کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی بدن کمک می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چهار ماده خوراکی عالی برای دیابتی ها
سیب زمینی معمولی شاخص گلیسمی بالایی دارد اما این شاخص در سیب زمینی های شیرین کم است و در عین حال این ماده خوراکی بسیار مغذی است. بررسی ها نشان داده که فیبر گوشت سیب زمینی شیرین بسیار بیشتر از پوست آن است. مصرف این نوع سیب زمینی از برخی علایم دیابت می کاهد و قند خون را تثبیت می کند. جوی دوسر و سبوس جوی دوسر شاخص گلیسمی جوی دوسر و سبوس آن کمتر از 55 است و از قند خون می ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
: بدن نیاز به مواد مغذی خاصی برای شاداب بودن و فعال بودن دارد. وقتی پروتئین ناکافی باشد، موجب کاهش سطح قند خون می شود که باعث می شود بدن برای رفع سریع آن، ایجاد اشتها کند. برای اطمینان از ثابت بودن سطح قند خون، غذا های غنی از پروتئین مصرف کنید. قدرت و استحکام استخوان ها: کلسیم برای یکپارچگی اسکلت ضروری است، اما آیا می دانید 50 درصد استخوان های ما از نظر حجم پروتئین ...
غذاهایی برای سلامت مغز
به گزارش روز سه شنبه ایرنا، آنچه برای بدن مفید است، برای مغز هم مفید است؛ برای مثال تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، دوری از استرس، نوشیدن آب کافی و هوای سالم و اجتناب از دخانیات و الکل برای تمام اندام های بدن مفید هستند. مطالعات جدید نشان می دهد ارتباط شگفت انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد. به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت مغز را تضمین می کنند. بر اساس ...
از فواید روغن بادام زمینی چه می دانید؟
قلبی مرتبط بوده اند. علاوه بر این ، ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، که بدن را از باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. مطالعات نشان داده اند که چربی های غیر اشباع ممکن است کنترل قند خون افراد مبتلا به دیابت را بهبود بخشد. مصرف هر چربی با کربوهیدرات باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. با این حال، چربی های غیر اشباع و اشباع ...
تغذیه مناسب در تابستان بهترین راه مقابله با گرما
با افزایش دمای هوا در تابستان، همه سعی می کنند راه های ساده ای را برای محافظت از خود در برابر گرمای شدید جستجو کنند، برخی از آن ها به پوشیدن کلاه و بسیاری از مردم به نوشیدن مداوم آب و خوردن میوه های تابستانی که به فرد احساس طراوت می بخشد، علاقه دارند. برخی اوقات برای جلوگیری از جذب اشعه خورشید بر بدن و افت گرمازدگی حاصل از تماس مستقیم و مداوم با اشعه خورشید، از لباس های نخی رنگ روشن ...
جادوی این راهکارهای ساده و ارزان برای محو چروک دور چشم
سایه های تیره در پوست اطراف چشم می شود. نحوه استفاده از ماسک های ضد چروک دور چشم پیش از این بارها در بخش سلامت پوست و موی نمناک گفته ایم که دلیل اصلی ایجاد چروک های پنچه کلاغی در زنان ، ضعف لایه های پوستی است که با افزایش سن، تولید کلاژن در سلول های پوستی کاهش می یابد و در نهایت متوقف می شود و همچنین گردش خون نیز کند تر می شود اما نباید نا امید شوید زیرا ماسک های ضد چروک دور ...
سروتونین چیست و عوارض ناشی از کمبود سروتونین در بدن
حاوی تریپتوفان و ویتامین های B هستند. تخم مرغ تخم مرغ تا حدود زیادی سطح تریپتوفان پلاسمای خون را بالا می برد. در مصرف تخم مرغ، زرده را کنار نگذارید زیرا سرشار از تریپتوفان، تیروسین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا 3، کولین و... است. تخم مرغ حاوی خواص بسیاری ازجمله خواص آنتی اکسیدانی است. حبوبات برخی حبوبات مانند سویا، لوبیا، و عدس تریپتوفان بیشتری در اختیار ...
کاربردهای گیاه دارویی گیمنما
موجود در روده را مسدود کرده و با کاهش توانایی جذب قند در بدن، به کاهش قند خون بعد از مصرف غذا کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200-400 میلی گرم گیمنما اسید در روز باعث کاهش جذب گلوکز در روده شده و برای کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 مفید می باشد. ضد التهاب طبیعی مطالعات نشان داده که مصرف زیاد شیرینی و مواد غذایی قندی باعث افزایش خطر ...
