سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
به گزارش تابناک به نقل از یکتاپرس، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن ...
فرمول سخت و ریز برای سلامتی و کاهش فشار خون!
... لازم به ذکر است که نکات مورد بحث همگی با استناد به پژوهش های منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. عدس سرشار از فیبر است که از حرکات منظم روده و رشد باکتری های سالم در این اندام حمایت می کند. مصرف عدس در عین حال می تواند وزن مدفوع را افزایش دهد و عملکرد کلی روده شما را بهبود ببخشد. علاوه بر این، عدس حاوی طیف گسترده ای از ترکیبات گیاهی ...
گیاهی که برای کاهش علائم یائسگی عالی عمل می کند
اگر در دوران یائسگی به سر می برید و تمام بدن شما به یکباره گُر می گیرد و باعث آزار شما می شود، مصرف گیاه کوهوش سیاه می تواند به کاهش علائم یائسگی و گرگرفتگی کمک کند. کوهوش سیاه Black Cohosh که نام علمی آن Actaea racemose و Cimicifuga racemose است، یک گیاه گلدار با شکوفه های سفید معطر است که ساختاری خوشه مانند دارد و از آن به عنوان گیاه زنان نیز یاد می شود. قسمت مورد استفاده این گیاه گل ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
توانید در طول این رژیم لاغری استفاده کنید عبارتند از خیار، گوجه فرنگی، گل کلم، سبزیجات برگ دار، مارچوبه و فلفل دلمه ای. تمام توجه تان به میزان کربوهیدرات مصرفی است برخی فقط به کاهش مصرف کربوهیدرات ها در طول رژیم کتوژنیک توجه می کنند و به کیفیت مواد غذایی و سلامت بدن خود هیچ توجهی نمی کنند. غذاهای سرشار از امگا 3، سبزیجات محلی و گوشت های ارگانیک از جمله مواد غذایی هستند که باید در رژیم لاغری کتوژنیک جای داشته باشند. بسیاری از متخصصین تغذیه مخالف رژیم کتوژنیک هستند، زیرا معتقد هستند که باعث بروز کمبود برخی ویتامین ها و مواد غذایی در بدن انسان می شود. ...
فواید خوردن مربا در وعده صبحانه
می کند. مربا سرشار از آنتی اکسیدان (مواد ضدسرطان) است. مصرف انواع مربا باعث کاهش سطح کلسترول خون و در نتیجه مانع بیماری های قلبی - عروقی می شود. فیبر فراوان موجود در میوه ها، سبزیجات و صیفی جاتِ موجود در مربا، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند. طعم شیرین و دلچسب مربا، باعث افزایش اشتها در کودکان و تغذیه ی بهتر آن ها می شود. البته توجه داشته باشید که به علت وجود قند بالا در مصرف این ماده غذایی زیاده روی نکنید. ...
"خواص سیب"/ فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
متوسط حاوی حدود 95 کالری، یک گرم پروتئین، 25 گرم کربوهیدرات، 19 گرم قند طبیعی و 3 گرم فیبر است. خواص سیب برای سلامتی "کاهش وزن" با مصرف سیب! سیب سرشار از فیبر و آب است، این دو ویژگی باعث افزایش احساس سیری می شود؛ افزایش احساس سیری به عنوان یک استراتژی کاهش وزن عمل می کند، زیرا به مدیریت اشتهای شما کمک می کند. درنتیجه مصرف سیب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. ...
کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
. ویتامین C سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و مفاصل شما را صاف و بدون درد نگه می دارد. مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین D ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. علاوه بر این، نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد. بر اساس مطالعه ای در مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی، ویتامین D پایین با ...
13 خوراکی برای مصرف در صبحانه و کاهش وزن
...> انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک همگی دارای مواد مغذی فوق العاده ای هستند، به این معنی که کالری کمی دارند، اما سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. توت ها علاوه بر تامین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم، سرشار از فیبر هستند که ممکن است گرسنگی و دریافت غذا را کاهش دهد. توت ها را به اسموتی صبحگاهی، بلغور جو دوسر یا ماست خود اضافه کنید تا از مزایای بی نظیر کاهش وزن آن ها ...
بهترین میوه های ضدِ بیماری
به طورمیانگین 422 میلی گرم پتاسیم دارد که نسبت به هر میوه دیگر بیشتر بوده و ازاین رو، در کاهش سطح فشارخون مفید است. بد نیست بدانید: افرادی که به بعضی از لاتکس های گیاهی حساسیت دارند، به موز هم حساسیت خواهند داشت. زغال اخته ارزش غذایی: نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 واحد کالری، 2.5 گرم فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان است. عامل ضدِ بیماری: تحقیقات نشان می ...
