خانه
این خوراکی ها، عامل اصلی چاقی شما هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم برای وزن 90 کیلو
به کاهش وزن شما کمک کند؟ با خوردن غذا در زمان های منظم احتمال گرسنگی کمتری دارید و به دنبال غذای ناسالم نمی روید. این فرایند باعث می شود بدن شما سازگار شود و هر روز تقریباً در همان زمان شروع به احساس گرسنگی می کند. حالا شما یک برنامه روشن و مشخص در مورد زمان غذا خوردن دارید، اگر هنوز بین وعده های غذایی گرسنه می شوید، یک میان وعده سالم انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه میان وعده های سالم در ...
خطرناک ترین غذاها برای روده
های خودایمنی مانند دیابت، آرتروز، آلزایمر، لوپوس، فیبرومیالژیا، ام اس و بیماری کرون همراه خواهد بود. گوشت قرمز: خوردن گوشت قرمز به طور منظم نه تنها خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد، بلکه می تواند با افزایش التهاب در بدن، عملکرد روده ها را نیز مختل کند. گوشت قرمز در مقایسه با گوشت مرغ یا بوقلمون دیر هضم است و می تواند منجر به التهاب شکم و نفخ شود. علاوه بر این گوشت قرمز میزان باکتری ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
کم چرب به هر وعده غذایی و میان وعده به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید بنابراین احتمال پرخوری کمتری دارید. ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل،کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا یا گوشت بدون چربی را امتحان کنید. متخصصان همچنین خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر (هر 3-4 ساعت)، برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. ...
ممنوعیت های غذایی در دوران بارداری
شروع خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی برای کمک به مادر و کودک در حال رشد وجود ندارد. مادران باردار به مقادیر بیشتری از بسیاری از مواد مغذی ضروری از جمله پروتئین، فولات، کولین و آهن نیاز دارند. همچنین این یک افسانه و باور نادرست است که در بارداری شما برای دو نفر غذا می خورید . می توانید در طول سه ماهه اول مانند معمول غذا بخورید، سپس در سه ماهه دوم حدود 350 کالری در روز و در سه ماهه سوم حدود 450 کالری در ...
سروتونین و نقش آن در بدن
آزاده دهقانی کری بزرگ : دانشجوی دکتری تخصصی سیاست های غذا و تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز تحریریه زندگی آنلاین : سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن شما حمل می کند. سروتونین نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین بسیار کم یا زیاد می تواند باعث ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
معنا نیست که مرتباً کوکی و شیرینی مصرف کنید. توصیه می شود به جای خوردن دسرهای فرآوری شده، انگور بخورید زیرا شیرینی آنها به کاهش میل شکر کمک می کند. لوبیا ترک سیگار اغلب با افزایش وزن همراه است و شما واقعاً باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. دلیل این امر این است که سیگار را با غذا جایگزین می کنید و دست و دهان خود را مشغول نگه می دارید علاوه بر این، ممکن است به تأثیرات ...
راه های پاکسازی کبد چرب
است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. غذا های مناسب کبد در حالی که پاک ...
چرا وقتی استرس داریم بیشتر می خوریم
غذاهایی را که دارای کربوهیدرات زیاد هستند ترجیح می دهند. وقتی کسی دچار استرس و اضطراب می شود سلول های بدن او به خاطر اینکه بتوانند انرژی خود را تأمین کنند به سرعت قند می سوزانند. پس طبیعی است تا قند خون افت کرده و علائمی مثل گرسنگی و ضعف، لرزش بدن و از بین رفتن تمرکز وعصبانی شدن در فرد ظاهر می شود. در این شرایط است که شخص به خاطر رفع این علائم شروع به خوردن غذا ...
مواد غذایی مضر برای سلامت روده ها
در روده تجزیه می شوند و به شکل ساده ای وارد بدن می شوند که می تواند وارد جریان خون شده و به عنوان مواد مغذی در بدن تحویل داده شود که این امر فقط با یک سیستم گوارشی سالم امکان پذیر است. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، دانه هایی با گلوتن بالا، گوشت قرمز، غذا های سرخ شده، لبنیات، غذا های تند، قهوه و نوشابه، مواد غذایی کنسرو و پردازش شده، خطرناک ترین غذا هایی هستند که تعادل باکتری های روده را بهم می زند و سلامت روده را تحت تاثیر قرار می دهند. ...
