خانه
13 غذای کم کالری و وحشتناک سیر کننده !
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیری زودرس نشان از چه بیماری دارد؟
روی مصرف غذاهای پر کالری از قبیل غذاهای پر پروتئین تمرکز کنید. به طور مثال تلاش شما برای مصرف برخی از مواد غذایی ممکن است شامل موارد زیر باشد: نوشیدنی های پروتئینی (مکمل های پودری پروتئینی ترکیب شده با میوه، شیر و یا میوه) شیر تخم مرغ گوشت روغن در برخی شرایط، ممکن است به مکمل های تامین کننده کالری فراتر از آنچه می توانید از طریق تغییر رژیم غذایی خود ...
فواید خربزه برای سلامت و درمان بیماری ها
وزن شما مفید است زیرا خربزه به دلیل فیبر، فضای بیشتری از معده شما را اشغال می کند و زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده بنابراین برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مصرف خربزه به دلیل دارا بودن ویتامین های C و A سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین ها سلول های سفید خون را که مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند، تحریک کرده و عفونت هایی که بدن را ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
تصفیه شده را محدود کنید. مطالعه برچسب تغذیه را به عادت خود تبدیل کنید. مواردی که می خوانید و باید مراقب آن بود عبارتند از شکر افزوده (محدودیت روزانه یک 6 قاشق چای خوری یا 25 گرم در روز)، نمک و چربی اشباع شده (حتی از منابعی مانند روغن نارگیل). از سوی دیگر، شما می خواهید غذاهای تان سرشار از فیبر، امگا 3، پروتئین و هم چنین ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم باشند. در طبیعت وقت گذرانی ...
خاصیت شگفت انگیز جوشانده پوست سیب
...> یکی از مهمترین مزایای پوست سیب این است که مقدار آنتی اکسیدان موجود در آن بسیار زیاد است و به همین دلیل در پیشگیری از سرطان بسیار مفید است. مطالعه ای که در مجله تغذیه و سرطان منتشر شده است نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر انواع مختلف سرطان مانند سرطان سینه، سرطان پروستات و غیره کمک می کنند. جوشانده پوست سیب سرشار از فیبر است و برای جلوگیری از تشکیل سنگ صفرا یک گزینه ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
. آن هایی که از قند ها و آرد های تصفیه شده تهیه می شوند، می توانند سطح قند خون را افزایش دهند و باعث کاهش وزن شوند اما با این حال کربوهیدرات های پیچیده از غلات و سبزیجات، برای سلامتی و شکمی تخت لازم هستند. بنابراین اگر در روز کربوهیدرات لازم را مصرف نکنید ( حدود 225 گرم در روز ) احساس بدی خواهید داشت. این امر دررژیم کتوژنیک هم صادق است. یکی از جدی ترین مسائلی که پیروان رژیم کتوژنیک تجربه ...
مهم ترین نکات تغذیه ای گیاهخواران
گیاهخواری را برای لاغری و کاهش وزن انتخاب کنید و چه به عنوان یک سبک زندگی به دلایل مختلف به آن نگاه کنید سبزیجات سرشار از ویتامین هایی مثل ویتامین k و مواد معدنی مثل پتاسیم و نیز فیبر هستند. سبزیجات به صورت خام، پخته و بخارپز می توانند حسابی شما را سیر نگه دارند. حتی اگر از رژیم های گیاهخواری مختلف پیروی می کنید باز هم باید به اندازه کافی کالری دریافت کنید تا احساس گرسنگی نکنید. می توانید حجم غذای تان ...
گوشت قرمز
رژیمی به شما بدهد. خوردن بادام زمینی و کره بادام زمینی به دلیل محتوای پروتئین بالا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. در واقع، مطالعات نشان می دهد که افزودن کره بادام زمینی به یک وعده غذایی پرکربوهیدرات، ممکن است به کاهش افزایش قند خون بعد از غذا کمک کند. جو دوسر جو دوسر به دلیل خواص متعدد و قیمت پایینی که دارد، به عنوان یک صبحانه خوشمزه یا در سوپ های مقوی استفاده می شود. جو ...
