خانهتغذیه سالم با پیروی از رژیم غذایی سالم حاصل می شود!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری
. حداقل 80 درصد غذا مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاها طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر است که کربوهیدرات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، برنج قهوه ای، غلات) را در روزهایی که تمرینات قدرتی و یا ورزش سنگین انجام می دهید، مصرف کنید. در روزهایی که استراحت می کنید بیشتر از ...
سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
) بدن را بالا می برد. 6 درصد سرکه سیب اسید استیک و باقی آن، آب و اسیدهای دیگر است. تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب از هضم نشاسته در بدن جلوگیری می کند و سبب می شود که کالری بسیار کمتری وارد جریان خون شود. سرکه سیب می تواند در چربی سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد. هر قاشق غذاخوری سرکه سیب 3 کالری دارد و هیچ کربوهیدراتی در آن وجود ندارد. بهترین زمان مصرف سرکه ...
رژیم غذایی صحیح، سلاح موثر در برابر کرونا
به گزارش ایمنا ، زهرا عبداللهی اظهار کرد: رعایت برنامه غذایی سالم در هر شرایط لازمه برخورداری از سلامت است، اما در مواقع بحران همچون شیوع کرونا پیروی از الگوی تغذیه ای سالم از عوامل اصلی تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت خواهد بود. وی با اشاره به افزایش مصرف فست فودها در دوران کرونا افزود: مواد غذایی چرب، شیرین و پرنمک زمینه ساز اضافه وزن، چاقی و بالتبع افزایش احتمال ابتلاء به بیماری ...
مبارزه با چاقی با معجون گرانولا و دانه چیا
...، خستگی و سوءتغذیه نیز وجود خواهد داشت. برای مبارزه با چاقی باید از رژیم غذایی پیروی کرد که حاوی قند و چربی کم و همچنین شامل همه گروه های سالم غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل و پروتئین ها باشد. سخن نهایی وزن ایده آل سلامت جسمی و روحی افراد را تضمین می کند برای رسیدن به وزن مناسب رعایت رژیم غذایی اصولی و درست که حاوی منابع اصلی مواد غذایی معدنی و ویتامین ها ...
دانستنی سلامت/ این ها را با شیر نخورید!
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها دانستنی دانستنی سلامت سلامت شیر مواد غذایی سالم نوشیدن شیر برچسب ها
خطرناک ترین سموم مواد غذایی چیست؟
محصول تقلبی چیست؟ مشتریان حق دارند که در ازای پولی که پرداخت می کنند، محصولی سالم و با اصالت دریافت کنند کیفیت، سلامت و اصالت؛ اصول یکپارچگی غذای سالم سلامت مواد غذایی در چه مبادی کنترل می شود؟ وجود سم در غذاها؛ برابر با ابتلا به بیماری های حاد و مزمن به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، حسن یزدان پناه به بررسی آفت کش ها در محصولات کشاورزی اشاره کرد و گفت: میزان سموم کشاورزی و سایر ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
تبدیل به چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش کردن اهمیت دارد. از آنجا که بدن در خواب ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را به میزان 23-50 درصد کم کند. قهوه سیاه یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری محسوب می شود چرا که با مصرف آن احساس سیری می کنید در حالی که تقریباً می توان گفت هیچ کالری را وارد بدن نکرده اید. 8. مکمل کاهش وزن گلوکومانان استفاده کنید گلوکومانان یکی از قرص های لاغری محسوب می شود که تأثیر آن اثبات شده است. این فیبر طبیعی و محلول در آب از ریشه ...
بهترین روش کاهش وزن توجه به کیفیت غذا است
به گزارش روز دوشنبه ایرنا از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، چاقی یکی از مشکلات جدی سلامت است که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد و معمولا انواع رژیم های لاغری برای کاهش وزن توصیه می شود. افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود از خوراکی های سرشار از فیبر، چربی های سالم و پروتئین ها استفاده و از منابع قندهای ساده مانند نوشابه و آبمیوه های صنعتی و غلات تصفیه شده پرهیز کنند. ...
قیمت خودرو
محسوس و قابل لمس توسط خوردن سرکه رد می شود. سرکه رقیق می تواند سطح قند خون بدن را کنترل کند برای کسانی که از دیابت و یا قند خون بالا رنج می برند و یا حتی بین افراد سالم، خوردن غذا های نشاسته دار سنگین مثل ماکارانی و پیتزا منجر به افزایش قند خون می شود (چون بدن نشاسته را تبدیل به قند می کند) و همچنین مصرف این گونه غذاها باعث افزایش بیماری های قلبی عروقی می شود. با این تفاسیر ...
موز؛ میوه ای که علاوه بر خاصیت مضر هم هست!
