خانهتمرین PHA چیست؟ چه تفاوتی با تمرین اینتروال دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات کفش نامناسب برای قلب
چنین وضعیتی انجام ورزش های کششی به ویژه شنا است.اگر هریک از نشانه های ذکر شده در قسمت بالا را بر روی پاهای خود مشاهده کردید کفش های خود را تعویض کنید چراکه بر اساس تحقیقات ارائه شده کفش های پاشنه بلندو یا کفش هایی که پای فرد را میزند میتوانند از عوامل مهم مشکل در خون رسانی به عضلات پا باشند و مضراتی هم چون بروز لخته خونی و عفونت را در پی دارند. کفش مناسب تقویت کننده گردش خون در بدن و ...
گلابی یا سیب، شکل بدن شما کدام است؟
سوزاندن آن ها. برای رسیدن به وزن ایده آل بخوانید؛ کاهش سریع سایز کمر با رژیم 4 روزه 12روش لاغری و کاهش وزن بعد 40 سالگی فلفل سیاه چاقی شکم و بیماری قند خون را درمان می کند 15 بهترین ورزش دنیا برای لاغری شکم + آموزش کامل افرادی با اندام متوسط ورزشکاران بیشتر این گونه ساختمان بدنی دارند، شانه هایی قوی و باز، کمر باریک و بدن بدون چربی اضافی. بیشتر فوتبالیست ها همچنین ...
راه های فرار از گرما در تابستان
راحتی با گرما مقابله کنید، مگر این که خانه خنک باشد. خوردن مقدار زیادی آب در طول روز، بسته نگه داشتن پنجره ها، استفاده از پرده های پنبه ای، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی راه کارهای دیگر می توانند به طور جدی به شما کمک کنند که حرارت بدن تان را از دست بدهید و در تابستان هم خنک بمانید. امروز در این نوشتار، در مورد برخی از بهترین مواد غذایی، نوشیدنی ها، عادات و ترفندهای مناسب خنک ...
بهترین تغذیه تابستان از نظر طب سنتی و بوعلی سینا
ید است. آب بدن را خنک کرده و از حرارت آن می کاهد. مصرف آب داغ و توقف در زیر نور خورشید نیز در فصل تابستان مضر است. در فصل تابستان، افراد با مزاج گرم و خشک بیشتر در معرض آسیب هستند، چون مزاج این افراد با مزاج تابستان برابری می کند و احتمال خطر در این افراد بیشتر است. بر این اساس، باید از تمام خوردنی ها و نوشیدنی هایی که حرارت را بالا می برد و باعث خشکی بدن می شود، اجتناب کنند. ...
اگه حس کردی کرونا گرفتی، این چندتا کارو انجام نده
حالت طبیعی به آبی، خستگی مفرط و مواردی از این دست را در خود حس کردید، فورا با اورژانس تماس گرفته و درخواست وضعیت اضطراری کنید. چگونه با بروز علائم کرونا در خود کنار بیاییم؟ یکی از مهم ترین مواردی که شناخت علائم کرونا درباره آن به شما کمک خواهد کرد، آرامش و عدم بروز استرس بیان می شود. زمانی که متوجه شدید به ویروس کووید-19 مبتلا هستید، موثرترین کاری که باید انجام دهید، حفظ آرامش ...
سناریوی مرگ کودک درپی سهل انگاری والدین
داخلی در این شرایط می تواند در یک ساعت تا حدود 48 درجه سانتی گراد بالا رود. در مطالعه اولیه ای که برای این موضوع انجام شد، محققانی از دانشگاه ایالتی آریزونای آمریکا بررسی ای درباره میزان گرم شدن ماشین های مختلفی که در زمان های متفاوت در معرض مقادیر مختلفی از سایه و نور خورشید قرار می گیرند، انجام دادند. محققان همچنین درباره مدت زمانی که یک کودک 2 ساله در ماشین گرمی دچار گرمازدگی می شود ...
