خانه
برای کاهش وزن بدن چه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در بارداری دو برابر دیگران غذا نخورید!
در بدن مادر برای رشد یک جنین سالم بسیار مشکل زا است و گاهی اوقات مصرف گیاهان دارویی می تواند عارضه داشته باشد و باعث سقط جنین شود. وی ادامه داد: مصرف داروهای مکمل شیمیایی زیر نظر پزشک برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید اصولی باشد و در درجه اول مادر باید از منابع غذایی نیازهای بدن خود و جنین را تامین کند. این متخصص و مدرس طب ایرانی خاطرنشان کرد: غذا اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است؛ بنابراین مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی باشد و تغذیه مناسب، رشد کودک را تقویت می کند. انتهای پیام ...
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
سلامت میکروبیوم خوب نباشند. مطالعات نشان داده اند شیرین کننده های بدون کالری می توانند کنترل سالم قند خون را مختل نمایند، درست همانطور که شیرین کننده های کالری دار می توانند. ضمنا شیرین کننده های مصنوعی، میکروبیوم روده را تغییر می دهند. پس تمام انواع شیرین کننده ها را کنار بگذارید، حتی آن هایی که کالری ندارند. غذا های پروبیوتیک دار بیشتر بخورید از انواع غذا های پروبیوتیک دار لذت ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
اندازه (غذا خوردن احساسی) اضطراب مداوم تأثیرات جدی ای بر سلامت ما دارد که افزایش اشتها یکی از آن ها است. غذا خوردن احساسی یک اختلال شایع است که ثابت می کند اضطراب شدید تا چه حد با احساس گرسنگی مرتبط است. از نقطه نظر علمی، اضطراب باعث افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب در بدن می شود و پرخوری و هوس کردن تنقلات ناسالم را به دنبال دارد. اضطراب یکی از ریسک فاکتور های چاقی به ...
مبتلایان این 5 بیماری باید مصرف برخی میوه ها و سبزیجات را محدود کنند!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، دکتر غزاله اسلامیان؛ با اشاره به سالروز جهانی غذا، اظهار داشت: روز جهانی غذا به مناسبت تأسیس سازمان جهانی خوار و بار کشاورزی ملل متحد در سال 1945 نام گذاری شده و در سراسر جهان گرامی داشته می شود. نقش میوه و سبزی در سلامتی انسان وی با اشاره به نقش مهم میوه و سبزی در سلامتی انسان افزود: مصرف سبزی ها و میوه ها با پیشگیری و کنترل بسیاری از ...
درمان تغذیه ای دیابت نوع 2
وجود ندارد طبق شواهد موجود توصیه شده ترین درمان، برنامه مشترک غذا و فعالیت بدنی است که توسط یک متخصص تجویز می شود. طبق آخرین اجماع انجمن دیابت (ADA) ، اهداف درمان تغذیه باید به شرح زیر باشد: پارامترهای هموگلوبین مصرف گلوکز را بهبود می بخشند و فشار خون بالا و سطح کلسترول را کاهش نیز می دهند. در این جا حفظ وزن سالم و تغییر عادات بیمار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است. بنابراین مصرف پروتئین کمک می کند تا طی روز، کالری بیشتری مصرف کنید. از طرفی هضم پروتئین کندتر انجام می شود و به همین دلیل فرد به مدت طولانی، احساس سیری می کند. مصرف پروتئین، توده عضله را افزایش می دهد که به کاهش سریع وزن منجر می شود. برخی دیگر از تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش درد عضلات پس از ورزش ...
چگونه کبد خود را سالم نگه دارید
کمک می کند تا در وزن ایدئال خود بمانید و از بیماری کبد چرب بدون مصرف الکل دور بمانید. دکتر شما می تواند به شما کمک کند تا هدف ایدئال خود را در وزن مشخص کنید و این در طولانی مدت به بدن شما کمک می کند تا به خوبی به هدف خود نزدیک شوید. دست های خود را بشویید: شستن دست ها راهی سریع و آسان است برای دور کردن باکتری ها از بدن که باعث عفونت کبدی می شوند. با اندکی صابون و آب ...
