سایر منابع:
سایر خبرها
6 کار برای سلامتی در بازنشستگی
. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک و دمای هوا مناسب است. در طول شب گوشی هوشمند خود را چک نکنید. 3-ترک مشروبات الکلی نتیجه بررسی های تازه نشان داده دلیل این که مصرف کنندگان متوسط الکل از سلامت بهتری برخوردار بودند الکل نبوده است بلکه این موضوع مربوط به عوامل مرتبط با سبک زندگی مطلوب و عوامل اجتماعی-اقتصادی و رفتاری افراد می ...
کووید 19 احتمال ابتلای فرد به دیابت و بیماری قلبی را بالا می برد
شفاآنلاین سلامت بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، افرادی که به کووید 19 مبتلا می شوند، با خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت، به ویژه در سه ماه اول پس از عفونت مواجه هستند. به گزارش شفاآنلاین : دانشمندان به طور فزاینده ای کووید 19 را به عنوان یک وضعیت چند سیستمی می شناسند که می تواند باعث ایجاد بیماری در سراسر بدن شود و این کار را احتمالاً با ایجاد مسیرهایی که باعث ...
عصرانه خبری سلامت 29 تیر
.... این کمبود تولید می تواند باعث بروز مجموعه ای از علائم از جمله خستگی، عدم تحمل سرما، یبوست، بدن درد، افسردگی و افزایش وزن شود. مطالعات نشان می دهند که کاهش هورمون های تیروئید ممکن است مهارت های فکری فرد را نیز مختل کند به نحوی که با داروهای تیروئید قابل برگشت است. اما اینکه آیا کم کاری تیروئید می تواند به زوال عقل غیر قابل برگشت کمک کند، مشخص نیست. و مطالعه جدید به این ...
ورزش صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تمرینات صبحگاهی به شما این امکان را می دهد که به سرعت خستگی را از تن بیرون کنید تا در طول روز از نظر بدنی فعال باشید. این تمرینات همچنین به حفظ تناسب اندام کمک می کند، نکته اصلی این است که این تمرینات باید منظم باشند. ما از دوران کودکی در مورد فواید ورزش صبحگاهی می شنویم، اما اگر آن را بخشی از زندگی خود نکنید، پایبندی به این عادت بسیار دشوار است. در ...
8 علت اصلی بی خوابی که نمی دانستید
می شود تمایل بیشتری به خواب آلودگی برای در طول روز نشان می دهد که چرت زدن را آسان تر می کند. هم چنین، با پیر شدن تمایل به پیشروی زودتر ساعت بیولوژیکی وجود دارد به طوری که بیداری صبح زود بخشی از زندگی در دوران پیری است. ما می توانیم با دریافت نور فراوان صبح که ساعت شبانه روزی ما را تنظیم می کند به حفظ زمان خواب و بیداری خود کمک کنیم. ساعت بلند شدن و باز نگه داشتن پرده ها نیز در تنظیم زمان م ...
علت خستگی در حین رابطه جنسی + راهکار رفع آن
... ورزش متعادل برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است وحتی باعث افزایش میل جنسی می شود و به شما کمک می کند تا قوای بدنی خوبی برای رابطه جنسی داشته باشید ولی در صورتی که ورزش شما غیر اصولی باشدو فشار بیش از حدی به بدن وارد کند میتواند باعث ایجاد خستگی مفرط در بدن شود و باعث شود انرژی کافی برای برقراری رابطه جنسی نداشته باشید. بی خوابی خواب کافی شبانه برای داشتن یک زندگی متعادل ...
چگونه عمری طولانی داشته باشیم؟
، دیابت، مشکلات تنفسی یا بیماری کلیوی باشند. تحقیقات همچنین نشان داد که پایین بودن احتمال مرگ و میر برای کسانی که دو تا سه فنجان قهوه در روز می نوشیدند، بیشتر است (18 درصد). باید این وجود، این مطالعه نتوانست تایید کند که بین بهبود وضعیت سلامت افراد و مصرف قهوه یک رابطۀ علت و معلولی وجود دارد و به همین دلیل تحقیقات بیشتری در این باره و اینکه چگونه افزایش مصرف قهوه منجر به ابتلا ...
درمان بی خوابی سریع در 2 دقیقه و در دو مرحله
...، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی خوابی در کوتاه ترین ...
