سایر منابع:
سایر خبرها
موز و این همه خاصیت از کاهش وزن تا سلامت پوست
سلین بیچمن، متخصص تغذیه، سطوح پتاسیم موجود در موز برای سلامت غذایی کلی اهمیت دارد، به ویژه اگر نمک زیادی مصرف می کنید. موز سرشار از پتاسیم است که یک ماده مغذی ضروری برای کمک به مبارزه با آثار منفی سدیم محسوب می شود. دکتر چان تانگ از مرکز خدمات سلامت Pall Mall Medical، بر فواید پتاسیم تاکید داشته و به این نکته اشاره دارد که سطوح کافی پتاسیم در رژیم غذایی انسان برای سلامت قلب و فشار خون ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
کوچکی را حمل می کند. به این ترتیب، پتاسیم یک سیگنال الکتریکی به سلول های عصبی می فرستد که سپس منجر به حفظ ضربان قلب و انقباض عضلات می شود. بر اساس مطالعات هاروارد، موز همچنین به حفظ تعادل آب در سلول های بدن انسان کمک می کند. بر اساس مطالعات دانشگاه هاروارد، "مصرف زیاد نمک فشار خون را افزایش می دهد که می تواند منجر به بیماری قلبی شود، در حالی که مصرف زیاد پتاسیم می تواند به آرامش رگ های خونی ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
مشکلات تهیه بستنی در منزل است. پیتزا تمام پیتزا ها بد نیستند، اما بیشتر پیتزا های موجود در بازار و پیتزا های فریز شده سرشار از مواد مصنوعی خواهند بود. این پیتزا ها از آرد سفید تهیه شده است و در بدن مانند قند واکنش می دهند و باعث چاقی و به هم خوردن تعادل قند خون می شوند. به یاد داشته باشید پنیر غذایی سالم نیست. بیشتر پنیر ها پر از نمک هستند و به طور سنگین فراوری شده اند. راه حل ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغز
، عملکرد روده را بهبود می بخشد و رژیم غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود، کلسترول بالا خطر زیادی را برای قلب به وجود می آورد. میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها سرشار از فیبر هستند. چربی های سالم بخورید چربی های اشباع؛ چربی هایی هستند که در بدن ذخیره می شوند و مصرف آنها باعث می شود که چربی سوزی سخت تر شود؛ اما چربی های سالم منبع خوبی ...
19 راه درمان کم خونی
موثر دیگری برای رفع کم خونی است. در صورت ابتلا به کم خونی باید اسفناج بیشتری مصرف کنید؛ زیرا اسفناج سرشار از ویتامین A، B9، E و C، مقادیر بالایی آهن، فیبر، کلسیم و بتاکاروتن است. در واقع، نصف فنجان اسفناج پخته، 20٪ نیاز روزانه زنان به آهن را تامین می کند. هنگام مصرف این سبزی سالم، فراموش نکنید آن را بپزید؛ زیرا اسفناج، حاوی اسید اکسالیک است که با جذب آهن تداخل دارد. فرآیند پخت، سطح اسید اکسالیک را ...
گوجه سبز و چغاله خوردن یا نخوردن!
پزشک خود نیز مشورت کنید و آن ها را خوب بشویید. چغاله بادام ها ممکن است آلودگی هایی در سطح خود داشته باشند یا به دلیل نارس بودن، سموم شیمایی هنوز بر روی آن ها وجود داشته باشد. سرماخوردگی چغاله بادام حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که به سم زدایی بدن کمک می کند و به این ترتیب با تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید می باشد. لاغری و کاهش وزن ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان ها و پاستا های تهیه شده از آرد سفید و کیک و شیرینی های شیرین خودداری کنید. 4. از چربی های سالم لذت ببرید چربی ها نیز مانند کربوهیدرات ها تأثیر متفاوتی در بدن برجای می گذارند. چربی های خوب (اسید های چرب امگا3 مخصوصا EPA و DHA) برای سلامتی بسیار مفیدند. براساس تحقیقات شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد چربی ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
برخی از عوامل پیدایش سرطان مانند ژنتیک و محیط از کنترل شما خارج می باشد، اما تحقیقات علمی حاکی از آن است که حدود 70 درصد خطر ابتلا به سرطان در طول عمر شما در دستان شماست که می توانید تغییرش دهید. تغییر الگوی سبک زندگی، مهم ترین تغییر بنیادین برای جلوگیری از ابتلا به سرطان است. از جمله تغییر سبک غذایی و انتخاب رژیم غذایی مناسب، اجتناب از سیگار، محدود کردن مصرف الکل، کاهش وزن و دستیابی ...
