خانه
بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای ساده برای آب کردن چربی دور شکم
وعده صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز ...
عادات غذایی ممنوع بعد از 50 سالگی!
عادت نادرست بعد از 50 سالگی شدیدتر خواهد بود. حذف کردن صبحانه که معمولا رایج تر است، می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد، زیرا غذا نخوردن به مدت طولانی و بعد ناگهان مصرف غذا های حجیم می تواند نوسانات قند خون را در طول روز تشدید کند. افرادی که صبحانه و یا ناهار را حذف می کنند، احتمال دریافت کالری های مازاد را در ساعات عصر یا شب افزایش می دهند و درنتیجه خطر افزایش وزن شان را بیشتر می کنند. ...
بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه
بهداشت نیوز نوشت: قهوه، یکی از نوشیدنی های محبوب در دنیاست که به خاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح می دهند همراه صبحانه یا به عنوان میان وعده قهوه بنوشند. بهترین زمان مصرف قهوه برای بهره مندی بیشتر از خواص آن چیست؟ این پرسشی است که در ادامه همین مطلب به آن پاسخ خواهیم داد. قهوه را 2 ساعت پس از ...
20 راه خوب خوابیدن
راحت باشد. 15. از بالشی مناسب قبل از خوابیدن استفاده کنید که متناسب با نیاز شما نرم یا سفت باشد. 16. استراحت در اتاق کاملا تاریک، آرام بخش تر است و ذهن عصبی شما می تواند بیشتر و بهتر استراحت کند٬ اما اگر عادت دارید تااز چراغ خواب استفاده کنید حتما از چراغ خوابی با نور ملایم استفاده کنید. 17. از مصرف غذاهای سنگین، چرب و پرنمک در وعده غذایی شام خودداری کنید. ...
30 روش ساده برای کاهش وزن در خانه
افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد. یکی از روش های به دست آوردن سلامت ...
راز حفظ نیروی انسانی حرفه ای برای کارفرما ها
.... بیشتر بدانید | مزایای شغلی در کنار حقوق و دستمزد از مهمترین جذابیت های یک موقعیت کاری به حساب می آیند و باعث می شوند کارکنان، شما را به دیگر پیشنهاد های پیش رو ترجیح دهند مهمترین مزایایی شغلی از نظر کارفرماها چیز هایی مثل وام، پاداش، بیمه درمان تکمیلی، ساعت کاری منعطف، بن خرید، صبحانه، ناهار و میان وعده، امکانات ورزشی، فضای استراحت و... هستند. این اواخر و از سالی که کرونا ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
در بدنسازی مصرف مکمل قرص ال آرژنین قبل از تمرین باعث بهبود خون رسانی به عضلات و افزایش استقامت و عملکرد در فرد خواهد شد. بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین نیم تا یک ساعت قبل از شروع تمرین است. میزان مصرف مکمل ال آرژنین بهترین دوز مصرف ال آرژنین حدود 6 گرم است اما با توجه به شرایط بدنی افراد بین محدوده 5 تا 7 متغیر است. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که کمتر از محدوده ...
چگونه می توان چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟
افزایش دهید از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بعد از ساعت 2 بعدازظهر و نوشیدن الکل اجتناب کرده و وعده های غذایی سنگین برای شام نخورید. حمام آب گرم در شب نیز می تواند به داشتن خواب آرام کمک کند. رفتارهایی مانند ورزش در طول روز برای داشتن خواب شبانه مفید است، اما سعی کنید در صورت امکان از تمرینات شدید سه تا چهار ساعت قبل از خواب اجتناب کنید، زیرا در این صورت در بدن شما آدرنالین زیادی ترشح شده ...
بهترین روش های جلوگیری از بارداری در رابطه که باید بدانید!
زنان ممکن است در ابتدا عوارضی را به صورت موقت تجربه کنند، مثل سردرد، حالت تهوع، درد سینه و نوسانات خلقی. همچنین خونریزی غیر طبیعی رحم و لکه بینی در ماه های اول مصرف قرص های ضد بارداری امری رایج است. این قرص ها می توانند فشار خون را افزایش دهند بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا فشار خون تان بررسی شود. معمولاً باید به مدت 21 روز هر روز در یک ساعت ثابت یک عدد قرص مصرف کنید. بعد از آن ...
با این میوه به راحتی لاغر شوید
این ها بدون اینکه کالری دریافت کنید اتفاق می افتد. نزدیک به 90 درصد وزن هویج را آب تشکیل می دهد با خوردن یک هویج حدود یک چهار فنجان آب بدست می آورید. به همین دلیل است که می گویند مواردی مانند هویج را قبل از وعده غذایی میل کنید. آب تازه هویج، استرس و خستگی مفرط را از بین می برد. آب هویج، از عفونت های متعدد پیش گیری می کند و برای عملکرد بهتر غدد فوق کلیوی نیز مفید است. خواص هویج پخته برای ...
تأثیر قرص خواب در پیشگیری از آلزایمر
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛ بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف یک داروی خواب آور خاص ممکن است به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند، اما هنوز خیلی زود است که از این نتیجه مطمئن شد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس دریافتند شرکت کنندگانی که قبل ازخواب قرص خواب آوری به نام "سوورکسانت" مصرف می کنند، سطح پروتئین های کلیدی بیماری آلزایمر در آنها کمتر است. ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را ...
برگزاری جشنواره گلاب گیری در خیابان سی تیر تهران
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مریم شیری مسئول برگزاری جشنواره گلاب گیری 30 تیر در جمع خبرنگاران ادامه داد: غرفه های این جشنواره تنوع بسیاری دارند، از جمله غرفه های نوشیدنی که با شربت های گیاهی خودمان تهیه میشوند، غرفه تاج گل با گل محمدی تازه، لوکیشن عکاسی، غرفه گریم کودک، غرفه عرق گیری زنده که به مشتریان محصول ارائه می کند و البته همه محصولات قبل از خرید قابلیت تست را نیز دارد. ...