بهترین میوه های مغذی برای دانش آموزان
. میوه بلوبری این توت های کوچک به پیشگیری از بیماری های مرتبط با سن مانند پارکینسون و آلزایمر کمک می کنند. بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، منگنز و ویتامین های C و K است. به طور کلی خانواده توت ها و بری ها (تشمک، گیلاس، زغال اخته، آۀبالو؛ توت فرنگی و...) جزو یکی از بهترین گروه های میوه ای هستند که می توانید آن ها را نوش جان کنید و برای ماسک های زیبایی و مراقبت از پوست خانگی ...
کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
نشان داده اند مصرف حتی نیم فنجان حبوبات در روز به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. انبری با اشاره به این که چربی غیراشباع، فیبر، استرول ها و دیگر ترکیبات موجود در انواع آجیل باعث کاهش کلسترول می شوند، عنوان کرد: به ویژه هنگامی که جایگزین چربی های اشباع مانند گوشت و پنیر شوند، پژوهش ها نشان می دهند مصرف روزانهی 80 گرم آجیل از هر نوع، اثرات چشمگیری دارد، اما این نکته را فراموش نکنید که انواع ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری کدامند؟
وجود دارد. قارچ غذا های حاوی ویتامین D زیادی وجود ندارد. قارچ یکی از مواد غذایی حاوی ویتامین D است. برخی از انواع قارچ ها نیز حاوی مواد مغذی هستند که اثرات ضد سرطانی دارند. بلوبری آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در زغال اخته به تولید کلاژن کمک می کنند که از پیری پوست جلوگیری می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر است که به حفظ سطح قند خون و کلسترول سالم کمک می ...
راهی برای از بین بردن چربی شکم
توانید طعم شور آن را با عسل، میوه هایی مانند هلو یا انواع توت ها ترکیب کنید یا آن را همراه مقداری جو یا گرانولا مصرف کنید. لوبیا انواع لوبیا حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که هر دو برای کاهش وزن مفیدند. به طور کلی گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی ممکن است به تعادل سطح قند خون کمک کند (و به نوبه خود هوس قند را از بین ببرد). نصف قوطی لوبیا حاوی 10 گرم پروتئین و فقط 160 کالری است. اما ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
. 12. قهوه: نوشیدن قهوه باعث کاهش گرسنگی و جلوگیری از مصرف غذاهای ناسالم می شود. 13. زنجبیل: زنجبیل تنها کنترل کننده اشتها نیست، بلکه به سوختن چربی ها کمک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد تا شما به سرعت وزن کم کنید. 14. پودر کایین: فلفل قرمز نه تنها اشتها را کنترل می کند، بلکه کالری زیادی هم خواهد سوزاند. 15. سیب زمینی شیرین: طبق مطالعات، سیب زمینی ...
اَبَرغذاهایی که باید روزانه مصرف شوند
کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص و دیگر بیماری های مزمن وجود دارد. آروگالا یا شابانک، گیاهی تند مزه است که به سالاد اضافه می شود. مواد مغذی موجود در این گیاه که از خانواده بروکلی و کلم برگ است، در پیشگیری از بیماری و بهبود هضم غذا نقش مهمی دارند. آروگالا، منبع مهمی از روی، کلسیم و آهن به شمار می رود. فلفل دلمه ای می تواند به تامین ویتامین C روزانه کمک کند. این گیاه، یک منبع ...
خوردن قهوه چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟
رابطه جنسی نشان می دهند. یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین موجود در نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا ممکن است باروری مردان را کاهش دهد. بررسی دیگری نشان داد که مصرف کافئین ممکن است بر عملکرد باروری مردان تأثیر منفی بگذارد، اما نتیجه گرفت که تحقیقات بیشتری برای تعیین تأثیر کافئین بر باروری مردان مورد نیاز است. به هر حال در موضوع قهوه و رابطه جنسی شاید بهتر بودن یا نبودن احساس شما ...
چرا فلفل قرمز هندی محبوبیت و خواص فراوانی دارد؟
ممکن است موجب ایجاد گرمی در بدن آنها شود که اگر با مصلح آن مصرف شود از این عامل جلوگیری می کند. خوردن فلفل اثر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد زیرا موجب سوخت و ساز بیشتر بدن می شود در جلوگیری از سرطان سلامت و استحکام لثه و دندانها و کاهش درد و التهابات تاثیر زیادی دارد داشتن ویتامین C بسیار در فلفل دلمه ای به جلوگیری از سرماخوردگی و بهبود سلامت پوست اثر زیادی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ...
چگونگی تغذیه صحیح مادران در دوران شیردهی
نوق و کج خلقی و مشکلات خواب شود. مرکبات منبع ویتامین ث هستند اما ترکیبات اسیدی آن ها می تواند موجب دل درد شود .دستگاه گوارش نابالغ قادر به هضم اینها نخواهد بود، در نتیجه منجر به جوش ، کج خلقی و ... می شود.همان طور که گفته شد لازم نیست مرکبات را کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنید. مصرف یک یا دو پرتقال یا گریپ فروت روزانه خوب است. ویتامین ث، مانند انبه، آناناس، توت فرنگی، یا سبزیجات پر شاخ ...
