خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
کند که همین نکته موجب می شود قند خون و سطح انسولین خون ثابت بماند. یکی از این مطالعات اعلام کرده است فردی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف کرده باشد نسبت به فرد دیگری که نان شیرین خورده است، احساس رضایت بیشتری دارد و در باقی روز کالری کمتری مصرف می کند. این نکته را هم باید بدانید که زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زنازانتین، دو ترکیب آنتی اکسیدانی است که به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. انتهای پیام/ ...
قیمت چیپس کچاپ خانگی
مربوطه سایت ما در سریع ترین زمان میتوانید این کالا را با قیمت و کیفیت مناسب به دست خود برسانید. اگر اندازه وعده های غذایی را تحت نظر داشته باشید و با داشتن یک رژیم غذایی سالم، گاهی اوقات آنها را بخورید برای شما مشکلی ایجاد نشده و البته شما باید مقدار زیادی سبزیجات، میوه، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و کربوهیدراتهای پیچیده را نیز در کنار آن مصرف کنید. چیپس خلالی نسبت به چیپس سیب ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر از خواب بیدار شدن، یک استراتژی ساده برای کمک به شما جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن سالم است. مطالعات زیادی وجود دارد که داشتن خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر چاقی در بین زنان جوان ...
از پیری زودرس تا تاری دید هزینه علاقه ایرانی ها به نوشابه گازدار
... افزایش سرعت پیری نوشابه حاوی فسفات و قند است که هر دوی این مواد سرعت فرایند پیری را افزایش می دهد. دیابت هر دو نوشابه معمولی و رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند و با مصرف این نوشیدنی ذخایر چربی کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش می یابد. پوسیدگی دندان اسید هایی مثل اسید فسفریک و اسید کربنیک نوشابه باعث ایجاد محیط اسیدی در دهان می شود ...
عوارض جانبی آسپارتام شیرین کننده مصنوعی پرخطر
از وزن بدن است. سازمان غذا و دارو نیز مقدار مصرف را 10 میلی گرم بیشتر از اتحایه اروپا در نظر گرفته است اما با این حال مقادیر تعیین شده به مراتب بیشتر از چیزی است که اکثر مردم در حالت عادی در یک روز مصرف می کنند. آسپارتام مشابه قند در هر گرم حاوی 4 کالری است اما با این وجود حدود 200 برابر شیرین تر از قند است. این بدان معناست که فقط مقدار کمی آسپارتام برای شیرین کردن غذا ها و ...
خصوصیات پاستیل ترش نواری و خواص درمانی آن
یکی از خوراکی هایی که مورد پسند اکثر ذائقه ها می باشد پاستیل ترش نواری شکری و پاستین هیرتامین است که با توجه به اینکه هم طعم ترش دارد و هم طعم شیرین شکر را دارا می باشد اکثر افراد مصرف آن را مورد استقبال قرار می دهند. یکی از تنقلاتی که ممکن است مصرف کنندگان آن در هر بازه وجود داشته باشند پاستیل ترش است که در هر سنی طرفداران خودش را دارد و اکثر از طعم آن استقبال می کنند. در ...
چای ترش ضرر هم داره؟
درمان بیماری های پوستی، کمک به کاهش وزن، تقویت رشد مو، کمک به مدیریت دیابت، کاهش سطح کلسترول، محافظت از قلب و جلوگیری از آسیب کبدی اشاره کرد. شما می توانید این نوشیدنی گیاهی را به صورت گرم یا سرد تهیه کنید. با این وجود، ممکن است با برخی از داروهای خاص تداخل داشته باشد و مصرف بیش از حد آن ممکن است از لانه گزینی جنین جلوگیری کند. علاوه بر این، افراد دارای سنگ کلیه و زنان باردار باید قبل ...
خرید مربا آلبالو خانگی با کیفیت و قیمت مناسب
یکی از میوه هایی که اغلب از آن برای تهیه مربا استفاده می شود آلبالو است، با وجود کالری بالای مربا آلبالو خانگی کاملا سالم است و با رنگ و طعم بی نظیر و قیمت مناسبی که دارد بسیار مفید می باشد. البته انواع میوه هایی که مربا از آنها تهیه می شود حاوی ویتامینها، اسیدهای میوه، مقدار زیادی ریز عناصر مفید هستند. همچنین برخی از ویتامینها به ویژه ویتامین C در طی عملیات حرارتی تا حدی از بین می ...
درمان آکنه در خانه
...> منشا تمامی اشکال آکنه عادت نادرست تغذیه ای همچون پرخوری، مصرف غذاهای نامناسب، مصرف بیش از حد غذاهای نشاسته دار، قندی و پرچرب است. یبوست مزمن از دیگر علت های اصلی بروز آکنه می باشد. اگر روده ها به شکل صحیحی حرکت نکنند، مواد زائد به سرعتی که باید از بدن دفع شوند، دفع نمی شوند و در نتیجه جریان خون با مواد سمی پر می شود. دلیل دیگر ضعیف شدن پوست است که از شرایط غیر ...
