ورزش مهم است یا کاهش وزن؟
سایر خبرها
چرا باید ورزش کنیم؟
رسد این موضوع با ورزش میسر خواهد شد. دلایل زیادی وجود دارد که ورزش می تواند کمک کند تا افراد از نظر جسم و روان در سلامتی باشند. بیشتر فشارهای روحی باعث پیری زودرس و احیانا مرگ انسان می شود که رمز زندگی سالم و عمر طولانی را باید درآداب و رفتارهایی مثل رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس، جست وجو کنیم. پس ما از طریق ورزش می توانیم استرس های فیزیکی و روانی که برای سلامتی بسیار مضر هستند و باعث افزایش ...
بهترین ساعت های هوشمند هوآوی برای ورزش
افراد علاقه مند به تناسب اندام طراحی شده است. 6 حالت تمرین ورزشی شامل پیاده روی، دویدن و قایقرانی دارد و 85 نوع ورزش مثل صخره نوردی، اسکیت بورد و پارکور را می توانید به آن اضافه کنید. صفحه نمایش ساعت آمولد 1.39 اینچی با قاب فولاد ضد زنگ است. که این ویژگی دوام آن را تضمین می کند. تجزیه و تحلیل و ردیابی وضعیت خواب با نرم افزار Huawei True Sleep از قابلیت های دیگر فوق العاده این ساعت به شمار می رود ...
برای سلامت کیسه صفرا چه کار کنیم؟
کردن وعده های غذایی و اجتناب از غذا خوردن خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا را افزایش می دهد. کاهش وزن آرام: اگر لازم است وزن کم کنید آرام این کار را انجام دهید، کم کردن نیم تا یک کیلوگرم در هفته میزان مناسبی است. وزن مناسب را حفظ کنید: چاقی و اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگ کیسه صفرا می شود، سعی کنید با کاهش کالری مصرفی و ورزش کردن به تناسب اندام برسید و بعد از رسیدن به تناسب اندام با رژیم غذایی ...
چگونه از چاق شدن در روزهای سرد جلوگیری کنیم؟
، پرتقال، لیمو و انار از میوه های چربی سوز هستند. چگونه از چاق شدن در زمستان جلوگیری کنیم در یک باشگاه ثبت نام کنید. یکی از بهترین راهها برای مبارزه با چاقی ثبت نام در باشگاه میباشد البته معمولاً با سرد شدن هوا، انگیزه اشخاص برای ورزش کردن هم کاهش پیدا می کند ولی باید زمانی را برای این کار اختصاص دهید. دست کم میتوانید این کار را در خانه انجام دهید. دوبار باشگاه رفتن در هفته ...
تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد
سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کار های روزمره داشته باشد. مرگ زودرس مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست، ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و ...
26 مهرماه روز تربیت بدنی و ورزش/ سلامت جسم و روان با ورزش
به گزارش عصرهمدان؛ هفته تربیت بدنی از 26 مهر تا دوم آبان به منظور آشنایی و شناخت جامعه به اهمیت و تاثیرات ورزش در سلامت جسم و روان و همچنین در زندگی اجتماعی و داشتن جامعه ای سالم به ورزش های همگانی نام گزاری شده است. اهمیت ورزش را در سلامتی اهمیت ورزش و تحرکات صحیح و برنامه ریزی شده روزانه در سلامت جسم و روان تاثیر بسزایی دارد. جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و ...
لاغری برابر با سلامت نیست!
که بیماری های قلبی- عروقی مورد بررسی قرار گرفته اند، شیوع موارد مرگ و میر در افراد با وزن طبیعی با شیوع آن در افراد با اضافه وزن و چاقی برابری می کند. با این حال، به نظر می رسد افراد با وزن طبیعی که اختلالات متابولیکی دارند، الگوهایی از بافت چربی مازاد نشان می دهند. از دیدگاه بالینی، داشتن وزن طبیعی بدن بدلیل ایجاد تأخیر در نیاز به غربالگری و تشخیص بیماری ها، افراد با وزن طبیعی – از نظر ...
بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات
...> غذاهای سالم را جایگزین مکمل ها کنید. هیچ مطالعه و تحقیقاتی نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. بهتر است به جای آن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا سطح ویتامین های سالم را در بدن خود بالا نگه دارید. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. به شما کمک می کند تا وزن خود را حفظ کرده و روحیه خود را بهبود ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت دوم)
اینکه عارضه سندرم تخمدان پلی کیستیک که در جامعه ما گسترش پیدا کرده است در افراد چاق و یا دارای اضافه وزن، بیشتر شیوع دارد و مقاومت انسولین ایجاد می کند؛ درمان انتخابی این افراد اصلاح تغذیه و تناسب وزن است. از سوی دیگر برخی مواد غذایی حاوی ویتامین ها روی تخمک گذاری و قدرت باروری افراد اثر می گذارد. شواهد فراوانی در خصوص اثر ویتامین های مختلف بر کیفیت باروری وجود دارد. اینکه وقتی یک فرد ...
چرا برخی افراد به طور ژنتیکی ورزشکاران بهتری هستند؟
تناسب اندام و ورزش های قلبی عروقی مشاهده می شود ، مرتبط است. علاوه بر این، ساختار ژنتیکی باعث ده درصد تفاوت در نتایج به دست آمده از تمرینات انجام شده برای بهبود قدرت فعالیت های غیر هوازی می شود.در این میان عوامل دیگری همچون تغذیه نیز بر نتایج به دست آمده در پی انجام تمرینات ورزشی موثر هستند. یافته های این تیم مطالعاتی نشان می دهد هر ژن دارای فاکتوری به نام آلل (allele) است و نوع ...
چربی سوزی بدون ماهیچه سوزی را با این تمرین تجربه کنید
شما در طول این دوره تجربه می کند، بازگشت تمام چربی هایی که از دست داده اید، به محض اتمام کار بسیار آسان می شود. اتیر پس از به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی و تمرینات معمولی که در طول دوره کوتاه مقطع خود استفاده می کرد، می گوید: مهم است که پس از آن دوره 6 هفته ای چه کاری باید انجام داد تا از حفظ کاهش وزن خود، اطمینان حاصل کنید. وی بیان می کند: 2 عامل باعث بازگشت سریع چربی می شود ...
ترفندهای ساده برای پیشگیری از زوال عقل مرگبار
خود آنها نمی توانند از زوال عقل جلوگیری کنند. وزن سالم داشته باشید نیویورک تایمز در رابطه با زوال عقل و وزن سالم در سال گذشته گزارش کرد: در مقایسه با افراد دارای وزن طبیعی (شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9)، افراد دارای اضافه وزن با شاخص توده بدنی 25 تا 29.9 به میزان 27 درصد، احتمال بیشتری برای ابتلا به زوال عقل داشتند و افراد چاق با شاخص توده بدنی 30 یا بالاتر، 31 درصد بیشتر ...
نخستین سمینار آموزشی تغذیه و سلامت در قشم
سالم برای داشتن بدنی تندرست، نخستین سمینار آموزشی تغذیه و سلامت روز پنج شنبه 29 مهرماه در جزیره قشم برگزار می شود. موسایی با اشاره به سرفصل های ارائه شده در این همایش گفت: موضوعاتی از قبیل، نقش تغذیه در سلامت و ارتقاء سیستم ایمنی، آب و الکترولیت ها، اصول کاربردی تغذیه ورزشی، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا، ترکیب بدنی و تناسب اندام، ملاحظات تغذیه ورزشی ویژه بانوان ورزشکار، سرفصل هایی است ...
افزایش آمار چاقی در ایران/ ایران کشوری درمان زده است
. درواقع بر اساس آمار وزارت بهداشت ایران، 22درصد از مردم چاق و 36درصد از آنها اضافه وزن دارند. نایب رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی یدآور شد: در حال حاضر کم تحرکی در بانوان به عدد نگران کننده 64درصد رسیده است که یک هشدار درباره طیف گسترده ای از بیماری ها و بودجه هنگفت برای درمان آنهاست. * ایران کشوری درمان زده است شجیع خاطر نشان کرد: تا سالهای گذشته درمان و جلوگیری از کم ...