هیچ تیمی دوست ندارد حریف ایران شود
برنامه سرمربی اش درست قبل از بازی با ایران تمرینات وزنه سنگینی را انجام داد.در حالی که معمولا تیم ها صبل از بازی حساس وزنه سنگین نمی زنند. اگر چه ایران در بازی با لهستان 3-2 برنده شد، اما حتی می توانست 3-1 هم نتیجه بازی را به نامش بزند، در واقع ست چهارم ایران در امتیاز 23 جلوتر از لهستان بود، ولی اشتباهات فردی دردسر ساز شد و لهستان نتیجه را 27-25 به نامش زد. نکته ای که حتی محمدرضا داورزنی ...
گزگز دست و پا علامت چیست؟
احساس سوزن سوزن شدن یا گزگز در دست و پا وجود دارد که اکثرا هم موقتی هستند. اگردر یک حالت غیرمعمول بنشینید یا بخوابید، ممکن است به عصب آن ناحیه فشار وارد شده و همین موضوع باعث ایجاد حس گزگز در پاها شود. معمولا این حس را با سوزن سوزن شدن توصیف می کنیم. بعضی از دلایل گزگز یا سوزن سوزن شدن دست و پا جدی تر هستند و نیاز به تشخیص و درمان مناسب دارند. دلایل احتمالی گزگز دست و پا ...
اهمیت لباس زیر زنانه در ورزش
زنانه در ورزش پیلاتس و یوگا بسیار بالا و ضروری است . مناسب ترین لباس زیر زنانه در ورزش پیلاتس و یوگا، لباسی است که فعال، راحت و دارای کشش کافی باشد . لباس زیری که در هنگام ورزش یوگا استفاده می کنید، باید برای تحرک و فعالیت شما فضای کافی داشته باشد . بنابراین یک سوتین ورزشی یا یک نیم تنه با فشار متوسط و سبک وزن، می تواند گزینه مناسبی برای این ورزش ها باشد . سوتین های ورزشی معمولا دارای پدهای متحرک ...
علائم هشداردهنده در سه ماهه اول بارداری
شدید یا گرفتگی در قسمت پایین شکم اگرچه برخی از ناراحتی ها در مراحل بعدی بارداری شایع است، برخی از علائم باید فوراً توسط پزشک بررسی شوند، از جمله: تغییرات در بینایی، نورهای چشمک زن یا تاری دید، که نشانه های پره اکلامپسی هستند تورم ناگهانی و شدید در دست ها، پاها یا صورت شما خارش شدید پوست، از جمله دست و پا مقدار زیادی تورم در پاها (که همچنین دردناک است) ...
داستان/ من دانش آموز شدم
.... دو چراغ بزرگ زرد رنگ با دو پایه بلند دو سوی اتاق قرار داشت. آن ها را روشن کرد. نور خیره کننده چراغ ها چشمانم را می زد. چشم ها را گشاد کردم و لبها را به هم فشردم. آقای عکاس به سمتم آمد و چانه ام را بالا آورد. گردنم را راست کرد و کمی جهت صندلی را عوض کرد. هر بار سرش را در میان پارچه سیاهرنگی که از پشت آن صندوقچه آویزان بود فرو می برد و حالت چهره ام را بررسی می کرد. آخرین ...
بدن انسان تحمل چه میزان گرما را دارد؟
برای انجام فعالیت های روزمره چیست و راه های مقابله با گرما کدام ها هستند و دست آخر علائم و نشانه های گرمازدگی چیست؟ کارشناسان همواره نسبت به ترکیب هوای گرم با شرجی و رطوبت بالا هشدار داده اند. چیزی که به زعم آن ها دمای حباب مرطوب (Wet-bulb temperature) خوانده می شود و می تواند تهدیدی جدی بر بدن انسان باشد. دمای حباب تر یا دمای حباب مرطوب در یک اتاق سرپوشیده در حقیقت دمای نهایی ...
