خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ سکته قلبی در یک قدمی این افراد است!
برای کاهش چربی شکمی وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند سودمند باشد، به خصوص اگر دیابت نوع 2 هم داشته باشید. لازم نیست از همه کربوهیدرات ها پرهیز کنید- فقط مصرف آنهایی را محدود کنید که قند خون را به سرعت بالا می برند و بدن را وا می دارند که چربی ذخیره کند، از جمله: 1- قند یا شکر: هر چیزی که با قند افزوده در آن به کار رفته باشد مانند شیرینی، کیک، بستنی، نوشابه های گازدار، آب میوه های آماده و .. 2- آرد سفید: آرد سفید در انواعی از فراورده ها از نان گرفته تا پاستا و پیتزا به کار می رود. 3- مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ذرت. ...
چه کمبودی در بدن باعث سفید شدن موها می شود؟
نقش مهم و بسزایی دارد. دریافت مقدار کافی از مس در رژیم غذایی می تواند فرایند های ذکر شده را تضمین کند. مواد غذایی مانند بادام زمینی، بادام، عدس، جگر گاو و قارچ سفید از منابع مهم مس به شمار میایند. مصرف توصیه شده روزانه مس برای اکثر بزرگسالان 900 میلی گرم در روز است. 3. آهن اگر ریزش موی زودرس دارید بعید نیست که آهن بدنتان کم شده است. آهن یک ماده ضروری است که به تولید هموگلوبین خون ...
خوراکی های خطرناک برای کلیه را بشناسید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، اگر به بیماری مزمن کلیوی مبتلا هستید، پیگیری میزان مصرف غذا و مایعات بسیار مهم است؛ زیرا کلیه های بیمار نمی توانند مواد زائد را مانند کلیه های سالم از بدن خارج کنند. غذاهای خوبی که به ترمیم کلیه ها کمک می کنند عبارتند از: سیب، زغال اخته، ماهی، کلم پیچ، اسفناج و سیب زمینی شیرین. وظایف کلیه ها فیلتر کردن مواد سمی و زائد از بدن از طریق ...
راه حل های ساده برای سبک زندگی سالم
زندگی سالم مستلزم تغذیه سالم، فعالیت بدنی مناسب، رژیم غذایی با چربی مفید و به اندازه، کنترل قند مصرفی، دریافت پروتئین به اندازه و عواملی مانند آن است. به این دلیل، توجه تولید کنندگان محصولات غذایی و لبنی در ایجاد سلامت عمومی جامعه بسیار اهمیت دارد. یکی از مهمترین موارد، پروتئین ها هستند. پروتئین ها در بدن فعالیت هایی مانند: ساخت ، نگهداری و ترمیم عضلات، ایجاد برخی از هورمون های اصلی ...
خواص، فواید، مضرات و عوارض کیوی؛ طبع کیوی سرد است یا گرم؟
...> سلنیم 0.20 میکروگرم کیوی 35 خاصیت کیوی برای سلامت پوست و مو ویتامین C: یک عدد کیوی، می تواند 77 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کند. مبارزه با سرطان : کیوی، سرشار از ویتامین C است که رادیکال های آزاد که به سلول های پوست آسیب می رسانند را مهار می کند. سلامت گوارش : کیوی، هر نوع عدم تعادل در دستگاه گوارش را با عمل کردن مانند یک پروبیوتیک، اصلاح می کند. کاهش وزن : کیوی میوه ای ...
مصرف ترشی همراه غذا مضر است یا مفید؟
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین تصور کنید یک نوع چلوخورش برایتان آماده کرده باشند. تا میزان معینی می توانید از آن بخورید. چون بعد از مدت کوتاهی سیر و دلزده می شوید. اما وقتی دو نوع پلو و خورش، سه نوع غذای بدون برنج همراه با چند نوع نوشابه و دوغ مقابل شما بگذارند، طبیعی است دلزده نمی شوید و از هر کدام قدری می خورید. همین حجم های کوچک غذا وقتی کنار هم جمع شوند مطمئنا بیش از مقدار عادی و ...
8 مورد از سبزیجات سرشار از پروتئین و نحوه مصرف بیشتر
...، می توانید از سایر مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید. از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی، می توان به مغزهای مختلف، گردو، بادام، آجیل ها، برخی از سبزیجات، فواکه ها و کنجد اشاره کرد. بهترین زمان مصرف پروتئین بهترین زمان برای مصرف پروتئین ساعاتی است که بدن در حال رشد و ترمیم بافت است، مانند صبحانه، شام، وعده های پس از تمرین و قبل از خواب. اما نباید فراموش کرد که از مصرف ...
17 توصیه طب ایرانی برای بهار
...: _ بدن را از مواد و اخلاط فاسدی که در فصل زمستان در بدن تجمع کرده اند پاک کنید. _ خونگیری ( رگ زدن یا حجامت) تنها با تشخیص پزشک متخصص _ پرهیز از پرخوری و برهم خوری _ خودداری از مصرف زیاد نوشیدنی های گرمی بخش و بسیار رطوبت آور _ به حداقل رساندن مصرف غذاهای مولد خون از جمله انواع گوشت بویژه گوشت قرمز _ از جنبش های بیش از حد بدنی ...