4 خوراکی های چرب که برای بدن مفید است!
همچنین در خصوص میزان مصرف این نوع مواد غذایی گفت: اکثر افراد می توانند غذاهای دارای کلسترول بالا را در حد اعتدال و همراه با یک رژیم غذایی میانه و متعادل مصرف کنند. در صورتی که شما نمی دانید چه میزان از این نوع مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید. باید بدانید افرادی که دارای سطح کلسترول خون بالایی هستند، به طور کلی باید هر نوع ماده غذایی دارای کلسترول بالا (حتی غذاهای سالم دارای کلسترول بالا) را در رژیم غذایی خود محدود کنند. ...
جوش ها در نقاط مختلف صورت خبر از چه بیماری می دهد؟
نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز و اجتناب از قهوه، چای و نمک، می توان از کم آب شدن بدن پیشگیری کرد. ناحیه 7:قلب این ناحیه از پوست پر از منافذ باز و منقبض می باشد، بنابراین باید برس آرایشی و هر ابزار دیگر که در این ناحیه به کارگرفته می شود، به دقت تمیز گردد.کاهش فشار خون بالا راه حل درون بدنی برای تمیز نگه داشتن این ناحیه از پوست می باشد. چربی های بد باید با میوه ها ...
دمنوش های بهاری انرژی بخش
.... بیشتربخوانید: دمنوش زعفران چای گزنه بسیار مفید در مبارزه با عفونت، سایر خواص چای گزنه شامل کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول بد است. چای جوانه گل رز برای پوست مفید است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. چای زنجبیلی زنجبیل تند به شل شدن روده ها در صورت سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. این می تواند از تهوع و ...
ساده ترین راه برای کنترل فشار خون را بشناسیم
فشار خون بالا می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و بیماری هایی شود که بر کلیه ها و مغز تأثیر می گذارد. دانشمندان بر این باورند که فشار خون بالا به دلیل ترکیبی از عوامل محیطی و سبک زندگی رخ می دهد. توصیه های فعلی این است که انتخاب های سالم غذایی می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. اخیراً، علاقه فزاینده ای به نقش پروتئین به عنوان یک عامل جلوگیری کننده از فشار ...
فواید ترکیب اسفناج و تخم مرغ برای سلامت بدن
شما کم شود. خوردن تخم مرغ هر روز پوست شما را بازسازی می کند، انرژی جامد را به انرژی شما می رساند و باعث می شود روز را مثبت تر شروع کنید. تخم مرغ برای بیماری هایی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا مفید است. پیری را به تاخیر می اندازد. به خصوص اگر بچه هایی دارید که در حال رشد هستند، مطمئن شوید که هم تخم مرغ و هم اسفناج را مکرر مصرف می کنید؛ لذا ترکیب تخم مرغ با اسفناج فواید بی ...
بهترین رژیم غذایی دوستدار قلب چیست؟
روغن زیتون به جای کره تأکید می کند. اگر تصمیم دارید محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، سعی کنید که حتماً از محصولاتی که چربی آنها یک درصد و یا کمتر است استفاده کنید. با این کار مصرف چربی اشباع شده ی خود را کاهش می دهید. رژیم دش (Dash) در میان رویکردهای رژیمی برای جلوگیری از فشار خون بالا، رژیم دَش (DASH) یکی دیگر از برنامه های غذایی است که برای ارتقا سلامت ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
بهترین زمان برای مصرف آجیل
بهترین زمان مصرف آجیل را بشناسید به گفته متخصصان، مصرف آجیل در صبح، بیشترین فایده را دارد. بهتر است: صبح:بادام/منجر به رفع خستگی و تقویت بدن و تنظیم فشار خون در بدن می شود عصر:پسته و بادام زمینی /سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند شب:گردو، خرما و آلو خشک/رفع یبوست و آرامش آجیل حاوی چربی است اما چربی آن سالم است و بدن به این نوع چربی نیاز دارد ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
کلی کمک کنند؛ بنابراین به نوبه خود می توانند شما را از مصرف میان وعده های شیرین ناسالم باز دارند. علاوه بر این، آجیل ها و میوه های خشک و میان وعده هایی هستند که فواید سلامتی متمایزی را برای شما به ارمغان می آورند. به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2018، نشان داد که مصرف میان وعده بادام ممکن است به کاهش کلسترول بد LDL و کاهش سطح قند خون در عرض تنها هشت هفته کمک کند. مطالعه دیگری نیز به فواید ...
