این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع!
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان مشاوره تغذیه پیش از بارداری / آیا مادر باید به اندازه دو نفر غذا بخورد؟
...، نوع پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی و زمان مصرف وعده ها و میان وعده های غذایی با توجه به تغییرات هورمونی در شبانه روز، وضعیت دریافت مواد معدنی و ویتامین ها بسیار مهم است. وی با اشاره به اینکه در افرادی که از روش های کمک باروری (IVF، IUI، ICSI) برای باردار شدن استفاده می کنند، اصلاح رژیم غذایی در موفقیت بارداری اهمیت دارد، اضافه کرد: در افراد مبتلا به اختلالات تخمک گذاری و چاقی ...
علت گرسنگی مدوام چیست؟
گرسنگی حس طبیعی است که نیاز بدن به غذا را نشان می دهد. در این حالت احساس خالی بودن معده حتی سردرد، تحریک پذیری یا عدم تمرکز به وجود می آید. بسیاری از افراد بین وعده های متعادل غذا این احساس را ندارند، اما گاه به دلایل مختلف ممکن است گرسنگی به طور مکرر فرد را آزار دهد. در ادامه این مطلب به عادت هایی اشاره خواهیم کرد که داشتن آنها، زمینه بروز گرسنگی های مکرر را فراهم می کند که به ترتیب ...
راهکارهای رفع سوءتغذیه در بیماران مبتلا به سل
ای بدن ایجاد می شود. بیماری سل اشتها را کاهش و مصرف انرژی را افزایش می دهد و باعث لاغری می شود و افراد کم وزن هم در معرض ابتلا به سل فعال قرار دارند. وضعیت تغذیه ای ضعیف می تواند پیشرفت بیماری را از عفونت سل به بیماری سل فعال تسریع کند. همچنین از دست دادن پروتئین در بیماران مبتلا به سل می تواند باعث سوء جذب مواد مغذی شود. عوامل متعددی در سل باعث لاغری می شوند؛ علائمی مانند اشتهای ضعیف ...
موادمخدر و اعتیاد از آنچه که فکر می کنید به شما نزدیکتر است+فیلم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، مطالعات اخیر محققان دانشگاه میشیگان آمریکا نشان می دهد مصرف زیاد نوشابه های انرژی زا در نوجوانان، احتمال اعتیاد به مواد مخدر و الکل را افزایش می دهد. مصرف نوشابه های انرژی زا و به طور کلی نوشیدنی های حاوی کافئین در طی دهه اخیر رشد کرده است و همین امر باعث شده تا تحقیقات وسیعی در این زمینه آغاز شود. در این تحقیقات 22 هزار دانش آموز و دانشجو در ...
خواص و فواید سیرابی چیست؟
که به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. وی با اشاره به خواص سیرابی برای لاغری عنوان کرد: خوردن غذا های سرشار از پروتئین می تواند به کنترل اشتها و کنترل وزن کمک کند. سیرابی و شیردان در مقایسه با سایر منابع پروتئین حیوانی، کالری و چربی کمی دارند. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذا هایی با پروتئین بالا در طول پروسه کاهش وزن می تواند در کاهش اشتها تاثیر زیادی داشته باشد. صاحبدل بیان ...
هنگام رژیم کاهش وزن این اشتباهات را انجام ندهید!
. 4. حذف میان وعده ها یکی از توصیه های مهم در زمینه کاهش وزن، پرهیز از مصرف تنقلات است. مصرف تنقلات زمینه ساز اضافه وزن خواهد بود زیرا سطح کالری روزانه بدن را افزایش می دهد. اما این توصیه به معنای حذف هر نوع میان وعده نیست. انتخاب خوراکی های مغذی، سالم و البته به مقدار مناسب بین وعده های غذا مانع از پرخوری در وعده های اصلی غذایی می شود و انرژی مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند. در این میان، انواع مغزها، میوه ها و سبزیجات انتخاب خوبی در این زمینه هستند. بیشتر بخوانید: این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع! 233236 ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
را پیدا نکند، امری که موجب می شود در خواب دائماً به این طرف و آن طرف غلت بزنید و نیمه شب از خواب بیدار شوید. اگر از جزء شب بیدار ها هستید و ترجیح می دهید شب ها کار کنید، دست کم 4 ساعت پیش از خواب یک ورزش کم شدت انجام دهید. 5- نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است؛ و شاید در ساعات شلوغ صبح وقت کافی نداشته باشید، اما ترک خانه بدون خوردن صبحانه، نه تنها بر روی وزن و ...
