خوردن شکلات در صبح می تواند به کاهش وزن کمک کند
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف بادام موجب تنظیم کلسترول خون می شود
کاهش می یابد و سطح کلسترول خوب خون حفظ می شود. از خواص خوردن بادام ناشتا این است که مقادیر بالای اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام به عملکرد بهتر قلب کمک می کند. منیزیم موجود در بادام سبب بهبود خون رسانی به کل بدن و تنظیم فشار خون می شود.مصرف روزانه 4 تا 5 عدد بادام موجب تنظیم کلسترول خون می شود. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان داده که مصرف منظم بادام به دلیل غنی بودن از ویتامین E ...
بهترین جایگزین زولبیا و بامیه
به گزارش گروه سلامت حیات؛ دکتر"محمد حسیبی" در این رابطه افزود: با توجه به اینکه در ماه رمضان و در طول روز 13 تا 14 ساعت از منابع انرژی که در بدن داریم مصرف می کنیم و نزدیک به افطار ذخیره انرژی را از دست می دهیم به همین دلیل در ساعت افطار گرایش به مصرف مواد قندی داریم. وی اضافه کرد: به همین دلیل میل به خوردن شیرینی بویژه شیرینی های این ماه که همان زولببا و بامیه هستند، داریم. ...
وضعیت استان فارس در گروه خونی o منفی بحرانی است/ بیماران چشم انتظار اهدای خون را دریابید
...، اما بهترین زمان اهدای خون حداکثر 4 ساعت پس از خوردن وعده سحری و یا یک تا دو ساعت پس از افطار است. اکبرزاده توصیه کرد: برای جلوگیری از ضعف و بی حالی پس از اهدای خون روز قبل و بعد از اهدای خون در فاصله افطار تا سحر آب و مایعات بیشتری به خصوص مایعات و نوشیدنی های شیرین مصرف شود. همچنین فرد اهدا کننده ترجیحا تا 24 ساعت بعد از اهدای خون قصد سفر های طولانی نداشته باشد. ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
...> افراد باید از مصرف مواد کافیین دار، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 شب خودداری کنند. همچنین استفاده از تبلت، تلفن همراه و وسایل الکترونیکی ممنوع است و باید از نور های مصنوعی که زمان خواب را به عقب می اندازند، دوری کنیم. کمبود یا وجود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث به هم خوردن برنامه ساعت خواب ما شوند. خیلی مهم است اگر فردی رژیم می گیرد زیر نظر متخصص تغذیه باشد تا ...
وعده سحری را حذف نکنید
چلوکباب و غذاهای پرکالری در سحر توصیه نمی شود، ادامه داد: در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک و غذاهای پر ادویه خودداری کنید زیرا باعث عطش زیاد و ترش کردن در طول روز و همچنین خوردن شیرینی و غذاهای شور و پرچرب موجب تشنگی در روز می شود. کمالی مصرف سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و هم چنین ماست و خیار با کشمش و گردو را توصیه کرد. وی مصرف انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و ...
آیا از مضرات سیر برای سلامتی خبر دارید؟
فشارخون پایین مصرف سیر باعث کاهش فشار خون میشود، اگر فشارخون پایینی دارید توصیه میشود از خوردن سیر پرهیز کنید. مشکل گوارش در صورتی که دستگاه گوارش حساسی دارید بهتر است سیر مصرف نکنید. منبع: attarkhone
آشنایی با برخی مواد خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به ...
نکاتی ساده، اما مهم برای کنترل بهتر قند خون
...> - مصرف مواد غذایی نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و غیره باید محدود باشد، بهتر است جهت اطلاع از مقدار مصرف آن، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. - بهترین شکل مصرف نان، استفاده از نان سبوس دار است و بهترین گزینه، استفاده از نان سنگک و نان جو است. - مصرف خشکبار مانند انجیر خشک، توت خشک، خرمای خشک و کشمش نیز باید محدود شود. - با خوردن وعده های اصلی و میان وعده ها در ساعت ...
چربی سوزی خارق العاده با خوردن این میوه جادویی
...> با از بین رفتن انرژی ناشی از چربی سوزی، بدن شروع به مصرف ذخایر گلیکوژن خود – متشکل از کربوهیدرات ها – می کند و با کاهش سطح گلیکوژن، خستگی بیشتر، و کارایی ورزشی محدود می شود. طبق یافته های این تحقیق، در فواصل 10 دقیقه ای که خون شرکت کنندگان گرفته می شد، آنان ذخایر کمتری از گلیکوژن وابسته به کربوهیدرات سوزاندند. منبع independentpersian ...
چگونه در ماه رمضان از گرسنگی و تشنگی جلوگیری کنیم؟
...> خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم تا فردا تشنه نباشیم ؟
به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، گفت اگر ...
