خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی
رها کنید و روی آنچه که امیدوارید آن روز انجام دهید تمرکز کنید. با این وجود، پیاده روی نه تنها برای ذهن شما بلکه برای بدن تان نیز مفید است. از آنجایی که پیاده روی برای بدن آسان است بسیاری از افراد هنگام پیاده روی احساس می کنند که اصلا ورزش نمی کنند، اما دقیقا برعکس است. طبق گفته کلینیک مایو پیاده روی می تواند با پیشگیری و مدیریت شرایطی مانند بیماری قلبی و سکته به سلامت قلب شما ...
عادات سالم برای افزایش فوری سطح انرژی شما
برخلاف تصور رایج، برای افزایش سطح انرژی خود در طول روز، لازم نیست صبح زود حتما یک فنجان قهوه بنوشید. در واقع، با انجام چندین عمل بسیار ساده می توانید سطح انرژی خود را حفظ کنید. کارهای روزانه می تواند بدن شما را فرسوده کند و اگر تغذیه نادرست یا کم خوابی را اضافه کنیم، کاملا طبیعی است که انرژی کافی برای شروع روز را نداشته باشید. به همین دلیل، توصیه های زیر را با شما در میان می گذاریم تا ...
10 ورزش مفید برای تناسب اندام
سوزاندن چربی در حد لازم، دوچرخه سواری است. همچنین این ورزش می تواند عملکرد مغز و بدن را به طور کلی افزایش دهد و کیفیت خواب، هضم غذا، حجم ماهیچه ها و سلامت پوست را بهبود بخشد و در همان حال از تنش و استرس بکاهد. 6. پیاده روی پیاده روی سالم و در دسترس ترین ورزشی است که می توان بدون زحمت آن را انجام داد. البته پیاده روی در مناطق کوهستانی بیشترین فایده را برای فرد دارد. علاوه بر ...
علت ها و راه های درمان انواع درد شکم
تغییر در سبک زندگی، هر روز انجامشان دهید. برای نمونه یک متخصص به بیمارانش در راه داشتن روده و سیستم هضم سالم تر توصیه می کند سراغ حرکاتی ساده و در دسترس بروند مانند یک ایستگاه زودتر پیاده شدن از اتوبوس یا مترو و اندکی پیاده روی یا استفاده از پله به جای آسانسور و یا حتی حرکات ساده مانند وزنه زدن با جاروبرقی و ... . و در نهایت سلامت روان تاثیر سلامت روان و استرس و اضطراب ...
راز های داشتن دندان های سالم
به طور کلی وضعیت سلامتی دهان و دندان هر فرد نشانه سلامت کلی او می باشد. در ابتدا باید بگوییم که برای داشتن دندان های سالم و همچنین بهبود زیبایی آنها باید از مصرف برخی از مواد غذایی اجتناب کنید. چرا که دندان ها، تاثیر به سزایی در زیبایی ظاهری و داشتن لبخندی جذاب دارند. از این رو، هر گونه آسیب به دندان ها سبب ایجاد اختلال در چهره فرد خواهد شد. در ادامه مطلب به بررسی موارد مهمی در مورد سلامت دندان ...
درمان مشکل تیروئید بدون استفاده از دارو
شبیه به ساختار تیروئید است، این حملاتِ پادتن ها بیشتر شده و در نتیجه کاهش مصرف گلوتن می تواند علائم تیروئید کم کار را بهبود ببخشد. استرس را از بین ببرید استرس هرگز برای بدن خوب نیست و آسیب های جدی به آن وارد می کند و روی خواب، سلامت گوارش، میل جنسی و ایجاد بعضی از بیماری ها تأثیرگذار است؛ همچنین تیروئید را هم درگیر می کند. در واقع استرس به تنهایی باعث اختلال تیروئید نمی شود ...
کوتاهی قد و راههای برای جلوگیری از آن در کودکان
کنند تا قد و قامتی رشید داشته باشند. ویتامین ها و تغذیه مناسب کلیدهای مهم برای افزایش قد همراه با ساختار ژنتیکی هستند. استخوان ها باید سالم و قوی باشند تا بلندتر شوند. بدن به رژیم غذایی متعادل با مواد معدنی و ویتامین نیاز دارد. ویتامین ها عمدتا به رشد کمک می کنند، ویتامین د، ب1، ث، ب2 و مواد معدنی نظیر فسفر و کلسیم هستند. گفته می شود ویتامین ب رشد بدن را بالا برده و به رشد بلندتر کمک می ...
