خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قیمت خودرو
محسوس و قابل لمس توسط خوردن سرکه رد می شود. سرکه رقیق می تواند سطح قند خون بدن را کنترل کند برای کسانی که از دیابت و یا قند خون بالا رنج می برند و یا حتی بین افراد سالم، خوردن غذا های نشاسته دار سنگین مثل ماکارانی و پیتزا منجر به افزایش قند خون می شود (چون بدن نشاسته را تبدیل به قند می کند) و همچنین مصرف این گونه غذاها باعث افزایش بیماری های قلبی عروقی می شود. با این تفاسیر ...
بهترین روش کاهش وزن توجه به کیفیت غذا است
.... بر اساس این گزارش، مقدار کالری موردنیاز برای هر مرد بزرگسال بین 2400 تا 2600 کیلوکالری و برای هر خانم بزرگسال بین 1800 تا 220 کیلوکالری است. البته باید مراقب حالت گرسنگی شدید نیز بود و انجام فعالیت ورزشی منظم نیز همواره به عنوان اصل مهم تناسب اندام رعایت شود. به گزارش ایرنا، در حال حاضر 70 درصد ایرانیان به چاقی یا اضافه وزن، (47 درصد اضافه وزن و 23 درصد چاقی) مبتلا هستند و 4.5 درصد جمعیت کشور نیز چاقی مفرط (مرضی) دارند. شمار افراد چاق در ایران از سال 1980/ 1359 تا کنون 5.5 برابر و تعداد افراد دارای اضافه وزن 3.5 برابر شده است. ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و ...
5میوه که شما را لاغر می کنند
...: برخی میوه ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، می تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها ...
5 میوه که شما را لاغر می کنند
برخی میوه ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، می تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور ...
سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم کردن وزن با استفاده ...
تاثیر استفاده کورتون بر روال طبیعی بدن
.... انتخاب لبنیات کم چرب، کاهش مصرف روغن وچربی در صورت افزایش کلسترول می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. قند خون این داروها ممکن است باعث افزایش سطح قند خون در برخی افراد شود. محدود کردن مصرف قند های ساده برای حفظ سطح مناسب قندخون ضروری است. افزایش اشتها و وزن افزایش چشمگیر اشتها ممکن است رخ دهد. تمرکز بر غذاهای کم کالری می تواند از افزایش شدید وزن ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
دارد و با تنظیم زمان خوردن این وعده های غذایی خواهید توانست، سبک زندگی درست تری را به جلو ببرید. بر اساس پژوهش انجام شده در سال 2005 میلادی که نتایج آن در مجله تغذیه بالینی منتشر شد، خوردن غذا در ساعات مشخص می تواند در تولید انرژی مناسب و کافی برای بدن موثر باشد. همچین زنانی که چاق هستند با این روش قادر خواهند بود با سوخت و ساز به موقع و موثر بیشتر وزن کم کنند. شاید تصور ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
پی التهاب در بدن به وجود می آیند. برخلاف کره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. کره بادام زمینی تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
شیرینی هستند، اما مطالعات نشان داده که خوردن پسته با کاهش مصرف شیرینی جات و کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی یا دارای اضافه وزن مرتبط است. دانه های کنجد: دارای چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع سالم و همچنین فیبر هستند که با هوس شیرینی مبارزه می کنند. جو دوسر: منبع خوبی از فیبر محلول است که به جلوگیری از گرسنگی و به کاهش سطح گلوکز و کاهش میل به شکر کمک می کند. البته باید از ...
4 تصور نادرست تغذیه ای که هنوز رایج هستند!
، پروتئین اضافی می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند یا باعث افزایش وزن شود. واقعیت این است که کالری هایی که پس از ورزش دریافت می کنید، بلافاصله به سلول های چربی شما برنمی گردند. اتفاقا مصرف خوراکی های سالم و مناسب بعد از فعالیت های ورزشی همراه با تعریق ضرورت دارد چون بدن باید روندهای ترمیم و بازسازی خودش را فعال کند. این فرایند بازسازی بسیار مهم است زیرا روندهای ترمیمی پس از ورزش هستند که به ساخت ...
تغذیه سالم با پیروی از رژیم غذایی سالم حاصل می شود!