زنان باردار چی بخورند چی نخورند؟
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه با اشاره به اینکه زنان باردار باید برنامه غذایی منظمی داشته باشد و وعده های غذایی را در یک باز زمانی مشخص مصرف کنند، اضافه کرد:باید تعداد وعده های غذایی را در روز افزایش دهند و در مقابل، حجم هر وعده غذایی را در برنامه غذایی خود کمتر کنند. به گزارش شفا آنلاین : برنامۀ غذایی دوران بارداری ، بخش مهمی از مراقبت های دوران بارداری را تشکیل می دهد. تغذیه در ...
خواص شگفت انگیز زیتون برای سلامتی
افزایش می دهند که برای عملکرد بهتر حافظه و یادگیری مهم است. بعضی از مطالعات هم نشان داده اند که ترکیبات ضدالتهابی موجود در زیتون می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن ناشی از افزایش سن را کاهش دهند. زیتون سرشار از فیبر غذایی یکی از مزیت های مهم زیتون به وجود فیبر غذایی باکیفیت در آن برمی گردد. بنابراین، مصرف منظم و کنترل شده زیتون می تواند مقدار قابل ملاحظه ای فیبر غذایی را وارد بدن ...
مصرف گریپ فروت به چه افرادی توصیه می شود؟
، آنتی اکسیدان قوی به نام ویتامین C است. تقریبا هر یک عدد گریپ فروت می تواند حدود 64 درصد از نیاز روزانه بدن بزرگسالان به ویتامین C را تامین کند. دریافت ویتامین C، مخصوصا همراه با وعده های غذایی اصلی، به جذب بیشتر آهن موجود در غذا کمک می کند. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می کنند که همراه با غذاهای حاوی آهن مانند انواع غذاهای گوشتی، استفاده از گریپ فروت تازه را فراموش نکنند. افزایش سطح آهن در بدن به انتقال اکسیژن از طریق جریان خون به سلول های بدن کمک می کند و مانع از ایجاد خستگی های مزمن، سردی دست و پا و همچنین سایر عوارض ناشی از کم خونی می شود. منبع: سلامت ...
علائم آلرژی را با این مواد غذایی برطرف کنید
گرچه علائم آلرژی بهاری، آزاردهنده است اما مصرف برخی مواد غذایی به بدن کمک بیشتری می کند. در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی موثر اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. گزنه نمی توان در مورد خوراکی های ضدآلرژی صحبت کرد و اشاره ای به گزنه نداشت. این گیاه حاوی هیستامین است که بدن هنگام مواجه با یک عامل حساسیت زا تولید می کند. نوشیدن دمنوش گزنه به مرور زمان مقاومت بدن در ...
5 خوراکی مفید در برابر سرطان
اقتصاد24- به رغم پیشرفت های صورت گرفته در دنیای پزشکی، تشخیص سرطان همچنان شرایطی استرس زا و ترسناک را برای هر فردی رقم می زند؛ حتی اگر به معنای نقطه پایان برای زندگی وی نباشد. مشکلات سلامت می توانند موجب بروز استرس، اضطراب و علائم افسردگی شده و شاید احساس ناتوانی برای مقابله با این شرایط در فرد شکل بگیرد اما بهتر است روند درمان را زیر نظر پزشک خود ادامه دهید. رژیم غذایی یکی از مهم ترین ...
30 روش ساده برای کاهش وزن در خانه
افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد. یکی از روش های به دست آوردن سلامت ...
عادتهای غذایی که دشمن ایمنی بدن هستند را بشناسید
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، تقویت سیستم ایمنی یک سکه ی دو رو است. از یک طرف انتخاب غذا هایی که از عملکرد ایمنی پشتیبانی می کنند اهمیت دارد و از طرف دیگر محدود کردن غذا ها و رفتار هایی که می توانند ایمنی را ضعیف کنند در اینجا به پنج عادت منفی غذایی اشاره می کنیم که برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی باید آن ها را کنار بگذاریم. 1. مصرف بیش از حد نمک بر اساس مطالعات ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند. شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی نخوابید زیرا این کار سبب می شود صبح ...
چگونه بفهمیم سیستم ایمنی ضعیفی داریم؟
مهمی را در ایجاد آکنه ایفا می کند. به طور خاص آکنه با التهاب مزمن است که نشانه واکنش ایمنی بیش از حد فعال است. مطالعات نشان داده اند که عوامل اصلی مرتبط با ایمنی مانند سیتوکین ها و سلول های ایمنی در ایجاد آکنه موثر هستند. سیستم ایمنی نقشی حیاتی را در ایجاد و پیشرفت اگزما بازی می کند زیرا سیستم ایمنی مسئول تنظیم واکنش التهاب بدن و محافظت از پوست در برابر عفونت و دیگر آسیب هاست. در افراد ...