درمان فشارخون و تصفیه خون با این شربت
، اما میوه و سبزی خلط تولید نمی کند و مستقیم بر مزاج تاثیرگذار است: بنابراین مصرف میوه و سبزی انسان را در مسیر سلامتی پایدار قرار می دهد. وی اظهار کرد: برای درمان بیماری روماتیسم آلبالو را فقط صبح ها و برای درمان غلظت خون باید این میوه شگفت انگیز را صبح ها و عصرها مصرف کنید. بهتر است افراد جهت درمان چاقی و لاغر شدن به عنوان صبحانه یک وعده غذایی خود را به خوردن آلبالو اختصاص دهند. ...
طرز تهیه شیرازی پلو قالبی، غذای شیک و مجلسی
شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه شیرازی پلو قالبی برنج: 4 پیمانه ران مرغ: 3 عدد ماست: 1 فنجان زرده تخم مرغ: 2 عدد کره: 100 گرم زرشک: 1 فنجان بادمجان سرخ کرده: 2 عدد زعفران دم کرده: نصف فنجان آب مرغ: 1 پیمانه آبلیمو تازه: 3 قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به مرغ یکی از نکات ...
توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو
موثر برای درمان و رفع کسالت و بی حالی را برایتان خواهیم گفت. خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در ...
اگر قهوه زیاد می خورید، مراقب نوشیدن این مدل قهوه باشید
ن اگر به طور منظم قهوه شیرین می نوشید، به خصوص نوشیدنی های آماده شده در کافی شاپ محلی خود، مراقب نوشیدن روزانه آن باشید، زیرا اغلب سرشار از قند و کالری است. چه قهوه تان را سیاه بنوشید یا با کمی شیرین کننده، اگر مقدار متوسطی مانند یک یا 2 فنجان در روز مصرف کنید، احتمالا فواید طولانی مدتی خواهید داشت؛ در حالی که کمی شکر یا جایگزین شکر در قهوه به شما آس ...
این 9 دمنوش، بی خوابی را ضربه فنی می کند
... اگرچه تحقیقات محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد. اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک دوز 10 میلی لیتری شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک دیگر در 2021 نشان داد افرادی که روزانه 400 میلی گرم مکمل گزنه لیمو مصرف می کردند ...
13 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
بر این باورند که آنتی اکسیدان ها و پلی فنل های موجود در توت فرنگی باعث می شود از سلامت قلب محافظت کند. این میوه خوش طعم و پرطرفدار می تواند از انواع مختلف سرطان جلوگیری کند. در ضمن این ویتامین C موجود در توت فرنگی است که کمک شایانی به سلامت پوست و مو می کند، همچنین فیبر موجود در توت فرنگی باعث کاهش وزن می شود. ارزش غذایی یک فنجان حاوی 152 گرم توت فرنگی شامل 49 کلیو کالری، 7 گرم قند، 0 ...
متحول ساختن سریع تغذیه با رژیم غذایی مدیترانه ای
فرارو- یکی از بهترین بخش های این رویکرد برای غذا خوردن این است که تصمیم آگاهانه برای خوردن بیش تر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، غذا های دریایی و چربی های سالم را بگیرید. به گزارش فرارو به نقل از یاهولایف، سالهاست که نهاد های مرتبط با بخش بهداشت و سلامت در امریکا رژیم غذایی مدیترانه ای را به دلیل فوایدی که می تواند برای سلامتی داشته باشد به عنوان سالم ترین رژیم غذایی معرفی کرده اند. ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید با این روش سرحال شوید
... شما دارید غذاهای بد زیادی مصرف می کنید. ما همیشه به مواد قندی و شیرین به عنوان راهی سریع برای افزایش انرژی نگاه می کنیم، در صورتی که با گذشت زمان کاملا برعکس است. همه چیزهایی که به “اوز” ختم می شوند، مانند گلوکز، دِکستروز، مالتوز و ساکاروز شما را بیشتر کسل و بی حال خواهند کرد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای فست فودی هم شما را در یک حرکت آهسته بیولوژیکی قرار می دهد. به ...