علت درد بالای شکم بعد از غذا خوردن چیست؟
.... به محض مشاهده هر یک از این علائم، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود قرار ملاقات بگذارید. علت درد شکم که بعد از خوردن غذا درد پس از غذا زمانی رخ می دهد که یا التهاب/تحریک ساختارهای دستگاه گوارش یا انسداد این اجزا وجود داشته باشد. شما بعد از غذا خوردن احساس درد می کنید زیرا بدن شما سعی می کند غذا را به طور معمول هضم کند، اما مجبور است این کار را در چارچوب آسیب انجام ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
، این بدان معنا نیست که باید از مصرف آن گیاهان اجتناب ورزید، زیرا بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را ارائه می دهند و می توان در حد معمولی از آن گیاهان در غذا استفاده کرد. خوردن غذاهای سرشار از نمک منجر به از دست دادن کل آب بدن شما نمی شود، اما باعث از دست رفتن مایعات از سلول های شما می شود. این برای بدن شما و نحوه تنظیم سلول ها مشکل ساز است. بنابراین، نوشیدن مایعات زیاد هنگام مصرف یک وعده ...
برای پیشگیری از دیابت بعد خوردن غذا این کارها را بکنید
از مصرف فست فود ها و غذاهای آماده دوری کنید. چربی این غذاها میتواند در آینده ای نزدیک برای شما دردسر ساز شود. از همین رو در خوردن این نوع غذاها نیز باید به شدت دقت کرد. نکته دیگر در تغذیه سالم، نوشیدن آب به مقدار زیاد است. نوشیدن آب میتواند باعث کاهش و کنترل قند خون و افزایش ترشح انسولین در بدن شود. همینطور شما با نوشیدن آب، میتوانید از ایجاد عطش کاذب برای تغذیه از مواد شیرین و نوشیدنی ...
هشت غذا و نوشیدنی که در بیماری آرتریت باید اجتناب کرد
، از جمله غذاهای فوق فرآوری شده، گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده و غذاهای غنی از قندهای افزوده شده، توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که عوامل سبک زندگی مانند میزان فعالیت بدنی، وزن بدن و سیگار کشیدن نیز در مدیریت آرتریت نقش اساسی دارند.
کبد و راههای پاکسازی آن به طور طبیعی
عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آنها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمونهای اضافی، قند، غذاهای فرآوری شده و غیره را تصفیه می کند و از طریق روده آنها را خارج می کند. راههای طبیعی و ساده ای وجود دارد که به وسیله آنها می توان کبد را سم زدایی کرد: 1. پایین نگهداشتن قند خون: کربوهیدراتها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم ...
روش هایی برای از بین بردن نفخ شکم
... خوردن و نوشیدن سریع نوشیدن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه آدامسی بجوید که حاوی قندی به نام سوربیتول باشد حرکت کند روده پرخوری قاعدگی زنان خوردن غذاهایی که بدن قادر به هضم آنها نیست باکتری های موجود در روده بزرگ، غذاهای خاصی را تجزیه کرده و گاز تولید می کنند. غذاهایی که ممکن است بیش از حد معمول گاز تولید کنند عبارتند ...
این میوه تابستانی شما را چاق نمی کند
...، 17 گرم قند، 1 گرم پروتئین، 12 میلی گرم منیزیم، 206 میلی گرم پتاسیم و 8 گرم ویتامین C دارد. وجود فیبر زیاد در گلابی هم به احساس سیری کمک می کند و هم برای سلامت قلب و روده ها مفید است. البته استفاده ترکیبی از گلابی در کنار منابع پروتئینی باکیفیت مانند پنیر و مغزهای خام می تواند یک میان وعده سالم را در اختیار تان قرار دهد. در ادامه این مطلب به 4 مورد از فواید عادت به خوردن این میوه اشاره خواهیم ...
در این زمان هیچ وقت حمام نروید
بهترین “حمام” آن است که فضای آن، بزرگ و سقفش بلند و آبش تمیز باشد. برای استحمام کردن به طور ناگهانی زیر دوش قرار نگیرد و برای شست وشو ابتدا از آب نیم گرم استفاده شود؛ استحمام بلافاصله بعد از جماع و خشم و شادی بیش از حد مضر است. هنگام پری معده همچنین گرسنگی نباید استحمام کرد و خوردن و نوشیدن در حمام و بلافاصله بعد از خروج از حمام، زیان آور است زیرا در این حالت بدن گرم و ...
خوردن آبگوشت برای این افراد ممنوع
آبگوشت یکی از غذا های سنتی ایرانیان بوده؛ این غذا حاوی ویتامین A، گروه ویتامین های B به ویژه B12 و مواد معدنی مانند سلنیوم، فسفر، منیزیم، گوگرد، کلسیم، پتاسیم، آهن، مس، پروتئین و نشاسته است. برای بررسی خواص آبگوشت و اینکه چه افرادی باید در مصرف آن احتیاط کنند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. خواص آبگوشت گوشت و ...
الفبای تغذیه در دوران نوجوانی
میان وعده در طول روز استفاده نمایند. قسمتی از انرژی روزانه نوجوانان باید از طریق مصرف میان وعده ها تامین شود، بنابراین نوجوانان باید از میان وعده هایی استفاده نمایند که هم انرژی زا باشند و هم تامین کننده رشد و سلامت بدن آنان. مشکلات غذا خوردن در سنین مدرسه و بلوغ صبحانه نخوردن یکی از مشکلات شایع در این دوران است. مطالعات نشان داده اند دانش آموزانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه ...
