4 نوع مختلف رژیم کتوژنیک
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه کوفته سیب زمینی شکم پر
را داغ کنید. سپس کوفته های شکم پر سیب زمینی را درون روغن داغ سرخ کنید تا کاملا طلایی و برشته شوند. 9-این غذا را به همراه سس سالسا سرو کنید. منبع : وب سایت روزیاتو این کوفته های سیب زمینی بسیار خوشمزه هستند و به دلیل داشتن مغزی مرغ درون خود، یک وعده غذای کامل نیز به شمار می روند که برای ناهار یا شام می توانید آن را تهیه و میل کنید. مواد لازم: 8 ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
دیجی لایف فیلم های ترسناک، برنامه های تلویزیونی با محتواهای مجرمانه، داروها و استرس همگی می توانند باعث دیدن خواب های آشفته و کابوس شوند. غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند تاثیر مستقیمی بر الگوی خواب و کنترل رویاهایی که می بینیم داشته باشند. اگر عادت دارید قبل از خواب از میان وعده های مختلف استفاده کنید، خوب است که نکات زیر را در مورد ده غذایی که می توانند بر کیفیت خواب شما اثرگذار ...
تغذیه و کرونا
همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود و خانواده داشته باشند. لازم است بر این نکته توجه شود که مصرف روغن های جامد و نیمه جامد، روغن حیوانی و دنبه با تحریک سیستم ایمنی، موجب اختلال بدن در مقابله با کرونا می شود و افراد باید از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ...
این مواد غذایی را در دوران سرماخوردگی نباید مصرف کنید
شامل همین ماهی هاست. معمولاً این ماهی را به صورت دودی مصرف می کنند و در نتیجه سدیم بالای آن اثرات منفی مثل کم آبی را در بدن به جای می گذارد. آووکادو آووکادو یک میوه حاوی چربی بالاست و هیستامین زیادی دارد و مصرف آن در دوران سرماخوردگی آبریزش بینی را تشدید کرده و گوارش را به هم می ریزد. بادمجان بادمجان یک نوع از سبزیجات حساسیت زا محسوب می شود که هیستامین ...
تاثیر مواد غذایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن
...> تغذیه غیر سالم رعایت تعادل و داشتن تنوع در برنامه غذایی روزانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا کمک کند و خانواده ها می توانند با استفاده روزانه از گروه های غذایی اصلی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود و خانواده داشته باشند. لازم است بر این نکته توجه شود که مصرف ...
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
با پیشگیری از رسوب چربی در عروق خونی و بهبود جریان خون بدن، باعث خون رسانی بهتر به مغز و بهبود عملکرد آن می شود، بنابراین اگر به هوشیاری بیشتری در طول روز نیازمندید، مصرف غلات سبوسدار را افزایش دهید. محدود کردن گوشت قرمز هضم گوشت قرمز به دلیل محتوی بالای پروتئین و چربی به سادگی انجام نمی شود و بدن برای هضم و جذب یک وعده غذایی حاوی گوشت قرمز، انرژی بالایی مصرف می کند، بنابراین ...
چی بپزم؟ | طرز تهیه 7 غذای آسان بدون برنج
به گزارش همشهری آنلاین، چه خانه دار باشید چه شاغل، از همان صبح به محض اینکه از خواب بیدار می شوید فکر درست کردن غذای آن روز و این که چی درست کنم یا چی بپزم؟ هستید؛ ادامه این مطلب را بخوانید تا با چند نوع پیشنهاد غذایی ساده برای میان وعده و شام یا حتی ناهار سبک آشنا شوید. اگر می خواهید در خانه با مواد غذایی مرغوب و کاملا بهداشتی، فلافلی هم مزه با فلافل مغازه ها درست کنید، کافی است دستور ...