چرا قهوه اسپرسو پرکافئین را مصرف کنیم؟
می شوند تا به عنوان کوپی لواک یا قهوه زباد نخلی فروخته شوند. قهوه اسپرسو پرکافئین مصرف قهوه اسپرسو پرکافئین علاوه بر افزایش انرژی می تواند باعث لاغری نیز شود و بهترین زمان مصرف این نوشیدنی قبل از وعده های غذایی می باشد که جلو اشتهای کاذب شما را می گیرد. از انواع قهوه اسپرسو می توان به نوع لایت، کافئین دار و بدون کافئین اشاره کرد. اگر به تازگی به بیماری ...
بهترین کنترل کننده های طبیعی اشتها
این مواد غذایی که به طور طبیعی اشتها را کنترل می کنند سرشار از مواد مغذی اند و ترکیبات سالم و ساده ای دارند که به بدنتان انرژی می دهند و با گرسنگی تان مقابله می کنند، در واقع خیلی بهتر از یک بسته چیپس! بادام تنها یک مشت بادام می تواند یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و منیزیم باشد که همگی به طور طبیعی اشتها را کنترل می کنند و قدرت پایدارتری به شما می دهند. بادام می توانند ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
خوردن معجون آب هویج و زنجبیل و زردچوبه علاوه بر فوایدش برای کاهش وزن برای سلامت پوست بسیار مفید است. به گزارش یکتاپرس، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما ...
خوراکی های ممنوعه در صبحانه
نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید. غلات شکری چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت ...
نوشیدنی که شما را سالم و جوان نگه می دارد
میوه بومی خاورمیانه است، تهیه می شود. انار دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها نسبت به سایر مواد غذایی ازجمله چای سبز و همچنین آب پرتقال بود. مصرف روزانه آب انار کمک می کند که قلب شما محافظت شود زیرا دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنلی است که در این امر تأثیرگذار هستند. ارزش غذایی آب انار آب انار یک منبع خوب انرژی، فیبر غذایی، پروتئین و مواد معدنی مانند ...
کاهش وزن با مصرف این خوراکی های سالم
... جوانه گندم جزئی از هسته گندم است که حاوی مقدار زیای از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم می باشد. همچنین سرشار از فیبر است و تقریبا 4 گرم فیبر در هر وعده 1 اونس (28 گرم) آن دارد. طبق تحقیقات انجام شده، افزایش دریافت فیبر از غلات بر کاهش وزن موثر است. سعی کنید از جوانه گندم در ترکیب جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ای ماست مصرف کنید. در این روش شما می توانید هم صبحانه ای خوشمزه ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
وقتی سطح قند خون بالاست، داروهای دیابت را توصیه می کنند؛ اما مهم ترین چیز در کنترل تنبلی تخمدان، یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی شماست. رژیم غذایی سالم برای کنترل تنبلی تخمدان شما باید یک برنامه غذایی سالم و متعادل داشته باشید و غذاهایی مصرف کنید که باکتری های مفید روده تان را افزایش داده و قند خونتان را پایین بیاورند و در ضمن به بدنتان قدرت دهند. غذاهایی که باید بیشتر بخورید: ...
راهی برای از بین بردن چربی شکم
توانید طعم شور آن را با عسل، میوه هایی مانند هلو یا انواع توت ها ترکیب کنید یا آن را همراه مقداری جو یا گرانولا مصرف کنید. لوبیا انواع لوبیا حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که هر دو برای کاهش وزن مفیدند. به طور کلی گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی ممکن است به تعادل سطح قند خون کمک کند (و به نوبه خود هوس قند را از بین ببرد). نصف قوطی لوبیا حاوی 10 گرم پروتئین و فقط 160 کالری است. اما ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
از اولین پیامدهای حذف نان های سفید از رژیم غذایی، تقویت خلق وخو و تغییرات مثبت در خلق وخوی کلی افراد است. یکی از مطالعات منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition هم نشان می دهد که وجود مقادیر زیادی از مواد غذایی دارای شاخص گلایسمیک بالا مانند نان های سفید در رژیم غذایی با مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان مرتبط است. به گفته متخصصان، حذف نان های سفید از رژیم غذایی و استفاده بیشتر از مواد ...
