اجزای اصلی تغذیه کودکان در حال رشد چیست؟
سایر خبرها
11 غذای سرشار از آهن کدامند؟
و سایر سبزیجات برگدار همراه با چربی به بدن شما کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند، بنابراین مطمئن شوید که چربی سالمی مانند روغن زیتون را همراه اسفناج خود میل کنید . خلاصه : اسفناج 15 درصد از DV را برای آهن در هر وعده به همراه چندین ویتامین و مواد معدنی تامین می کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های مهمی است. 3. جگر قسمت های مختلف گوشت ها بسیار مغذی است. انواع محبوب ...
طرز تهیه عدسی و 8 راز خوشمزه تر شدن آن
کاهش می دهد. فولات از قلب شما محافظت و از بدن شما در تشکیل گلبول های قرمز حمایت می کند. اگر باردار هستید، فولات برای رشد کودک شما مهم است . آهن در دفع خستگی موثر است. آیا مصرف عدس، عوارض دارد؟ با وجود تمام فوایدی که عدس دارد، تجزیه فیبر موجود در عدس سخت است. به همین دلیل است که اگر زیاد از آن بخورید می تواند باعث گاز و گرفتگی شود. بیشتر بخوانید: تغذیه نوزاد ده ماهه ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
توانایی انجام کارهای مثبتی مانند کمک به رشد سالم باکتری های روده و تقویت سطوح سروتونین را دارند. سروتونین هورمون مسئول احساس خوب است که به تفکر مثبت، و مواردی مانند تقویت میل جنسی، واکنش به استرس، بهبود خلق و خو و حتی اشتها کمک می کند. موارد زیر از جمله غذاهای تخمیر شده هشتند که می توانید مصرف آنها را مد نظر قرار دهید: - کامبوچا - کیمچی - کلم ترش ...
خوراکی هایی که از سرطان پیشگیری می کنند
خبرگزاری میزان _ روزنامه همشهری نوشت: راه تضمین شده ای برای پیشگیری از سرطان وجود ندارد، اما سبک زندگی سالم می تواند به کمتر شدن خطر ابتلا و درصورت تشخیص چنین بیماری به بهبودی کامل آن کمک کند. انجام فعالیت های فیزیکی روزانه می تواند خطر سرطان را کمتر کند. مصرف برخی غذا های خاص، بدن را در برابر برخی سرطان ها محافظت می کنند. این غذا ها شامل گروه متنوعی از سبزیجات، میوه ها و ...
ویتامین های ضروری برای مو/کمبود این مواد مغذی باعث سفیدی مو می شود
. این کمبود بیشتر در افراد گیاهخوار، نوزادان شیرخوار که مادرانشان با ویتامین ب 12 مواجه هستند ، افرادی که جراحی داشته اند ، افراد مبتلا به بیماری روده ، معده ، تیروئید یا کم خونی که بدن آن ها توانایی جذب کافی ویتامین ب 12 را از مواد غذایی ندارد ، مشاهده خواهد شد. ویتامین ب-12 ماده ای مغذی است که برای سوخت و ساز ، تولید دی ان ای و انرژی بدن ضروری است. غذاهایی چون گوشت و لبنیات منبع مهمی از این ...
بهترین مواد غذایی برای بیماران امیکرون
، تخم مرغ، اسفناج، عدس، شیر. چربی های امگا 3 : گردو، ماهی چرب، دانه کتان، دانه چیا، آجیل کاج. آب : روزانه 2 تا 3 لیتر آب مصرف کنید تا خود را در حالت هیدراته نگه دارید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و فصلی : میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و فصلی نه تنها آنتی اکسیدان ها را اضافه می کنند، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را نیز به بدن اضافه ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت می شود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید. 2. مس: کمبود مس می تواند در تولید انرژی بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی به متابولیسم اهن و تولید سل ...
رژیم غذایی که برای فشار خون مفید است
میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در عین حال، AHA توصیه می کند مصرف غذاهایی مانند: گوشت قرمز، نمک (سدیم)، غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی قندهای افزودنی هستند و می توانند فشار خون شما را بالا ببرند محدود کنید. یکی از برنامه های غذایی سالم برای قلب رژیم DASH است که منبع معتبر AHAT برای کمک به مدیریت فشار خون آن را توصیه می کند. DASH مخفف رویکردهای ...
دستور ساده و خوشمزه برای یک غذای گیاهی
...> خوراک کلم و سیب زمینی یک شام رژیمی و سالم بوده که طعم و عطر عالی و فوق العاده ای دارد، می توانید خیلی سریع و راحت این غذای خوشمزه و لذیذ را در منزل تهیه و از طعم آن لذت ببرید. مواد لازم کلم بروکلی: 150 گرم سیب زمینی متوسط: 2 عدد هویج: 2 عدد اسفناج: 75 گرم تخم مرغ: 3 عدد روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز ...