... مواد لبنی فرآورده های گوشتی رژیم غذایی در هر وعده باید دست کم حاوی سه گروه از این مواد اصلی باشد. برای میان وعده می توانید از انواع مغز دانه ها مانند گردو و پسته استفاده کنید. نکته مهم در این میان این است که باید مصرف چربی ها، روغن ها، قندها و شیرینی ها را به حداقل برسانید. این مواد کالری بالایی دارند که سبب بالا رفتن چربی و اضافه وزن در بدن می شوند و مشکلات زیادی را ...
مهمترین عامل اضافه وزن یا چاقی از زبان متخصص تغذیه
ایجاد اختلال در جذب یکسری مواد مغذی دیگر را تحت تاثیر منفی قرار می دهد، پس تنوع غذایی به ما کمک می کند که نیاز بدن از نظر مواد مغذی را تامین کنیم و از همه مواد در گروه های غذایی برخوردار شویم ضمن اینکه استفاده متنوع از مواد غذایی باعث کاهش تجمع سموم شیمیایی و مواد مضر احتمالی مواد غذایی در بدن می شود. کوهدانی تاکید کرد: تعادل در مصرف و انتخاب متنوع از همه گروه های غذایی از نکات مهمی است که باید در مقدار دریافت غذا و کالری روزانه مورد توجه قرار گیرد و افراد از توصیه های غیرعلمی و اتکا به یک ماده غذایی در رژیم غذایی خود باید پرهیز کنند. ...
7 راهکار برای افزایش اشتها
به گزارش شیعه نیوز ، شاید اگر در یک برنامه کاهش وزن باشید هیچگاه سراغ افزایش اشتها را نگیرید اما برای عزیزانی که اشتهای کافی ندارند و میخواهند میل به غذا خوردن شان طبیعی باشد چندین راهکار کاربردی را بازگو میکنیم: زمان وعده های غذایی خود را لذت بخش کنید: خوردن می تواند یک تجربه بسیار لذت ب ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
... افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به افرادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. مانند آجیل و تخم مرغ که می توانید آن ها را به میز صبحانه خود اضافه کنید. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه است. افراد چربی ...
روش هایی که نباید برای لاغری استفاده شوند!
کُندی سوخت وساز بدنتان تمام می شود. اگر کالری مصرفی تان را به حد زیادی کاهش دهید به سمت افزایش درصد چربی انباشته در بدن نیز خواهید رفت که ریسک سندرم متابولیک و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. هیچ وقت کالری مصرفی روزانه خود را از 1200 کمتر نکنید، مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده باشد. دریافت کالری بسیار کم باعث می شود مواد مغذی کافی به بدنتان نرسد تا انرژی برای فعالیت های خود داشته باشید ...
بررسی تمامی فواید و خواص آب نارنج
... آب نارنج به دلیل داشتن ویتامین C فراوان برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، و درمان سینوزیت بسیار مفید می باشد. درمان کم خونی ویتامین C موجب جذب آهن غذا در بدن می شود. بنابراین مصرف آب نارنج به همراه غذاهای گوشتی ، میزان جذب آهن در خون را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که دچار کم خونی هستند بهتر است خوردن آب نارنج را به همراه غذای خود فراموش نکنند. کاهش قند خون و ...
لاغری / گیاهان کاهش دهنده وزن کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای کاهش وزن باید غذای کمتری مصرف کنید، هفته ای 3بار یا بیشتر به فعالیت جسمی بپردازید. همچنین مصرف گیاهان باعث تسریع روند سوخت و ساز، تنظیم میزان قند خون و سم زدایی از بدن می شود که به کاهش وزن کمک می کند. چای سبز: به نقل از سایت هلث نیوز ، متابولیزم یا میزان سوخت کالری در افراد متفاوت است. برخی افراد هر چه بخورند باز لاغر می مانند در حالی که برخی ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
...> و مصرف ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد ...
قیمت خودرو
مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینیجات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش ...
وزارت بهداشت برای حذف یارانه غذاهای زیان آور پیش قدم شد هزینه تراشی برای خوراکی های مضر
...> فتح الله عالی پور، کارشناس ارشد ایمنی و بهداشت مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد در این زمینه گفت: هر ایرانی سالیانه حدود 35 کیلوگرم قند و شکر مصرف می کند که این مقدار معادل بیش از دو برابر بیشینه حد مجاز است. به گزارش روابط عمومی معاونت غذا و دارو او با بیان این مطلب افزود: این مقدار قند و شکر به دو شکل پنهان و آشکار در رژِیم عذایی روزانه وارد بدن می شود و دریافت زیاد ...