7 درمان خانگی برای تقویت رگ های خونی
، بتائین، برای خنثی کردن هموسیستئین ، یک آمینو اسید مرتبط با بیماری عروق مغزی و قلبی عمل می کند. یکی دیگر از مواد مغذی موجود در چغندر اسید فولیک است که همین کار را انجام می دهد. آب این سبزی باعث پاکسازی سلول ها و بهبود فعالیت آنزیم های کبدی می شود . علاوه بر این، به لطف فیبر بالایی که دارد، به مبارزه با یبوست و متعادل کردن سطح قند خون کمک می کند. • پرتقال • گیلاس ...
خواص فوق العاده نوشیدن شیر برای بدن
خواب تاثیر می گذارد، کمک می کند. پزشکان، کمبود ویتامین D را با افسردگی بالینی مرتبط دانسته است؛ بنابراین برای بهره مندی از خاصیت شیر، خوب است نوشیدن یک لیوان شیر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. خواص شیر و عضله سازی شیر، منبعی غنی از پروتئین با کیفیت بالاست و تمام اسیدهای آمینه ضروری را شامل می شود. از جمله خواص مصرف شیر، تامین انرژی بدن است که می تواند از مصرف توده های ماهیچه ...
هشدار درباره مصرف زیاد آجیل
زمانی که به طور منظم یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، روند پیری ذهن و مغز کُند می شود و خطر ابتلا به آلزایمر نیز کاهش پیدا می کند. آجیل اسید چرب داخل خود دارد و ممکن است مصرف زیاد آن باعث افزایش غلظت چربی های غیراشباع تک رشته ای یا چند رشته ای شود. سلامت نیوز نوشت؛ از طرفی هم گردو که جزء آجیل های مهم است، اسید چرب امگا 3 دارد که فواید زیادی برای مغز خواهد داشت. آجیل همچنین سرشار از ویتامین ...
تاثیرات پنهان کرونا بر سلامت روان و روش های درمانی
در دو سال اخیر دانشمندان تمام تمرکز خود را بر روی شناخت ویروس کرونا و راه های درمان و پیشگیری این بیماری گذاشته اند . در صورتی که با توجه به تحقیقات انجام شده کرونا تاثیرات مخرب و طولانی مدت بر سلامت روان بیماران دارد . در این مقاله آثار مخرب کرونا بر روان افراد را بررسی می کنیم و به روش های درمانی آن می پردازیم . اضطراب با توجه به اینکه این بیماری می تواند منجر به مرگ افراد ...
این ویتامین را بخورید تا مغزتان را جوان نگه دارید
تواند منجر به مشکلات عصبی شود، به تیامین نیاز دارد. 2 . تجزیه داروها. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین به عنوان کمکی برای آنزیم های سلول های ما عمل می کند که واکنش های مهمی مانند بدن و مغز را انجام می دهند. همچنین به رشد سلول ها، تولید انرژی و تجزیه چربی ها و مواد خارجی مانند داروها کمک می کند. 3. کاهش التهاب ویتامین B3 یا نیاسین با بیش از 400 آنزیم برای تولید ...
37 راه فوری برای دوری از استرس و اضطراب
انجام دهید. می توانید با انجام تکنیک هایی در این کار موفق شوید. ورزش به بدن کمک می کند تا هورمون آندروفین تولید کند و درنتیجه با وجود اندروفین در بدن، شما احساس بهتری خواهید داشت. حتی 30 دقیقه پیاده روی روزانه به کاهش سطح استرس در بدن شما کمک خواهد کرد هنگامی که تا سر حد عرق کردن ورزش می کنید، به بهبود خلق و خوی خود کمک زیادی می کنید. ذهن خود را پاک می ...
اگر این 8 عادت بد را دارید، زودتر پیر می شوید
بررسی توصیه شده بود که هرگز سیگار نکشید، شاخص توده بدنی کمتر از 30 داشته باشید، 3.5 ساعت در هفته یا بیشتر فعالیت بدنی انجام دهید و رژیم غذایی سالم با مصرف زیاد میوه و سبزیجات، نان سبوس دار و مصرف کم گوشت را رعایت کنید. نتیجه مطالعه مشابهی در سال 2008 میلادی در دانشگاه کمبریج نشان داد که ترکیب رفتارهای سالم می تواند 14 سال به زندگی شما بیافزاید. یک رژیم غذایی بد ...
