خانه
برای کاهش وزن بدن چه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مقدار مایعات در روز بنوشید کرونا نمی گیرید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، نسرین یادگاری بیان کرد: به دلیل اهمیت این موضوع، سازمان بهداشت جهانی شعار جهانی امسال را "مبارزه همگانی با کرونا در محیط سالم با تولید و مصرف غذای سالم" گذاشته است. وی افزود: بر اساس گزارشات سازمان بهداشت جهانی، غذایی که انتخاب و مصرف می کنیم نه تنها بر سلامتی مان بلکه بر نحوه عملکرد سیستم های کشاورزی و غذایی اثرگذار است. وی تاکید ...
آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟
می شود. قهوه حاوی موادی است که باعث چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن به خصوص در قسمت دور شکم می شود. از این رو کسانی که عادت به خوردن روزانه قهوه دارند به سرعت می توانند وزن کم کنند. قهوه علاوه بر کاهش وزن سبب کاهش علائم بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود و دوران نقاهت و بهبودی آن را کاهش می دهد، کارشناسان توصیه می کنند در صورت نداشتن تب هنگام ابتلا به بیماری قهوه مصرف کنید. ...
3 بیماری که با خوردن سرکه سیب از شما دور می شود +زمان مصرف
اما همه افراد می توانند از مزیت های آن به ویژه بعد از صرف غذا بهره مند شوند. اما محققان تأکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع دو هرگز نباید سرکه سیب را جایگزین داروهای تجویزی توسط پزشک کنند و آنها را باید طبق دستور مصرف کنند. علاوه بر این، همواره سرکه سیب را در مقداری آب حل کرده و بنوشید. کاهش وزن از دیگر مزایایی که برای سرکه سیب اشاره شده، کمک به کاهش وزن است به ...
نشستن فست فود بر سر سفره ها/ دیگر بوی غذاهای محلی در خانه ها نمی پیچد
... او افزود: بعد از پایان کرونا لازم است جشنواره ها و گردهمایی های مختلفی در این زمینه برگزار شود. برآبادی اظهار کرد: قبل از کرونا برنامه هایی برگزار شد که مردم استقبال زیادی از آن ها کردند و نشان داد که با معرفی صحیح و خلاقیت می توان مردم را به سمت غذا های محلی سالم آورد. موضوعات مطرح شده نشان می دهد که غذا های محلی ارزش غذایی بالایی دارند که در میان نسل امروز مغفول مانده است و با احیای آن ها می توان به سلامت خانواده کمک بسیاری کرد. منبع: مهر انتهای پیام/ ر ...
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
نشان می دهد. حالا با چه تغییراتی در سبک زندگی خود می توانید به سلامت میکروبیوم روده هایتان کمک کنید؟ غذا های پریبیوتیک بیشتری مصرف کنید پریبیوتیک ها نوعی فیبر تخمیرپذیرند که باکتری ها آن ها را هضم می کنند. با خوردن این دسته از غذا ها، باکتری ها فاکتور هایی تولید می کنند که به سلامت میکروبیوم روده کمک قابل توجهی می نمایند. بنابراین پریبیوتیک ها غذا هایی مفید برای باکتری های ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
رضایت بخش، و به همان اندازه مهم، باعث ایجاد یک رابطه مسالمت آمیز و لذت بخش تر با غذا و خوردن می شود. رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه های بهداشتی گسترده و دستورالعمل های کلی کاهش وزن همگن می شود. ما نه تنها از نظر تغذیه ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر ...
دسترسی به غذای سالم، حق همه مردم جهان است/ اهمیت تغذیه سالم و کافی در توسعه جوامع
داشته باشد. او ادامه داد: افراد باید از گروه های مختلف غذایی بهره مند شوند. یکی از این گروه های مهم، لبنیات است که افراد باید دسترسی کافی برای تهیه لبنیات داشته باشند و قسمت قابل توجهی از پروتئین و کلسیم خود را از طریق مصرف آن تامین کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در مورد ایمنی غذا بیان کرد: غذایی که مصرف می کنیم باید از سلامت کافی برخوردار باشد و هیچ آلودگی در مسیر تولیدش ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
احساس گرسنگی دائمی محسوب می شود. پروتئین ویژگی های خاصی دارد که به کاهش سطح هورمون های گرسنگی آور کمک می کند و در عین حال باعث احساس سیری می شود. رژیم غذایی ورزشکاران مملوء از پروتئین است، چون مصرف این ماده به کنترل وزن کمک می کند و پروفایل متابولیکی را بهبود می بخشد. 15. خستگی غذا خوردن و تأمین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت می کند. اما اگر با احساس گرسنگی مواجه ...
