با این روش ها در ماه رمضان وزن کم کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
جایگزین خوبی باشد . همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید . کاهش قند خون * ضعف ، سرگیجه ، خستگی ، کاهش تمرکز ، تعریق زیاد ، احساس لرز ، عدم توانائی برای فعالیت های فیزیکی ، سردرد ، طپش قلب از علائم کاهش قند خون می باشند . * علل در افراد غیر دیابتی :خوردن مقدار زیاد قند مثل کربوهیدراتهای تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود ...
عوارض نخوردن سحری
مناسب تغذیه ای، وزن خود را ثابت نگه دارید و اگر اضافه وزن دارید، با کمی کاهش در دریافت انرژی در این ماه طبق نظر مشاوران تغذیه به کاهش وزن خود کمک کنید تا از اثرات سودمند آن برخوردار شوید. از مصرف زیاد مواد قندی و چربی در این ایام خودداری کنید، مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین، غذا های چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. هرگز وعده سحری را ...
چرا در ماه رمضان بیشتر از ماه های دیگر چاق می شویم؟
به گزارش سایت طلا، وقتی روزه می گیریم انرژی دریافتی به انرژی مصرفی غالب می شود، زیرا تحرک ما کم شده و بیشتر استراحت می کنیم و لذا انرژی مصرفی به کمترین حد ممکن می رسد. هرچقدر غذا مصرف کنیم و در مقابل فعالیت بدنی کافی نداشته باشیم، وزن ما بالا می رود روزه داری چون گرسنگی طولانی مدت را در پی دارد باعث می شود سوخت و ساز و متابولیسم بدن پایین آید و به مرور در طول یک ماه رمضان باعث افزایش ...
راهکارهای حفظ تعادل تغذیه در ماه مبارک رمضان
، خوردن انواع شیرینی، دسر و تنقلات بعد از افطار و قبل از خواب است که باعث ترک سحری و گرسنه ماندن تا افطار بعد می شود. سحری وعده مهمی است که به هیچ عنوان نباید حذف شود. در غیر این صورت امکان بروز مشکلات جدی مثل افت قند خون، کم آبی بدن و بی حسی در روز بعد وجود دارد. سرگیجه و هواس پرتی به دلیل عدم مصرف صحیح مواد غذایی در این ماه امری رایج است. برای سحری یک صبحانه سبک، سالم و ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
زیادی دارند، اثرات مخربی دارد. کمبود آب موجب کاهش فشارخون، افزایش ادرار و در نتیجه تعریق بیشتر و آسیب های دیگری مثل زمین خوردن، شکستگی استخوان و انقباض عروق می شود. احتمال بروز این حوادث و عوارض برای بیماران دیابتی نسبت به افراد سالم بیشتر است. بیماران دیابتی که انسولین مصرف می کنند اگر گرسنه بمانند و غذا نخورند سطح قند خون آنها پایین تر از حد معمول می رود و باعث احساس لرز ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
برخی ناراحتی های گوارشی در ماه مبارک رمضان بهبود پیدا می کنند. وی عنوان کرد: همچنین کسانی که مشکلات کلیوی یا کلیه سنگ ساز دارند حتما از آب فراوان و مایعات مناسب در فاصله افطار تا سحر استفاده کنند تا در طول روز دچار مشکل نشوند. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: افراد دیابتی نوع دو نیز با مجوز پزشک می توانند روزه بگیرند در صورتی که ضمن مصرف غذا در ساعت معین، از مصرف مواد ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
، بعد از خوردن افطار برطرف می شود. معمولاً افرادی که به هر دلیلی سردردهای بیشتری را تجربه می کنند با نخوردن آب و غذا بیشتر به سردرد دچار می شوند. به طور معمول درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان کار چندان سختی نیست. پیدا کردن علت اصلی سردرد در این ماه و برطرف کردن آن می تواند به راحتی به شما کمک کند تا از شر این سردردها راحت شوید. به طور کلی بیشتر افراد به دلیل کمبود آب، کم خوابی ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
به ساعات خواب خود توجه کنید، بلکه کیفیت خواب شما نیز نقش مهمی بر حفظ انرژی شما در طول روز دارد. 6- در ماه رمضان از پرخوری کردن و مصرف غذا های چرب اجتناب کنید خوردن غذا های چرب و سرخ شده موجب ایجاد اختلال در خواب روزه داران می شود. در واقع زیاد غذا خوردن و مصرف غذا های چرب برای افطار و شام موجب افزایش دمای بدن می شود و اسیدیته معده را زیاد می کند. این موضوع موجب می شود تا فرد نتواند ...