آیا گوش دادن به موسیقی موجب بروز اختلال در خواب می شود؟
موسیقی خواب آنها را بهبود می بخشد، اما ما دریافتیم کسانی که بیشتر به موسیقی گوش می دهند بدتر می خوابند. این مطالعه نشان داد افرادی که بیشتر عادت به گوش دادن به موسیقی دارند، کرم گوش مداوم و کاهش کیفیت خواب را تجربه می کنند. این نتایج برخلاف این تصور است که موسیقی به عنوان یک خواب آور ممکن است به خواب کمک کند. سازمان های بهداشتی معمولاً گوش دادن به موسیقی آرام قبل از خواب را توصیه می کنند اما اسکولین به طور عینی نشان داده است که مغز در خواب حتی پس از توقف موسیقی به پردازش موسیقی برای چندین ساعت ادامه می دهد. ...
آیا شکلات تلخ برای سلامت مغز مفید است؟
می برند. این محققان در مقاله خود نوشتند: اگرچه استرس باعث اختلال در عملکرد مغز می شود، مصرف شکلات تلخ اثرات مثبتی بر عملکرد مغز دارد. مطالعه فعلی تأثیر الگوهای مختلف رژیم غذایی دارای شکلات تلخ بر قدرت سیناپسی و انعطاف پذیری در ناحیه CA1 هیپوکامپ و همچنین مصرف غذا و وزن بدن در موش های تحت استرس انزوا مزمن را بررسی کرد. کلانترزاده و همکارانش می خواستند تعیین کنند که ...
ارتباط اختلال خواب با آلزایمر
آنالیز کردند. این مطالعه ارتباط بین افزایش فعالیت دو نوع سلول ایمنی مغز – میکروگلیا و آستروسیت – و اختلال در نوعی فعالیت امواج مغزی به نام دوک های خواب سریع را نشان داد. در طول مرحله قبل از خواب عمیق که خواب N2 نامیده می شود، می توان نوسانات خاصی را در فعالیت مغز تشخیص داد. این میخ ها دوک های خواب نامیده می شوند و با حفظ حافظه مرتبط هستند. تحقیقات جدید نشان داده اند افرادی که سطوح بالاتری ...
چرا انسان ها می خوابند؟ یک سرنخ کوچک برای معمایی بزرگ!
هاست می دانند که در طول خواب، پدیده ای به نام بازپخش رخ می دهد. تصور می شود که بازپخش مکانیزمی است که مغز برای یادآوری اطلاعات جدید از آن استفاده می کند. هنگامی که به موش یاد داده می شود که در یک هزارتو حرکت کند، تجهیزات نظارتی نشان دهنده فعالیت الگوی دقیقی در سلول های مغز یا نورون ها است که در حال دنبال کردن مسیر مناسب هستند. روبین می گوید: وقتی حیوان به خواب می رود، می توانید ببینید که آن نورون ها ...
اینفوگرافیک/ 8 علت اصلی بی خوابی
گروه چندرسانه " تیتریک "؛ در بی خوابی ممکن است بعد از بیدار شدن هنوز احساس خستگی کنید. بی خوابی نه تنها بر میزان انرژی و خلق و خوی شما اثر دارد، بلکه بر سلامتی، عملکرد کاری و کیفیت زندگی شما نیز موثر است. با وجود متفاوت بودن خواب مورد نیاز هر فرد، به طور میانگین بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بی خوابی می تواند به صورت حاد (کوتاه مدت) و مزمن (بلند مدت) باشد. در توضیح شایع ترین ...
چرا مردان زودتر از زنان فوت می کنند
هایی مانند آلزایمر، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها و همچنین کوتاه شدن طول عمر مرتبط دانسته اند. با این حال، این مطالعات نتوانستند نشان دهند که آیا از دست دادن کروموزوم به طور مستقیم در بیماری ها نقش دارند یا صرفاً نشانه ای است که سایر فرآیندهای بدن به اشتباه پیش می روند. محققان به بررسی این موضوع پرداختند که آیا از دست دادن Y صرفاً نشانگر پیری است، مانند سفید شدن مو؟ یافته های ...
ارتباط التهاب مغز با اختلال خواب و آلزایمر شناسایی شد
به گزارش خبرگزاری دانا، به نقل از نیو اطلس، یک مطالعه جدید نشان داده است که التهاب مغز، عامل کلیدی ارتباط بین اختلالات خواب با بیماری آلزایمر است. این فرضیه وجود دارد که همان سلول های ایمنی بیش فعال در مغز که در نهایت به زوال شناختی کمک می کنند، می توانند چرخه های خواب مشخصی را در مراحل اولیه بیماری های عصبی مختل کنند. در حال حاضر، رابطه بین کم خوابی و زوال عقل به خوبی ثابت شده است. می ...
