خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد خوراکی که برای رفع خستگی خوبند!
دارای انرژی، فیبر و پروتئین می باشند وسرشار از آنتی اکسیدان هستند. سعی کنید برای افزایش انرژی سبزیجاتی مانند کلم پیچ و یا اسفناج مصرف کنید. 10. ماهی سالمون این ماهی حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که برای سوخت و ساز بدن و افزایش انرژی مفید است. اسید های چرب موجود در این ماهی به کاهش خستگی و التهاب کمک می کند. 11. دانه ی چیا دانه ی کوچک اما بسیار مفید ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می ...
همه چیز درباره پاستیل؛ این خوشمزه پردردسر!
شود و مابقی به کبد می رود تا در نهایت به چربی و چاقی بیشتر منتهی شود. در مقابل 100 ٪ کالری فروکتوز به همراه سایر مواد زائد سمی مستقیما به کبد رفته و سبب ایجاد یک اثر قطره ای از عوارض جانبی می شود. HFCS بیش از حد می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، چاقی، مقاومت به انسولین (دیابت نوع 2) و کبد چرب شود. فروکتوز همچنین مانع از پردازش لپتین توسط مغز می شود که در ارسال سیگنال ...
تغذیه سالم دروازه سلامتی
میر و خطر بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و همچنین افسردگی مرتبط هستند، رژیم غذایی که شامل غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی است، با افزایش طول عمر و محافظت از بیماری ارتباط دارد. علاوه بر این، اگر رژیم غذایی فعلی شما سرشار از غذاها و نوشیدنی های فوق فرآوری شده مانند فست فود ، نوشابه و حبوبات و شیرینی جات است، اما غذاهای کامل مانند سبزیجات، آجیل و ماهی را به مقدار کافی مصرف نمی کنید، به ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
سلامتی است، ممکن است در اشتباه باشید، به خصوص اگر آن را بیش از حد مصرف کنید. در اینجا لیستی از برخی از عوارض جانبی قهوه سیاه آورده شده است: نوشیدن بیش از حد قهوه سیاه ممکن است با ترشح هورمون های استرس زا در بدن منجر به اضطراب شود. کافئین بیش از حد ممکن است به شما احساس عصبانیت بدهد. در صورت مصرف زیاد قهوه، احتمال به هم ریختن روال خواب شما زیاد است. بنابراین توصیه می ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
برخی میوه ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها می تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر ...
غذا هایی که خواب شما را مختل می کند
خواب را کاهش می دهند. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب، از مصرف غذا های چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذا های پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است، اما استفاده از این مواد ...
آشنایی با برخی از خواص قهوه برای بدن
...> 8 . خواص قهوه در کاهش وزن و لاغری تحقیقات انجام شده بر روی تاثیر قهوه در کاهش وزن مثبت ارزیابی شده است. بر اساس این تحقیقات مصرف قهوه متابولیسم بدن را از 3 تا 11 درصد افزایش می دهد. همچنین مصرف قهوه می تواند میزان سوخت چربی در بدن را از 10 تا 30 درصد افزایش دهد که این میزان در افراد مختلف متفاوت است. کافئین موجود در قهوه چربی های بدن را تجزیه کرده و با در دسترس قرار دادن و مصرف اسیدهای چرب موجب کاهش وزن و افزایش متابولیسم می شود. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
اند که اثرگذار هستند و تأثیر آن ها نیز به اثبات رسیده است. همین حالا با 30 روش به شما می گوییم که چگونه به صورت طبیعی در خانه لاغری شوید. 1. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود. بدن در زمان گوارش و سوخت و ساز پروتئین مصرفی، کالری می سوزاند؛ بنابراین رژیم غذایی دارای پروتئین بالا می تواند متابولیسم ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
در کنترل سطح هیدراتاسیون و به حداقل رساندن احتباس آب کمک کند. هدف این است که مقدار خواب سالمی در شبانه روز داشته باشید که برای اکثر افراد حدود 7 تا 9 ساعت خواهد بود. خلاصه : خواب خوب شبانه ممکن است به بدن شما کمک کند تعادل مایعات و سدیم خود را مدیریت کند و در دراز مدت منجر به کاهش وزن آب شود. 3. استرس کمتر استرس طولانی مدت می تواند هورمون کورتیزول را افزایش دهد، که ...
قیمت خودرو
گوشت شتر چربی های کمتری دارد، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری هایی مانند چاقی و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. تقویت بدن اگر به دنبال یک ماده غذایی غنی و پر کالری می گردید مصرف گوشت شتر به شما توصیه می شود چرا که علیرغم مضرات کم دارای کالری بسیار زیادی می باشد. خواص گوشت شتر برای قوای جنسی از زمان های بسیار قدیم و در طب سنتی برای بر طرف ...
