سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
مهار کند. 4. حبوبات؛ مصرف مقادیر بالای حبوبات با کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه ارتباط دارد. 5. گردو؛ خوردن روزانه گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد مفید دیگر می تواند از پیشرفت غده های سرطانی سینه پیشگیری کند. 6. تخم مرغ؛ تخم مرغ حاوی یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که در زرده تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارد و 24 درصد احتمال خطر سرطان سینه را کاهش می دهد. ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
همچنین مواد مغذی زیادی در خود دارد. به طور مثال دل مرغ که کلسترول بالایی دارد با مصرف 56گرم از آن 36 درصد یا 105 میلی گرم از کلسترول مورد نیاز روزانه را تامین می کند. علاوه بر تامین کلسترول، دل مرغ حاوی آهن، ویتامین B12 و آنتی اکسیدان های قدرتمند است. بر اساس تحقیقات بر بیش از نه هزار فرد بزرگسال در کره نشان داده شده افرادی که از گوشت های فرآوری نشده مانند گوشت ارگان ها مصرف می کنند نسبت به کسانی که ...
چند راهکار ساده که کبد چرب را به راحتی ضربه فنی می کند
اکسیدان ها، به بیماران توصیه می شود. تحقیقات نشان داده افرادی که از زردچوبه به عنوان چاشنی در برنامه روزانه خود استفاده می کنند با خطر کمتری از نظر ابتلا به کبد چرب روبرو هستند. مبتلایان کبد چرب چه روغن هایی مصرف کنند؟ بیماران مبتلا بهتر است به استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون روی بیاورند و از مصرف زیاد روغن های حیوانی بپرهیزند و مصرف کره، خامه و ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
.... برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. به گزارش محیا، تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند ...
پیاز بخورید و این بیماری ها را از خود دور کنید!
توجه اینکه هرچه مصرف روزانه پیاز بیشتر باشد، نقش محافظتی آن بیشتر خواهد بود. بررسی های محققان نشان داده است مصرف این سبزی جادویی، تاثیر چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان کبد، سرطان تخمدان، سرطان دهان و مری، سرطان پستان، پروستات، کلیه و معده دارد. کاهش خطر ابتلا به دیابت پیاز ماده ای بسیار مفید برای کاهش پیشروی دیابت نوع دوم است؛ این نوع دیابت زمانی اتفاق می ...
شیرین کننده های مصنوعی ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند
کنند تا سلامت خود در میانسالی را بهبود بخشند. در حالی که شیرین کننده های مصنوعی برای مصرف انسان ایمن تلقی می شوند، نگرانی فزاینده ای در مورد استفاده گسترده از آنها در غذاهایی مانند غذاهای آماده، کیک و غلات وجود دارد. تحقیقات قبلی نشان داده است که این مواد می توانند تأثیر منفی بر کنترل قند خون و اشتها داشته باشند و در نهایت منجر به تغییرات متابولیک شوند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را ...
4 نشانه مصرف بیش از حد نمک
...؛ فشار خون بالا وضعیتی است که در آن فشار خون در طول زمان بالا می ماند و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون را افزایش دهد. هیل ادامه می دهد، نمونه هایی از غذاهای پر نمک می توانند کنسرو ماهی یا مرغ، غذاهای منجمد مانند گوشت های بسته بندی شده، آجیل های شور، کنسرو لوبیا، گوشت های پخته شده، سوپ و ساندویچ ها باشند و اگر افراد پس از مصرف این مواد غذایی فقط به این دلیل که آب ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
... تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین و انواع مواد مغذی دیگر مانند ویتامین B12 و آهن شناخته شده است. این ماده غذایی باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در بدن می شود که در نتیجه باعث افزایش حجم عضلات و کاهش چربی بدن می شود. همچنین، تخم مرغ شامل چربی سالم و کلسترول مفید برای بدن است. برای افزایش وزن، می توانید هر روز یک تخم مرغ خام یا پخته به تنهایی یا با دیگر غذاهایتان مصرف کنید. تخم مرغ یک منبع ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
اضافه وزن شود. سفارش انواع شیرینی های مختلف و مصرف روزانه آن همچنین می تواند موجب به خطر افتادن سلامتی شود. مصرف کمتر چربی مصرف چربی های سالم مانند چربی های نیمه جامد و غیر پالم و غیر گیاهی می تواند به کاهش کالری کمک کند. به عنوان مثال مصرف محدود کره و روغن های حیوانی و جایگزین کردن آن با روغن های آفتابگردان جامد و مایع می تواند برای مصرف کننده اثر مثبت زیادی داشته باشد. ...
