خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مناسب برای کاهش استرس و اضطراب
به گزارش برنا؛ امروزه با صنعتی شدن جوامع و افزایش حجم کاری انسان ها، استرس و اضطراب به بخشی از زندگی روزمره بشر تبدیل شده است. گاهی این سطح از استرس و اضطراب به حدی بالاست که انسان ها مجبور به استفاده از دارو های شیمیایی برای تسکین آن می شوند. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مواد غذایی که ما به صورت روزانه استفاده می کنیم می تواند خواص آرامش بخشی داشته باشد و به میزان قابل توجهی ...
راهکارهای بهبود شیوه غذا دادن به کودک چیست؟
نیز معامله کنند و منتظر پاداش باشند؛ مثلاً از گفتن جملاتی از قبیل اگر سه قاشق دیگر غذا بخوری به تو دسر می دهم بپرهیزید. تحت فشار قرار دادن کودکان یا تشویق آنها به خوردن شیوه ای است که اغلب والدین از آن استفاده می کنند، اما استفاده از چنین شیوه هایی برای بهبود وضع تغذیه ای کودک موثر نیست و می تواند منجر به بدغذایی او شود. هنگامی که کودکان برای غذا خوردن تحت فشار قرار گیرند و دچار استرس شوند به درستی غذا نمی خورند. اگر کودک شما از خوردن امتناع می کند یا به مدت 15 تا 20 دقیقه چیزی نمی خورد، با آرامش غذا را از جلوی او بردارید. ...
12 توصیه ورزشی برای اینکه چگونه سلامت بمانید/تلفن را کنار بگذارید
به گزارش خبرنگار مهر ، رضا ناصری کارشناس و مربی ورزش و متخصص تغذیه ورزشی که سالهاست در این حوزه فعالیت می کن، توصیه هایی را عنوان کرده که با رعایت آنها می توان از بروز بیماری ها جلوگیری و به سلامت جسم و روان کمک کرد. 1 - زود بیدار شوید شما نیازی به طلوع و تابش هر روز صبح با خورشید ندارید، اما بیدار شدن در یک ساعت مناسب برای سلامت بدن ضروری است. بدن و مغز انسان برای پیروی از ...
تلفن های هوشمند 4 حس اصلی را تحت تأثیر قرار می دهند
رسانه های عربی به نقل از کتابی تحت عنوان A History of Seeing in Eleven Inventions اعلام کردند، تکیه مفرط بشر به تلفن های همراه باعث کاهش قدرت حس بویایی، لامسه، شنوایی و چشایی شده و این دستگاه ها بخشی از افزایش سطح نگرانی، انزوا و افسردگی جامعه به ویژه جوانان را هم متحمل می شوند. سوزان دینهام نویسنده این کتاب معتقد است حواس پنج گانه بشر برای تعامل با محیط طبیعی اطراف خود شکل گرفته اند ...
روش های درمان خانگی افسردگی پس از ابتلا به ویروس کرونا چیست؟
. خودتان را به چالش بکشید و هر روز انجام یک کار جدید مانند پوشیدن یک لباس رنگی یا تغییر مدل مویتان را در برنامه خود قرار دهید. اگر نمی توانید به همه کارهایتان برسید، ایرادی ندارد، شما تلاش کرده اید و به بخش زیادی از برنامه ریزی روزانه تان عمل کرده اید؛ این یک موفقیت بزرگ است. کتاب بخوانید: تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد مطالعه می تواند استرس را کاهش دهد. کاهش استرس، کاهش افسردگی را هم ...
چیپس چطور کشف شد؟
از آن چیزی که فکر می کنیم تمام می شود. دانشمندان می گویند صدای تیز خوردن چیپس ترد حس خوبی به ما می دهد و باعث می شود به خوردن آن ادامه دهیم تا همه چیپس تمام شود. حالا اگر هنگام خوردن با استفاده از یک هدست به آهنگ گوش دهیم و صدای خوردن چیپس را نشنویم اشتهای ما کمتر خواهد شد. اگر به برچسب ظرف چیپس نگاه کنید می بینید در آن مقدار زیادی کالری، چربی و نمک وجود دارد در حالی که مواد ...
تاب ریلکسی از کجا خریداری کنیم؟
همانطور که می دانیم تاب خوردن یکی از لذت بخش ترین تفریحاتی است که موجب ایجاد آرامش در افراد خواهد شد و تاب ریلکسی وسیله ای است که ما بتوانیم از آن در منزل خود استفاده کنیم و برای افراد کوچک و بزرگ مورد استفاده قرار می گیرد. زمانی که می خواهید به مطالعه بپردازید یا اندکی استراحت کنید، می توانید از تاب ریلکسی لذت ببرید. این تاب ها در طرح ها و رنگ های م ...
