خانه
بهترین رژیم غذایی دوستدار قلب چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص و فواید روغن شترمرغ
دقیق باشد. آنطور که گفته می شود یک کشاورز مصری که شتر مرغ پرورش می دهد ادعا می کند همه چیز از پرهایش گرفته تا گوشت و حتی چربی اش مفید است. او که به طور مرتب شتر مرغ ها را خریداری می کند، چربی ها را در آپارتمانش ذوب می کند و آن را در شیشه های کوچک بسته بندی می کند تا به مشتریان و فروشگاه های دارویی محلی بفروشد. موارد استفاده روغن شترمرغ روغن شترمرغ برای تهیه لوازم آرایشی و نیز ...
فایده مغزها برای قلب و عروق
: پژوهش های متعددی نشان داده که مغزها از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلب و عروق پیشگیری می کنند و به عبارت دیگر، مغزها اثر محافظ قلب و عروق دارند. فلاح حسینی با اشاره به اینکه علت این خاصیت مغزها نامشخص است ولی ممکن است ناشی از کاهش غلظت چربی های خون، کاهش وزن یا اثر ضدالتهاب یا عوامل دیگر باشد، افزود: علاوه بر این، اخیرا" معلوم شده که خوردن مغزها ممکن است احتمال ابتلاء به نوعی بی نظمی ...
20 عادت درست غذایی برای بهار
جامد خداحافظی کنیم روغن های جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع هستند که برای قلب و عروق ما زیانبارند. عروق را تنگ می کنند و خطر حمله های قلبی را افزایش می دهند. چیپس نخوریم چیپس حتی یک فایده تغذیه ای هم ندارد که به آن دلخوش کنیم. نشاسته، چربی نامناسب و نمک، ارمغان نامیمون چیپس برای بدن است. بگذاریم چای مان اندکی خنک شود چای ...
پاکسازی کبد با ترکیب اسفناج و تخم مرغ
...> از التهابی که ممکن است در ریشه دندان ایجاد شود جلوگیری می کند. همچنین از پوسیدگی و از دست دادن دندان جلوگیری می کند. به شما این امکان را می دهد که دندان هایی سالم و بادوام داشته باشید. سلامت بهتر دندان به معنای لبخند بهتر است. این به روشی مثبت بر روانشناسی شما تأثیر می گذارد. زمانی که تخم مرغ با اسفناج به طور منظم مصرف شود، نیاز بدن به آهن بیش از حد را تامین می کند. دلیل بسیار مهمی ...
داشتن قلبی سالم با رعایت چند نکته مهم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را مصرف کنید. به جای چربی های حیوانی مانند کره، چربی های گیاهی مانند مغزها، روغن زیتون و... را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: حالت ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک
مبتلا به PCOS دریافتند که پیروی از یک رژیم غذایی ضد التهابی برای مدیریت علائم آنها مفید است. تحقیقات نشان داده است که تغییرات رژیم غذایی که باعث رسیدن به وزن نرمال می شود و التهاب را کاهش می دهد می تواند این حلقه را قطع کند. برنامه دیگر در سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم غذایی DASH است که بر کاهش مصرف نمک و افزایش دریافت غذاهای مفید برای قلب تمرکز می کند. در این زمینه رژیم های کتوژنیک غیر ...
خواص و فواید روغن شترمرغ
برای نرم کردن پوست استفاده می شود. - صاف کننده چین و چروک های پوست گردن و صورت - جوان کننده و لایه بردار پوست (روشن کننده، ضدلک و نرم کننده) - التیام شبکه فیبری پوست به علت داشتن اسیدهای چرب غیر اشباع - التیام سوختگی، بخیه، جای زخم، بخیه و برطرف از بین بردن گوشت اضافه - کمک به سلامت خشکی لب و تیرگی و پف زیر چشم و جای جوش - موثر برای ...