که می دانید؛ کلسیم برای استخوان ها بسیار مهم هستند، از این رو کلسیم، ویتامین ث، ویتامین ب 6 و پتاسیم در موز برای سلامتی استخوان ها بسیار مفید هستند. بالا بردن ایمنی بدن با مصرف موز آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین در موز بسیار مهم برای ایمنی بدن هستند. از سوی دیگر، موز می تواند به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
غیراشباع و چند غیراشباع سالم به بدن می رساند. همین امر آووکادو را به یکی از بهترین غذاها برای مبارزه با هوس شیرینی تبدیل می کند. جایگزینی کربوهیدرات های تصفیه شده مانند انواع شیرینی، با آووکادو در وعده های غذایی به سرکوب گرسنگی، افزایش رضایت از وعده های غذایی و بهبود سطح قند خون کمک می کند. پسته: به لطف ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم، همه انواع آجیل گزینه های عالی برای کاهش میل به ...
تغذیه سالم؛ شاخص اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
، تصریح کرد: بهترین درمان و نوع پیشگیری از کبد چرب، داشتن تغذیه سالم است. در باور عمومی کسی که کبد چرب دارد باید از روغن ها پرهیز کند در حالیکه در ایران مصرف کربوهیدرات های زیاد باعث ایجاد کبد چرب می شود یعنی نان، برنج و انواع تنقلات مانند بیسکویت ها که از روغن بد تهیه شده یا انواع نوشیدنی های شیرین که قند اضافه آن تبدیل به کبد چرب می شود. وی به بروز پوکی استخوان در افراد اشاره و اظهار داشت ...
با ورزش و سالم خوری در زمستان خوش اندام بمانید
ضدالتهاب برای کاهش درد های مفصلی و سفتی عضلات بسیار مفید هستند. تحقیقات نشان می دهد که اسید های چرب امگا3، میزان افسردگی ناشی از روز های سرد زمستان را هم کاهش می دهند. در غذاهایتان از قارچ استفاده کنید، انواع مختلف قارچ در افزایش سطح ایمنی بدن مؤثر هستند. این آنتی بیوتیک های طبیعی با انواع مختلفی از بیماری ها مبارزه می کنند. مصرف فیبر را از یاد نبرید. برای کاهش التهاب و بهبود و تقویت ...
تغذیه سالم دروازه سلامتی
چرب و تخم مرغ هستند. بیشتر بخوانید: با این میوه ها به جنگ چاقی بروید لاغری آسان با رژیم لاغری وایکینگی تنوع رژیم غذایی یکی دیگر از اجزای تغذیه سالم تنوع غذایی است، یعنی خوردن غذاهای متنوع. پیروی از رژیم غذایی غنی از انواع مختلف مواد غذایی، از باکتری های روده مراقبت می کند، موجب وزن گیری سالم می شود و از بدن در برابر انواع بیماری های مزمن محافظت می کند ...
مهمترین عامل اضافه وزن یا چاقی از زبان متخصص تغذیه
شفاآنلاین سلامت بد خوردن باعث افزایش انرژی و کالری در بدن و در نتیجه منجر به اضافه وزن یا چاقی می شود، پس اندازه خوردن و انتخاب مناسب غذا هم دریافت انرژی را کنترل می کند و هم سیری سلولی برای بدن ایجاد کند. به گزارش شفاآنلاین : تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی با سلامتی انسان دارد و به معنای محدودیت های شدید غذایی، لاغر ماندن یا محروم کردن خود از غذاهای مورد علاقه نیست بلکه به معنای حس عالی ...
10 توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان
وعده طی روز و پرهیز از مصرف غذاهای نشاسته ای توصیه می شود. خودداری از مصرف غذاهای آماده و فوری پرهیز از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده دیگر توصیه لازم برای پیشگیری از سرطان است.این غذاها معمولا دارای چربی، نشاسته و یا قند بالا هستند. این مواد غذایی، به راحتی در دسترس بوده، مقرون به صرفه، خوشمزه و انرژی زا هستند، اما باید توجه د اشت که بار گلیسمی بالایی دارند. این غذاها شامل ...
این 4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها را جدی بگیرید
یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید ...
قیمت خودرو
جایگزین گوشت گاو مخصوصا برای افراد کهنسال استفاده شود. بهبود درد مفاصل گوشت شتر مملو از کلسیم و فسفر می باشد از این رو برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند بسیار مفید و اثر بخش می باشد. مناسب برای دستگاه گوارش ویژگی های منحصر به فردی مانند خاصیت طعم دهندگی و معطری که گوشت شتر دارد سبب می شود تا مصرف آن ترشح شیره معده را افزایش داده و قدرت جذب آن را ...