چاقی خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید-19 را افزایش می دهد؟
چاق بیشتر از دیگران است. به گفته پژوهشگران، از آنجایی که چاقی خطر مرگ ومیر را در میان افراد بستری شده در بخش مراقبت های ویژه به دلیل آلوده شدن به ویروس کرونا افزایش می دهد و مدت زمان بهبود آن ها را نیز بیشتر می کند، باید آن را به عنوان یکی از عوامل خطر اصلی بیماری کووید -19 در نظر گرفت؛ بنابراین بیماران چاقی که به ویروس کرونا آلوده می شوند باید تحت نظر پزشک باشند. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شود تا نتایج به دست آمده مورد تأیید قرار بگیرد. نتایج این مطالعه در مجله PLOS One منتشر شده است. کد خبر 529574 ...
افراد لاغر نیز به ورزش نیاز دارند؟/ ورزش چه کمک هایی به سلامت افراد لاغر می کند؟
مادام العمر شناخته و انجام می شود. به هر حال ، کاهش وزن یک هدف مطلوب و اجتناب ناپذیر ورزش کردن است. الماسی ادامه داد: همانطور که معلوم است، فواید بی شماری وجود دارد که مستقل از وزن است، آنچه فرد با تناسب اندام و حتی لاغر را از ورزش روزانه بی نیاز نمی کند بلکه اهمیت ورزش را گوش زد و حیاتی نشان می دهد. * افراد لاغر نیز به ورزش نیاز دارند؟ الماسی در مورد دلایل اینکه ...
عاداتی که شما را پیر میکند ولی آن را نمی دانید
جوان تر به نظر می رسند. پیری زودرس با عادات مخرب روزانه نشستن بیش از 8 ساعت در روز: افرادی که بیشتر ساعات روز را می نشینند و ورزش نمی کنند از نظر بیولوژیکی 8 سال بزرگتر از سن واقعی شان هستند. این اظهاراتی که توسط محققان بر اساس آزمایش به روی 1500 زن بیان شده است، ممکن است به DNA مرتبط باشد. نشستن طولانی می تواند طول کروموزوم ها را کوتاه کند و این کاهش اندازه کروموزم ها می تواند ...
چگونه شیک پوش و جذاب باشیم؟
نیاز دارید که اندام متناسبی داشته باشید و وزن تان با قد تان هماهنگی داشته باشد. شاید در طول روز افراد زیادی را ببینید که با پوشیدن لباس های گرانقیمت اصلا شیکپوش به نظر نمیرسند زیرا بین قد و وزن شان تناسبی وجود ندارد و همچنین متناسب با سن و رنگ پوست شان لباس انتخاب نکرده اند. اصول شیک پوشی زنان اکسسوری ها اکسسوری ها معجزه میکنند، بیشتر خانم ها اکسسوری ها را نادیده میگیرند و شاید ...
پیشنهادهایی برای درمان یائسگی زودرس
یائسگی هستند ، کسانی هستند که در معرض درمان سرطان یا شرایط دیگری که نیاز به جراحی حذف اندام های زنان دارند. علائم اولیه یائسگی علائم یائسگی زودرس مشابه یائسگی معمولی است که آنها میتوانند شامل: نوسان خلقی خشکی واژن تغییر در شناخت و حافظه گرگرفتگی کاهش میل رابطه جنسی اختلالات خواب افزایش وزن عرق ...
ارتباط شاخص توده بدنی بالا و افزایش احتمال مرگ بیماران کرونایی
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی ، بر اساس یک مطالعه جدید، در بیماران مبتلا به کووید 19، شاخص توده بدنی بالا (BMI) با افزایش خطر مرگ و بستری شدن طولانی مدت در بخش مراقبت های ویژه (ICU) همراه است. مطالعات قبلی نشان داده بود که BMI بالا یک فاکتور خطر ابتلاء به نوع شدید کووید 19 است. چاقی با خطر وجود بیماری های همزمان مانند دیابت نوع 2 و فشار خون بالا همراه است و ثابت شده است که ...
میزان سلامت خود را با این آزمون ساده بسنجید
میزان سالم بودن آن ها است و بهتر شدن در ایستادن روی یک پا به صورت بالقوه ممکن است به تناسب اندام بینجامد و طول عمر را زیاد کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ایستادن روی هر پا برای یک دقیقه سه بار در روز می تواند در افراد بالای 70 سال به بهبود تراکم معدنی استخوان ران کمک کند. تراکم معدنی قوی تر استخوان ران به این معنا است که اگر زمین بخورید احتمال شکستگی کمتر است. توانایی ...