از توصیه های کاربردی برای کاهش مصرف قند تا چه خوراکی هایی آلرژی را مهار می کند؟
/> آلرژی های فصلی عموما باعث علائمی همچون آبریزش بینی، خارش و عطسه می شود و روال عادی زندگی فرد را دچار مشکل می کند. بهترین میوه ای که ناشتا باید آن را مصرف کرد خوردن خرما در صبح به تنظیم قند خون و تأمین انرژی در روز کمک می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ یکی از معضلات رفتاری برخی روزه داران بهم خوردن ساعات خواب است. این مسئله از یک جهت بخاطر بیدار شدن زودهنگام در صبح و از جهت دیگر بخاطر ضعف و خستگی فرد است. برخی افراد برای جبران ضعف و نیز سپری کردن روز، خواب خود را به روز منتقل می کنند. بر خلاف تصوّر عامّه، زیاد خوابیدن پس از اذان صبح یا در طول روز، نه تنها کمکی به کم شدن ضعف روزه دار نخواهد کرد بلکه آن ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز، مسلمانان روزه داری را برای کاهش وزن یا اثرات مفید پزشکی آن انجام نمی دهند، بلکه آن را یک فریضه الهی می دانند. امیرمومنان علی(ع) در غررالحکم می فرماید: " روزه دل از اندیشه گناهان، برتر از روزه شکم در خوردن و آشامیدن است." مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را بر سلامت، به خصوص بر روی تنظیم فشار خون، کاهش سطوح چربی های خون، کنترل وزن و بهبود ...
بهترین میوه ای که ناشتا باید آن را مصرف کرد
انتخاب خرما به عنوان بهترین میوه ناشتا علاوه بر مقدار فراوان ریزمغذی ها، فیبر ها و موادمعدنی به دلیل شاخص گلیسمی پایین تر نسبت به دیگر میوه های شیرین مانند آناناس و کشمش است. خوردن خرما در صبح به تنظیم قند خون و تأمین انرژی در روز کمک می کند و از آن جا که هضم راحتی دارد انتخاب خوبی برای کسانی است که مشکل صبحانه خوردن دارند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
دیابتی ها و روزه داری
ساعت بعد از افطار و در زمان سحر، قند خون خود را اندازه بگیرند و در صورت مشاهده علائم کاهش یا افزایش آن، بدون توجه به زمان، قند خون خود را دوباره اندازه گیری کنند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: در صورتی که فرد دیابتی برای خوردن سحری بیدار نشده، بهتر است از روزه گرفتن در آن روز منصرف شود زیرا احتمال افت قندخون و کم آبی بدن زیاد می شود. ...
افرادی که متفورمین مصرف می کنند مراقب کمبود این ویتامین باشند
شفاآنلاین سلامت متفورمین یک داروی خوراکی پایین آورنده غلظت قند خون و از ارکان درمان دیابت بخصوص دیابت نوع 2 است. به گزارش شفاآنلاین : متفورمین یک داروی خوراکی پایین آورنده غلظت قند خون و از ارکان درمان دیابت بخصوص دیابت نوع 2 است. مصرف متفورمین برای بیش از 4 ماه ممکن است با کاهش جذب ویتامین B12 باعث کاهش غلظت خونی و کمبود آن می شود. ویتامین B12 برای اعمال مختلف بدن مانند ...
هشدار جدی برای کسانی که بدون سحری روزه می گیرند!
، فشار خون و چاقی را افزایش می دهد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد: استفادۀ بیش از اندازه از مواد قندی ساده همچون مربا یا شربت اشتباه رایجی دیگری است که روزه داران انجام می دهند، این کار سبب ترشح بیش از حد انسولین در بدن و ایجاد گرسنگی شدید در فرد، حوالی ساعت 9 تا 10 صبح می شود. جعفریان در ادامه عنوان کرد: مصرف مواد غذایی مشابه آنجه مردم در وعدۀ ناهار مصرف می ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
رویداد24 در ماه رمضان افراد روزه دار قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و سحری می خورند. به روزه داران توصیه می شود حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کنند، زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن وعده سحری عوارضی برای سلامتی ایجاد می کند. سکته مغزی؛ نتیجه اشتباهی خطرناک بعد خوردن سحری میزان سکته مغزی در افرادی که بلافاصله بعد از غذا می خوابند، افزایش می یابد ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری
قند خون می شود . علائم دیابت حاملگی ممکن است شامل موارد زیر باشد : تشنگی مداوم تکرر ادرار خستگی حالت تهوع عفونت های مکرر مثانه تاری دید قند در ادرار، زمانی که توسط یک دکتر آزمایش می شود چه چیزهایی باید مصرف کرد رژیم سالم، در حاملگی حائز اهمیت است و به خصوص اگر یک زن مبتلا به دیابت بارداری باشد . سطح قند خون بالا ...