بهترین جایگزین های طبیعی قند برای دیابتی ها
عنوان رقیب دیابت شناخته می شود. این گیاه قادر است سطح انسولین را در بدن کاهش دهد و میزان قند خون را کنترل سازد. از سری مزیت های چشمگیر استویا می توان به پیشگیری از سرطان، کاهش فشار خون، ارتقا سلامت دهان و دندان، کاهش وزن و مؤثر برای پوکی استخوان اشاره کرد. نام دیگر استویا، شیرین برگ است. بهتر است بدانید شیرین برگ از تیره کاسنیان می باشد. علاوه بر این از شیرین برگ به عنوان یک شیرین ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
قاشق غذا خوری + شیره انگور یا شیره خرما یا عسل، یک قاشق غذا خوری 7- عدسی با گلپر 8- تخم مرغ آب پز، یک عدد همراه با یک قاشق غذا خوری کره محلی گاو یا روغن زرد بیشتر بخوانید : اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران ابتلا به کرونا و نقاهت 9- از نوشیدن یک فنجان چای سبز به همراه صبحانه غافل نشوید. چای سبز علاوه بر داشتن خواص مفید برای سلامت قلب، موجب کاهش وزن و لاغری می شود، زیرا سرعت سوزاندن کالری و چربی را افزایش می دهد. ...
خوراکی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
به گزارش جهان نیوز به نقل از بیتوته، شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود؛ بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام ...
شیر و ماست چاق کننده است؟
ها برای هضم، جذب، ذخیره و دفع شدن در بدن به انرژی بیشتری احتیاج دارند. به طور کلی می توان گفت غذاهای پُرپروتئین، سوخت و ساز بدن را بالا برده و مصرف انرژی را افزایش می دهند. علت دیگر این است که پروتئین ها زودتر از قندها آدم را سیر می کنند و اشتها را کاهش می دهند. از طرفی توجه داشته باشید شیر علاوه بر پروتئین و ترکیباتی که در بالا گفتیم، آب هم دارد. پس یک نوشیدنی سنگین به شمار می رود که نسبت به ...
بیماری کبد چرب با تغییر سبک زندگی درمان می شود
عملکردهای حیاتی بسیاری را انجام می دهد که شامل موارد زیر است: بیماری کبد چرب شرایطی است که با افزایش تولید چربی در کبد ایجاد می شود. یک کبد سالم میزان کمی چربی در خود دارد و زمانیکه این مقدار به 5 تا 10 درصد از وزن کبد شما برسد، علائم کبد چرب بروز کرده و این مسئله مشکل ساز می شود. در بیشتر موارد، بیماری کبد چرب هیچ مشکل جدی ایجاد نمی کند یا مانع از عملکرد صحیح کبد شما نمی ...
کدام ماده غذایی بیشترین میزان آهن را دارد؟
به گزارش برنا؛ میزان آهن لازم بدن بزرگسالان در روز، 18 میلی گرم است. مقدار آهنی که بدن جذب می کند، تا حدودی به میزان آهن ذخیره شده در بدن بستگی دارد. اگر به اندازه کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار عادت ماهیانه می شوند، اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، دچار ...
کبد چرب علائم ندارد
گرید 3 شوند ممکن است نجات پیدا نکنند. درستی تاکید کرد: مهمترین راه برای مقابله با کبد چرب رژیم غذایی مناسب است. همچنین باید روزی یکساعت فعالیت بدنی خوب داشته باشیم. تاثیر پیاده روی آهسته بر کبد چرب خیلی زیاد نیست و باید تند برویم. دویدن خیلی خوب است اما کسانی که دچار اضافه وزن هستند بهتر است تند راه بروند. وی گفت: نان غذای مهمی است و همه از آن استفاده می کنیم اما این نان ...
خواص تخم قرقاول
با خوردن آن ها مقدار بسیار زیادی ویتامین و مواد معدنی به بدن خود برسانید. از ویتامین هایی که این تخم ها برای بدن به همراه دارند می توان به انواع مختلفی از ویتامین های گروه B، ویتامین A و ویتامین E اشاره کرد. خاصیت تخم پرنده قرقاول خوردن تخم قرقاول برای افراد بسیار زیادی بلا مانع می باشد و شما می توانید به راحتی آن را مورد استفاده قرار دهید. در ادامه تمامی فوایدی که دارد را ...
معرفی 3 ویتامینی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش روزپلاس، بدن انسان مدام در حال انجام واکنش های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آن ها در مراحل مختلف به ویتامین ها نیاز دارند. اگر ویتامین های مورد نیاز در این واکنش ها تأمین نشود، ممکن است فرآیند انجام آن ها دچار اختلال شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه سازد. در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی فعالیت کند، تلاش شما برای کاهش وزن بی ثمر خواهد ماند. با مصرف ویتامین های ضروری، به بدن این ...
این خوراکی ها شما را جوان نگه می دارد
دانست همینطور پزشکان آجیل را به عنوان تغذیه مغز انسان معرفی می کنند. روزانه یک واحد گردو همراه با سالاد می تواند سلامت را برای افراد سالم تضمین کند. 2. چای سبز این نوشیدنی مملو از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی است که برای بدن شما مفید است، از جمله خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. مطالعه اخیر در مجلات تغذیه سلامت عمومی نشان داد که نوشیدن چای سبز اثر پیشگیرانه ای ...