آینده گنگ و جریان شادی ساز
سوی دیگر به شما حس مفید بودن می دهد و باعث شادی درونی می شود. باید جریان ذهنی برای خودتان ایجاد کنید. جریان واژه ای در زبان روان شناسان است برای توصیف حالت غوطه وری کامل در یک فعالیت. فعالیت های جریانی ذهن فرد را بسیار درگیر می کنند به طوری که فکر کردن در مورد چیز دیگری دشوار می شود. فعالیت های جریانی راه حل مؤثری برای فرار از نگرانی ناشی از دوره های انتظار نامعلوم اند. فعالیت های جریانی به تدریج باعث ایجاد احساسات مثبت، علائم افسردگی با شدت کمتر، تنهایی کمتر، رفتار های سالم تر و رفتار های ناسالم کمتر خواهد شد. ماندن در قرنطینه و محدودیت بهترین فرصت است. ...
اگر عصبانی شدید این خوراکی ها را بخورید تا آرام شوید
کنند در هنگام عصبانیت خوردن این خوراکی ها می تواند حال شما را بهتر کند. سبزیجات سالاد سبزیجات سبز مانند کلم میوه و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین c هستند در کم شدن اضطراب خیلی موثر هستند. ماکارونی پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شود. امگا3 موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین d هستند ...
انس با مسجد تبیین کننده سبک زندگی کریمانه و عشق به خالق زندگی است
مدرنیته تعریف شده است. این وابستگی ها و شرایط حاکم بر زندگی، یکی از عوامل موثر در مورد تجربه هیجان های منفی هم چون تنش، استرس، ترس و اضطراب و نیز تهدیدی برای بهداشت روانی قلمداد می شود. مدیر ستاد اقامه نماز استان البرز ادامه داد: به طور نمونه فضای مجازی اگر چه دست یابی به اطلاعات گوناگون و بهره گیری های مختلفی را برای فرد فراهم آورده است؛ اما بر حسب آمار ، عینیت، مشاهده و تجربه های ...
آیا تا کنون تجربه تروما را داشته اید؟
.... هیپنوتیزم ، ذهن آگاهی ، درمان کرانیوساکرال ، یوگا حساس به تروما ، هنر درمانی و طب سوزنی همگی می توانند کمک کنند. و آخر اینکه ، بسیاری از افراد از دارو استفاده می کنند – در درجه اول دارو های ضد افسردگی و دارو های ضد اضطراب – که از شدت علائم کاسته و مدیریت آن ها را تسهیل می کند. تروما ممکن است به صورت افسردگی ، اضطراب و وسواس نمود پیدا کند بنابراین برای درمان آن اقدام کنید. وبگردی افسردگی تجاوز اضطراب روان ...
جامعه پساکرونا / زلزله اجتماعی درحال رخ دادن است
کرونا او ادامه می دهد: از سوی دیگر، با توجه به اینکه میزان استرس، افسردگی و اضطراب در کشورمان بالا بود و کرونا باعث شد بالاتر برود، میزان طلاق و درگیری های خیابانی و خانوادگی طبق آمار افزایش پیدا کرده و متاسفانه چون در فرایند اجتماعی شدن به مسائل مختلف یک جانبه نگاه می کنیم تمام توجه مان به فرایند واکسیناسیون بود. همه می دانند واکسن فقط یک عامل بازدارنده است و دیگر عوامل مربوط به ...
بررسی قصه های آئینی مذهبی در انجمن قصه کانون سمنان
آن ها استفاده کنند و یکی از راه های صحیح جهت دادن به تخیل کودکان، استفاده از قصه و قصه گویی است و در قصه گویی، قدرت تخیل، باعث تجسم قصه در ذهن کودک و باورپذیری اش می شود و او صحبت کردن حیوانات، اشیا، وجود موجودات فرازمینی، سفر در زمان و... را به راحتی باور و با شخصیت های قصه، همزادپنداری می کند. وی خاطرنشان کرد: با استفاده از قصه ها می توان لباسی زیبا بر حقایق تلخ و مستقیم پوشانده و به ...
خلاقانه بیندیشید!