10 دستور تهیه ماسک انگور، میوه ای که برای پوست معجزه می کند
سیب 10. ماسک انگور و توت فرنگی ماسک انگور بهترین راه خانگی زیبایی پوست صورت + دستور به گزارش اقتصاد آنلاین، آیا به دنبال یک ماسک میوه ای برای صورت هستید که پوست شما را درخشان و شاداب کند؟ ماسک انگور را امتحان کنید. این ماسک نه تنها پوست شما را روشن و نرم می کند، بلکه برای پوست بسیار سالم و موثر است. انگور به طور کلی چه خاصیت هایی دارد؟ انگورها به خصوص رنگ های قرمز ...
آشنایی با 5 میوه مفید برای لاغری
به گزارش مهرنما ، خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون ...
این 5 میوه شما لاغر می کند
هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اخته و انواع توت ها زغال اخته و توت فرنگی ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانید- نوعی فلاونوئید- هستند. محققان در بررسی 34 هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند افرادی که مقدار بسیار بالایی آنتوسیانین مصرف کرده بودند، 8 درصد بیش از دیگران توانستند فشار خون خود را کنترل کنند. 2- موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
فواید کلم برای سلامتی چیست؟ کلم شاید جزء جذاب ترین و پرطرفدارترین سبزیجات نباشد اما باید بدانید که کلم سرشار از مواد مغذی است که می تواند شما را نیرومند و سالم نگه دارد. کلم در طیف وسیعی از رنگ ها، شکل ها و اندازه های مختلف وجود دارد که می توانید از آن در انواع مختلف سوپ، انواع سالادها و ساندویچ های مختلف استفاده کنید. بهتر است برای بهره بردن از فواید کلم آن را به صورت خام ...
رژیم غذایی معجزه آسا برای داشتن پوستی زیبا
.... کلاژن را با غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ دریافت کنید. ویتامین C موجود در زغال اخته و مرکبات می تواند به جذب کلاژن در بدن کمک کند. غذاهای شور مانند سیب زمینی سرخ شده و چیپس را حذف کنید، زیرا باعث کم آبی بدن میشوند. برخی از غذاها رطوبت را از پوست خارج کرده و باعث خشک شدن آن و افزایش خطوط و چین و چروک های پوست میشوند. اما یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به اندازه کافی غذا نخورید زیرا پوست برای چاق ماندن و همچنین حمایت از ماهیچه ها به پروتئین و چربی نیاز دارد. ...
چربی سوزی سریع و لاغری با 10 دمنوش عالی
شیمیایی در مغز می شود که احساس گرسنگی را کاهش می دهند. با نوشیدن چای نعناع ولع مصرف غذاهای پرچرب از بین می رود و شما می توانید با سرعت بیشتری وزن کم کنید. چای ماچا چای ماچا، نوعی چای سبز و یک دمنوش سنتی ژاپنی است. چای ماچا به صورت پودر شده، خوش رنگ با طعمی شیرین و ملایم است. به این چای، جواهر جوانی هم گفته می شود؛ چون سرشار از آنتی اکسیدان و مقادیر بالای کلروفیل، آمینواسیدها ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
...، شادابی روحیه، رفع اختلالات خواب، تقویت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، رفع سنگ کلیه، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع انگل ها، مدیریت وزن، سلامت پروستات، رفع التهاب نقش مهمی ایفا می کند. تعجب نکنید، تمام انواع آجیل و خشکبار سرشار از خاصیت های جادویی هستند. تخمه کدو و پروستات بر اساس مطالعات مختلف، مصرف مغز تخمه کدو تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
پوست 45 کالری، 11 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین، فیبر 2 گرم دارد و 14 درصد از نیاز روزانه ویتامین ث بدن، 62 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین کا، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم، 13 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، 12 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را تامین می کند. لازم است بدانید که برای اینکه از مواد مغذی موجود در خیار بیشترین بهره را ببرید، باید آن را با پوست بخورید. پوست ...
خرمالو چه خواصی برای سلامتی دارد؟
مناسب هستند یک افزودنی عالی به رژیم غذایی است. خرمالو با داشتن کالری کم، فیبر زیاد و محتوای بالای آب، بهترین میوه برای کاهش وزن است. فیبر موجود در این میوه باعث می شود برای مدت طولانی تری سیر باشید و تمایلی به مصرف غذا نداشته باشید. رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو مسئول بروز سرطان و حتی پیری زودرس هستند. رادیکال های آزاد ممکن است به سلول های سالم پوست آسیب وارد کند، بنابراین روند پیری تحریک می شود. آنتی اکسیدان و عناصر غذایی گیاهی موجود در خرمالو با محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد، روند پیر شدن را معکوس می کند. منبع: ایمنا ...