نجات قلب با کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی
دارای اضافه وزن با کربوهیدرات کمتر و چربی بیشتر در معرض خطر کمتر بیماری های قلبی عروقی هستند. یک مطالعه جدید یا به عبارتی، یکی از بزرگترین و دقیق ترین آزمایشات انجام شده تا به امروز، نشان می دهد که رژیم غذایی کم کربوهیدرات در کنار چربی بیشتر، ممکن است برای سلامت قلب و عروق شما مفید باشد، به خصوص اگر اضافه وزن دارید. ...
در بارداری دو برابر دیگران غذا نخورید!
ناسالم در بدن مادر برای رشد یک جنین سالم بسیار مشکل زا است و گاهی اوقات مصرف گیاهان دارویی می تواند عارضه داشته باشد و باعث سقط جنین شود. وی ادامه داد: مصرف داروهای مکمل شیمیایی زیر نظر پزشک برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید اصولی باشد و در درجه اول مادر باید از منابع غذایی نیازهای بدن خود و جنین را تامین کند. این متخصص و مدرس طب ایرانی خاطرنشان کرد: غذا اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است؛ بنابراین مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی باشد و تغذیه مناسب، رشد کودک را تقویت می کند. ...
بهترین رژیم غذایی پس از 50 سالگی
رژیم گوشت قرمز فقط در موارد نادر مصرف می شود و مصرف غذا های فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز به حداقل می رسد. یکی از بهترین چیز ها در مورد رژیم مدیترانه ای برای افراد بالای 50 سال این است که از غذا های کامل و فرآوری نشده و دارای فیبر بالا استفاده می کند. فیبر برای رژیم غذایی سالم بسیار مهم است، به ویژه با افزایش سن، با سیر نگه داشتن بدن بعد از غذا، به حفظ وزن سالم کمک می کند ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن که باید ترک کنید
می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد. سیگار کشیدن: به نقل از ایرنا، توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
(NIDDK) توضیح می دهد که اگر مبتلا به دیابت نوع 1 هستید، باید انسولین مصرف کنید زیرا بدن شما دیگر قادر به تولید آن نیست. این معمولاً به معنای مصرف انسولین چند بار در روز، از جمله همراه با غذا است. برخی از افراد از پمپ انسولین استفاده می کنند، که دوزهای کوچک و ثابت را در طول روز ارائه می دهد، در حالی که دیگران ترجیح می دهند انسولین را تزریق کنند. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
ایمنی بدن شما را در دراز مدت تضعیف خواهد کرد. 2. دارای کمبود ویتامین دی (D) هستید. سیستم ایمنی بدن برای سالم ماندن، به مقدار کافی این ویتامین نیاز دارد که باید با مصرف خوراکی های مناسب آن را وارد بدن خود کنید. 3. دست های خود را به طور مرتب به خصوص قبل از غذا خوردن یا بعد از خارج شدن از سرویس بهداشتی نمی شویید. 4. زمان لازم برای از بین بردن ویروس ها و باکتری هایی که ...
کوچک کردن شکم با ترفند های طلایی و آسان
ایکس زومبا ایروبیک انواع رقص چگونگی بهره از ورزش برای کوچک کردن شکم بهتر است دقت شود که برای نتیجه بهتر و سوزاندن چربی ها، کوچک کردن شکم و پهلوها، بهتر است تا یک ساعت قبل از انجام حرکات ورزشی غذای سنگین مصرف نشود. در ادامه آن نیز بعد از تمام شدن فعالیت بدنی باید تا 2 ساعت از خوردن غذا با کالری بالا پرهیز شود. زیرا ممکن است بیشتر جذب بدن شود و بدتر موجب ...
چگونه کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟
سلامت نیوز : یکی از مشکلات شایع والدین، بهانه گیری کودکان برای خوردن صبحانه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از رضا افتخار کارشناس ارشد و مشاور تغذیه، گفت: خوردن صبحانه یکی از عادت های مهم در سبک زندگی سالم است. کودکان به دلیل نوع سبک زندگی این روز ها معمولا دیر می خوابند و دیر نیز بیدار می شوند همین باعث می شود اشتهای کافی برای صبحانه نداشته باشند. او افزود والدین باید یک ...