هیاهوی بسیار برای همه چیز
عنصر انگلیسی در مطبوعات وقت ایران، نگاه خالق اثر را بیشتر عیان می کند. چنان که قشر روشنفکر و کتابخوان را بازیچۀ دست نشان می دهد. گویی از خود اراده ای ندارد و تردیدهای او در نگاه خالق اثر نمونه ای است در انتخاب سمت اشتباه. از سرسرای سالن نیمه تاریک نمایش که گذشتم گویی در زهدان تاریخ قدم بگذارم و فضای درون سالن مرا به آرامش پیش از طوفان فراخواند. بازیگر نقش اصلی با پیرهن مشکی و یقۀ بالا ...
ریل هموار پیشرفت برای کودکان هوشمند چرتکه باز/ جام جهانی چرتکه سال 2024 در ایران برگزار می شود
بدن انجام می دهید با سمت مخالف آن انجام دهید مثلا اگر با دست راست می نویسیم تمرین کنیم با دست چپ بنویسیم. هر کدام از انسانها نیمکره غالب در مغز دارند 95 درصد مردم دنیا نیمکره چپ مغزشان نیمکره غیرغالب است و اکثرا با نیمکره راست مغزشان کار می کنند و با دست راست نوشته و با پای راست فوتبال بازی می کنند و با گوش راست می شنوند و کلا اعمالشان به صورت خودآگاه و ناخودآگاه با سمت راست بدنشان است ...
با خرید کاسیانو کار یحیی راه نمی افتد/ پرسپولیس مدافع چپ ندارد!
بازیکنان تهاجمی حریف در جناحین و ممانعت از ارسال توپ به داخل از سوی آنها هستند. آنها همچنین باید به جلو زده و به مهاجمین کناری خود در اعمال فشار به مدافعین حریف کمک کنند. در پرسپولیس، دانیال اسماعیلی فر در سمت راست خط دفاعی به خوبی این وظایف را انجام داده و برابر نساجی مازندران هم نمایش مطلوبی داشت اما در سمت چپ خط دفاعی سرخپوشان این شرایط وجود ندارد. یحیی گل محمدی اگر می ...
گرید کبد چرب
انجام دهید. در حال حاضر هیچ داروی خاصی برای NAFLD وجود ندارد، اما انتخاب سبک زندگی سالم می تواند کمک کننده باشد. همچنین ممکن است برای شرایط مرتبط (فشار خون بالا، دیابت و کلسترول) یا عوارض، درمان توصیه شود. ممکن است به شما توصیه شود که به طور منظم با پزشک خود قرار ملاقات داشته باشید تا عملکرد کبد خود را بررسی کرده و نشانه هایی از مشکلات جدید را جستجو کنید. کارهایی که در صورت ابتلا به ...
انواع بوسه در رابطه زناشویی / آقایان کدام بوسه را دوست دارند ؟
از کدام قسمت بدنش دوست دارد . همیشه می توانید در فرصت های مختلف این کار را انجام دهید مثلا زمانی که در حال فیلم دیدن روی کاناپه است از پشت به او نزدیک شده و لبتان را روی لبش بگذارید و به حالت وارونه او را ببوسید. یا زمانی که کنار هم دراز کشیده اید و لحظات خوبی را سپری می کنید قسمتهای مختلف بدن او را ببوسید و نوازش کنید تا بدن و ذهنش ریلکس تر شود. ...
فربد با دستان کوتاه وزنه 130 کیلویی می زند + عکس
با هر وضعیت جسمانی می تواند ورزش کند و موفق شود. با توجه به وضعیت جسمانی فربد استفاده از ابزارها و وسایل ورزش بدنسازی و پرورش اندام برایش سخت بوده است. او که از ناحیه دست و پا معلول است هر دو پایش حالت پرانتزی شدید داشته، تاکنون چند عمل جراحی انجام داده است تا وضعیت پاهایش بهبود یابد. دستان او کوتاه است به حدی که انگشتان دستش در نزدیک کتفش قرار گرفته است. همین شرایط کافی بوده تا فربد ...