آیا دچار کمبود ویتامین B12 هستم؟ | نشانه های مهمی که باید به آنها توجه کرد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصر ایران، ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن همگی ما برای انجام صحیح فرآیندهایی مانند سنتز DNA، تولید انرژی و عملکرد سالم سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد. هرچند این ویتامین در بسیاری از منابع غذایی یافت می شود، اما کمبود آن هم نسبتاً شایع است. چنین مشکلی در اغلب موارد به دلیل مصرف محدود مواد غذایی حاوی این ویتامین، سوء جذب، برخی شرایط پزشکی و ...
دلایلی برای اینکه بیشتر عدس بخوریم
به گزارش تازه نیوز، از مزایای عدس نسبت به دیگر حبوبات این است که احساس نفخ و سنگینی ایجاد نمی کند و نیازی به خیساندن پیش از طبخ نیست. البته شناخت فواید عدس بر سلامتی حتما باعث می شود عدس در رژیم غذایی جای گیرد و این موضوعی است که در ادامه این مطلب به آن پرداخته ایم. 1. منبع غنی پروتئین گیاهی حبوبات جزء منابع پروتئین گیاهی هستند که می تواند جایگزین گوشت و ماهی در رژیم غذایی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بیماران مبتلا به سرطان
خستگی دارند و تغذیه مناسب در کمک به این بیماران بسیار حائز اهمیت است، بیان داشت: یکی دیگر از باورهای غلط در مورد تغذیه بیماران مبتلا به سرطان این است که گفته می شود این بیماران به هیچ عنوان از گوشت قرمز استفاده نکنند. وی با بیان اینکه هیچ منعی برای مصرف گوشت قرمز در بیماران مبتلا به سرطان وجود ندارد، گفت: البته بهتر است مصرف گوشت قرمز زیاد نباشد و به جای آن از گوشت سفید مانند گوشت مرغ و ...
گروه خونی طلایی را بشناسید | ببینید شما هم صاحب خون طلایی هستید؟
.... البته آب همیشه بهترین گزینه است، اما شما گزینه های بیشتری دارید. چای سبز، قهوه و همچنین نوشیدنی های گیاهی مانند آن هایی که از زنجبیل، آلوئه ورا، نارون قرمز، زالزالک و... ساخته شده اند. ► موارد بیشتر: سس سویا، زنجبیل، سیر، امری و میسو، همه مواد مغذی عالی برای کسانی است که دارای نوع A خون هستند. شیره ی چغندر نیز برای اضافه کردن شیرینی کار می کنند. ...
بهترین جایگزین خوراکی های مضر بچه ها
شفاآنلاین سلامت نوع تغذیه کودکان تاثیر زیادی در سلامتی آنها در بزرگسالی دارد بنابراین لازم است خوراکی های مضر را از جدول تغذیه ای کودک خود حذف و غذای سالم جایگزین آن کنید. به گزارش شفاآنلاین :کودکان برای رشد و نمو بهتر به یک برنامه غذایی متعادل ، متنوع و شامل کلیه گروه های غذایی نیاز دارند، بنابراین تغذیه کودکان در رشد و سلامت جسمی و روحی آنها بسیار تاثیرگذار است. متاسفانه به ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
کنند استفاده کنیم. البته پیروی منظم از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پر از میوه ها و سبزیجات تازه نیز کمک کننده است. اگر شما هم برای داشتن خواب شبانه با کیفیت با چالش های مختلفی رو به رو هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه می توانم کیفیت خواب خود را بهبود دهم؟ در ادامه چند مورد از مواد غذایی موثر و همچنین یک نوشیدنی به شکل اسموتی(نرم نوش) را معرفی خواهیم کرد: ...
بهترین میوه و سبزی برای تقویت عملکرد بدن
به گزارش روزپلاس، فیبرها، چربی های سالم، کربوهیدرات ها (غلات کامل و سبوس دار) هم برای حفظ متابولیسم بدن در وضعیت مطلوب ضروری هستند. با این حال میوه ها و سبزیجاتی که در این مطلب معرفی می کنیم، این توانایی را دارند که متابولیسم بدن را ارتقا بدهند و تقویت کنند. این مواد غذایی عبارتند از: آووکادو آووکادو یکی از منابع غذایی سرشار از چربی های سالم است، درحالی که مقادیر ...