آنچه در آلوده ترین روزهای سال باید خورد و نخورد
... زرد مفید ادویه ها معمولا برای عطر و طعم آن ها در پخت وپز استفاده می شوند، اما همه ماجرا به اینجا ختم نمی شود. زردچوبه از ادویه های مهم و اصلی در تهیه انواع خورش است، اما یکی از مهم ترین اثر های آن، جذب کروم و دفع آن از بدن است. در زمان آلودگی هوا، با مصرف زردچوبه - در غذا یا افزودن به دمنوش ها - می توانید آلاینده کروم واردشده به بدن را دفع کنید. ریشه مفید ...
درمان های فوری معده درد
نصف لیوان قبل از وعده ناهار و شام بنوشید. به جای گیاه نعناع فلفلی می توان از گیاه سوسن عنبر هم استفاده کرد. - سرخ کردنی ها - غذاهای چرب (مثل ته دیگ، کوکو و کتلت هایی که با روغن فراوان پخته می شوند) - گوشت قرمز مثل گوشت گاو - شیرینی خامه ای - قهوه، نوشابه، چای، نسکافه - شکلات در پایان چند نوع دمنوش توصیه می شود برای ...
هشدار: هرگز تخم مرغ را به این صورت نپزید
مصرف کردند، 400 کالری دریافتی روزانه خود را کاهش و توده چربی بدنشان را از دست دادند؛ این در حالی است که گروه هایی که صبحانه با پروتئین معمولی مصرف کردند یا به حذف صبحانه ادامه دادند، چربی بیشتری در بدن داشتند. پیش از این، کارشناسان فرانسوی، متخصص آشپزی Tiefen Campe در مورد رایج ترین اشتباهات در پخت ماکارونی صحبت کردند. از جمله در مورد بیهودگی افزودن روغن زیتون به ماکارانی صحبت می کنیم که در هنگام پخت با آب مخلوط نمی شود و به سطح بالا می آید. همچنین استفاده از قابلمه خیلی کوچک در زمان پخت و آب و نمک زدن به پاستا در آخرین لحظه نیز اشتباه است. ...
لاغری / کاهش وزن فوری با رژیم نوم
تا بتوانید سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید و موارد زیر را ارائه می دهد: چالش های هفتگی و اطلاعات آموزشی: موضوعات شامل تغذیه، مدیریت استرس، تعیین هدف و شکل گیری عادت سالم است. ابزارهایی برای پیگیری پیشرفت شما: این ها به شما امکان می دهد وعده های غذایی، رژیم ورزشی و وزن بدن خود را ثبت کنید. یک تیم مربیگری مجازی: یک متخصص هدف، مربی گروه و گروه پشتیبانی قرار است به شما ...
چگونه دیابت نوع 2 را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
...، در دیابت نوع 2، بدن به انسولین مقاوم می شود. این به این معنی است که سلول ها در جذب مولکول های گلوکز یا قند شکست می خورند. در نتیجه، ممکن است بعد از یک وعده غذایی کامل همچنان احساس گرسنگی کنید. این منجر به پرخوری، تولید بیش از حد انسولین و تجمع قند در جریان خون می شود. اگر دیابت نوع 2 دارید، مصرف غذاهای با GI بالا می تواند وضعیت شما را بدتر کند. بیایید در بخش بعدی بفهمیم شاخص گلیسمی ...
کارهای که نباید با معده خالی انجام داد
تصمیم را خواهید گرفت، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد. 4. مصرف کافئین نوشیدن قهوه یا چای در صبح یک روتین استاندارد در سراسر جهان است، اگرچه اگر این کار را با شکم خالی انجام دهید، سطح اسیدی بدن شما برای ادامه روز بالا می رود که می تواند باعث مشکلات جدی مثل زخم معده یا رفلاکس اسید معده شود. چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان میکند خوردن کافئین با ...
8 روش کم نظیر برای لاغر شدن سریع
. پروتئین در وعده صبحانه اگر صبح ها پروتئین نخورید، بدن شما آن را از ماهیچه هایتان می گیرد. پس سعی کنید که حتما یک صبحانه با 20 تا 30 درصد پروتئین داشته باشید؛ تخم مرغ آب پز، پنیر، ماست یونانی، آجیل و توت فرنگی می تواند این پروتئین را به بدن شما بدهد. بیشتر پروتئین مصرف کنید جالب است بدانید که هر چه پروتئین بیشتری به صورت روزانه مصرف کنید، شکم شما لاغرتر ...