چطور با وجود ابتلا به تیروئید وزن کم کنیم؟
. این کار به این دلیل است که خوردن در وعده های کوچک به هضم صحیح غذا کمک می کند زیرا چرخه متابولیسم شما ممکن است کند باشد. خوردن وعده های غذایی کوچک تر و اغلب متعادل تر از نظر محتوای درشت مغذی ها (پروتئین های خوب، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم) قند خون را تنظیم می کند. گزینه دیگری وجود ندارد؛ باید زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. صرف نظر از اینکه آیا به بیماری تیروئید ...
چرا با خوردن بستنی تشنه می شویم
کردن دمای غذا و نوشیدنی ها استفاده می کند. این می تواند یکی از دلایلی باشد که باعث می شود بعد از خوردن بستنی احساس تشنگی کنید. محتوای لبنیات بالا: یک مطالعه جدید نشان می دهد که افزودن مواد لبنی به انواع خاصی از بستنی ممکن است یکی از راه های جذاب تر کردن بستنی برای مصرف کنندگان باشد به ویژه آن هایی که معمولاً از بستنی منجمد لذت نمی برند. کالری بالای بستنی: ...
هیجان زندگی با غذاهای تند
.... ادویه های دیگری مانند ریحان، میخک، اسطوخدوس، پونه کوهی، بادرنجبویه، نعنا و گشنیز می توانند به تنظیم کردن قند خون کمک کنند. افزایش متابولیسم راه های مختلفی برای بالا نگه داشتن متابولیسم وجود درد. طبق تحقیقات، استفاده از فلفل قرمز باعث می شود سوخت بدن خود را بالا نگه دارید. این ادویه هم می تواند اشتهای شمارا تنظیم کند. اگرچه فلفل قرمز ممکن است متابولیسم را کمی افزایش دهد، اما ...
پنیر کبابی کاله، منبع غنی پروتئین و جایگزین بهینه گوشت
...> سرشار از پروتئین (وقتی پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید، ورزش می تواند رشد و قدرت عضلات را افزایش دهد. پروتئین همچنین می تواند به شما کمک کند تا توده بدون چربی بدن را در طول کاهش وزن حفظ کنید)، مصرف پروتئین پس از تمرین می تواند باعث بهبود ریکاوری عضلات شود تا زمان ریکاوری را کاهش دهد و پیشرفت شما را افزایش دهد. از سلامت استخوان ها حمایت می کند (هالومی سرشار از کلسیم است ...
رژیم نوتروپنیک: غذاهایی که باید بخورید و اجتناب کنید
این طریق متوجه می شوید تا چه زمانی می توانید محتویات را استفاده کنید. هنگام خرید از فروشگاه مواد غذایی همراه خود کیسه های فریزر یا سایر ظروف خنک کننده را ببرید تا از سرئ ماندن غذا مطمئن باشید. از طریق یک دماسنج می توانید از دمای ایمن موادغذایی اطمینان کسب کنید. این موضوع شامل گوشت کامل یا چرخ کرده و همچنین غذاهای مخلوط مانند کاسرول می شود، برای اطمینان از پخته شدن تنها به رنگ گوشت توجه نکنید و معیارهای دیگر را هم در نظر داشته باشید. ...
هیچ وقت بیشتر از دو تخم مرغ در روز نخورید|مضرات تخم مرغ برای لاغری
تمام روز تشویق کند. اما متخصصان معتقدند که خوردن بیش از حد تخم مرغ مانند هر چیز دیگری ممکن است اثرات مضری بر بدن داشته باشد. بیشتر این رژیم های کاهش وزن بر حذف یا کنترل کربوهیدرات ها در رژیم غذایی شما تمرکز دارند. در حالی که همه ما می دانیم که تخم مرغ منبعی از مواد مغذی، به ویژه پروتئین است، رژیم غذایی تخم مرغ باید به گونه ای اصلاح شود که شامل سایر مواد مغذی مهم باشد. یک تخم مرغ حاوی 75 ...
آیا ارزش های غذایی پنیر کبابی کاله با گوشت برابری می کند؟
کبابی داشته باشیم. مقایسه هالومی و گوشت در اَشکال مصرف هالومی آن قدر راه های مصرف متنوعی دارد که به هیچ عنوان گوشت را نمی توان با آن مقایسه کرد. این مساله باعث شده است این محصول جدید و خلاقانه، که البته قرن ها سابقه در فرهنگ و تمدن غذایی ملت های مختلف با ریشه قبرسی دارد، اخیرا در میان مردم جهان محبوبیت فوق العاده ای به دست آورد؛ تا جایی که به طرفداران این محصول لبنی محبوب، هم ...