بهبود شرایط و رفع موانع و مشکلات مان نیز استفاده کنیم. راه کارهایی برای پرورش تفکر خلاق هیجانات مثبت تان را تقویت کنید هیجانات مثبت می تواند روح و روان تان را تقویت کند ، تمرکز تان را افزایش دهد و خلاقیت تان را بهبود بخشد.ضمن اینکه اظهار هیجانات به شیوه ای صحیح به شما کمک می کند تا ارتباطات اجتماعی تان را تقویت کنید و و نگرشی مثبت نسبت به همه چیز پیدا کنید. ...
شگردهای رسانه ای در علوم شناختی| تکنیک 27: انتخاب سخت در شرایط آسان
روز بیشتر می شود، شناختن و درک این جنگ شناختی قسمتی از سواد رسانه ای مورد نیاز امروز ایران مان است. بنابراین رسانه ها تلاش می کنند مطابق اهدافی که دارند در این فرآیند دخالت کنند. ایجاد، تغییر یا تقویت باورها، از کارکردهای رسانه ها در همراه سازی مخاطبان است. همه دوست دارند احساس کنند همه چیز تحت کنترل است. این فقط یک اولویت شخصی نیست ما از لحاظ بیولوژیکی به دنبال کنترل اوضاع هستیم. این ...
3 ابزاری که دانش آموزان و دانشجویان در شروع سال تحصیلی جدید نیاز دارند
Health میزان استرس خود را بصورت زنده کنترل کنند و بر سلامت روان خود نظارت دائم داشته باشند . علاوه بر این به کمک گلکسی بادز و ساعت هوشمند گلکسی خود می توانید وسایلی که باعث حواس پرتی می شود مثل گوشی هوشمندتان را در خانه بگذارید و در فضایی آرام درس های خود را مطالعه کنید . حالا دیگر با داشتن این ابزارها شما آماده گذراندن سال تحصیلی جدید با نوآورانه ترین فناوری ها هستید . ...
اگر از بیمار کرونایی در منزل مراقبت می کنید، بدانید...
دانید که مبتلا به کووید-19 هستید و علائم آن را دارید، CDC توصیه می کند به این موارد دقت کنید: • حداقل 10 روز از شروع علائم شما گذشته باشد؛ • حداقل 24 ساعت بدون استفاده از داروهای کاهنده تب بدون هیچ تبی سپری شده باشد؛ • علائم دیگر در حال بهبود باشند (از دست دادن حس چشایی و بویایی ممکن است هفته ها یا ماه ها پس از بهبودی ادامه یابد اما نباید به این دلیل پایان قرنطینه را ...
عجیب و غریب ترین بیماری هایی که در دنیا وجود دارند + تصاویر
، دوست دارند تا چیز هایی مانند کاغذ، و خاک و گِل بخورند. متاسفانه از این بیماری نمیشود پیشگیری کرد؛ ولی با کنترل تغذیه او، می توان تا حدودی به سلامتی اش کمک کرد. 6. بیماری اختلال در سیستم دفاعی بدن این بیماری بسیار عجیب و غریب است. چرا؟ چون وقتی اندام های بدن شروع به فعالیت های عادی روزانه خود می کنند، ناگهان سیستم ایمنی بدن با آن ها مقابله و مبارزه میکند 7. بیماری ...
جامعه شناسی خودکشی زنان خانه دار
دکتر امیر محمدیان خراسانی ؛ مدیرکل دفتر مشاوره و سلامت وزارت بهداشت یکشنبه 14 شهریور در سمپوزیوم ملی مداخله در بحران با تأکید بر خودکشی گفت: زنان خانه دار بیش از گروه های دیگر در ایران دست به خودکشی می زنند. حاجبی گفت بالاترین میزان افدام به خودکشی در ایران در سنین 25 تا 34 سال اتفاق می افتد و بین 63 تا 64 درصد از موارد اقدام به خودکشی مربوط به خودکشی زنان است. به گفته او، ...
کرونا در کمین اعصاب و روان
تفریحی باعث شده بسیاری از افراد احساس افسردگی داشته باشند. تاثیر کرونا بر اعصاب و روان به قدری زیاد بوده است که روانشناسان خبر از موج افسردگی و بیماری های روانی مختلف بعد از اتمام کرونا می دهند. با نگاهی به رفتارهای مردم در جوامع مختلف در دوره همه گیری کرونا متوجه می شویم که بسیاری از افراد، رفتارهای وسواس گونه پیدا کرده اند، مثلا اسپری ضدعفونی کننده را مدام و هر چند دقیقه یک بار استفاده می ...