بهترین جایگزین های طبیعی قند برای دیابتی ها
از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به ارمغان می آورند. برخلاف باور عموم شکر فاقد مواد معدنی، ویتامین های مفید، پروتئین و چربی سالم است. این ماده شیرین با اختلال در عملکرد هورمون های بدن سبب شکل گیری احساس سیری در فرد می شود و به صورت مستقیم در رژیم غذایی تداخل ایجاد می کند. در سطح جهان نرخ چاقی در سیر افزایشی قرار دارد. بر اساس تحقیقات مختلف دانشمندان، منشأ چاقی مزمن ...
نکات مهم در مصرف موز برای دیابتی ها
مبتلا به دیابت این است که سطح قند خون خود را تا حد امکان ثابت نگه دارد. مدیریت صحیح قند خون می تواند به پیشگیری یا کند کردن پیشرفت برخی از عوارض اصلی دیابت کمک کند. به همین دلیل، اجتناب یا به حداقل رساندن مصرف غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند ضروری است. علیرغم اینکه موز میوه ای سالم است، کربوهیدرات و قند بسیار بالایی نیز دارد که هر دو مواد مغذی اصلی و تاثیرگذار در افزایش سطح قند خون ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
کنترل وزن آب برای همه افراد به ویژه در مورد ورزشکاران حرفه ای و بدنسازانی که مایل به شرکت در مسابقات یا بهبود ظاهر خود هستند مهم ارزیابی می شود. احتباس آب اضافی بدن، موضوعی متفاوت و جدی در کاهش وزن است. زنان ممکن است احتباس آب را در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی و در دوران بارداری تجربه کنند. این مقاله برای افراد سالم و ورزشکارانی است که می خواهند وزن آب خود را کاهش دهند. اگر مشکل جدی دار ...
حذف و اضافه خوراکی ها، تهدیدی برای سلامتی در رژیم های غذایی
و تقویت روحیه است. موضوعی که فریبا کوهدانی بر آن تاکید کرد و گفت: تغذیه ای سالم است که باعث سلامت بیشتر بدن شود به همین دلیل این مساله که چه غذایی بخوریم بدن سالمتری داریم یا مصرف چه مواد غذایی می تواند به ضرر بدن تمام شود و در نتیجه سلامت را با تهدید مواجه کند و ما را به سمت مسایل مربوط به بیماری ها سوق می دهد اهمیت پیدا می کند. وی درباره میزان و نحوه جذب و کسب سلامتی از راه ...
زنان چاق و پر کیستی تخمدان
...> میزان چربی موجود در رژیم را می توان با توجه به انرژی کلی مورد نیاز و نسبت کتوژنیک، محاسبه کرد سپس پروتئین آن را بر اساس نیازهای روزانه جهت رشد مناسب بیمار و حفظ سلامت بدن محاسبه می کنند که حدوداً 1 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن است در انتها، کربوهیدرات را بر اساس باقی ماندهٔ نیاز انرژی، ضمن حفظ نسبت کتوژنیک، تعیین می کنند. سندرم تخمدان پلی کیستیک یا نشانگان تخمدان پُرکیستی شایع ترین ...
مکمل های مفید کاهش سرماخوردگی زمستانی چیست؟
را فعال می کند، بلکه به سیستم ایمنی برای کنترل سطح التهاب در بدن که می تواند در نتیجه عفونت افزایش یابد، کمک می کند، همچنین، مصرف روی نشان داده است که به کاهش دوره سرماخوردگی کمک می کند. ویتامین C ویتامین C یکی از بهترین مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است. بر همین اساس، برای کاهش احتمال ابتلاء به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان می توانید افزایش ...
7 راهکار برای افزایش اشتها
...، کمی آدامس نعناع بردارید و به مدت 30 دقیقه بجوید. هشدارهای افزایش اشتها: افزایش وزن سریع و ناگهانی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. سعی کنید وزن خود را به صورت پایدار و آرام افزایش دهید. از مواد سالم استفاده کنید. همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک متخصص مشورت کنید. انتهای پیام منبع: مجله سلامت ...
قیمت خودرو
و همیشه باید توسط پزشک متخصص غدد تحت نظر باشند. کم کاری تیروئید تنها با افزایش مصرف ید حل نمی شود. با این حال، ورزش، تغذیه مناسب و رژیم غذایی متنوع و غنی از پروتئین می تواند کمک کننده باشد. مواد غذایی که تا حد ممکن باید کاهش داد غذاهای فرآوری شده یا از قبل پخته شده چربی ها قند غذاهایی که باید در حد اعتدال مصرف شوند: غلات با گلوتن ...
چگونه گونه را برجسته کنیم؟
تامین نماید آن را پرتر کند. خمیر سیب: این گزینه یکی از موثرترین غذاها برای گونه های شماست و می تواند به داشتن گونه های چاق کمک کند. همه ما به خوبی می دانیم که سیب سالم ترین غذای موجود است و مصرف آن می تواند بیماری های زیادی را از ما دور کند. این میوه سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست که برای داشتن پوستی سالم مفیدند. یک عدد سیب خام بردارید. آن را برش دهید و خمیر ...