تاثیر اسید چرب امگا 3 بر روی مغز و قلب
پایین می شود. مغز به طور پیوسته به اکسیژن و گلوکز نیاز دارد و در صورتی که روند خونرسانی به این بافت به درستی صورت گیرد به افزایش عملکرد شناختی، حافظه و سلامت آن کمک می کند. کمتر کسی می داند که اسید چرب امگا 3 در حقیقت دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است که با عوامل مخرب فشار اکسیدانی در مغز و سایر اندام های بدن مقابله می کند. بهترین منبع غذایی حاوی این اسید چرب شامل ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی تن است. از منابع گیاهی امگا 3 نیز می توان به تخم کتان اشاره کرد. ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغزمون
سطح کلسترول خون می شود، کلسترول بالا خطر زیادی را برای قلب به وجود می آورد. میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها سرشار از فیبر هستند. چربی های سالم بخورید چربی های اشباع؛ چربی هایی هستند که در بدن ذخیره می شوند و مصرف آنها باعث می شود که چربی سوزی سخت تر شود؛ اما چربی های سالم منبع خوبی برای انرژی هستند و به شما کمک می کنند تا عملکرد بهتری در مغز داشته باشید. به ...
چاقی و بیماری؛ رهاورد کاهش تحرک و ناپرهیزی غذایی در نوروز/ چگونه سلامتی و وزن خود را در روزهای عید حفظ ...
غذایی استفاده کنید فیرزکوهی با بیان این که تا حد امکان از لبنیات پاستوریزه و کم چرب استفاده کنید، تصریح کرد: مصرف روزانه لبنیات برای تامین کلسیم، بهبود رشد کودکان و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است، لبنیات را به کفایت مصرف و از انواع کم نمک استفاده کنید و شیر، ماست و پنیر از نوع کم چرب انتخاب شود. وی اضافه کرد: بهتر است از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز ...
10 منبع غذایی سرشار از ویتامین B3 (نیاسین)
85 گرم سینه مرغ پخته شده (بدون استخوان) که حاوی 11/4 میلی گرم نیاسین است، می تواند 71 درصد مقدار توصیه ای در مردان و 81 درصد مقدار توصیه شده ی مصرف زنان را تامین کند. در مقایسه با این مقادیر ران مرغ فقط نصف این درصد را تامین می کند. علاوه بر این سینه ی مرغ منبع خوبی از پروتئین نیز محسوب می شود و بهترین انتخاب برای رژیم غذایی کم چرب و کم کالری است. گوشت بوقلمون نیاسین کمتری دارد اما به ...
رژیم غذایی دیابت بارداری: برای بارداری سالم چه بخوریم؟
کنار کربوهیدرات ها برای پیشگیری از تجزیه سریع آن ها و بالا رفتن قند خون از جمله : ماهی ، مرغ ، پروتئین ، تخم مرغ ، توفو ، حبوبات ، آجیل ها ، انواع غلات کامل ، کینوا . – جایگزین کردن چربی های غیر اشباع مثل : روغن زیتون ، روغن بادام زمینی ، آووکادو ، روغن آجیل ها و دانه ها ، ماهی سالمون ، دانه چیا . – اجتناب از مصرف مواد غذایی که کالری بالایی دارند و سریع هضم شده و باعث افزایش ...
دانه ای باورنکردنی که متخصص کاهش وزن و حفظ جوانی است
. خواص و مزایای دانه کاج نیز همچون خواص اسپند از ابتلا به پروستات پیشگیری و در صورت وجود آن را درمان می کنند. اگر به طور مرتب از آن ها استفاده شود به مرور بزرگی پروستات و تکرر ادرار نیز درمان می شوند. خواص روغن دانه کاج نیز همچون خواص روغن سیاه دانه باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. پس بهتر است این روغن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در دانه کاج چربی های اشباع ...