پیاز معجزه ای برای سالمندان
...: پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است . این سبزی همچنین دارای ویتامین C زیادی است که در تنظیم سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن، ترمیم بافت، جذب آهن و مراقبت از سلول ها در برابر سرطان مفید است. عملکرد قلب را بهبود می بخشد پیاز با التهاب های بدن مقابله می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد که خطر ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
...: فرشته فزونی رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی و نداشتن تحرک بدنی کافی را از جمله عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن و چاقی و ...
8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف سیر راهی عالی برای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول، بهبود سلامت استخوان ها و کاهش ضعف است. مصرف سیر به افزایش طول عمر نیز کمک می کند. زنجبیل: دارای خواص شگفت انگیزی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و به بهبود مشکلات گوارشی کمک می کند. زنجبیل همچنین به بهبود عوارض شیمی درمانی کمک کرده و مانع تهوع می شود. عدس: سرشار از مواد معدنی ...
پایین آوردن قند خون فوری با استفاده از طب سنتی، میوه و دمنوش
کاملاً متفاوتی داشته باشند؛ همچنین قند خون آنی و لحظه ای تغییر می کند؛ این یعنی اگر امروز تست قند خون شما منفی بوده است، ممکن است فردا این گونه نباشد؛ اما به طورکلی علائمی که قند خون را با آن می شناسند در ادامه خواهید خواند. بالا رفتن تعداد دفعات ادرار بیش ازحد معمول. احساس خستگی شدید و نیاز به خواب به مدت طولانی و بی انرژی بودن در طول روز. احساس گرسنگی بیش ازحد معمول و مصرف چندین وعده غذایی ...
ترفندهای غذایی برای جوان ماندن خانم ها!
...> گوجه فرنگی یک راه حل کلیدی برای دور بودن از جراحی پلاستیک است. هنگامی که رژیم غذایی سالم و سبک زندگی خوب داشته باشید، قطعاً به جراحی پلاستیک نیاز پیدا نمی کنید. این میوه قرمز رنگ نیز حاوی لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان است و به محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش کمک می کند. مصرف گوجه فرنگی باعث بهبود سلامت پوست نیز خواهد شد. روغن زیتون خالص استفاده کنید اگر به رژیم های سالم ...
روش های موثر برای پاکسازی کبد چرب در خانه
سبزیجات (سالادهای پخته و خام) فراوان بخورید. میوه برای اکثر افراد سالم است، اما اگر قند خون یا مقاومت به انسولین بالا دارید، بهتر است میوه را به 2 وعده در روز محدود کنید. پروتئین مهم است؛ زیرا به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و به کاهش وزن از ناحیه شکم کمک می کند و گرسنگی و هوس را کاهش می دهد. پروتئین باید با هر وعده غذایی مصرف شود. منابع خوب پروتئین عبارت اند از: تخم مرغ، مرغ ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
غذاها را انتخاب کنید اگر غذایی برای قلب تان خوب باشد، برای مغز و ذهن تان هم خوب است؛ پس غذاهایی را مصرف کنید که باعث افزایش سلامت قلب می شود. به اعداد آزمایش دقت کنید باید سعی کنید که کار های منظم را مخصوصاً از سن 50 سالگی به بعد انجام دهید. سطح کلسترول، فشار خون، قند خون، وزن و شاخص توده بدنی که ترکیب قد و وزن هستند را حتماً بررسی کنید. بعضی از خانم ها ...
فواید مصرف فیبر در رژیم غذایی چیست؟
جذب آنها را می کاهند. نقش فیبر در عملکرد دستگاه گوارش بر اساس میزان حلالیت آن متغیر است. فیبرهای غیرقابل هضم دارای نقش های فیزیولوژیکی مهمی در بدن انسان است. فیبرهای غیرقابل جذب ویژه که توسط باکتری های روده تخمیر می شوند، منجر به تحریک جذب روده ای و حفظ تعدادی از مواد معدنی نظیر کلسیم، منیزیوم، روی و آهن می شوند. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که مصرف فیبر ویسکوز (مانند صمغ و پکتین) جذب ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ی ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
وضعیت خوبی قرار بگیرد. به خاطر همین توصیه می شود که بادام را هنگام صبح مصرف کنید. هنگام عصر: بادام هندی و پسته بادام هندی سرشار از چربی سالم است که باعث ایجاد انرژی می شود و باکتری های موجود در دهان را از بین می برد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند؛ همچنین حاوی منگنز است که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از خستگی عضلانی کمک خواهد کرد. پسته هم به سلامت قلب کمک می کند. متخصصان ...