"جوانان سالمند" چه کسانی هستند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تعیین یک روز و شعار برای بحث ایمنی غذا را دلیلی برای اهمیت این موضوع دانست و گفت: همیشه اصطلاح ایمنی غذا در ذهن ما نباید به کمبود غذا منتهی شود بلکه باید سلامت غذا را مورد توجه قرار دهیم یعنی غذایی که بتواند تمامی نیاز های بدن ما را مخصوصا با توجه به وجود امروزه کرونا تامین کند که این موضوع به حجم غذا برنمی گردد بلکه مهم ...
درمانی تغذیه ای برای دیابت نوع 2
توصیه شده ترین درمان، برنامه مشترک غذا و فعالیت بدنی است که توسط یک متخصص تجویز می شود. طبق آخرین اجماع انجمن دیابت (ADA) ، اهداف درمان تغذیه باید به شرح زیر باشد: پارامترهای هموگلوبین مصرف گلوکز را بهبود می بخشند و فشار خون بالا و سطح کلسترول را کاهش نیز می دهند. در این جا حفظ وزن سالم و تغییر عادات بیمار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. جلوگیری از عوارض ...
بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات
...> غذاهای سالم را جایگزین مکمل ها کنید. هیچ مطالعه و تحقیقاتی نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. بهتر است به جای آن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا سطح ویتامین های سالم را در بدن خود بالا نگه دارید. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. به شما کمک می کند تا وزن خود را حفظ کرده و روحیه خود را بهبود ...
خواص خرمالو
، به تشکیل سنگ در معده منجر خواهد شد. این به خاطر این است که اینها غذا هایی هستند که پروتئین بالایی دارند و اسید تانیک، با عمل کردن روی این پروتئین ها، سنگ را شکل می دهد. خرمالو چه عوارض دارد؟ اگرچه خرمالو خواص بسیار زیادی دارد، اما خوردن بیشتر از 1 تا 2 عدد از آن در روز توصیه نمی شود. اگر دچار اضافه وزن هستید در خوردن خرمالو زیاده روی نکنید. کسانی که اختلالات روده ای دارند یا عمل جراحی روده انجام داده اند یا به بیماریھای قلبی و سل مبتلا ھستند باید در خوردن خرمالو احتیاط کنند. ...
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟
، نشان داد که افراد چاق معمولاً با افزایش تناسب اندام نسبت به کاهش وزن یا رژیم گرفتن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس را بسیار کمتر می کنند. این بررسی نشان می دهد که اکثر ما می توانیم در هر وزنی سالم باشیم البته اگر ما نیز به اندازه کافی فعال باشیم. تحقیقات گذشته نشان می دهند افرادی که شروع به ورزش می کنند به ندرت وزن زیادی از دست می دهند، مگر اینکه مصرف غذا را نیز به میزان قابل ...
70 درصد جمعیت میانسال کاشان دچار اضافه وزن هستند
ایمنی بدن داشتن برنامه غذایی متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس توصیه می شود. وی تصریح کرد: عادات غذایی افراد در دهه های اخیر از مصرف غذاهای سالم اعم از غلات کامل مانند نان سبوس دار، لبنیات کم چرب، میوه و سبزیجات به سمت مصرف غذاهایی با کربوهیدرات تصفیه شده (بدون سبوس)، قند، چربی و نمک زیاد، غذاهای فرآوری شده مانند گوشت و محصولات پرچرب تغییر کرده است. دهقانی ادامه داد: در حال حاضر ...
برای سلامت کیسه صفرا چه کار کنیم؟
سلامت نیوز :معمولا تا مشکلی برای کیسه صفرا به وجود نیاید، به فکر سلامت آن نمی افتیم و زمانی متوجه مشکل می شویم که با درد یعنی مهم ترین مشخصه مشکلات صفراوی روبه رو می شویم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، در ادامه به مشکلات کیسه صفرا و نکاتی برای عملکرد بهتر آن اشاره کرده ایم: بیماری های کیسه صفرا سنگ صفرا| در برخی افراد در داخل کیسه صفرا سنگ یافت می شود ...