درمان بی خوابی فقط در 2 دقیقه + روش
.... داروهای OTC برای درمان بی خوابی توصیه نمی شوند. این داروهای بدون نسخه شامل آنتی هیستامین ها هستند که باعث عوارض جانبی همچون خواب آلودگی یا گیجی در طول روز می شوند. برخی تکنیک های رفتاری که می توانند بی خوابی را تسکین دهند، شامل آرامش درمانی، محدودیت خواب، اصلاح خواب و روان درمانی هستند. 1. آرامش درمانی این تکنیک ها می توانند اضطراب و تنش بدن را کاهش ...
عاداتی عادی و رایج که ما را تهدید می کنند
خطر برای ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون، دیابت نوع 2، بیماری های عروقی، آرتروز آپنه خواب و مشکلات این چنینی است. کاهش وزن می تواند این خطر را کاهش دهد و باعث شود که شما از خطر بسیاری از بیماری ها در امان باشید. ورزش های ایزومتریک هم سلامت استخوان را افزایش می دهند و باعث می شوند سطح چاقی کاهش پیدا کند. عادت نامنظم خواب خواب ضعیف باعث ایجاد مشکلات جدی در فرد می شود. خواب ...
اگه زیادی می شینی، منتظر این بلاها باش
استخوان هم مبتلا می شوید افراد مسنی که تحرک کمی در طول روز دارند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به پوکی استخوان و ضعف در این ناحیه هستند. پوکی استخوان به تدریج باعث می شود تا آنها نتوانند فعالیت های روزانه مانند دست شویی رفتن و حمام کردن را انجام بدهند. البته ورزش کردن عادی و درحد متوسط نمی تواند مانع از وقوع پوکی استخوان شود. اما نه به این معنا که برای ورزش کردن باید به سراغ فعالیت های ...
روش های رفع سردرد ناشی از کامپیوتر
در تشدید سردرد های میگرنی دخیل هستند. مشکلات ناشی از عوارض نور مانیتور مطالعات نشان می دهد نور صفحه لپ تاپ و رایانه باعث مشکلات زیر می شود: احساس سردرد و میگرن در اواخر شب احساس خواب آلودگی، بی حالی و خستگی پس از بیدار شدن از خواب کاهش توانایی تمرکز در پروژه های مهم کاهش میزان خواب حدود یک ساعت راه کارهایی برای رفع سردردهای کامپیوتری ...
هشدار؛ این شکلی بخوابید آلزایمر می گیرید!
عصبی شناختی مرتبط است که می تواند پیش از شروع بیماری آلزایمر رخ دهد . نتیجه مطالعه دیگری در فوریه 2017 میلادی در نشریه عصب شناسی (نورولوژی) نشان می داد افراد مسنی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابیدند، اما به تازگی برای مدت طولانی خوابیدن را شروع کرده بودند بیش از دو برابر بیش تر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در یک دهه بعد قرار داشتند. با این وجود، پژوهشگران می گویند که مطمئن ...
هورمونی که نمی گذارد مغز شما در شب بخوابد
باعث می شد سطوح نورآدرنالین در هنگام خواب ردیابی شود. این انتقال دهنده عصبی با استرس، یعنی آدرنالین با توانایی ما برای تمرکز مرتبط است. تحقیقات قبلی سیستم نورآدرنالین را در رابطه بین مدیتیشن مبتنی بر تنفس و عملکرد شناختی دخیل دانسته و چشم انداز استفاده از آن را در درمان های نسل بعدی ADHD یعنی بیش فعالی بزرگسالی افزایش داده است. مطالعات قبلی همچنین نشان داده اند که نورآدرنالین در طول خواب ...
درمان آتروفی عضلانی انسان به کمک "خرس سیاه"!
به گزارش شفاف ، تیمی از محققان به سرپرستی دانشگاه هیروشیما در ژاپن، درمان آتروفی سلولی را در سلول های ماهیچه ای اسکلتی انسان که با سرم تهیه شده از "خرس سیاه" (در زمان خواب زمستانی) انجام شده بود، بررسی کردند؛ نتیجه این مطالعه نشان داد که عوامل کلیدی فعال شده در خون خرس های سیاه در طول زمستان، ظرفیت شگفت انگیزی برای جلوگیری از ایجاد آتروفی عضلانی در انسان دارند. Earth نوشت؛ در طول پاییز ...