9 جایگزین طبیعی و مفید برای شکر
به گزارش خبرگزاری برنا؛ شکر افزوده یکی از جنجالی ترین مواد در رژیم غذایی مدرن است. این ماده با بسیاری از بیماری های جدی مانند چاقی، بیماری قلبی، دیابت و سرطان پیوند خورده است. بخشی از مشکل این است که بیشتر مردم بدون آن که بدانند بیش از حد شکر مصرف می کنند. چرا مصرف بیش از حد شکر برای انسان مضر است؟ شواهد نشان می دهند افرادی که رژیم های غذایی سرشار از شکر افزوده را ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
.... ترک عادت مصرف کافئین نیز می تواند خود به خود باعث سردرد شود. اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید، چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. 4- چُرت بزنید کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بار ها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به ...
فضانوردان در فضا چه می خورند و چگونه؟
بازیافت شده آب غذا قبل از ارسال به ایستگاه فضایی برای کاهش وزن کاملاً گرفته می شود حفظ آب بدن در فضا بسیار اهمیت دارد، اما از کجا می توان آب پیدا کرد؟ طبعاً فضانوردان مقداری آب از زمین همراه خود می برند، اما بقیه آب به شکل بازیافتی تأمین می شود. آب حاصل از پس آمد سلول های سوختی شاتل فضایی، رطوبت موجود در هوا و حتی ادرار از منابع تأمین آب هستند. ...
خواص و طرز تهیه شربت زرشک خوشمزه و مفید+فیلم
هستند بسیار مفید است و تقویت کننده قلب، کبد و معده است. البته بچه ها یک ششم یا یک پنجم 75 گرم می توانند استفاده کنند. 75 گرم برای یک فرد جوان متوسط است که حرارت هم به حد متوسط باشد. مصرف شربت زرشک باید با غذا و همراه میوه مصرف شود . توصیه طب سنتی به کسانی که مشکلات معده دارند تخلیه معده و حرکات معده هر دو ساعت تکرار می شود؛ بنابراین باید غذا آرام مصرف شود تا نفخ ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
به تغذیه اضافی برای دریافت انرژی در خود حس نکنید. ساعات 7 تا 9 صبح : در رژیم لاغری ساعت 7 صبح بهترین زمان برای تامین کالری های مصرفی در طول روز است و صبحانه کامل و مقوی کاملا بدن را شارژ می کند. در ساعت نزدیک به 9 صبح خالکوبی یا تزریق آمپول کمترین عوارض و درد را به همراه دارد حتی عکسبرداری و اشعه ایکس کمترین تاثیر را روی سلولهای بدن می گذارد. جذب مواد ...
6 عادتی که نمی دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
از خواب باعث می شود بدن فرصت کاهش دمای خود را پیدا نکند، امری که موجب می شود در خواب دائماً به این طرف و آن طرف غلت بزنید و نیمه شب از خواب بیدار شوید. اگر جزء شب بیدار ها هستید و ترجیح می دهید شب ها کار کنید، دست کم 4 ساعت پیش از خواب یک ورزش کم شدت انجام دهید. 5- نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است؛ و شاید در ساعات شلوغ صبح وقت کافی نداشته باشید، اما ترک ...
قرص خواب ممکن است به پیشگیری از آلزایمر کمک کند
به گفته محققان، مصرف یک داروی خواب خاص ممکن است به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند، اما هنوز خیلی زود است که از این نتیجه مطمئن شد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس دریافتند شرکت کنندگانی که قبل از خواب قرص خواب آوری به نام سوورکسانت مصرف می کنند، سطح پروتئین های کلیدی بیماری آلزایمر در آنها کمتر است. ...
معرفی بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
محلول در چربی A و E است. این میوه ترکیبات گیاهی مفید نیز دارد که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. زیتون را همراه با غذا یا سالاد میل کنید. کیوی سرشار از ویتامین C برای جذب آهن کیوی میوه ای غنی از مواد مغذی بوده و منبع ویتامین C است. همچنین سرشار از ویتامین E، فیبر، پتاسیم و فولات است. تقریبا 180 گرم کیوی، 134میلی گرم ویتامین C دارد، همانطور که بارها گفته ایم مصرف ...
غذاهایی که دشمن سیستم ایمنی هستند
اگرچه بستنی یک دسر محبوب و شیرین برای همه ما است اما این دسر محبوب سرشار از چربی های اشباع شده و شکر است. دو ترکیبی که نقش بسیار زیادی در سرکوب سیستم ایمنی بدن برعهده دارند. ازآنجایی که بستنی حاوی شش برابر قند مورد نیاز ما در روز است و مصرف آن با افزایش چند برابری ایجاد التهاب در بدن همراه است در نتیجه این التهاب موجب تضعیف عملکرد سیستم ایمنی خواهد شد. فست فود همه ما ...
اپلیکیشن های کاربردی برای زندگی بهتر بانوان
بدن بانوان محسوب می شود. ممکن است شما هم به خاطر افزایش و اختلال در هورمون ها، دچار تغییراتی در بدن شده باشید و پزشک مصرف دوره ای و روزانه قرص و داروهایی را برای شما تجویز کرده باشد. گاهی اوقات فراموش کردن یک وعده دارویی ممکن است تاثیرات بدی روی بدن به جا بگذارد. به همین دلیل برنامه قرص من، زمان مصرف قرص و داروها را به شما یادآوری می کند. این برنامه به شکلی طراحی شده که داروهای مصرف شده را علامت ...