نقش ویتامین ها در باروری زوج های جوان
موادی که به بافت های بدن آسیب می رساند را خنثی می کند، ویتامین C همچنین باعث ساخت کلاژن شده و در پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون و ایجاد لخته های خون در رگ موثر است. او افزود: این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و مصرف آن به افرادی که دچار کمخونی هستند توصیه می شود. پژوهش ها نشان می دهد ویتامین C در درمان ناباروری زوج های جوان نیز مفید است. کارشناس ارشد تغذیه بالینی ...
4 نکته اساسی برای ورزش زنان
هر گونه فعالیت ورزشی را در طول شبانه روز از دست می دهند و همین موضوع باعث می شود از ورزش کردن دور بمانند. اگر شما جزو خانم های پرمشغله هستید به شما پیشنهاد می کنیم صبح زود و قبل از بیدار شدن همسر و فرزندان به فعالیت بدنی بپردازید. اگر به دنبال چربی سوزی بالا هستید باید بگویم بهترین زمان برای سوزاندن چربی صبح است زیرا پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای ...
برای کاهش وزن میوه را ساعاتی قبل از غذا میل کنید
.... این در حالی است که از نظر علمی هیچ شواهدی مبنی بر افزایش قند خون در ساعات بعد از ظهر به دنبال مصرف میوه وجود ندارد. هرگونه ماده غذایی حاوی کربوهیدرات با آغاز جذب گلوکز، قند خون را افزایش می دهد. اما این موضوع وابسته به ساعت خاصی از روز نیست. از طرفی دیگر هرچند ممکن است سطح تحمل کربوهیدرات توسط بدن طی روز متفاوت باشد، با این حال تغییرات مذکور جزئی هستند و نمی توان متابولسیم کلی را تحت ...
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
موجود در دارچین می تواند مانند انسولین عمل کند، و با انتقال قند از جریان خون به سلول های شما کمک کند تا تحت سوخت و ساز قرار بگیرند. همچنین دارچین می تواند سطح برخی آنزیم های گوارشی را کاهش داده و باعث کند شدن تجزیه کربوهیدرات شود. فرآیندهایی که بخاطر مصرف دارچین در بدن اتفاق می افتد، می تواند به طور جدی روی کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن اثر بگذارد. چای سبز در کنار مزایایی که برای سلامتی ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. اگر تمایل شدیدی به خوردن این خوراکی ها پیدا کرده اید نشانه هایی از بیماری در شما وجود دارد: میل شدید به آب اگر فردی هستید که دائم احساس تشنگی می کنید شاید به این خاطر باشد که بدن شما دهیدراته شده است و به شما هشدار می دهد باید آب بنوشید، اما اگر همیشه به دنبال خوراکی های مرطوب ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
مصرف برخی خوراکی ها، در برنامه های غذایی خود داشته باشند، احتمال بازگشت این بیماری برای آن ها وجود خواهد داشت و یا ممکن است بدن آن ها نسبت به مواد خوراکی از خود واکنش های منفی نشان دهد. اما بیماران بهبود یافته از کرونا باید توجه داشته باشند در کنار رعایت دستورالعمل های بهداشتی، شستشوی مکرر دست ها، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، رعایت و نوع تغذیه روزانه آنها می تواند، افراد را از هرگونه واکنش های ...
حقایقی درباره کنترل بیماری دیابت
سالم و رژیم غذایی مناسب می توان دیابت را کنترل و حتی درمان کرد، چند ماده غذایی برای افراد دیابتی عالی هستند که عبارتند از: گندم کامل بیشتر انواع نان ها سرشار از کربوهیدرات هستند و به سرعت قند خون را افزایش می دهند. در نتیجه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید از این نوع نان ها مصرف کنید. اما شاخص گلوکز ( گلیسمی ) گندم کامل کم و از 100 در حد 55 است. زیرا این نوع گندم کمتر فرآوری شده ...
معرفی مواد غذایی غنی از ویتامین D
.... ثابت شده است که ویتامین D موجود در تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت اسکلتی و عضلانی ضروری است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط تخم مرغ به میزان 2 * 60 گرم تخم مرغ است و روزانه مقدار توصیه شده ویتامین D را پوشش می دهد. تخم مرغ در طول قرن ها تنها منبع طبیعی ویتامین D بوده است. عادت داشته باشید که روزانه حداقل دو تخم مرغ به فرزندان خود بدهید زیرا این امر می تواند تراکم ...