هرگز شیر را با این 11 ماه غذایی نخورید!
...> شیر و میوه ها: 80 درصد از پروتئین موجود در شیر کازئین می باشد و زمانی که شیر را با میوه بنوشید، مقدار زیادی از کازئین در بدن شما باقی می ماند و هضم و جذب آن به راحتی انجام نخواهد شد و همچنین می تواند باعث به وجود آمدن اسهال در فرد بشود و بنابراین هرگز نباید آبمیوه و شیر را یکجا مصرف کنید. شیر داغ و شکر: شیر سرشار از لیزین می باشد که با فروکتوز واکنش نشان می دهد ...
تاثیر غذاهای سالم در بهبود روانی ما
نوع سبزی مختلف را استفاده کنم. برخی از سبزیجات مورد علاقه ام کلم پیچ، کدوحلوایی، آووکادو، خیار و نخودسبز هستند. من عاشق درست کردن سالاد مخلوط برای ناهار و درست کردن آن با مقدار زیادی سبزیجات هستم. لازم نیست سالاد صرفاً کاهو و سس تکراری باشد. برای طعم دادن به سالاد، انواع سبزیجات رنگارنگ را به آن اضافه کنید. جایگزین کردن یک سری از سبزیجات و نگهداری آنها در یخچال در طول هفته، روشی آسان ...
چند راه ساده برای ازبین بردن نفخ
ساده ترین نقطه برای شروع، کم کم افزایش دادن فیبر غذایی است. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را ...
این میوه ها سه سوته کبد چرب را درمان می کنند!
یک از روش های آسان برای درمان کبد چرب خوردن برخی میوه های مفید است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی ...
خوشمزه هایی که در فصل زمستان نباید خورد...
دارید و از مصرف آن در زمستان خودداری کنید. قند افراد عاشق این هستند که در روز های سرد زمستان از نوشیدنی هایی مثل هات چاکلت استفاده کنند، اما بسیاری از متخصصان عقیده دارند که مصرف شکر در این فصل سیستم ایمنی را تضعیف می کند و این قند ها مانع از مبارزه بدن شما با باکتری ها می شوند. به جای شکر و نوشیدنی های شیرین از اسموتی و آبمیوه استفاده کنید:آب میوه های طبیعی دارای قند طبیعی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و در نتیجه برای فصل زمستان بسیار مناسب می باشند. ...
فواید خوردن آب ناشتا در صبح
وعده های غذایی معمول، دو ساعت چیزی نخورید. سپس دوباره آب بنوشید.با شروع این روش آب درمانی ولرم، حداکثر فایده را به دست خواهد آورد. همچنین می توانید عصاره لیمو را به آب ولرم اضافه کنید و آن را با شکم خالی بنوشید. این کار به تصفیه سموم بدن کمک می کند. نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد. انتهای پیام/ ...
این مواد غذایی مسکّنِ استرس هستند
می کند. در این مطلب، پنج ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود: 1. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2. سیب ...
همه چیز درباره “پنیر کره ای” محصول جدید پگاه
پنیر به جای گوشت، پروتئین لازم بدن خود را دریافت کنند. این پروتئین ها به همراه کربوهیدرات های موجود به سلامت بدن انسان منجر می شود و انرژی لازم را به فرد می بخشد. ارزش غذایی پنیر افرادی که به مزه شیر علاقه ای ندارند می توانند با مصرف پنیر در وعده صبحانه، میزان لازمی از کلسیم مورد نیاز بدن خود را دریافت کنند. پنیرها بر حسب نوع و تهیه، ارزش غذایی مختلفی پیدا می کنند. فسفر، روی ...
