیر. تعریق شدید شبانه که باعث خیس شدن ملحفه های خواب یا لباس خواب در هنگام خواب در فضای سرد می شود، گهگاه می تواند نشانه سرطان خون باشد. اما علائم دیگر ممکن است با تعریق شبانه مرتبط با سرطان خون ...
راه هایی برای رفع خواب آلودگی در محل کار
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، خواب یکی از رفتارهای مفید و سالم بدن است که برای تقویت اعضای مختلف و البته منظم شدن سیستم های داخل در بدن انسان قرار گرفته است. خوابیدن شب های یکی از مهمترین کارهای است که برای سلامت بدن نیاز به انجام آن داریم. معمولا برای رفع کسالت و دریافت انرژی روزانه بیشتر داشتن خواب بعد از ظهر دور از انتظار نیست.زمانی که ممکن است خسته و بی حوصله شوید و تمرکز کافی ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
. خوابیدن در زمان های نادرست علاوه بر خواب ناکافی، خوابیدن در ساعات اشتباه نیز می تواند انرژی مان را پایین بیاورد. خوابیدن در طول روز به جای شب، ریتم شبانه روز بدن را مختل خواهد کرد و تغییر بیولوژیکی است که در پاسخ به نور و تاریکی در سیکل 24 ساعت شبانه روز، رخ می دهد. تحقیقات نشان داده است، زمانی که الگوی خواب ما با ریتم شبانه روز مان همگام نیست، ممکن است خستگی های ...
سیستم ایمنی ات را در برابر کرونا قوی کن
های سربسته بروید و با بقیه ورزش کنید. انجام چند حرکت ساده ورزشی در خانه کافی است. خوب بخورید و بخوابید | شما باید بین 8 تا 10ساعت در شبانه روز بخوابید. خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را قوی خواهد کرد. مصرف میوه، سبزیجات و ویتامین ها را بالا ببرید. مواد غذایی حاوی ویتامین های E ، D، C، B، A و مواد معدنی از جمله آهن و روی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری کمک کند ...
چرت کوتاه و مفید چیست و چه مزایای دارد
چه چیزی چرت کوتاه و مفید حساب می شود؟ برخی از کارشناسان می گویند چرت زدن باید حتی کوتاهتر از 20 دقیقه باشد. اما همه قبول دارند که نباید بیش از 30 دقیقه باشد. بدین دلیل که بدن در همان زمان وارد یک خواب عمیق می شود و به گفته بنیاد خواب، بیدار شدن از خواب عمیق می تواند منجر به گلودرد شود. با چرت زدن، در مراحل سبک تری از خواب می مانید. و برای بیشتر بزرگسالان مفیدترین نوع است ...
اسهال در نوزاد و کودک
مدت (مزمن) باشد. اسهال کوتاه مدت (حاد) معمولا 1 تا 2 روز (کمتر از 1 هفته) طول می کشد. این اسهال بیشتر به دنبال عفونت ویروسی یا مصرف غذا یا آب آلوده به باکتری اتفاق می افتد. اسهال بلند مدت (مزمن) معمولا چندین هفته طول می کشد. اسهال مزمن اغلب به دلیل سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های التهابی روده، سلیاک (بیماری خود ایمنی است که منجر به عدم تحمل گلوتن موجود ...