روزه داران لاغر می شوند؟
پاسخ می دهد. بیشتر بخوانید: چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام خوردن این غذا در سحر ممنوع! این متخصص رژیم درمانی در ادامه یادآور شد: افرادی که می خواهند همراه با روزه داری لاغر شوند اگر پروتئین و چربی و سالاد را در وعده افطار بخورند باعث می شود که در زمان بیداری چیزی نخورند و از ریزه خواری جلوگیری می کند این افراد می توانند در زمان سحر ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
حبوبات بسیار مفید است. از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. برای سحری خود یک وعده سبک میل کنید. این امر به ویژه درمورد گروه های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می گیرند صدق می کند. از خوردن شیرینی های زیاد برای افطار خودداری کنید. شیرینی هایی که معمولا در ماه رمضان خورده می شوند ...
غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
شیرینی ها، منظورمان تنها شیرینی نیست؛ بلکه تمام مواد سرشار از قند و شکر است. چرا که این مواد دارای کالری بالایی هستند، اما ارزش غذایی اندکی دارند. این نوع مواد غذایی سریع به بدن انرژی می رسانند؛ اما مدت زمان آن کوتاه است و اندکی پس از خوردن آن ها احساس خستگی خواهید کرد. نوشیدنی ها و مواد غذایی کافئین دار از دیگر مواد غذایی که باید حواستان در این ماه به مصرف آن ها باشد، مواد ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از مصرف بیش از حد خرما مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. - مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. توصیه های بهداشتی در ماه مبارک رمضان ویژه مادران باردار در سه ماهه اول بارداری به ویژه 8 هفته نخست بارداری که سلول های مغز جنین در حال شکل گیری اس، روزه ...
از بهترین مواد غذایی چربی سوز برای بدن تا غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هفدهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. میوه هایی که بیشترین قند را دارند برخی میوه ها دارای سطح بالایی از قند هستند که نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. دلایل گرفتگی گوش هر گونه اختلال در عملکرد لوله شنوایی منجر به گرفتگی گوش می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
"زولبیا و بامیه" را نه افطار مصرف کنید، نه سحری!
روغن فراوان زمینه ساز چاقی و اضافه وزن در افراد است. وی افزود: مصرف زولبیا و بامیه در لحظات اولیه پس از افطار به جهت اینکه دارای قندهای ساده بالایی است، به سرعت قند خون مورد نیاز را بالا برده وموجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می شود. وی تصریح کرد: با توجه به این شرایط توصیه می شود روزه داران قند مورد نیاز بدنشان را با خوردن خرما و شیر و یا کشمش و چای و یا حتی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
... - مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند به عبارتی دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات زیر روزه کامل بگیرند: - ازمصرف زیاد مواد قندی و شیرینی در وعده سحر اجتناب شود چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آنها را در ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افطار یکی از وعده های مهم در ماه رمضان است. با توجه به مدت زمان طولانی روزه داری در فصل گرما، افراد باید در وعده افطار برخی نکات تغذیه ای را رعایت کنند و بیاموزند که چگونه روزه خود را افطار نمایند. آیا می دانید بهترین راه برای باز کردن افطار چیست و کدام غذای افطار بهتر است ابتدا خورده شود؟ بیشتر بخوانید: مصرف زیاد شکر در ماه رمضان چه خطراتی ...