چگونه چاق شویم؟
.... *یکی دیگر از روشهای افزایش وزن و چاق شدن نوشیدن آب است! حداقل روزانه 2 لیتر ( معادل 8 لیوان ) یا بیشتر آب بنوشید. البته این مقدار آب زیاد است ولی این مقدار آب برای افزایش وزن لازم است. *بخوابید! بله بخوابید! راحت ترین کاری که باید انجام بدهید و فراموش شده است. شما باید حداقل 8 ساعت در شب بخوابید و واقعاً به آن نیاز دارید. *در رژیم غذایی برای چاق شدن از غذاهای ...
با این 5 ماده غذایی چربی های پهلو آب می شوند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلوها کمک می کنند بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. باید بدانید عوامل متعددی مانند افزایش سن، سوخت و ساز نامناسب یا ژنتیک در داشتن این چربی ها دخالت دارند. اما نباید تأثیر تلاش خود را برای آب کردن آن ها نادیده بگیریم. چربی پهلوها علاوه بر اینکه باعث نازیبایی اندام می شود باعث ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
قراری و... شود. چای سبز جایگزینی قهوه با چای سبز می تواند ایده خوبی باشد، زیرا چای سبز علاوه بر کافئین، پلی فنول و آنتی اکسیدان نیز دارد که برای کمک به عملکرد مغز مفید هستند و به مبارزه با تخریب سلول کمک می کند. آب نوشیدن آب و عملکرد مغز با هم ارتباط مستقیمی دارند. برخی از مشکلات تمرکز شما می تواند ناشی از کمبود آب بدن باشد. پس جهت داشتن تمرکز در طول ...
چند ترفند ساده برای رهایی از شر چربی های شکم
رویداد24 از بین بردن چربی شکم برای اکثر افراد سخت است و در خانم ها این مشکل بسیار حساس تر است. چربی شکم علاوه بر اینکه مرکز چربی های سرسخت است، خطرات زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد. اما لازم نیست نگران باشید، ما پنج تغییر در سبک زندگی را برای شما به ارمغان می آوریم که به شما کمک می کند وزن شکم خود را سریع تر کاهش دهید. هیدراته بمانید نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و ...
آیا سرما می تواند برای بدن مفید باشد؟
دمای پوست چند درجه کاهش پیدا می کند: شما می لرزید. احتمالا اول دندان های شما به هم می خورد و سپس بقیه بدنتان به لرزه درمی آید. شما درحال منقبض شدن هستید و اساسا کنترلی روی بدن خود ندارید. حیوانات دیگر مانند موش و سنجاب این قدر ضعیف طراحی نشده اند. آن ها مقدار زیادی چربی قهوه ای یا بافت آدیپوز دارند که کالری را برای ایجاد گرما می سوزاند. زیست شناسان به این ترفند گرمازایی بدون لرزش می گویند ...
چای سفید شما را لاغر می کند
بررسی های یک پژوهش داخلی در حوزه کنترل چاقی، نشان می دهد که استفاده از نوعی چای به نام چای سفید می تواند اثرات قابل قبولی در متابولیسم چربی های بدن و رفع چاقی داشته باشد. چاقی به تجمع بیش از حد چربی در بدن گفته می شود که برای سلامتی بسیار مضر است. این عارضه مشکلات بسیار زیادی مانند دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا، کبد چرب، آپنه انسدادی و حتی سرطان را با خود به همراه ...
بدترین و ناسالم ترین روش های لاغری که نمی دانستید
این مایع اسیدی است باعث تحریک گلو و روده خواهد شد. مصرف غذاهای فاقد چربی از جمله روغن زیتون و آووکادو نه تنها سبب کاهش وزن نمی شود بلکه می تواند شما را بیمار کند و عوارضی چون گرسنگی ، خشکی پوست و خستگی شدید ذهنی به همراه داشته باشد. حذف کربوهیدرات و یا قند ها بنظر نمی رسد دلیل مناسبی برای کاهش وزن باشد چرا که هرگروه ازاین مواد غذایی برای بدن حیاتی و لازم خواهند بود. ...
"قهوه" با بدن چه می کند؟
همچنین یک سری ترکیبات مانند انواع پلی فنلها، منیزیم، پتاسیم و نیاسین دارد که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند. وی به تاثیرات قهوه در کاهش وزن افراد هم اشاره کرد و افزود: مصرف قهوه می تواند با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن در کاهش وزن افرادی که اضافه وزن دارند نیز موثر باشد، به شرطی که همراه آن از شکر استفاده نکنند. وی در ادامه به مضرات مصرف زیاد قهوه هم اشاره کرد و افزود: در ...
خوردن موز ناشتا برای لاغری و کاهش وزن
، باعث کاهش وزن می شود و نوع کم چربی آن این خاصیت را به همراه ندارد. شما می توانید در این رژیم ، موز را پس از شیر یا قبل از مصرف آن و یا حتی به صورت ترکیبی داشته باشید. علاوه بر این ، همراه با موز و شیر ، شما می توانید از چند نوع غذای غنی از پروتئین و فیبر مصرف کنید تا به شما کمک کند بدون احساس گرسنگی ، از این رژیم لذت ببرید. در رژیم موز و شیر ، می توانید به اندازه کافی آب ...