اگر شکمو هستید، حتما این صبحانه ها را امتحان کنید
پخت وافل بگذارید تا سطح نان ها طلایی شوند. ساندویچ ها را از وسط دو نیم کنید و با عسل تزئین و سرو کنید. کوکوی آویشن آویشن، گیاهی با طبع گرم است که مصرف آن باعث ایجاد آرامش و رفع اضطراب می شود. شروع روز با خوردن صبحانه ای که خاصیت آرام بخشی دارد، می تواند بسیار مطلوب باشد. آویشن، مدر و ضدعفونی کننده مجاری ادراری هم هست. خواص ضد میکروبی، ضد قارچی و ضد انگلی آن هم به اثبات رسیده ...
فوت و فن هایی از بزرگ ترین آشپزهای دنیا
جات را در جای خشک، سرد و تاریک نگهداری کنید. آن ها را در قفسه بالای اجاق گاز قرار ندهید. رطوبت، نور و گرما باعث می شود که عطر و طعمشان را از دست بدهند. ریک ترامونتو (Rick Tramonto) 4- همیشه آب مرغ یا گوشت باقی مانده از غذا را داخل ظروف پلاستیکی فریز کنید. با این کار، وقتی می خواهید یک سوپ یا یک خوراک خوشمزه درست کنید، ظرف را سریع از فریزر در می آورید و از آن استفاده کنید. چارلی تروتر ...
دلایل ریزش مو در سنین مختلف چیست؟
ساز بدن است.غذاهای پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، سبوس، تخم مرغ، پنیر (مخصوصا پارامزان) و بعضی ماهی ها مانند ساردین بهترین منبع لیزین هستند. سطح پایین فریتین در بدن: برای رشد مجدد موها سطح فریتین (مهم ترین شاخص آهن در بدن) باید حداقل 40 باشد و در حالت عادی 70 یا 80.همچنین برای افزایش آهن بدن میتوانید از قرص آهن استفاده کنید اما باید مراقب باشید آهن بدنتان بیش از حد نیاز نشود. ...
خواص و فواید ویتامین A
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ جذب منظم ویتامین A برای سلامت بدن با اهمیت است و منبع غذایی ویتامین A هم در منابع حیوانی و هم گیاهی قابل دریافت است. شیر و لبنیات، تخم مرغ به ویژه زرده آن، جگر و روغن کبد ماهی از جمله منابع حیوانی این ویتامین است؛ همچنین میوه های زرد و نارنجی مثل، زردآلو، طالبی، انبه، آلو، هلو، پرتقال، هویج و کدو حلوایی، سبزی های دارای برگ سبز، مثل برگ چغندر، اسفناج ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
گراد ) قرار دهید و بگذارید تا به مدت 20 دقیقه بپزد تا زمانی که گوشت پوسته پوسته شود. سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند ...
چه عواملی باعث ایجاد سنگ کلیه می شود؟
یکی از عوامل زمینه ساز بروز سنگ کلیه است. کم تحرکی در اثر بیماری یا ناتوانی سبب برداشت کلسیم بیشتری از استخوان شده و غلظت کلسیم در ادرار را افزایش می دهد. چاقی بدن افراد چاق سطح اسید موجود در ادرار را تغییر داده و از همین رو سبب افزایش تشکیل سنگ کلیه می شود. مصرف کلسیم بیش از حد یکی از دلایل شایع تشکیل سنگ کلیه رژیم غذایی افراد است. تشکیل سنگ کلیه از نوع کلسیمی، به دلیل وجود مقادیر بالای کلسیم در ...
غذاهای ممنوعه در سندروم تخمدان پلی کیستیک کدام است؟
از مصرف این روغن های مضر خودداری کنید. روغن های جامد مانند مارگارین به دلیل ناسالم بودن برای سلامتی مضر هستند. این قبیل روغن ها باعث التهابی می شوند که برای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک خطرناک هستند. گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباعی است که منجر به افزایش وزن می شود. توصیه می کنیم به دلیل استفاده از این ماده استیک، همبرگر و ساندویچ مصرف آن را تا حد امکان محدود کنید ...