باچانگای گوشت؛ فست فود ترکیه ای
کارتان راحت تر می شود. مواد لازم برای باچانگای گوشت خمیر یوفکا مثلثی: 6 ورق گوشت چرخ کرده: 200 گرم پنیر کاشر: 200 گرم فلفل دلمه ای قرمز: 1 عدد تخم مرغ: 1 عدد شیر: 1/4 پیمانه نمک و فلفل: به مقدار لازم روغن برای سرخ کردن: به مقدار لازم پیاز: 1 عدد طرز تهیه باچانگای گوشت مرحله اول: مواد میانی را آماده کنید ...
چگونه با تغذیه مناسب از سرطان پیشگیری کنیم؟
میزان زیادی کالری دارند و مقدار کمی مواد مغذی به بدن می رسانند. وی با اشاره به ارتباط نوع طبخ غذا و سرطان بیان کرد: سوزاندن گوشت موجب ایجاد مواد سرطان زا می شود؛ در کباب کردن هرگز نباید گوشت در معرض حرارت خیلی بالایی قرار بگیرد و سوخته شود. بهترین روش برای طبخ غذا و داشتن غذای سالم، آب پز و بخارپز کردن است. نقش مواد غذایی گیاهی در پیشگیری از سرطان کارشناس گروه بهبود ...
ارزش غذایی عدس خام و پخته
گرم می باشد که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. شاخص گلیسمی عدس چقدر است؟ شاخص گلیسمی عدس حدود 35 است اما مقدار دقیق به نوع عدس و پخته یا نپخته بودن آن بستگی دارد. ویتامین ها و مواد معدنی عدس عدس پخته فاقد افزودنی سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مختلف است، از جمله: فولات؛ این ویتامین به افزایش تعداد گلبول های قرمز خون کمک کرده و مزایای زیادی برای ...
راه های ترک اعتیاد در خانه با داروهای گیاهی تست شده 100% مطمئن
ترک مواد: ترک یا کنترل مصرف مواد به تنهایی و بدون حمایت از یک متخصص آموزش دیده، بسیار سخت است. اولین قدم برای ترک اعتیاد به طور معمول شامل سم زدایی تحت نظارت پزشک است. از آنجا به بعد معمولاً یکی از موارد زیر توصیه می شود. درمان مسکونی: توان بخشی یا درمان مسکونی شامل اقامت در یک مرکز درمانی است که متخصصین آموزش دیده حضور دارد. روان درمان: ...
تغذیه برای افسرده ها
...، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. ویتامین B12: سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع غذایی این ویتامین عبارتند از: جگر، کلیه، شیر، ماهی، تخم مرغ و گوشت. روی: این عنصر نقش مهمی درعملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثراست. گوشت، مرغ ...
معرفی رژیم غذایی کانادایی
رژیم معتقد است که طی 15 روز شما را 12 الی 15 کیلوگرم لاغر خواهد کرد. در ادامه بیشتر در مورد عوارض توضیح خواهیم داد. صبحانه: یک حبه قند و یک فنجان قهوه بدون شیر و شکر ناهار: یک عدد گوجه فرنگی و مقداری اسفناج پخته به همراه 2 عدد تخم مرغ آبپز شده بدون نمک شام: کاهو، آب لیمو ترش و 300 گرم گوشت قرمز یا سفید کباب شده یا بخارپز صبحانه: یک حبه قند و یک فنجان ...
6 خوراکی که نباید از مصرف آن ها غافل شوید!
مغذی آنها در مقابل کالری، بیشتر است. کلم پیچ، اسفناج، سبزی چغندر منابع خوبی از فیبر، فولات و ویتامین های C و A هستند. اگر طرفدار سالاد نیستید، این سبزیجات را به سوپ ها، خورشت ها، سرخ کردنی ها اضافه یا آنها را به سس پستو یا اسموتی تبدیل کنید. یک وعده کوچک جلبک دریایی را هفته ای یک بار به عنوان منبع ید، فیبر، روی و مواد مغذی گیاهی اضافی به بشقاب خود اضافه کنید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ...
چه مواد غذایی حاوی سدیم است؟
حفظ قدرت عضلات، عملکرد اعصاب، تعدیل آب و الکترولیت ها نیازمند سدیم است. محدود کردن میزان سدیم مصرفی در بهبود عملکرد قلب، کاهش احتمال ابتلا به فشار خون، کاهش احتمال ابتلا به سکته مغزی و بهبود کارکرد کلیه نقش بسزایی دارد. عنصر اولیه سدیم نمک است. در واقع نمک از سدیم و کلر تشکیل شده است. سدیم در مواد غذایی مختلف به وفور یافت می شود. مهم ترین مواد غذایی حاوی سدیم شامل برنج، گوشت منجمد، مواد غذایی منجمد، سوپ های آماده، سبزیجات گریل، لبنیات به ویژه پنیر کوتاژ، تخم مرغ، ماهی سالمونف خاویار، صدف، چاشنی و ادویه جات اعم از نمک می شود. ...