تغذیه سالم و باید ها و نباید های خوراکی ها | آداب غذا خوردن در طب سنتی
معصومه متین نژاد | شهرآرانیوز؛ در طب سنتی شکم سرآغاز همه بیماری ها و منشأ درمان آن ها بیان شده است. برای همین، مهم است بدانیم چه چیزی را و چگونه بخوریم، مسئله ای که بیشتر ما در برابر آن بی تفاوت هستیم. تصوری که خیلی ها از غذا دارند فقط سالم و مفید بودن آن است، درحالی که هرکدام از ما مزاج متفاوتی داریم و این موضوع می تواند یک ماده غذایی خوب و مفید را به غذایی مضر برای ما تبدیل کند. ...
تغذیه ای که بر رفتار انسان بیشترین اثر را دارد
آدابی را در غذا خوردن برای انسان بیان کرده است. مسئول نهاد نمایندگی معظم رهبری دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: نزدیک به 250 آیه از قرآن و روایاتی از ائمه معصومین برای تناول غذا و چگونگی آن و همچنین غذاهای سالم برای بدن و حتی نحوه مصرف بیان شده است که خود دریایی از علوم بوده و برای سلامتی انسان است. سیدی با بیان اینکه امام رضا(ع) فرمود: فانَّ صلاح البدن وَ قوِامَه یَکون ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت اول )
...> تغذیه سالم چطور بر سلامت مغز تاثیر می گذارد؟ در کنار تغذیه، تحرک کافی نیز بال دیگری برای تناسب اندام و سلامت محسوب می شود. در این خصوص چه تاکیدی بر اهمیت موضوع تحرک و فعالیت فیزیکی دارید؟ شاید برای شما و خوانندگان مجله دنیای تغذیه جالب باشد که بر اساس داده های اولیه در مطالعه کوهورت شاهدیه یزد، میزان اضافه وزن و چاقی در افراد بالای سی سال در این مطالعه که روی ده هزار نفر ...
عادات بد غذایی که موجب افزایش تری گلیسیرید می شوند
. مرغ و بوقلمون فرآور ی نشده که چربی اشباع کمتری دارند را انتخاب کنید. گزینه سالم دیگر: غذاهای بدون گوشت درست کنید. پاستاهای گیاهی، فلفل دلمه ای و سیب زمینی سرخ کرده جایگزین خوشمزه غذاهای گوشتی هستند. از مصرف غذاهای حاوی خامه یا پنیر به جای غذاهایی که از روغن نباتی و سبزیجات فراوان استفاده می شود، خودداری کنید. عادت بد شماره4: فقط ماهی سرخ شده می خورید. بیشتر ماهی های سرخ شده حاوی مقدار ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
کنید که درصد چربی آن پایین تر باشد. علاوه بر این، می توانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید. ماهی تن در کنار سیب زمینی آب پز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و امگا 3 است. با وجود این، بر اساس گزارش FDA، تمامی غذا های دریایی کمی جیوه دارند. بنابراین، بهتر است در طول هفته حداکثر 340 گرم ماهی تن مصرف کنید. سالاد میوه اگر عاشق میوه ...
12 علت تجمع چربی شکم
، کورتیزول باعث ذخیره چربی در شکم می شود. جالب است بدانید زنانی که دور کمر بزرگی دارند، بدن آن ها هنگام استرس کورتیزول بیشتری ترشح می کند. 10. رژیم های کم فیبر: فیبر فوق العاده برای سلامتی و کنترل وزن شما بسیار مهم است. برخی از انواع فیبر ها می توانند به شما در احساس سیری، تثبیت هورمون های گرسنگی و کاهش جذب کالری از غذا کمک کنند. در یک مطالعه مشاهده ای بر روی 114 زن و مرد، مصرف ...
12 عادت آسیب رسان به مغز
استفاده از تلفن همراه ارتباط وجود دارد. با این حال، لازم نیست تلفن همراهتان را دور بیندازید. به جای این کار پزشکان توصیه می کنند برای صحبت با تلفن از حالت اسپیکر یا هدست استفاده کنید و هنگام خواب گوشی را نزدیک بالش خود نگذارید. 8- کم آب شدن بدن همانطور که می دانید 70 تا 80 درصد مغز انسان از آب تشکیل شده است. به علاوه، با آب است که مواد لازم برای مغز به آن می رسد. مغز زمانی مؤثرترین ...