اسیدهای چرب ضروری برای سلامت انسان در کدام گیاهان هستند؟
به گزارش خبرگزاری دانا، اسیدهای چرب ضروری به دسته ای از اسیدهای چرب گفته می شود که مصرف آنها برای سلامتی انسان و حیوانات ضروری است، اما بدن توانایی ساخت آنها را ندارد. امگا 3 و امگا 6، دو نوع اسید چرب ضروری شناخته شده برای بدن انسان هستند. اسیدهای چرب از رسوب و انباشته شدن کلسترول در جدار رگ ها جلوگیری می کنند؛ با بیماری های قلبی مبارزه کرده و در کاهش وزن نیز مؤثر هستند. همچنین برای ...
بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات
...> غذاهای سالم را جایگزین مکمل ها کنید. هیچ مطالعه و تحقیقاتی نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. بهتر است به جای آن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا سطح ویتامین های سالم را در بدن خود بالا نگه دارید. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. به شما کمک می کند تا وزن خود را حفظ کرده و روحیه خود را بهبود ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
رضایت بخش، و به همان اندازه مهم، باعث ایجاد یک رابطه مسالمت آمیز و لذت بخش تر با غذا و خوردن می شود. رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه های بهداشتی گسترده و دستورالعمل های کلی کاهش وزن همگن می شود. ما نه تنها از نظر تغذیه ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر ...
از بین رفتن کبد با مصرف فست فود
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی دزفول گفت:توجه و نظارت بر محصولات کشاورزی و تولیدات صنایع غذایی سلامت محور که با هماهنگی بین سازمانی و نظارت های مستمر آن ها انجام می شود می تواند سلامت جامعه را تضمین کند. داود سلمان پور ادامه داد: متأسفانه مصرف بی رویه فست فود ها و غذا های پرچرب در جامعه در حال گسترش بیماری های غیرواگیر و خطرناکی مثل چربی ...
برای مبتلا نشدن به کرونا روزانه چقدر مقدار مایعات بنوشیم؟
...، تهیه بسته خدمتی روز جهانی غذا و ارسال برای تمام شهرستان های استان، ارسال پیام های تغذیه ای به منظور زیر نویس در تلویزیون، ارسال گیف و انیمیشن های گوناگون برای نشر در کانال های مجازی در سطح استان و استفاده از بیلبوردهای شهری جهت آموزش مردم و مورد تغذیه سالم در روزهای کرونایی و ارسال فیلم های کوتاه در هفته جهانی غذا برای کانال های موجود در مراکز جامعه سلامت را از مهمترین اقدامات این حوزه عنواد کرد. ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
(NIDDK) توضیح می دهد که اگر مبتلا به دیابت نوع 1 هستید، باید انسولین مصرف کنید زیرا بدن شما دیگر قادر به تولید آن نیست. این معمولاً به معنای مصرف انسولین چند بار در روز، از جمله همراه با غذا است. برخی از افراد از پمپ انسولین استفاده می کنند، که دوزهای کوچک و ثابت را در طول روز ارائه می دهد، در حالی که دیگران ترجیح می دهند انسولین را تزریق کنند. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند ...
تغییرات پوستی که نشانه ای از بیماری کبد هستند
.... در رابطه با اینکه اما آیا راه حلی غیر از مصرف دارو برای بیماری کبد چرب وجود دارد باید بگوییم که به نظر می رسد، بیماری کبد چرب را می توان با تغییر در سبک زندگی، با رعایت رژیم غذایی سالم و کاهش وزن در اولویت، اصلاح کرد. یک مطالعه قبلی نشان داد که از دست دادن 10درصداز وزن بدن می تواند به کاهش چربی کبد ، درمان التهاب و بهبود زخم کمک کند. ایروبیک و تمرینات قدرتی برای درمان NAFLD(بیماری کبد چرب ) بهترین تلقی می شوند. ...
کدام عادت های غذایی برای قلب بیماران دیابتی مفید هستند؟
صورت حداقلی مصرف شوند و کاملا بدون چربی باشند. بیماران دیابتی به منظور محافظت از سلامت قلبی عروقی شان باید روش های پخت وپز ناسالم مانند سرخ کردن عمیق را کاملا کنار بگذارند و در عوض از روش هایی کمک بگیرند که به روغن کمتری نیاز دارند. پختن، آب پز کردن و کباب کردن جزو بهترین شیوه های پخت وپز برای این بیماران هستند. اگر از مواد اولیه سالم استفاده کنید اما به این نکته توجه نداشته باشید، برنامه ...