علائم صافی کف پا از چه سنی اتفاق می افتد/ راه های درمان+عکس و فیلم
...: از توپ گلف کمک بگیرید؛ به این صورت که روی صندلی بنشینید و توپ را روی زمین قرار دهید. کف پا را روی توپ قرار داده و توپ را به عقب و جلو هدایت کنید. این حرکت را به مدت چند دقیقه در روز انجام دهید. به این روش گودی کف پا را آرام کرده و به تشدید درد خاتمه می دهد. حرکات کششی انجام دهید؛ رو به دیوار بایستید. یکی از پاها را پشت پای دیگر روی زمین فیکس کنید. به طوری که زانوی پای ...
بهترین کفش برای پیاده روی کدام است؟
طول تمرینات ورزشی، فشار کل بدن بیشتر از حالت عادی به کل پاها وارد می شود. از عوارض و نتایج استفاده از کفش نامناسب می توان به موارد زیر اشاره کرد : دردهای مفصلی، استخوانی و موضعی در پاها مشکلات ناخنی، میخچه ای، قارچی، پینه ای و تاول کمردرد و زانو درد صاف شدن قوس کف پا کاهش کارایی ورزشی و سخت تر شدن رسیدن به اهداف تمرینی با پیاده روی کردن چقدر کالری می سوزانیم؟ شدت و سطحی که روی ...
اگه زیادی می شینی، منتظر این بلاها باش
گرفت 10. رگ های واریسی روی پاها ایجاد می شود 11. به پوکی استخوان هم مبتلا می شوید 12. امکان دچارشدن به سرطان هم وجود دارد چطور باید از زیاد نشستن دوری کرد؟ بدترین عوارض زیاد نشستن؛ هشدار به افرادی که زیاد می شینن و ورزش نمی کنن به گزارش اقتصادآنلاین؛ شاید باورتان نشود که زیاد نشستن چقدر برای سلامتی و بدن تان ضرر دارد. در این مقاله شما را با 12 خطر زیاد نشستن برای سلامتی و راه های جلوگیری ...
عوارض پشت میز نشینی و راه های پیشگیری از این عوارض
به سمت عقب نگه دارید. روی صندلی با ارتفاع مناسب نشسته و بازوها را موازی با میز قرار دهید. برای این حالت نیازی به یک میز بلند ندارید، این تغییرات ساده تفاوت زیادی ایجاد می کند. در صورت کار با لپ تاپ، بدن در حالت خمیده و قوز کرده قرار می گیرد. با قرار دادن لپ تاپ روی پایه یا حتی چند کتاب می توانید این مشکل را برطرف کنید، یک صفحه کلید جدا برای لپ تاپ در نظر بگیری تا بدون نیاز به صفحه کلید ...
دیر حمام کردن چه عوارضی دارد؟
که باکتری ها و قارچ ها برای رشد به آن نیاز دارند. مناطقی که بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند زیر سینه ها، بازوها، کشاله ران و بین انگشتان پا هستند. این نواحی بیشتر مستعد ابتلا به مخمر و سایر قارچ ها هستند. به دلیل تجمع باکتری ها و قارچ ها در بدن شما در عرض چند روز شروع به بو دادن خواهید کرد. خارش پوست ، خشکی پوست و پوسته پوسته شدن پوست می تواند از عوارض دیر حمام کردن باشد. اگر دوش گرفتن را ...
مدلی خطرناک برای نشستن که عوارض جدی دارد
و درد عضلانی را ایجاد کند. پس در این حالت سعی کنید که پاهای خود را کنار هم قرار دهید یا آن ها را بالا نگهدارید تا ورم پا بخوابد. 6. سبب ایجاد بیماری های قلبی می شود انداختن پاها روی یکدیگر برگشت خون به قلب را دچار اختلال می کند و فشار وارده روی یکی از پاها مانع از برقراری جریان مناسب خون می شود از این رو احتمال بروز بیماری های قلبی افزایش پیدا می کند. دیگر مضرات انداختن ...