مصرف روزانه آجیل برای حفظ سلامت قلب مفید است
...> این بررسی شامل حدود 2 میلیون شرکت کننده بود. اگرچه محققان بررسی کردند که آیا خوردن آجیل خطر سکته مغزی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، اما نتایج آنقدر واضح نبود. آرنسن گفت: به نظر نمی رسد آجیل بر فشار خون تأثیر بگذارد. اما خوردن آجیل با بهبود سطح کلسترول مرتبط است. وی در ادامه افزود: به لطف این بررسی سیستماتیک و متاآنالیز، می توانیم برآورد دقیق تری از اثرات واقعی ارائه کنیم ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
کنترل قند خون، کاهش سطح التهاب بدن، بهبود فشارخون و کنترل تری گلیسیرید و سطح کلسترول مؤثر باشد، اما روزه داران لازم است نکاتی را نیز رعایت کنند تا در کنار بهره مندی از معنویات ماه مبارک رمضان، از فواید روزه برای سلامتی بدن نیز بهره مند شوند. ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و شیوه مصرف مواد غذایی بوده است که می توان از این فرصت بهترین استفاده را داشت تا چالش های تغذیه ای ...
روش هایی برای خرید اصولی شیرینی
به نوشیدنی شیرین و گازدار، سراغ آب های طعم دار بروید. مدیریت خوردن شیرینی 1. شکر اعتیادآور است و میل شما به خوردن شیرینی نتیجه سیم کشی مغز شماست. این موضوع نشانه ضعیف بودن شما نیست. سعی کنید خودتان را به خاطر هوس خوردن قند سرزنش نکنید. 2. سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید. اطمینان از اینکه سطح قند خون شما ثابت است، راه خوبی برای جلوگیری از هوس تان به قند است. همچنین ...
روزه گرفتن بدون خوردن سحری بسیار مضر است!
به سوخت ناقص چربی ها متوسل می شود و سوخت ناقص چربی ها در بدن ترکیبات کتونی را به وجود می آورد که نتیجه آن بوی بد دهان روزه دار است. عوارض دیگر مصرف نکردن سحری شامل سردردها، دردهای عضلانی، بی حالی مفرط ناشی از افت قند خون، کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی است بنابراین حتما به روزه داران توصیه می شود که برای خوردن سحری بیدار شوند. لذا خوردن سحری لازم و واجب است حتی چند لقمه. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
آزمایش آمیلاز : چیست، هدف، روش و نتایج
انجام آزمایش خون یا ادرار آمیلاز نباید الکل مصرف کنید. • اگر آزمایش خون انجام می دهید، ممکن است پزشک به شما بگوید که 8-12 ساعت قبل از آزمایش ناشتا باشید. • اگر دستورالعمل خاصی برای دنبال کردن وجود دارد، ارائه دهنده شما به شما اطلاع خواهد داد. تست آمیلاز در چه مواردی تجویز می شود؟ در صورت داشتن علائم اختلال لوزالمعده، پزشک ممکن است آزمایش خون و/یا ادرار ...
موارد مصرف و دوز مصرف کپسول بیوتین
بستگی دارد بهترین زمان مصرف قرص بیوتین ساعات اولیه صبح است زیرا در این حالت مصرف این ویتامین سبب می شود تا سطح انرژی در بدن افزایش یابد و در نتیجه امور روزمره با انرژی بیشتری صورت پذیرد. این قرص اگر با معده خالی مصرف شود، جذب بهتری در بدن شما خواهد داشت. بهتر است در اواخر شب استفاده نکنید زیرا بر اساس پاره ای از تحقیقات ممکن است در چرخه خواب اختلال ایجاد کند. بیوتین برای کمبود ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
در بدن در این ماه حادث میشود آگاهی داشت. 1- بهم خوردن ساعت بدن (ساعت بیولوژیکی) ساعت بیولوژیکی، دستگاه های زمان بندی طبیعی موجودات زنده هستند که چرخه ریتم های شبانه روزی را تنظیم می کنند. آنها از مولکول های پروتئین ها خاصی تشکیل شده اند که با سلول های سراسر بدن تعامل دارند. تقریباً هر بافت و اندامی دارای ساعت بیولوژیکی است. یک ساعت اصلی در مغز تمام ساعت های بیولوژیکی موجود ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
شیر در بین دیگر خوراکی ها جایگزین مناسبی ندارد و باید در فواصل میان افطار تا سحر به همراه دیگر فرآورده های لبنی مصرف و توصیه می شود که با یک لیوان شیر ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید. خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می تواند به سرعت قند خون و تا حدود زیادی نیاز بدن به ریز مغذی ها بویژه کلسیم را تنظیم کند. شیر برنج غذایی سبک، سهل الهضم، رقیق و مغذی ...
کشف داروی جایگزین عمل چاقی
حیوانات آزمایشگاهی، وزن و گلوکز خون را به طور چشمگیری کاهش می دهند. ترکیبات تزریقی همچنین از عوارض جانبی تهوع و استفراغ که در داروهای کاهش وزن و دیابت رایج است جلوگیری می کند. اکنون، دانشمندان گزارش می دهند که درمان جدید نه تنها باعث کاهش اشتها به خوردن می شود، بلکه کالری سوزی را نیز افزایش می دهد. بای پس معده و روش های مربوط به آن، که مجموعا به عنوان جراحی چاقی شناخته می شوند، راه حلی ارائه ...