تری گلیسیریدها خطر سکته مغزی دوم را افزایش می دهند
اجتناب از مصرف الکل است. کلسترول بد LDL بیشتر مورد توجه است، اما تری گلیسیریدها چربی خون دیگری هستند که می توانند در صورت اضافه وزن، دریافت کالری بیش از حد (به ویژه از غذاهای حاوی قند یا چربی اشباع شده) و نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی افزایش یابد. تری گلیسیرید بالا همچنین با شرایطی مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماری کلیوی و فشار خون بالا همراه می شود. در مطالعه جدید، دکتر ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
سلامت قلب، مغز، مفاصل، چشم و پوست مفیدند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تُن و مکمل های حاوی روغن کبد ماهی منابع مناسبی برای تأمین چربی های امگا3 هستند. 5. بیشتر آب بنوشید آب در بدن ما از افزایش سطح انرژی گرفته تا درخشندگی و سلامت پوست نقش دارد. مصرف آب به دفع سموم و ضایعات از بدن کمک می کند. قبل از هر وعده غذایی 2 لیوان 225 میلی لیتری آب بنوشید. این ...
بخور و نخورهای "نوروزی" برای بیماران قلبی و فشار خون
کرمانشاه در خصوص رژیم غذایی این بیماران، گفت: رژیم های غذایی مختلفی برای تمام افراد وجود دارد که یکی از بهترین آنها رژیم مدیترانه ای (dash) است. وی افزود: این رژیم که در آن بر مصرف سبزیجات و میوه و نیز انواع روغن های گیاهی و لبنیات کم چرب، ماهی و آجیل تاکید شده، برای بیماران قلبی و عروقی و نیز مبتلایان فشار خون به شدت توصیه می شود. وی افزود: در این رژیم روزانه مصرف شش واحد میوه و ...
تندی فلفل از دست، دهان و غذا را چگونه برطرف کنیم؟
در فلفل به گیرنده های عصبی روی زبان تندی غذا را کاهش می دهند.کره بادام زمینی همراه با انواع مواد غذایی مانند میوه، کرفس، ژله و ... قابل مصرف است. مواد شیرین کننده به غذا اضافه کنید: برای از بین بردن تندی غذا در حین پخت یک مواد شیرین کننده مانند قند، شکر و عسل به غذا بیافزایید تا طعم تند آن را از بین ببرد. توجه کنید از این روش تاثیرگذار نیز میتوانید برای بعضی غذاها استفاده کنید ...
روغن کانولا به لاغری شکمی کمک می کند
. شرکت کنندگان هر روز دو اسموتی هر کدام حاوی 30 گرم روغن کانولا (دو قاشق غذاخوری) با 100 گرم شیر بدون چربی، 100 گرم شربت پرتقال و 100 گرم توت فرنگی یخ زده می نوشیدند. نتایج حاکی از کاهش 1.6 درصدی چربی شکم پس از چهار هفته مصرف روغن کانولا با اسید اولئیک بالا در روز بود. پروفسور کریس اترتون در این رابطه گفت: به عنوان یک قانون کلی، شما نمی توانید کاهش وزن را در مناطق خاصی از بدن ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
...، سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سرخ شده و به وفور وجود دارد. چربی موجود در گوشت قرمز و لبنیات را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه خود محدود کنید. ماهی، روغن زیتون، آجیل، و آووکادو. اسید های چرب امگا 3 که در ماهی قزل آلا، ماهی تن و دانه های کتان یافت می شوند، می توانند با التهاب مبارزه کنند و موجب سلامت مغز و قلب شوند. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده ای که باعث افزایش آنی قند خون می ...
ساده ترین راه برای کنترل فشار خون را بشناسیم
، دریافتند که بیش از 50 درصد کسانی که دچار فشار خون بالا بودند، کمترین میزان دریافت پروتئین از منابع مختلف غذایی از جمله غلات کامل و تصفیه شده، گوشت قرمز فرآوری شده و فرآوری نشده، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را داشتند. محققان تاکید می کنند، برای حفظ سلامت قلب خود، باید روی مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید و مصرف غذا های سرشار از نمک، شکر و چربی اشباع شده ...