نشانه های هشدار دهنده زخم معده
گرفته و می گیرد. قرارگرفتن در معرض باکتری؛ خوردن ته مانده غذای فرد بیمار به آلودگی با این باکتری به هر شکل ممکن. قند گیاهی پخته فیبر نوعی قند گیاهی است اما همان طور که می دانید این ترکیب غذایی توسط دستگاه گوارش ما قابل هضم و جذب نیست. برای جلوگیری از ابتلا به بیماری زخم معده و سایر اختلالات گوارشی، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر خام مثل انواع میوه و سبزی چندان مناسب نیست. این بیماران ...
قبل از شروع مصرف داروهای کاهش وزن، این مطلب را بخوانید!
و بالاتر) است و دست کم به یک بیماری مرتبط با وزن مانند دیابت یا فشارخون مبتلا هستند، تجویز کرد. برای فردی با پیشینه خانوادگی خاص که بی ام آی پایین تر دارند اما در معرض ابتلا به بیماری های مرتبط با وزن اند، نیز می توان وی گووی تجویز کرد. طی یک کارآزمایی بالینی که نتایج آن سال 2021 در نشریه پزشکی نیوانگلند منتشر شد، افرادی که به مدت 68 هفته وی گووی مصرف کردند، حدود 15 کیلو لاغر ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
برای مصرف روزانه است. استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند نان به شما کمک می کند تا سیری بیشتری داشته باشید و از خوردن مواد غذایی با کالری بالا و ناسالم جلوگیری کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا به شما کمک می کند تا سلامتی عضلات خود را حفظ کنید. نان قیمت مناسبی دارد و به راحتی در دسترس است. انواع نان مانند سنگک، لواش و نان بربری حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین هستند که می توانید ...
11 فواید تغذیه ای و سلامتی پودر کاکائو
نارسایی قلبی در دوزهای حداکثر یک وعده 0.7-1.1 اونس (19 تا 30 گرم) شکلات در روز مرتبط است، اما این اثر در هنگام مصرف مقادیر بیشتر مشاهده نشد. این نتایج نشان می دهد که مصرف مکرر مقادیر کمی شکلات غنی از کاکائو ممکن است مزایای محافظتی برای قلب شما داشته باشد. خلاصه کاکائو می تواند جریان خون را بهبود بخشد و کلسترول را کاهش دهد. خوردن تا یک وعده از شکلات در روز ممکن است خطر ...
چه چیزی باعث چاقی می شود؟
.... حتی اگر شما یک یا چند مورد از این عوامل خطر را داشته باشید، به این معنی نیست که شما به چاقی مبتلا خواهید شد. شما می توانید از طریق رژیم غذایی، فعالیت بدنی و ورزش و تغییرات رفتاری با اکثر عوامل خطر مقابله کنید. عوارض چاقی افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به تعدادی از مشکلات سلامتی بالقوه جدی هستند، از جمله: بیماری های قلبی و سکته های مغزی: چاقی احتمال ...
این میوه تابستانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید!
...، که این ایده را خنثی می کند که خوردن هندوانه منجر به افزایش شدید قند خون و انسولین می شود. با این حال، به طور خاص، او فواید سلامت قلب هندوانه را با لیکوپن، یک آنتی اکسیدان گیاهی مرتبط می داند. لیکوپن ماده مغذی است که رنگدانه صورتی یا قرمز را به برخی میوه ها می دهد.تحقیقات نشان می دهد که لیکوپن منبع معتبر با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی ...
با خوردن روزانه یک عدد قارچ تازه چه اتفاقی در بدنمان رخ می دهد؟
ذرات کوچکی هستند که به دیواره های سلولی آسیب می رسانند و باعث مرگ سلول ها می شوند. اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی نشوند، می توانند باعث التهاب، پیری و ایجاد برخی سرطان ها شوند. بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین مقدار قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند. برای ...