اگر گرسنه اید به این غذا ها لب نزنید
دانه یا در اصطلاح سبوس آن که حاوی فیبر و انواع ویتامین ب است به طور کامل از آن جدا شده و فقط مواد نشاسته ای آن باقی می ماند. آمار نشانگر آن است که افراد استفاده کننده از نان سفید 40 درصد بیشتر از افرادی که از نان و غلات کامل در غذای خود استفاده می کنند دچار بیماری چاقی می شوند. 4. انواع ساندویچ چربی ترانس موجود در انواع فست فود ها و غذا های آماده جلوی ترشح هورمون های دوپامین و ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای کبد چرب
. البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد است که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان ...
چند ساعت بخوابیم؟ دردسرهای بی خوابی چیست و چند توصیه
مطالعه ای روی 495 شرکت کننده نشان داد که میان کیفیت ضعیف خواب شبانه با پرخوری و مصرف کمتر غلات کامل ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. از این رو می توان انتظار داشت که خواب ناکافی در نهایت منجر به افزایش وزن شود، حتی در افرادی که کمتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. شاید متعجب شوید اما تلاش برای حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی به فاکتورهایی فراتر از رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیاز دارد ...
خورشت قیمه غذای بی نظیر ایرانی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی
مفید است همچنین تامین کننده پروتئین و ویتامین های بدن است. او با اشاره به سودمند بودن دارچین و زردچوبه موجود در خورشت قیمه افزود: ادویه هایی مانند دارچین و زردچوبه که در این خورشت بی نظیر ایرانی به کار برده می شود ضدالتهاب و حاوی آنتی اکسیدان هستند همچنین دارچین در کنترل قند خون و ترشح انسولین موثر است. متخصص تغذیه با تاکید بر فواید آلو موجود در خورشت قیمه تصریح کرد: برخی افراد ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
سرعتی می توانند قند خون را افزایش دهند. مقدار GI موزهای نارس حدود 30 است، در حالیکه شاخص گلیسمی موزهای رسیده به عدد 60 می رسد. این بدان معنی است که موزها نباید باعث افزایش سطح قند خون در افراد سالم شوند. با این وجود، این مسئله ممکن است در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که احتمالا باید از خوردن موزهای رسیده اجتناب کنند، یکسان نباشد. در صورت مصرف نیز باید قند خون آن ها به دقت کنترل و ...
کدام مواد غذایی دارای سدیم است؟
، تعدیل آب و الکترولیت ها به سدیم نیاز دارد. به طور روزانه، می بایست حداکثر 2300 میلی گرم سدیم بدن با مصرف مواد خوراکی تأمین گردد.سدیم در جذب مواد معدنی و کلسیم در خون کمک شایانی می کند. این ماده با قرار گیری در اطراف سلول ها به کنترل غلظت آب بدن می پردازد. سدیم به عنوان یکی از اجزای تشکیل دهنده نمک، از طریق کلیه ها و دستگاه گوارش از بدن دفع می گردد. این ماده در بهبود انقباض عضلات نقش ...
جوانان از بزرگ ترین مصرف کنندگان نوشیدنی های انرژی زا هستند
نه تنها مفید نباشد؛ بلکه مضر هم باشد . این کارشناس مسئول با اشاره به اینکه جوانان از بزرگ ترین مصرف کنندگان این نوشیدنی ها هستند. اظهار کرد: یک نوشیدنی انرژی زا ممکن است توسط نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند، یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود. وی افزود: درحالی که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی از قبیل افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشارخون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده را برای بدن به همراه دارد . انتهای پیام/ رحمانی ...
برای درمان اسهال چه چیزهایی می توانیم بخوریم؟
زمانی که بدن در تلاش است پس از اسهال بهبود یابد، فیبر ممکن است علائم را بدتر کند. غلات کامل مانند گندم، برنج و جو، نان، آجیل و دانه های روغنی از جمله مواد حاوی فیبر نامحلول هستند. از طرف دیگ، فیبر های محلول مانند پکتین که در میوه هایی مثل سیب و موز یافت می شوند، می توانند به بهبودی فرد کمک کنند. با این حال، فرد همچنان باید سعی کند مصرف این گونه مواد را حداقل در اولین روز بروز ...
خواص دانه های چیا که یک ابرغذای واقعی است
گروه سلامت: مصرف دانه ها گیاه چیا که بومی آمریکای مرکزی است، در سال های اخیر رواج یافته و به عنوان یک ابرغذا یا غذای کارکردی تبلیغ می شود. عنوان غذاهای کارکردی به غذاهایی داده می شود که سودمندی هایی فراتر از ارزش تغذیه ای شان دارند، مانند کاهش کلسترول خون یا بهبود بخشیدن به سلامت روده. دانه های چیا همچنین به عنوان یک جزء غذایی کارکردی هم به کار می روند و به اقلام غذایی کمتر مغذی مانند کیک و ...