بهترین رژیم غذایی پس از 50 سالگی
رژیم گوشت قرمز فقط در موارد نادر مصرف می شود و مصرف غذا های فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز به حداقل می رسد. یکی از بهترین چیز ها در مورد رژیم مدیترانه ای برای افراد بالای 50 سال این است که از غذا های کامل و فرآوری نشده و دارای فیبر بالا استفاده می کند. فیبر برای رژیم غذایی سالم بسیار مهم است، به ویژه با افزایش سن، با سیر نگه داشتن بدن بعد از غذا، به حفظ وزن سالم کمک می کند ...
سالم ترین غذا های روز زمین در حال حاضر
این مواد غذایی می توانند با بیماری ها مبارزه کنند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کنند، خلق و خو را تقویت کنند و باعث کاهش وزن شوند. شما برای پیدا کردن سالم ترین غذا ها نیازی به مراجعه به فروشگاه های تخصصی ندارید و نیازی نیست به دنبال مواد غذایی بسیار گران باشید که تنها ثروتمندان آنها را مصرف می کنند، در واقع این مواد غذایی در هر فروشگاهی یافت می شوند. 1. روغن زیتون: شاید ...
بلایی که نخوردن پروتئین بر سر بدن می آورد
. اما عدم مصرف پروتئین چه تبعاتی خواهد داشت؟ بدون پروتئین، ماهیچه ها به خوبی ترمیم نمی شوند حتی اگر قصد عضله سازی با ورزش را نداشته باشید هم باید مقدار مناسبی پروتئین مصرف کنید. مصرف کافی پروتئین باعث سنتز پروتئین در ماهیچه ها می شود، نقشی اساسی در بازسازی بافت ها دارد، به ترمیم بدن کمک می کند و می تواند به ما کمک کند قوی تر شویم و توده عضلانی ما را بیشتر ...
نشستن فست فود بر سر سفره ها/ دیگر بوی غذاهای محلی در خانه ها نمی پیچد
با جذب بالایی که دارد برای مفاصل و روماتیسم خیلی خوب است، همچنین غذایی مانند ساوری پلو که از گندم و برنج است میزان بالایی از مواد مغذی و پروتئین را دارد. او با بیان اینکه لازم است بار دیگر خانواده ها را به سمت مصرف غذا های محلی سوق داد، اظهار کرد: رسانه های جمعی و فضای مجازی بستری مناسب برای این موضوع هستند. امیرپور تصریح کرد: همچنین برگزاری نمایشگاه ها و آموزش غذا های محلی ...
دسترسی به غذای سالم، حق همه مردم جهان است/ اهمیت تغذیه سالم و کافی در توسعه جوامع
غذایی سالم ندارند، از باکیفیت ترین مواد غذایی بهره مند کنند، اما هدف فقط سیر کردن افراد نیست و تغذیه افراد با مواد مغذی برای رفع کمبود های بدن سرلوحه قرار می گیرد. اهمیت تغذیه سالم در سلامت افراد جامعه و توسعه جوامع کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان در مورد امنیت غذایی و غذای سالم با اشاره به اینکه سلامت، محور توسعه است، اظهار کرد ...
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟
، نشان داد که افراد چاق معمولاً با افزایش تناسب اندام نسبت به کاهش وزن یا رژیم گرفتن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس را بسیار کمتر می کنند. این بررسی نشان می دهد که اکثر ما می توانیم در هر وزنی سالم باشیم البته اگر ما نیز به اندازه کافی فعال باشیم. تحقیقات گذشته نشان می دهند افرادی که شروع به ورزش می کنند به ندرت وزن زیادی از دست می دهند، مگر اینکه مصرف غذا را نیز به میزان قابل ...
مصرف مجاز میوه چقدر است؟
نشان داد فروکتوز می تواند به ژن های مغزی آسیب برساند و منجر به طیف وسیعی از بیماری ها از دیابت گرفته تا بیماری های قلبی عروقی و حتی آلزایمر شود. رابطه فروکتوز با سلامت قلب، چاقی و دیابت مصرف زیاد فروکتوز باعث چاقی، دیابت و مقاومت افراد مبتلا به دیابت در برابر انسولین دریافتی می شود. عملکرد هورمون لپتین، هورمونی که وزن بدن را تنظیم می کند، با فروکتوز اضافه تحت تاثیر قرار می گیرد و ...