5 عادت پنهان که قند خون را افزایش می دهند
فرارو- هر روز میلیون ها نفر آگاهانه و ناآگاهانه دست به انتخاب سبک زندگی می زنند که به بدن آنان آسیب می رساند. در بیش تر مواقع، عادات روزانه شما میزان استرس را بر بدن افزایش می دهد و باعث می شوند بدن نسبت به انسولین مقاومت کمتری داشته باشد. این موضوع به مرور زمان منجر به افزایش سطح قند خون می شود. به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، برای بیش از یک دهه، اعتقاد بر این بود که علت اصلی دیابت ...
محققان می گویند؛ کم خوابی به مغز کودکان آسیب می رساند
کودکانی که عادات خواب سالم داشتند، ماده خاکستری کمتر یا حجم کمتری در نواحی خاصی از مغز که مسئول توجه، حافظه و کنترل مهار هستند، داشتند. وانگ در ادامه افزود: این تفاوت ها پس از دو سال ادامه یافت، یافته ای نگران کننده که حاکی از آسیب طولانی مدت برای کسانی است که به اندازه کافی نمی خوابند . این تفاوت ها با مشکلات شدیدتر سلامت روانی مانند افسردگی، اضطراب و رفتارهای تکانشی در افرادی ...
ارتباط استرس و سکته قلبی
...> . ورزش نکردن برای مدیریت استرس به شیوه ای سالم چه می توانید بکنید؟ استرس روانی مزمن با افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی مرتبط است؛ اما سلامت روان می تواند به کاهش این ریسک ها کمک کند. مدیریت استرس، یک راه حل برای همه ندارد. ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا تشخیص دهید چه نوع روش های کنترل استرس برای شما مناسب ترینند و بتوانید اثرات فیزیکی استرس مزمن بر بدن را خنثی کنید. نکاتی برای ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی از روز است؟
یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش در صبح یا عصر می تواند فواید کاملا متفاوتی داشته باشد. به گزارش سیناپرس، برای برخی افراد، نوشیدن قهوه بهترین کاری است که در صبح می توانند انجام دهند در حالی که برخی دیگر از رختخواب بیرون آمده و قبل از انجام کارهای روزانه، ورزش می کنند. اما صرف نظر از این که شما جزو کدام دسته هستید، محققان به نتایجی درباره عملکرد و اثربخشی ورزش دست یافتند که ...
تغذیه رسالت است نه لذت
اند که جسم سالم داشته اند. جسم سالم حامل روان سالم و مغز اندیشمند است. احتمالاً چینی ها، ژاپنی ها و آلمانی ها الگو های تغذیه خوبی دارند. چون من تحصیلکرده آلمان و فرانسه هستم، می دانم که تغذیه آلمان از بسیاری کشور ها بهتر است، البته در حال حاضر هلند پیشروتر است. تحقیقی صورت گرفته و در مجله لانست چاپ شده است. این بررسی 35 ساله روی 200 کشور و 65 میلیون جوان نشان داده است نوع تغذیه و ...
افزایش BMI مقدم است یا رفتارهای غذایی ناسالم؟
زمان افزایش می دهند. مجریان این تحقیق اشاره کرده اند: چاقی در اوایل زندگی، ما را تا بزرگسالی دنبال می کند. این اتفاق می تواند اثرات شناخته شده متعددی بر سلامت ما داشته باشد. لذا ما همچنان والدین را تشویق می کنیم تا عادات غذایی خوب را در کودکان خود ترویج کنند. به گزارش سیناپرس، این یافته ها در شماره اخیر مجله علمی پژوهشی Preventive Medicine Reports منتشر شده اند. ترجمه: ندا جوادهراتی ...
خوشمزه لاغر شو
مجموعه آی بی دایت (ibdiet) باآدرس اینترنتی www.ibdiet.com با دارا بودن متخصصان و مشاوران مجرب در کنار واحد تولید مواد غذایی و خوراک با متدهای پزشکی و سلامت روز دنیا به ارایه خدمات در زمینه سبک زندگی سالم در جهت ارتقای کیفیت سطح زندگی ، تناسب اندام ، سلامت جسم وروان پرداخته محصولات بسیار خوشمزه و متنوع را با قیمتی مناسب در اختیار هموطنان قرار میدهد . مجموعه دارای بخش مشاوره جهت رژیم و ...