ران یا سینه مرغ؛ ارزش غذایی کدام بیشتر است؟
پروتئین را از نظر وزن دارد و برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، ایده آل است. برش های چرب تر مانند ران، کتف و بال ها کالری بیشتری دارند که برای افرادی که می خواهند عضله بسازند یا وزن اضافه کنند، بهتر است. افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات یا کتو دارند نیز باید چربی بیشتری بخورند و خوردن قسمت های پر چرب برای آنها عالی است. به طور کلی، مرغ یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما است. برش مرغی که انتخاب می کنید باید با اهداف سلامتی و تناسب اندام شخصی شما مطابقت داشته باشد. ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
لازکم برای کارهای روزانه خود را داشته باشید. در نهایت، ما می توانیم بگوییم که ویتامین B یکی از ویتامین هایی است که برای حفظ سلامتی عمومی بسیار مهم است و ما می توانیم آن را از طریق مصرف برخی از غذاهای سالم در رژیم غذایی خود تقویت کنیم. از این رو، توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند حبوبات، تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی های گردن دراز استفاده کنید. نویسنده: سارااقبالی ...
با خوردن این غذاها عضله بسازید
! زیرا گوشت مرغ و به ویژه سینه مرغ حاوی مقادیر بالای پروتئین باکیفیت می باشد. و هچنین دارای ویتامین های گروه B می باشد. که برای عضله سازی ضروری هستند. میگو میگو یک ماده خوراکی بسیار سالم و مغذی است. که تقریبا پروتئین خالص به شمار می رود. مصرف میگو علاوه بر کمک به عضله سازی و رشد بهینه عضلات، به دلیل سرشار بودن از فسفر، باعث تقویت فعالیت های مغز می شود./بهداشت نیوز بیشتر بخوانید نرخ جدید تخم مرغ اعلام شد اصلاح قیمت تخم مرغ تکذیب شد تخم مرغ شانه ای چند؟ +جدول هشدار؛ این مواد غذایی را نباید قبل از پختن بشویید ...
به سیب زمینی خوردن علاقه داری ؟ | سیب زمینی رو اینطوری که میگم بخور تا چاق نشی! + جزئیات
نتایج بررسی ها نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح گلوکز خون ندارد و در واقع، افرادی که در این مطالعه شرکت کردند وزن کم کردند. وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده ...
میان وعده های ساده ای که شما را لاغر می کنند
آنجایی که هیدراتاسیون ممکن است با کاهش وزن مرتبط باشد، خوردن این میوه به عنوان میان وعده پیشنهاد می شود. 3) تخم مرغ یک یا دو تخم مرغ آب پز به عنوان عصرانه می تواند میان وعده ای عالی برای تأمین نیاز بدن به پروتئین بدون چربی باشد. این پروتئین ها حاوی آمینو اسیدهای ضروری برای عملکردهای مختلف بدن، به ویژه در زمینه رشد و ترمیم عضلات هستند. 4) نخود مصرف نخود برای ...
لب به آب مرغ و گوشت نزنید!
...، طیور و آبزیان به عنوان محرک رشد و پیشگیری از بیماری ها به صورت خوراکی آنتی بیوتیک را به غذای حیوانات اضافه می کنند که در این صورت دوره منع مصرف دارو رعایت نمی شود و باقیمانده آنتی بیوتیک در شیر،گوشت و تخم مرغ وجود دارد و به صورت غیر مستقیم از راه غذا وارد بدن انسان می شود که می تواند عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. گوشت مرغ دارای بیشترین باقیمانده آنتی بیوتیک می باشد. مدت ...
صبحانه بی کیفیت، از آبمیوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن
مواقع رانندگی امکان پذیر نیست و غذا خوردن بدون تمرکز را به یکی از الگوهای روزانه شما تبدیل می کند. بنابراین، اگر درحال راه رفتن یا رانندگی صبحانه می خورید، باید این عادت نادرست را کنار بگذارید و وقت مناسبی را به مصرف صبحانه همراه با تمرکز اختصاص دهید. مطالعات سال های اخیر هم نشان داده اند که غذا خوردن با تمرکز می تواند پیامدهای مثبتی در جهت کاهش وزن موفق داشته باشد. ...
قبل و بعد از ایمپلنت دندان چه بخوریم؟ (تغذیه ایمپلنت)
می توانید در برنامه غذایی قبل و بعد از جراحی ایمپلنت دندان بگنجانید، عبارتند از: پروتئین بدون چربی : مرغ، ماهی، بوقلمون و تخم مرغ از منابع غنی پروتئین محسوب می شوند که همگی به ترمیم و بازسازی بافت ها کمک می کنند. میوه و سبزیجات تازه : این مواد با ذخیره های غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می کنند. غلات سبوس دار : برنج قهوه ای، کینوا و نان جوی کامل از ...