خوردن پرتقال برای این افراد خطرناک است
می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات روده و کنترل وزن نیز کمک می کند. بنابراین خوردن پرتقال به جای غذاهای سرشار از فیبر می تواند برای کاهش وزن و سلامت عمومی مضر باشد زیرا طبق مشاهدات افرادی که رژیم های غذایی با فیبر بالایی دارند لاغرتر و سالم تر ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
.... بعضی از مکمل های گیاهی نیز به کبد آسیب می زنند، مانند عصاره چای سبز. مصرف مواد مخدر مصرف مواد مخدر به چند دلیل می تواند مضر باشد که یکی از آنها این است که این مواد می توانند حاوی عناصری باشند که انتظارش را ندارید و این مواد به سلامتی تان آسیب می زنند از جمله آسیب به کبد. مثلا هروئین می تواند آسیب جدی به کبد وارد کند؛ چون کبد مجبور است این داروی سمی را از بدن پاک سازی ...
از خواص شگفت انگیز خربزه غافل نشوید
گروه سلامت: مصرف روزانه خربزه در روزهای گرم تابستانی می تواند به رفع تشنگی و تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن کمک کند. از این رو، افرادی که در فصل تابستان بیش از اندازه عرق می کنند، می توانند از خربزه برای ایجاد تعادل در سطح آب و الکترولیت های بدن کمک بگیرند. در ادامه با 5 خاصیت شگفت انگیز خربزه آشنا می شوید. خربزه در گروه خانواده ملون ها جای می گیرد. تقریبا 99 درصد از حجم خربزه را آب ...
عوارض نخوردن نمک
نمک با ید، آهن، اسید فولیک یا ترکیبی از این موارد غنی می شوند. به عنوان مثال، نمک سفره اغلب حاوی ید اضافه شده است. سدیم برای بسیاری از عملکردهای ضروری بدن، از جمله تعادل مایعات، سلامت اعصاب، جذب مواد مغذی و عملکرد ماهیچه ها ضروری است. غذاهای بی شماری حاوی سدیم هستند؛ حتی غذاهایی که ممکن است طعم شیرینی داشته باشند، مانند نان، غلات، گوشت های آماده، سس ها، چاشنی ها، غلات، چیپس ...
قند خون دارید ؟ نگران نباشید و همه چیز بخورید + راه حل
کمی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین ها است. در این رژیم غذایی، کالری مصرفی باید کمتر از کالری مورد نیاز بدن باشد تا برای بیمار دیابتی کاهش وزن و کنترل قند خون بهتری ایجاد شود. به طور کلی، در این رژیم غذایی، از میوه ها و سبزیجات کم کالری و با فیبر بالا، ماهی، گوشت سفید، سبوس دارها، لبنیات با کمترین چربی و مقدار کمی از نان ها و غلات استفاده می شود؛ همچنین، باید مصرف نوشیدنی های شیرین را ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
. انواع بدون چربی، کم چرب و کم قند را انتخاب کنید. کینوا کینوا یک گزینه تغذیه ای است که در برنامه کاهش وزن شما قرار دارد؛ این غلات کامل دارای 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر در یک فنجان است و همچنین حاوی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E می باشد. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای یک شام سریع، مقداری سبزیجات، آجیل یا پروتئین بدون چربی را با آن مخلوط کنید. دارچین ...
عوارض خطرناک مصرف تخم مرغ
شفا آنلاین سلامت سال هاست که تخم مرغ به عنوان یک غذای کامل و مقوی شناخته می شود. هرچند که یافته های علمی نشان می دهند که مصرف زیاد از حد هر ماده غذایی ممکن است عوارض جانبی و مضراتی برای بدن داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین : تخم مرغ یک غذای کم کالری است که هر یک عدد آن حاوی 6 گرم پروتئین است. همچنین این ماده غذایی حاوی کولین (با خاصیت تقویت مغز) و لوتئین و زآگزانتین (دو آنتی اکسیدان ...
فرمول جادویی؛ با مصرف این 5 میوه وزن کم کنید
مصرف مقدار معین از انواع میوه ها برای حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، بیماری های قلبی، سرطان و چاقی ضروری است. میوه ها به طور کلی از کالری کمتری نسبت به سایر مواد خوراکی برخوردارند و به همین دلیل برای کاهش وزن یک رژیم مناسب به حساب می روند. گریپ فروت این میوه از پیوند پرتغال و دارابی (پوملو) به وجود آمده و در برخی رژیم های ...
خوردن این میوه ها بایکدیگر مطلقا ممنوع!
مضر تر است . پرتقال باعث می شود که معده شما قادر به هضم نشاسته موجود در غلات نباشد. 7. سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید هم میوه و هم سبزی سالم هستند ، اما این بدان معنی نیست که شما می توانید همه آن ها را هم زمان بخورید . از آن جا که میوه ها حاوی قند بیشتری هستند سبزیجات به سختی قابل هضم می شوند .آن ها در معده باقی می مانند در حالی که میوه ها را جذب می کند و سموم بیشتری ...