خواص بی شمار این گیاه برای سلامت بدن
. نوشیدن دم کرده و جوشانده ی تخم رازیانه بعد از غذا شما را از مشکلات گوارشی نجات می دهد. منبع کلسیم تخم این گیاه دارویی منبع فوق العاده ی کلسیم می باشد. کلسیم در ترکیب اکثر مواد غذایی گیاهی مانند بادام، سبزیجات سبز و دانه های ریز به ویژه کنجد وجود دارد. باید بدانید که 100 گرم تخم رازیانه حاوی 120 درصد نیاز روزانه ی بدن به کلسیم می باشد. این میزان تخم رازیانه حاوی حدود 1200 میلی گرم ...
پیری زودرس و کم خونی با مصرف بیش از حد ترشی ها
... -خواب کوتاه پیش از وعده نهار در حالی که فرد گرسنه نباشد به ویژه در روزهای بلند سال در تجدید قوای روزانه و تقویت دستگاه گوارش و هضم بلغم های دستگاه گوارش مفید است. کاهش اشتها، بوی بددهان و تحریک پذیری با خواب بعد از ظهر به گفته وی خوابیدن در ساعات بعد از ظهر به ویژه در زمستان باعث ایجاد بیماری های زیاد, بدرنگی پوست, سستی و کسالت, کاهش اشتها, بوی بد دهان, ناراحتی و ...
آموزش طرز تهیه پلو اسفناج
...، درمان یبوست، بهبود گوارش و عفونت های معده و سلامت استخوان ها مفید واقع شده است. این پلو به دلیل ساده بودن و اینکه سرشار از مواد معنی مفید است توصیه شده که هفته ای یک بار در وعده های غذایی افراد گنجانده شود. از انواع پلو های گیاهی می توان به : گل کلم پلو ، پلو پیازچه با مرغ ، پلو فلفل دلمه ای و برنج لیمو ترش اشاره کرد. مواد لازم اسفناج : 500 گرم برنج: 3 پیمانه گوشت چرخ ...
بهترین تغذیه و نسخه طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی
روزانه سه فنجان قبل از هر وعده ی غذایی میل کنید. لازم به تذکر است که این گیاه برای افرادی که دچار مشکل صرع و یا غش هستند و مادران باردار و کودکان مناسب نیست، بنابراین از مصرف این گیاه اجتناب کنند. جو دوسر استفاده از گیاه جو دوسر نیز گزینه دیگری است که در طب سنتی از آن برای رفع کسالت و بی حالی استفاده می شود. برای استفاده از این روش درمانی به این صورت عمل کنید که در یک لیوان آب ...
خوراکی های کاهش دهنده اشتها
ما همراه باشید. 1. آب، آب و باز هم آب نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند باعث کاهش اشتها شود. هم چنین باعث می شود بعد از صرف وعده ی غذایی تا مدت بیش تری احساس سیری کنید و در نهایت به کاهش وزن تان کمک می کند. تحقیقات نشان داده مصرف 2 لیوان آب دقیقا قبل از وعده ی غذایی می تواند تا 22 درصد غذای مصرفی شما را کاهش دهد. دانشمندان معتقدند مصرف 500 میلی ...
راز داشتن عضلات قوی را بدانید
. سعی کنید برش های سینه مرغ را به سالاد، سیب زمینی سرخ کرده و سوپ اضافه و احساس سیری را در بدنتان ایجاد کنید. کره بادام زمینی یک برش نان تست و مقداری کره بادام زمینی و موز می تواند یک صبحانه خوشمزه و رژیمی به شما بدهد. خوردن بادام زمینی و کره بادام زمینی به دلیل محتوای پروتئین بالا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. در واقع، مطالعات نشان می ...