روغن های مایع شمشیردو لبه اند
افراد اشتهای بیشتری به مصرف سایر غذا های پرکالری چرب و شیرین داشته باشند. توصیه می کنم که حد تعادل را نگهدارند و اگر می خواهند مثلاً نوشابه بدون قند یا رژیمی بخورند در کنار آن رژیم غذایی خود را کنترل کنند و بیش از حد نیز از این نوع نوشابه ها استفاده نکنند. امروزه نشان داده شده است استفاده زیاد از خوراکی های بدون قند می تواند با خوردن سایر غذا ها که پرکالری اند همراه شود. لطفاً در مورد قند ...
حذف و اضافه خوراکی ها، تهدیدی برای سلامتی در رژیم های غذایی
برخوردار شویم ضمن اینکه استفاده متنوع از مواد غذایی باعث کاهش تجمع سموم شیمیایی و مواد مضر احتمالی مواد غذایی در بدن می شود. کوهدانی تاکید کرد: تعادل در مصرف و انتخاب متنوع از همه گروه های غذایی از نکات مهمی است که باید در مقدار دریافت غذا و کالری روزانه مورد توجه قرار گیرد و افراد از توصیه های غیرعلمی و اتکا به یک ماده غذایی در رژیم غذایی خود باید پرهیز کنند. ...
شیر و ماست چاق کننده است؟
از آن ها را مصرف کنید. یک واحد معادل است با: یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، یک قوطی کبریت پنیر، 1.5 تا 2 لیوان دوغ و حدود 3 قاشق غذاخوری کشک. شما می توانید 3 واحد مورد علاقه ی خود را از این میان انتخاب کنید. نکته مهم دقت داشته باشید که رسیدن به این فواید لبنیات با مصرف به حد و اندازه و البته کنترل کالری آن ها به دست می آید. لبنیات هم مانند تمام مواد غذایی کالری دارند. پس نباید افراطی و خارج از برنامه رژیم غذایی مصرف شوند. در واقع برای رسیدن به فواید لبنیات در برنامه کاهش وزن لازم است آن ها را جایگزین برخی مواد غذایی دیگر مصرفی کنیم. منبع: تبیان ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند ...
تصفیه خون و سم زدایی بدن با ترب سفید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ، ترب سفید برای کبد و معده بسیار مفید است و با داشتن عوامل سم زدای قوی به تصفیه خون و ریشه کنی مواد زائد و سموم کمک می کند. فواید و خواص دیگر ترب سفید: 1- تامین کننده فیبر رژیمی بدن آن ها غنی از فیبر رژیمی هستند. این درصد بالا به بهبود توانایی بدن برای هضم غذا کمک می کند و همچنین متابولیسم را با سرعت درست حفظ می کند. همچنین ...
5 راه تضمینی کاهش چربی شکم
کم کربوهیدرات 2 تا 3 برابر رژیم های کم چربی سبب کاهش وزن افراد می شوند. این امر حتی زمانی که گروه های کم کربوهیدرات مجازند تا هر چقدر می خواهند غذا مصرف کنند، در حالی که گروه های کم چربی دارای محدودیت کالری بوده و غالبا گرسنه هستند نیز صحیح می باشد. علاوه بر این، رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش سریع وزن آب بدن می شوند که سبب می گردند مردم بتوانند سریعا نتایج کاهش وزن را در خود مشاهده کنند ...
8 روش طبیعی پاکسازی کبد
و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می توانیم کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینیجات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را ...
رژیم های غذایی غیرعلمی چه بلایی بر سر بدنمان می آورند؟
عارضه دارند. 2-3 کیلو با رژیم های سالم باید در ماه 3-2 کیلوگرم وزن کم کنید و در صورت مصرف هم زمان با دارو، این رقم باید در نهایت به 4 کیلوگرم کاهش وزن برسد. بیست ویک سالگی از بیست ویک سالگی به بعد باید وزن را در حد طبیعی حفظ کرد. تغییرات وزنی شدید و ناهماهنگی در غذا خوردن آسیب زیادی به بدن وارد می کند. زنان مردان نسبت چربی به عضله در زنان باید بیش از ...