کهیر چیست؟
تفاوت آن با کهیر در این است که لایه های عمقی پوست را درگیر می کند. داروها: برخی از آنتی بیوتیک ها و دارو های ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین که در درمان فشار خون بالا توصیه می شود. غذاها: آجیل، صدف، مواد غذایی دارای مواد افزودنی و نگهدارنده، تخم مرغ، توت فرنگی و محصولات حاوی گندم عفونت ها: ...
آشنایی با ویتامینی که دیابت نوع 2 را کنترل می کند
عروقی نداشت. جهت روشن شدن ارتباط مصرف این ویتامین با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در مبتلایان به دیابت، نیاز به مطالعات با طول مدت مداخله بیشتری است. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم، موثرترین فرم ویتامین K، در منابع غذایی حیوانی از قبیل لبنیات، تخم مرغ، انواع گوشت ها و مواد غذایی تخمیری وجود دارد. وبگردی ویتامین ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای بیماران کرونایی + برنامه غذایی
کرونا می کند؟ سوپ عدس، یکی از بهترین غذا ها برای افراد مبتلا به کووید-19 محسوب می شود. این غذا به دلیل دارا بودن حجم بالایی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، می تواند به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی در برابر ویروس کرونا بشود. عدس، پروتئین بالا و هضم ساده ای دارد. ضمن اینکه می تواند قند خون را هم تنظیم کند. از این رو، مصرف آن می تواند به تامین انرژی مورد ...
عوارض مصرف غذا های فرآوری شده
داریا ساولیوا مربی تناسب اندام و متخصص تغذیه ورزشی درباره غذاهای فرآوری شده مانند کنسروها توضیحاتی می دهد. قبل از فرآوری کردن محصولات، بسیاری از غذا ها حاوی پوسته ای هستند که شاخص گلیسمی آن ها را کاهش می دهد. شاخص گلیسمی ضریبی است که میزان جذب کربوهیدرات ها توسط بدن و افزایش سطح قند خون را نشان می دهد. پس از پردازش و فرآوری کردن این محصولات، این شاخص افزایش می یابد که به افزایش قند خون ...
تاثیر متفورمین در کاهش خطر مرگ مبتلایان به کرونا
کرونا متفورمین چیست؟ "متفورمین" دارویی است که برای درمان سطح بالای قند خون ناشی از دیابت نوع 2 مصرف می شود و با نام های تجاری مختلف مانند "Glucophage"، "Glucophage XR" و Fortamet و Glumetza در دسترس است. متفورمین همراه با رژیم غذایی سالم و برنامه فعالیت بدنی مناسب و احتمالاً با دارو های دیگر برای کنترل قند خون بالا استفاده می شود. متفورمین با کنترل قند خون ...
دارچین؛ ادویه ای سرشار از آنتی اکسیدان ها
...؛ ادویه ای سرشار از آنتی اکسیدان ها 2 شهریور 1400 ساعت: 09:6 دارچین یکی از پرمصرف ترین ادویه هاست که مطالعات بسیاری در مورد خواص آن انجام شده است. عادت به مصرف این ادویه به خاطر وجود املاح وآنتی اکسیدان ها به حفظ سلامت بدن کمک می کند و در بسیاری از مناطق دنیا کاربرد دارویی دارد. دارچین یکی از چهار ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان و بهترین خوراکی از نظر ترکیبی به ...
حقایقی از مزایای سرکه سیب
به گزارش اخبارکوهپایه ؛ مصرف سرکه سیب مزایای فراوانی برای سلامت انسان ها دارد که عبارتند از: تنظیم قند خون، کمک به بهبود فرایند کاهش وزن، بهبود سلامت روده، کاهش سطوح کلسترول بدن، کمک به سم زدایی و افزایش سلامت پوست. همچنین سرکه سیب سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و از ابتلای به فشار خون بالا، بیماری آرتریت، اسهال، افسردگی، آسم ...
6 دلیل برای اینکه بیشتر ماکارونی بخوریم
همراه با بروکلی و مقداری گوشت چرخ کرده می تواند یک وعده غذایی باکیفیت را در اختیار شما بگذارد. مواد اولیه ای که برای تهیه ماکارونی کاربرد دارند، ساده و نسبتا ارزان هستند: آرد، آب، نمک و شاید مقداری تخم مرغ. پس تهیه رشته های ماکارونی به صورت خانگی یا خریدن ماکارونی آماده نهایتا هزینه زیادی به همراه ندارد. شما می توانید ماکارونی را در کنار انواع سبزیجات و گوشت ها یا گوجه فرنگی، زیتون و پنیر ...