خرید بهترین لوازم ورزشی و هوازی در جیم لند
. سلامت روان به سلامت جسم وابسته است. بنابراین، با داشتن یک برنامه منظم ورزشی می توان بر مشکلاتی مانند پرخاشگری، افسردگی، فشار کاری و... غلبه کرد. اما باید به چه نوع فعالیت ورزشی برای حفظ تناسب اندام وسلامت جسم و روان خود روی بیاورید؟ انتخاب فعالیت ورزشی مناسب انتخاب ورزش مناسب، به علاقه و وضعیت فیزیکی شما بازمی گردد. بعضی از افراد به دویدن و عده دیگری به فوتبال و ...
چه زمانی برای دوش گرفتن مناسب است؛ صبح، عصر یا شب؟
خرداد : دوش گرفتن بخشی از برنامه روزانه بسیاری از ما است. اما بهترین زمان برای حفظ سلامت بدن چه زمانی است؟ به گزارش خرداد به نقل از نشریه آلمانی Focus Online ؛ برخی به این دلیل صبح ها دوش می گیرند، چون دوش گرفتن در صبح کمک می کند تا روز را هوشیار شروع کنند. از سوی دیگر، دوش گرفتن در شب به شما این امکان را می دهد که تعریق و آلودگی روزانه را، قبل از اینکه در رختخواب خود استراحت کنید، از ...
8 نشانه کمبود آب بدن
سلامت مطالعات محققان نشان می دهند که نوشیدن آب کافی در روز موجب حفظ هوشیاری و شادابی می شود. همچنین، میزان حوصله و حالات اخلاقی افراد ارتباط مستقیم با میزان آب مصرفی در طول روز دارد. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده و همه سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند. دراین ارتباط توصیه می شود در روزهای گرم تابستان حتماً روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشید. البته ...
سلامت روانِ پزشکان جدید در خطر است
داده اند؛ بنابراین احتمال اینکه از همین ابتدای کار دچار فرسودگی شغلی شده باشند وجود دارد، در صورتی که حالا وقت آنست که با اشتیاق و هیجان کارشان را آغاز کنند. به گزارش فرادید؛ مطالعات جدید نشان داده است سلامت روانِ کارآموزان سال اول رشته ی پزشکی با خطرات جدی مواجه است. چالش های کارآموزی سال اول مَت گلوُویاک مشاور حرفه ای متخصص در اعتیاد، بهبودی، افسردگی، اضطراب و سلامت ...
چه خوراکی هایی برای خبرنگاران خوب است؟
.... همچنین هر 30 دقیقه از میز کاری خود فاصله بگیرند و با انجام حرکات ورزشی منظم و مصرف میان وعده های سالم استرس را از بدن خود دور کنند تا بتوانند ادامه روزتان را با آرامش و فکری آسوده بگذرانند. گروه های اصلی مواد غذایی اعم از سبزی و میوه، لبنیات، غلات و پروتئین ها هستند که قسمت اعظم غذای ما باید از غلات (نانها، برنج، ماکارونی و ...) باشد. متاسفانه امروزه از نان سفید و برنج سفیدی که فاقد ...
بهترین میوه برای جوان نگه داشتن مغز
رسد که گنجاندن انواع توت ها در یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان می تواند به شما کمک کند تا به هدف خود برای کنترل سلامت مغز خود برسید. مصرف میوه به طور کلی با حمایت از سلامت مغز مرتبط است بیش تر میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی، پلی فنول ها و سایر اجزایی هستند که به حفظ سلامت ذهن کمک می کنند و گنجاندن انواع میوه ها در رژیم غذایی ایده خوبی است. از این گذشته، داده ها به ...
بهترین روش ها و محصولات مراقبت از پوست در الماس جنوب
میشود همچنین در این محصول کرم ضد افتاب برای زنان برای بانوان عزیز کشورمان و همچنین کرم ضد افتاتب برای پوست های چرب موجود می باشد. نحوه شستشوی صحیح صورت و پوست شستشوی روزانه صورت یکی از عادات خوبی است که اکثر مردم آن را انجام میدهند اما انجام این کار باید طبق اصول و نکاتی انجام شود ابتدا باید بدانید که آیا پوست شما چرب است یا خشک یا حتی شما دارای پوستی معمولی هستید ...