مواد غذایی مفید و مضر برای مردان
مختلفی برای سلامتی بدن دارد و حاوی مواد مغذی زیادی است. این نوع مغز حاوی اسیدهای چرب امگاسه است که ضدالتهاب بوده و برای سلامت قلب مفید هستند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه 60 گرم گردو در بهبود جریان خون مؤثر بود. مطالعه انجام شده دیگر بر روی بیش از 76 هزار نفر به این نتیجه رسید که مصرف گردو، احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی را 19 درصد کاهش داد. پس از این به بعد گردوی بیشتری ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
همراه یک فنجان توت تازه و نصف فنجان جو دوسر استفاده نمایید. در این ترکیب، ماست یونانی غنی از پروتئین است و شکر اضافه ای ندارد که 2 مورد می تواند نقش مهمی در کاهش وزن دارند. پنکیک های پروتئینی شما می توانید با یک دستورالعمل ساده، یکی دیگر از موارد صبحانه رژیمی شامل پنکیک های پروتئینی را تهیه کنید. برای تهیه این نوع پنکیک تنها به یک موز کوچک، دو تخم مرغ (یا ...
طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی با سس بالزامیک
سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد مرغ یکی از انواع سالادهاست که می توان گفت به خاطر داشتن سینه مرغ در ترکیبات آن یک وعده غذایی کامل و مغذی برای بدن است. این سالاد با ترکیب سس بالزامیک و پنیر فتا طعم دلچسبی خواهد داشت. در ادامه مطلب طرز تهیه ...
14 روش خانگی برای درمان انواع سرفه
...، نوشیدنی های گرم علائم بیشتری از جمله گلو درد، لرز و خستگی بدنی را هم کاهش می دهند. تسکین علائم، بلافاصله پس از مصرف مایعات شروع شده و پس از اتمام نوشیدنی گرم نیز برای مدتی ادامه دارد. نوشیدنی های گرم مؤثر برای سرفه عبارتند از: آب گوشت، مرغ یا سبزیجات (یا انواع سوپ های رقیق) دم نوش های گیاهی چای سیاه بدون کافئین آب گرم آب میوه های گرم 4) بخار سرفه خلط دار با ...
سرکوب اشتها با تخلیه یک آنزیم
وعده غذایی با اندازه مناسب مربوط می شود. اکتشافات این تیم آنها را به مطالعه یک محور سیگنال کلیدی در تنظیم انرژی و وزن بدن که شامل هورمونی به نام فاکتور رشد و تمایز 15 (GDF15) و گیرنده عصبی در مغز به نام گیرنده خانواده GDNF مانند GFRAL هدایت کرد. شناخته شده است که GDF15 سیگنال های سیری را با اتصال به GFRAL ارسال می کند، بنابراین تصور این است که با مداخله در این فرآیند می توان به تنظیم مصرف ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
.... در نهایت باکتری های مفید بدن به نام پروبیوتیک ، از ورود باکتری های بد به جریان خون یا روده کوچک و روده بزرگ جلوگیری می کنند. پروبیوتیک ها ( باکتری ها ) نوعی از فیبر نیمه قابل گوارش هستند. در رژیم غذایی روزانه باید دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک وجود داشته باشد. فرآورده های لبنی: ماست، پنیر و کفیر ماست میوه ها: ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، علاوه بر اثرات سرکوب کننده اشتها، سرکه سیب برای لاغری سرعت خروج غذا از معده را نیز کاهش می دهد. در یک مطالعه کوچک دیگر، مصرف سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی نشاسته ای به طور قابل توجهی تخلیه معده را کاهش داد. این کار منجر به افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون و انسولین شد. اگرچه ممکن است برای همه افراد مفید نباشد. ...
مواد غذایی مضر برای مردان که باید از مصرف آن خودداری کنند
تغذیه می کنند تهیه شده است و دارای اسید لینولئیک مزدوج است که می توانند به مبارزه با سرطان و دیابت کمک کنند. کره حاوی چربی اشباع است و کالری بالایی دارد بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید، در هر صورت کره انتخاب سالم تری نسبت به مارگارین خواهد بود البته در صورتی که مشکل خاص جسمی نداشته باشید. گوجه فرنگی ها یکی از بهترین غذاها برای شما هستند، سرشار از لیکوپن آنتی اکسیدان می باشند که برای ...