فواید باورنکردنی غذای تند برای مردان و زنان
غذای خود اضافه کنید، تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلا به آرتروز، روماتیسم و ورم مفاصل و فیبرومیالژیا کاهش دهد. 7. جذب بیشتر مواد مغذی: شما به احتمال زیاد از این استراتژی ها برای دریافت مواد مغذی بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنید. حالا می توانید ادویه ها را به لیست غذایی خود اضافه کنید و از کمبود مواد ...
جایگزین های طبیعی و مفید برای شکر را بشناسید
....افزون بر این، اریتریتول سطوح قند خون، انسولین، کلسترول یا تری گلیسیرید را افزایش نمی دهد.به رغم محتوای کالری کم، مطالعه ای با حضور شرکت کنندگانی که چاق نبودند، سطوح اریتریول خون را با افزایش توده چربی و افزایش وزن پیوند داد. همچنین، این مطالعه نشان داد اریتریتول در سوخت و ساز بدن نقش ایفا می کند زیرا برخی افراد نسبت به دیگران به صورت ژنتیکی اریتریتول بیشتری از گلوکز تولید می کنند.با این ...
خوردن این غذاها در دوران قاعدگی ممنوع | غذاهای مضر در دوران قاعدگی
یا انبه بخورید. خانم هایی که محصولات لبنی را دوست دارند، باید بدانند که این محصولات چربی دارند و اثر بعضی از آنها مانند گوشت های چرب است. خانم ها در دوره قاعدگی باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر اجتناب کنند. همچنین خوراکی هایی که خامه یا پنیر دارند نیز نپزند و مصرف نکنند. کافئین موجب تشدید کرامپ ها و درد می شود و پریود را نامنظم می کند. به علاوه باعث می شود که دچار دمدمی مزاجی و کم خوابی شوید. پیشنهاد می کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید. ...
بلوبری در کاهش فشار خون و تقویت مغز موثر است
به گزارش شفا آنلاین : مطالعات نشان داده اند که خوردن بلوبری یا ترکیبات بلوبری معروف به آنتوسیانین ها، عملکرد عروق را بهبود می بخشد. مطالعه جدید نشان می دهد که یک فنجان بلوبری نه تنها یک میان وعده خوشمزه و کم کالری است، بلکه فشار خون را کاهش می دهد، عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و باعث تقویت مغز می شود. افرادی که به مدت 12 هفته یک بار در روز از نوشیدنی تشکیل شده از پودر ...
برای سلامت کبدتان از این خوراکی ها غافل نشوید
...> مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، بیماری مزمن کبدی و حتی سرطان کبد ارتباط دارد. دلیل این امر می تواند خواص آنتی اکسیدانی و ترکیبات فعال زیستی موجود در آن مانند کافئین و اسید کلروژنیک باشد. آب: نوشیدن آب برای سم زدایی بدن به کبد کمک می کند. انجمن تغذیه آلمان توصیه می کند در روز 1.5 لیتر آب بنوشید. کنگر فرنگی: برخی از ...
آب این میوه قوی تر از شربت سرفه است
بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری ...
بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه
است که خواص آرامش بخشی دارد. چه زمانی نباید قهوه نوشید؟! کافئین موجود در قهوه علاوه بر افزایش توانایی ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
...، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه ...
خواص و مضرات هل سبز
جانبی و مضرات هل سبز همانطور که قبلا گفته شد مصرف هل باعث ایجاد گرما در بدن می شود، بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن می تواند در بدن واکنش های مختلفی را ایجاد کند یا ممکن است نوعی ماده حساسیت زا وجود داشته باشد که باعث خارش و لکه های قرمز در بدن شود. بنابراین هل سبز باید به صورت کنترل شده مصرف شود. آلرژی برخی افراد به هل سبز و ادویه های گرم حساس هستند پس امکان دارد هنگام مصرف ...
چرا باید ماهی بخوریم ؟
در هفته مصرف کنند کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند. محققان معتقدند که ماهی های چرب به دلیل مقادیر بیشتر اسید های چرب امگا برای سلامت قلب مفید هستند. ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 ک برای رشد و نمو بدن لازم و ضروری هستند. امگا 3 برای مغز و چشم شما مهم هستند. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود پدران و مادران از وجود اسید های چرب در رژیم غذایی ...
ترک قهوه چه بلایی بر سر شما می آورد
. مطالعات نشان داده اند علائم ترک کافئین معمولاً 12 تا 24 ساعت بعد از توقف مصرف کافئین شروع می شوند و طی 20 تا 51 ساعت به شدیدترین میزان خود می رسند. این علائم معمولاً حدود 2 تا 9 روز طول می کشند. هرچند راهی برای زودتر تمام شدن علائم ترک کافئین وجود ندارد اما می توانید تا جایی که امکان دارد کافئین را کم کم و به تدریج کنار بگذارید تا علائمتان کمترین شدت را داشته باشند. مثلاً ...