آنچه برای سلامت قلب لازم است
... او می گوید: برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی باید نوعی از الگوی غذایی انتخاب شود که بر مصرف سبزی ها، میوه ها و غلات سبوس دار تأکید می کند. دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: همچنین این الگوی غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب، پروتئین های گیاهی یا پروتئین های حیوانی کم چرب، ماهی، روغن های گیاهی غیرگرمسیری و آجیل بدون نمک باشد. او می گوید: از طرفی ...
غذا هایی که کلسترول خون را افزایش می دهند
خطرات ناشی از مصرف گوشت فرآوری شده، به ویژه توسط افرادی که کلسترول بالا دارند، هشدار داده اند. گوشت های فرآوری شده معمولاً از قسمت های چرب گوشت تولید می شود؛ بنابراین دارای سطوح بالاتری از کلسترول و چربی اشباع شده است که برای سلامت قلب افرادی که کلسترول بالایی دارند، مضر می باشد. کلوچه و شیرینی بیشتر افراد، حتی کودکان و افراد مسن، کلوچه و شیرینی را جز یکی از خوشمزه ترین ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
به گزارش مهرنما میوه هایی که پوست سخت دارند مانند بادام، گردو و فندق بیشتر به عنوان تنقلات مفید در برنامه غذایی مردم مصرف می شوند. خوردن تنقلات مفید علاوه بر طعم خوب دارای خواص بی نظیری هستند. انواع تنقلات سالم به عنوان میان وعده سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های سالم، حبوبات و آجیل، بخش اصلی یک رژیم غذایی گیاهی سالم را به خود اختصاص می دهند. تنقلات سالم می توانند ...
جوش ها در نقاط مختلف صورت خبر از چه بیماری می دهد؟
و ماهی اشکالی ندارد. مقدار زیادی در روز آب بنوشید. در برنامه روزانه تان میوه ها و خوراکی های سرد مثل خیار، هندوانه و... مصرف کنید. در فصول گرم سال آرایش کمتری کنید. خوابتان را تنظیم کنید و شب ها زودتر بخوابید و صبح ها نیز زودتر بیدار شوید. دلیل جوش زدن شما شاید کبدتان باشد از تمام مواد خوراکی مثل لبنیات، غذاهای چرب، سنگین و حتی بعضی ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
...> داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینی و لبنیات کم چربی به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کندو غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. حرکات منظم روده ...
خوراکی های مفید برای ریه هایتان را بشناسید
...> چغندر و برگ چغندر غنی از نیترات است که باعث آرام شدن عروق، کاهش فشار خون و افزایش برداشت اکسیژن از خون می شود. همچنین برگ چغندر نیز از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و کاروتنویید سرشار است که برای بهبود ریه مفید است. روغن زیتون روغن زیتون غنی از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است که از ابتلا به آسم پیشگیری و عملکرد ریوی را بهبود می بخشد. قهوه ...
بهترین زمان برای مصرف آجیل
بهترین زمان مصرف آجیل را بشناسید به گفته متخصصان، مصرف آجیل در صبح، بیشترین فایده را دارد. بهتر است: صبح:بادام/منجر به رفع خستگی و تقویت بدن و تنظیم فشار خون در بدن می شود عصر:پسته و بادام زمینی /سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند شب:گردو، خرما و آلو خشک/رفع یبوست و آرامش آجیل حاوی چربی است اما چربی آن سالم است و بدن به این نوع چربی نیاز دارد ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
مجرای شریانی باز یا PDA چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
. سابقه خانوادگی نقایص قلبی و سایر بیماری های ژنتیکی، مانند سندرم داون، خطر ابتلا به PDA را افزایش می دهد. عفونت سرخجه در دوران بارداری: اگر در دوران بارداری به سرخک آلمانی (سرخچه) مبتلا شوید، خطر نقص قلبی در کودک شما افزایش می یابد. ویروس سرخجه از جفت عبور می کند و از طریق سیستم گردش خون نوزاد پخش می شود و به عروق خونی و اندام ها از جمله قلب آسیب می رساند. متولد شدن در ارتفاع بالا : نوزادانی که ...