6 اشتباه بزرگ بیشتر ایرانی ها در زندگی
بیماربودن احساس ضعف می کنیم؛ حال آن که باید بدانیم هیچ یک از ما سالم به معنای کامل نیستیم. همه افراد با هر نوع وضعیت اقتصادی و اجتماعی به نوعی درگیر زخم هایی هستند که به آن ها آسیب زده اند. حتی در روان شناسی، بهترین روان شناسان هم گاهی نیاز به درمان داشته اند. بعضی از ما با قبول نکردن اینکه نیاز به درمانگر داریم دست به رفتارهایی می زنیم که ما را از این واقعیت دور می کند مثلا می گوییم یک سفر ...
راه هایی برای پیشگیری و درمان گوشه گیری
انزوا طلبی الگویی نسبتا ثابت از ویژگی های شخصیتی است که شامل ترس از طرد شدن، اعتماد به نفس پایین و احساس شرم و خجالت در روابط می شود. این افراد تنها ماندن را ترجیح می دهند و فقط در صورتی که نسبت به افرادی حس اعتماد سازی شکل گرفته باشد وارد رابطه می شوند. از منظر تخصصی روان شناسی دو تیپ گروه هستند که این ویژگی ها را دارند، اما وجه تفارق آن ها مهم است. تیپ شخصیتی اسکیزویید که الگو های ...
خود شفقتی برای اختلال اضطراب اجتماعی
این دیدگاه، به راحتی می توان فهمید که چرا افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از ارزیابی منفی دیگران ترس دارند. وقتی همیشه صدای انتقاد در ذهن شما جریان دارد، انتظار دارید دیگران نیز از شما انتقاد کنند. خود شفقتی با اختلال اضطراب اجتماعی در واقع تحقیقات نشان داده است که اگر با اضطراب اجتماعی زندگی می کنید یعنی میزان خود شفقتی کمتر و ترس بیشتری از ارزیابی شدن دارید. در عین حال، سطح اضطراب ...
تاثیر رنگ ها بر اهمیت به کارگیری مناسب آن ها در فضاهای اقامتی سالمندان
آنان عناصری زنده و پویا و خودجوش می سازد و سبب می شود این قشر به نسیان و فراموشی سپرده شده جامعه نقش خود را بازیابند. روان شناسی رنگ به معنی تأثیرگذاری محیط بر ذهن و حالات روحی افراد از طریق رنگ آمیزی موجود در فضا است. این امر در محیط های درمانی، اهمیت خاص خود را پیدا می کند. تأثیرگذاری رنگ بر روی روان و حالات ذهنی از طریق تاثیرات تحریک آمیز آن بر روی گیرنده های حسی و پردازش این تحریکات در مغز صورت ...
این خبرها آمار خودکشی را افزایش می دهد
چندانی به آن ندارند. *این تیترها را نزنید به رغم اینکه همه چیز برای او فراهم بود اقدام به خودکشی کرد ، دختری به خاطر اینکه اجازه رفتن به میهمانی دوستش را نداشت خودکشی کرد. روانشناسان می گویند؛ خودکشی هیچ گاه درنتیجه یک عامل یا حادثه اتفاق نمی افتد. معمولاً تعامل پیچیده ای از عوامل روانی، بیماری جسمی، سوءمصرف مواد، مشکلات خانوادگی، تعارضات بین فردی و استرس های زندگی منجر به ...
قانون80/20 در کاهش وزن/ توصیه ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش برای رسیدن به وزن ایده آل
...> سمیه الماسی بیان کرد: ورزش همچنین می تواند مزایای فوری و بلند مدت را برای سلامت روان به همراه داشته باشد. ورزش باعث ترشح اندورفین های تقویت کننده خلق و خو-مانند دوپامین ، سروتونین و نوراپی نفرین-می شود که به طور موقت سطح خلق و خو و استرس شما را بهبود می بخشد. این کارشناس حوزه ورزش گفت: علاوه بر این، ورزش منظم با میزان پایین تری از افسردگی متوسط ، اضطراب و سایر شرایط بهداشت روانی همراه است ...
تاثیر شگفت انگیز هر رنگ بر روان آدم ها
فرهنگ های قدیمی، از جمله مصری ها و چینی ها، از رنگ ها برای درمان استفاده می شده است. این کار که گاهی به آن نور درمانی یا رنگ شناسی نیز گفته می شود هنوز هم به عنوان روش درمان جایگزین مورد استفاده قرار می گیرد. در این روش: از رنگ قرمز برای تحریک بدن و ذهن و افزایش تمرکز از رنگ زرد برای تحریک اعصاب از رنگ نارنجی برای بالا بردن سطح انرژی از رنگ ...