چند ترفند جذاب در اینستاگرام
کمک این قابلیت می توانید مدت زمان استفاده از اینستاگرام را محدود کنید. اینستاگرام را روی دستگاه خود باز کنید و آهسته روی تصویر پروفایلتان که در گوشه پایین سمت راست نمایشگر قرار دارد، بزنید. از گوشه بالا سمت راست روی منوی همبرگری (به شکل سه خط) بزنید و به ترتیب Your Activity و Time Spent را انتخاب کنید. در این بخش می توانید مشخص کنید مدت زمان استفاده روزانه از اینستاگرام چقدر باشد. ...
پیشگیری و درمان فوری کبد چرب با مصرف این نوشیدنی خوشمزه + طرز تهیه
... زرد شدن زیر بغل پیراهن به دلیل تعریق و بوی بد عرق بدن سوزن سوزن شدن در انگشتان دست و پا درد در سمت راست شکم نحوه درمان کبد چرب با استفاده از خاکشیر قبل از هر چیز بهتر است کمی راجع به گیاه خاکشیر و فواید آن بیشتر بدانیم: خاکشیر چیست؟ خاکشیر یک گیاه علفی یک یا دو ساله است که ارتفاع ساقه آن تا یک متر هم می رسد. قسمت پایین ساقه ...
روش هایی ساده برای کاهش چربی شکمی
خاص تاثیر مثبتی روی از بین رفتن چربی ها نخواهد داشت. ورزش کردن با وزنه، دویدن، شنا و ... درکنار ورزش های مخصوص شکمی برای کاهش چربی ها موثرتر است. مصرف نکردن الکل نوشیدن مداوم الکل و آبجو باعث بزرگ شدن شکم و باسن و بدفرم شدن بدن می شود و باعث می شود چربی ها در آنجا جمع شوند. دیگر آسیبی که نوشیدن مشروبات الکلی بر بدن وارد می کند نارسایی کبدی بر اثر فعالیت بیش از حد آن جهت دفع سموم ...
همدستی زیرپوستی کودکان کار با بعضی از سوپرمارکتی ها، بر احساسات خودتان غلبه کنید
شعار سال: معضل تکدی گری از گذشته وجود داشته، اما امروزه با وارد شدن کودکان به این عرصه، رنگ و بوی دیگری پیدا کرده است. کودکانی که به جای تحصیل و شیطنت های کودکی، در چهار راه ها رها هستند و از شیشه شویی تا فال فروشی را پیش چشم راننده ماشین های ایستاده پشت چراغ قرمز به تصویر می کشند. البته موضوع به همین جا ختم نمی شود. در بیشتر خیابان ها و پیاده رو ها، همچنین ورودی ایستگاه های مترو، کودکانی را می بینیم که با ظاهری نامرتب و مو های ژولیده، کنار هر رهگذری راه می افتند تا بتوانند مقداری پول از آن ها دریافت کنند. برخی عابران هم از سر دلسوزی مبلغی را به آن ها داده و بع ...
کیش پا به توپ شد
خود در صحنه نشان داد که این جشنواره تنها به رشته فوتبال توجه نداشته بلکه تمام زیرمجموعه های آن را در کانون برنامه های خود قرار داده است. شمسایی افزود: امروز افتخار می کنیم که ایرانی هستیم و در سطح جهان و قاره آسیا تلاش های زیادی داشته و همواره پرچم سه رنگ را بالا نگه داشته ایم. وی افزود: امروز به جزیره کیش آمده ایم که با ستارگان فوتسال جهان در چند ماه آتی صحبت هایی داشته باشیم ...