15 باور غلط در مورد بدنسازی و تناسب اندام
فقط با حرکات شکم نمی توانید از بین ببرید. علاوه بر این، بهترین روش برای کم کردن چربی شکم، ورزش های هوازی و قدرتی است که کل بدنتان را درگیر می کند، به علاوه رعایت یک رژیم غذایی سالم ضروری است. حتما بخوانید: تاثیر دراز نشست در لاغری شکم چقدر است؟ ورزش بهترین راه برای کاهش وزن است بسیاری از افراد صبح و عصر خود را برای کاهش وزن و تناسب اندام خود در باشگاه می گذرانند، اما به تغذیه ...
رژیم های اینستاگرامی کمکی به کاهش وزن نمی کند
حیوانی یا گیاهی (و یا گاهی معدنی) داشته باشد، و برای رفع نیاز تغذیه یا لذت بردن مصرف شود. بسیاری از متخصصان معتقدند در کنار توجه به موضوع مهم غذا خوردن، باید به این نکته نیز توجه شود که چه غذایی بخوریم، امری که مستقیما با سلامت انسان در ارتباط است و می تواند مولفه ای برای بهترزیستن و افزایش طول عمر باشد. دکتر ابراهیم مهدوی متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت غذا و در راستای آن غذای ...
چاقی احتمال مرگ بیمار کرونایی را افزایش می دهد
های ویژه در سراسر سوئد را تجزیه و تحلیل کردند. آنها در اولین موج همه گیری کرونا، از 6 مارس تا 30 آگوست 2020 به این نتیجه رسیدند که چاقی احتمال مرگ کرونا را افزایش می دهد . بیشتر این بیماران BMI بالایی داشتند 78.3 درصد اضافه وزن یا چاقی داشتند. افرادی که دارای بی ام آی 35 و بالاتر بودند دو برابر بیشتر در معرض مرگ بودند یا برای مدت طولانی تحت مراقبت های ویژه بودند. این رابطه حتی پس از در ...
تاثیری که زنجبیل بر کاهش وزن دارد
تهران (پانا) - برخی از افراد دریافته اند که استفاده از زنجبیل برای لاغری به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن و تناسب اندام و سلامت کمک کرده است. به گزارش علاج نیوز، در حالی که زنجبیل صدها سال است که برای خواص دارویی و طعم غذا بسیار ارزش دارد، استفاده جدیدی از این ادویه شناخته شده است. برخی از افراد دریافته اند که استفاده از زنجبیل برای لاغری به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن و تناسب اندام ...
جلوگیری و درمان شلی و افتادگی پوست بدن بعد از لاغری
.... چگونه از شلی و افتادگی پوست جلوگیری کنید؟ در سنین جوانی به فکر تناسب اندام باشید اگر در جوانی به فکر تناسب اندام باشید پوست قابلیت ارتجاعی بیشتری خواهد داشت و زودتر می تواند خود را با شرایط جدید انطباق دهد و به حالت اولیه برگردد. از کاهش سریع وزن خودداری کنید جدا از تمام عوارضی که کاهش وزن سریع دارد، این کار می تواند به صورت جدی بر پوست اثر ...
نقش کربوهیدرات در تغذیه ورزشکاران
تأخیر افتد و در نتیجه دوام فعالیت بیشتر شود و در نهایت توان استقامتی خود افزایش یابد، بنابراین با استفاده از کربوهیدرات تکمیلی با نمایه گلایسمی مناسب به عنوان یک ابزار مؤثر جهت افزایش قدرت عضلانی و استقامتی بدن می توان کارایی جسمانی تمامی افراد سالم ورزشکار را که با مشکل خستگی زودرس روبه رو هستند افزایش داد. در ورزش های به اصطلاح کوتاه مدت منبع اصلی انرژی، کربوهیدرات است. سرعت زیاد در ...
نقش برخی مواد شیمیایی در مرگ زودرس
به گزارش مشرق و به نقل از دیلی میل، یافته های محققان آمریکایی حاکی از آن است که در آمریکا سالانه 100 هزار فرد 55 تا 64 ساله به دلیل قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در این مواد جان خود را از دست می دهند. محققان با مطالعه پنج هزار آمریکایی، فتالات(phthalates) را عامل مرگ زودرس 107 هزار فرد دانستند. نتایج این مطالعه جدید نشان می دهد قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در ظروف ...