"جوانان سالمند" چه کسانی هستند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تعیین یک روز و شعار برای بحث ایمنی غذا را دلیلی برای اهمیت این موضوع دانست و گفت: همیشه اصطلاح ایمنی غذا در ذهن ما نباید به کمبود غذا منتهی شود بلکه باید سلامت غذا را مورد توجه قرار دهیم یعنی غذایی که بتواند تمامی نیاز های بدن ما را مخصوصا با توجه به وجود امروزه کرونا تامین کند که این موضوع به حجم غذا برنمی گردد بلکه مهم ...
70 درصد جمعیت میانسال کاشان دچار اضافه وزن هستند
ایمنی بدن داشتن برنامه غذایی متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس توصیه می شود. وی تصریح کرد: عادات غذایی افراد در دهه های اخیر از مصرف غذاهای سالم اعم از غلات کامل مانند نان سبوس دار، لبنیات کم چرب، میوه و سبزیجات به سمت مصرف غذاهایی با کربوهیدرات تصفیه شده (بدون سبوس)، قند، چربی و نمک زیاد، غذاهای فرآوری شده مانند گوشت و محصولات پرچرب تغییر کرده است. دهقانی ادامه داد: در حال حاضر ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت اول )
، موجب ضرر و زیان به سلامت می شوند. اگر مواد غذایی را به اندازه مصرف کنیم شاهدآسیب یا رنجش نخواهیم بود. سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن یک اصل کلیدی است. هیچگاه با اطمینان نمی توان گفت: غذایی که تهیه می کنیم، صد درصد سالم است. باید خیلی اقدامات انجام شود که در زنجیره تولید تا مصرف مواد غذایی، غذای سالم به دست مردم برسد. همه می دانیم که انواع ویتامین ها خاصیت ضد سرطانی نیز دارند. بسیاری ...
تاثیری که زنجبیل بر کاهش وزن دارد
. نشان داده شده است که زنجبیل سوءهاضمه مزمن یا سوءهاضمه را تسکین می دهد ، وضعیتی که به دلیل تأخیر در تخلیه محتویات معده باعث درد می شود. مطالعه ای که بر روی 24 فرد سالم انجام شد نشان داد که مصرف پودر زنجبیل قبل از غذا این مشکل را به میزان 50 درصد کاهش داده است. سایر مزایای مهم زنجبیل شامل توانایی آن در کنترل قند خون و کلسترول سرم است و شواهدی وجود دارد که می تواند سطح کورتیزول را که باعث ...
12 علت تجمع چربی شکم
، کورتیزول باعث ذخیره چربی در شکم می شود. جالب است بدانید زنانی که دور کمر بزرگی دارند، بدن آن ها هنگام استرس کورتیزول بیشتری ترشح می کند. 10. رژیم های کم فیبر: فیبر فوق العاده برای سلامتی و کنترل وزن شما بسیار مهم است. برخی از انواع فیبر ها می توانند به شما در احساس سیری، تثبیت هورمون های گرسنگی و کاهش جذب کالری از غذا کمک کنند. در یک مطالعه مشاهده ای بر روی 114 زن و مرد، مصرف ...
جلوگیری و درمان شلی و افتادگی پوست بدن بعد از لاغری
مصرف ویتامین ها توجه کنید مصرف ویتامین هایی نظیر ویتامین C و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم در دوره کاهش وزن می تواند به سلامت بیشتر پوست کمک کند. در صورت نیاز می توانید با نظر پزشک تغذیه، مکمل های مولتی ویتامین مصرف کنید. برای جلوگیری از شلی و افتادگی پوست پروتئین بخورید مصرف به مقدار نیاز پروتئین در برنامه غذایی روزانه می تواند ضمن کمک به روند عضله سازی شما، به بدن ...
ترومبوز (لختگی خون) چیست؟ + علائم و درمان
های جراحی روی دریچه های قلب انجام داده اند و دریچه مصنوعی دارند نیز شایع است و توصیه اکید ما به این دسته از بیماران مصرف مداوم دارو های ضد انعقادی است. چاقی مفرط و کم تحرکی از عوامل مهم ابتلا به ترومبوز این متخصص قلب و عروق در مورد عوامل ابتلا به این عوارض اظهار کرد: از عوامل مستعد کننده در بروز ترومبوز، می توان به اضافه وزن و چاقی مفرط، بی تحرکی، مصرف دارو های ضدبارداری ...