شربت های ضد عطش برای سحری
شود علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ جلوگیری از ترک خوردگی دندان ها و سلامت کبد و معده است. در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید، قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید.
رمضان در اردبیل + فیلم
یک ساعت بعد شام میل شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است، اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و... می شود. برخی غذا ها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذا ها مانند ماکارونی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در ...
چگونه بدن خود را در ماه رمضان آماده نگه داریم؟
باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
ماه رمضان ، ماه میهمانی خدا و پرهیز از گناهان است و در اینجا نکاتی در مورد تغذیه سالم در این ماه مبارک رمضان ارائه شده است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در افطار مریم مهارت گفت: توصیه می شود هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد و نوشابه خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به ویژه مایعات خنک با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم وجذب مواد غذایی شده و درد ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
می باشد، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد. توصیه هایی پزشکی دیگر برای روزه داران √ ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. √ اول ساعات بعد از سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است. √ ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
باتوجه به فاصله زمانی صرف افطار تا وعده سحری می توان یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل به صرف غذا بستگی دارد. نکات تغذیه ای مهم در روزه داری: 1- ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای استراحت دستگاه های مختلف بدن و نیز ترک عادات غذایی غلط و ایجاد عادات غذایی صحیح می باشد. 2- روزه می تواند با کاهش وزن بدن، علاوه بر کاهش فشار بر مفاصل ...
در ماه رمضان چی بخوریم چی نخوریم؟
افطار بعدی است. همیشه باید هنگام سحری، ترجیحاً درست قبل از شروع روزه غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب یا پرهیز از خوردن در هنگام سحری ممکن است باعث مشکلات جدی افت قند خون و کم آبی بدن در روز بعد شود . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
...، شیرینی محبوب ماه رمضان است. اما شما سعی کنید از خوردن این شیرینی به شدت اجتناب کنید. مصرف زولبیا و بامیه، چون حاوی مقادیر زیادی قند ساده و چربی مضر است، به هیچ عنوان توصیه نمی شود و باعث سیری کاذب و تشنگی فراوان می شود. زمان مناسب صرف شام روزه داران زمان مناسب برای صرف شام حدود دو ساعت بعد از وعده افطار می باشد. شام باید حاوی مقادیر متناسبی مواد غذایی از گروه نان و غلات ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
علائم کم آبی روبرو شود. در ماه رمضان بیشتر از هر چیزی باید مراقب خوردن غذاهای چرب و سنگین باشید. خوردن وعده های چرب با کالری زیاد می تواند احساس خستگی شما را افزایش دهد. فراموش نکنید که روزه داری برای یک روز نیست و شما باید یک ماه تمام روزه بگیرید. بنابراین مراقب سلامت بدنتان باشید و به یاد داشته باشید پرخوری کردن و مصرف غذاهای چرب در وعده افطار و سحری می تواند انرژی شما را در ...
پرخوری در افطار و عوارض آن
به گزارش خبرگزار رسا به نقل از جام جم آنلاین، یکی از اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان، پُرخوری در وعده افطاری و مصرف حجم بالایی از انواع مواد غذایی مختلف است. این در حالی است که متخصصان همیشه مصرف چندین وعده غذایی کم حجم با فواصل زمانی مشخص را برای اوقات افطاری توصیه می کنند. یکی از راه های مقابله با این عادت غذایی اشتباه، آشنا شدن با عوارض پُرخوری در وعده افطار است که در ادامه به ...
روش هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان
رویداد24 پیروی از یک رژیم غذایی سالم در ایام ماه مبارک رمضان، اهمیت ویژه ای دارد و این ماه فرصت مناسبی برای اصلاح عادات غذایی غلط است. انتخاب غذاهای نامناسب و عادات غذایی غلط در این ایام می تواند سلامت روزه داران را در معرض خطر قرار دهد. رعایت نکات تغذیه ای زیر می تواند باعث حفظ سلامتی روزه داران و جلوگیری از افزایش وزن آن ها شود. وعده سحری را حذف نکنید؛ سردردهای طولانی ...