10 نکته برای خواباندن کودکان
قرار دهید که آرامش بخش باشد و فضای ایده آل قبل از خواب را تنظیم کنید. خیلی زود، بدن کودک شما ممکن است به طور خودکار در ابتدای برنامه شروع به خواب آلودگی کند. حداقل 2 ساعت قبل از خواب صفحه نمایش ها را خاموش کنید ملاتونین بخش مهمی از چرخه خواب و بیداری است. وقتی سطح ملاتونین به بالاترین حد خود برسد، بیشتر افراد خواب آلود و آماده خواب هستند. تحقیقات انجام شده در سال 2011 نشان داد ...
غذاهایی که بیماران کبد چرب باید مصرف کنند
های پودر سیر به کاهش وزن و چربی در افرادی که مبتلا به کبد چرب می باشند کمک می کند. مصرف اسید های چرب امگا 3 سطح چربی کبد و چربی مضر بدن را کاهش می دهد. برخی از این غذاها عبارتند از: ماهی سالمون ماهی ساردین گردو ماهی قزل آلا بذر کتان نوشیدن قهوه عادت صبحگاهی بسیاری از افراد می باشد. بر اساس مطالعه ای حیوانی که برروی موش ...
پاسخ علم به رابطه چاقی و ریزش مو
رژیم غذایی با چربی بالا داشتند، متفاوت از موش هایی بود که رژیم غذایی آن ها استاندارد بود. سیگنال های التهابی در ساقه موی این موش ها تفاوت هایی را ایجاد کرده بود و باعث نازک شدن و ریزش مو شده بود. به همین دلیل آن ها به این نتیجه رسیدند که چاقی می تواند با عملکرد نامناسب اعضای بدن، رابطه مستقیم داشته باشد. آن ها به این نتیجه رسیدند که چاقی باعث فرسایش سلول ساقه فولیکول مو می شود ...
افسردگی قاعدگی چیست؟
در طول شبانه روز می تواند به راحتی مدیریت شود. یافتن راه هایی برای ریلکسیشن داشتن فعالیت هایی مانند قدم زدن صبحگاهی و ورزش منظم به کاهش هورمون سروتونین بسیار کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که در طول روز آرامش داشته باشید. دوری از افراد و موقعیت های پر استرس استرس یکی از عوامل اصلی است که بر علائم PMS بانوان بسیار تاثیر گذار است. بسیار مهم است که ...
چرا همیشه خسته از خواب بیدار می شوید؟
با پس از خواب کُندتر است. بررسی تلاقی میان تغذیه و خواب نشان می دهد که احساس خواب آلودگی برای اکثر افراد از 15 دقیقه تا یک ساعت به طول می انجامد، اما دیگران می توانند چندین ساعت آن را تجربه کنند. اینرسی خواب معمولا پس از شب های کم خواب طولانی تر می شود به خصوص اگر آن شب ها متوالی باشند. اگرچه اینرسی خواب ممکن است باعث سخت تر بیرون آمدن شما از تخت شود، اما برخی از دانشمندان معتقدند که ...
دلیل خستگی و پف چشم ها بعد از خواب
شما رفع نخواهد شد و برای بهبودی کامل به چند روز زمان نیاز دارید اما این تنها دلیل خستگی و پف کردگی پلکها بعد بیدار شدن از خواب نیست و دلایل دیگری دارد که شامل : کم آبی بدن پوست اطراف چشم ما به دلیل حساسیت بالایی که دارد فورا به هر کمبودی بخصوص کمبود آب بدن واکنش نشان میدهد پس اگر حس می کنید آب مصرفی شما در طول روز کافی نیست پس بیشتر آب بخورید. غذاهای شور ...
جدیدترین روش درمان آلزایمر با خون
عامل بیماری آلزایمر را نشان می دهند با خون کامل موش های سالم با زمینه ژنتیکی مشابه انجام شده است. نتایج این مطالعه در Molecular Psychiatry منتشر شده است. این مقاله اثبات مفهومی را برای استفاده از فناوری هایی که معمولاً در عمل پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند، مانند پلاسمافرزیس یا دیالیز خون، برای پاکسازی خون بیماران آلزایمر و کاهش تجمع مواد سمی در مغز ارائه می کند.این رویکرد این مزیت را ...