میان وعده سالم برای کودکان را بشناسیم
هر چهار گروه اصلی غذایی (گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات ، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد شده و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تامین شود. دست کم پانزده دقیقه زمان برای خوردن میان وعده در نظر بگیریم. بین وعده های اصلی و میان وعده، دست کم دو ساعت فاصله بگذاریم. در صورتی که فاصله مصرف ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری کدامند؟
مناسب و متعادل است. تغذیه قدرت های زیادی دارد، آن ها می توانند از سیستم ایمنی بدن محافظت کنند، التهاب را کاهش دهند، کیفیت پوست را بهبود بخشند و خیلی چیز های دیگر. مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها وجود دارند که اثر ضد پیری در بدن ما دارند. زعفران زعفران یک ادویه زرد است. این ادویه علاوه بر این که یکی از گران ترین ادویه های دنیا است، یکی از ...
قبل و بعد از شنا چی بخوریم؟
.... به همین منظور، می توانید مواد زیر را مصرف کنید: میوه مخلوط غلات نان تست ماست چیزی که بعد از شنا می خورید، به همان اندازه موادی غذایی که قبل از شنا مصرف می کنید، اهمیت دارد. به همین دلیل، بهتر است برنامه غذایی بعد از شنای خود را از قبل مشخص کنید. اگر بسیار پرمشغله هستید، غذاهای ریکاوری فوری بسیار مفید هستند. این شامل نوشیدنی ...
بهترین دمنوش های مناسب برای فصل پاییز
مجموعه ای از بهترین ها برای شماست، اما سؤال اینجاست که کدام یک از دمنوش های خانگی بهترین گزینه برای نوشیدن در فصل پاییز هستند؟ به نظر شما این دمنوش ها باید چه ویژگی داشته باشند و چه ویتامین ها و ویژگی های مثبتی به بدن اضافه کنند؟ از کدوتنبل گرفته تا کارامل یا شکلات و نان زنجبیلی، طعم های متنوعی هستند که پاییز را شاد و خوشمزه می کنند. حتی بهتر از همه این ها وقتی است که ترکیب نوشیدنی یا ...
در هر سنی چه غذایی بخوریم؟
مواد غذایی امروز ما تاثیر بگذارد. خلاصه این که باید بدانیم در هر سنی چه چیزی باید در بشقاب ما باشد؟در طول زندگی، تخمین زده شده که هر یک از ما تقریبا 35 تن غذا مصرف می کنیم به گزارش دیلی تلگراف، به طور کلی، در طول زندگی مان باید روی بشقاب متعادل تمرکز کنیم. ما به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیاز داریم. ما به چربی های سالم و لبنیات (یا جایگزین های لبنی) نیاز داریم. آن چه ...
رژیم بی غذایی، معجزه ای در مبارزه با سرطان و نابودی سلول های سرطانی
، معجزه ای در مبارزه با سرطان و نابودی سلول های سرطانی روش رژیم بی غذایی مفید برای سلامتی برای امتحان این روش، می توانید از این دستور العمل پیروی کنید: ده ها نوع مختلف رژیم روزه داری و کالری محدود وجود دارد. از رژیم بی غذایی که تنها آب در آن مصرف می شود تا رژیم های آب میوه ای یا صرفا رژیم کمتر خوردن به صورت منظم. همه این انواع رژیم ها نوعی محدودیت کالری دارند. اگر واقعا ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
داشته باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است: - انرژی : صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه ها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر ...
ویتامین K: فواید، منابع و کمبود
ایی تفکر، یادگیری و به خاطر سپردن) در افراد مسن سالم همراه بوده است. روده سالم ویتامین K منحصربه فرد است، زیرا توسط میکروب های مفید درون روده بزرگ تولید می شود؛ اگرچه می توانید ازطریق برخی غذاها نیز آن را دریافت کنید. بنابراین، خوردن غذاهای تخمیرشده سازگار با معده مانند کلم ترش می تواند سطوح سالم ویتامین K2 را در بدن حفظ کند و تنوع میکروبی میکروبیوم روده را تقویت کند. ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
وجود فیبر و پروتیین در بادام، می تواند در افراد احساس سیری ایجاد کند که در روند کاهش وزن تاثیر فراوانی دارد همچنین وجود فیبر، منجر به دفع سموم بدن، از طریق ایجاد حرکات روده ای می شود. با وجود منیزیم و کاهش میزان قند خون، میل به غذا نیز کاهش می یابد. با افزایش جریان خون به کمک دریافت منیزیم، اکسیژن و مواد مغذی سریع تر حمل می شود و از افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
غذایی معمولا به اندازه مواد تازه مغذی هستند. به علاوه مصرف آنها راحت تر و قیمتشان کمتر است. مصرف گوشت قرمز را نیز به حداقل برسانید. در صورت امکان، گوشت ارگانیک را انتخاب کنید که عاری از آنتی بیوتیک های غیرضروری و هورمون های رشد مصنوعی است. سبزیجاتی با برگ تیره از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم نیز برای سم زدایی ...
