تاکید بر توجه به سبک زندگی سالم برای ترمیم زخم
سایر منابع:
سایر خبرها
جوامع شهری از شش اختلال زندگی سالم رنج می برند
اختلال در شش محور سبک زندگی سالم تغذیه سالم، فعالیت جسمانی،خواب کافی، عدم سو مصرف مواد، اصلاح روابط بین فردی و دوری از استرس و تنش در جامعه شهری بیشتر از روستایی مشاهده می شود. دکتر حسین یاری، متخصص کلینیک طب پیشگیری و ارتقا سلامت جهاد دانشگاهی در گفتگو با سیناپرس گفت: در سبک زندگی سالم شش محور نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری غیر واگیردار برعهده دارند. نخستین حیطه مربوط به تغذیه ...
هر روز به فشار خونتان توجه کنید!
به دو نوع تقسیم می شود فشارخون بالای اولیه و ثانویه فشارخون اولیه : فشارخون اولیه شایعتر است گرچه علت آن ناشناخته است. به عنوان فشارخون بالای اساسی هم نامیده میشود. اغلب افراد بزرگسال دارای فشارخون بالا در این گروه قرار می گیرند. به نظر میرسد ترکیبی از عوامل ژنتیک، رژیم غذایی، شیوه زندگی و سن در بروز این بیماری نقش داشته باشند. عوامل سبک زندگی شامل مصرف دخانیات، مصرف الکل، استرس، اضافه ...
وظیفه والدین در ایام امتحانات برای کاهش اضطراب دانش آموزان
اتحادخبر- فریبا دشتی: والدین می توانند نقش پررنگی در کاهش اضطراب و نگرانی دانش آموزان داشته باشند. در ادامه به تشریح چند وظیفه والدین در ایام امتحانات برای کاهش استرس دانش آموزان میپردازیم: 1. انجام تکالیف درسی، تمرین حل کردن،مطالعه کردن روزانه ، ورفع اشکال و... باید از ابتدای سال تحصیلی با نظم و جدیت دنبال شود. اگر دانش آموزی در طول ترم تحصیلی خود عملکرد ضعیفی داشته باشد، تذکرهای پشت ...
خوراکی های ضداسترس
دریافت ترکیب درستی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کربوهیدرات به تقویت سطوح هورمون هایی مانند سروتونین کمک می کند که ما را متعادل نگهدارند. هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتماً شنیده اید که سروتونین، یکی از هورمون های مهم بدن با خلق و خو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این ...
5 ریزمغذی برای مصرف در کنار آهن!
بررسی ها یک خانم از بلوغ تا یائسگی تقریبا 30 لیتر خون از دست می دهد. تحقیقات نشان می دهند خانم ها 10 برابر آقایان در ریسک کم خونی فقر آهن هستند و با شروع یائسگی نیاز زنان به آهن با مردان برابر می شود. کمبود آهن، چه عوارضی به دنبال دارد؟ با توجه به نقش های متعدد آهن در بدن، کمبود آن می تواند عوارض مختلفی داشته باشد: سیستم عصبی : کاهش عملکرد، استرس، سردرد، مشکلات خواب ...
اثر محافظتی روغن زیتون بر مهار آسیب های اکسیداتیو و پیشرفت بیماری های تحلیل برنده عصبی
عصب ها در طول زمان شده و می توانند شخصیت فرد را تغییر دهند. هرمزی افزود: شواهد زیادی مبنی بر نقش محافظتی آنتی اکسیدان ها در بیماری های تحلیل برنده ی عصبی وجود دارد. این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی لرستان بیان کرد: هیدروکسی تیروزول یک ترکیب پلی فنولی طبیعی موجود در روغن زیتون است که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است. وی یادآور شد: در این مطالعه اثر هیدروکسی تیروزول ...
استرس چگونه فشار خون را بالا می برد؟
قلبی و سایر پیامد های بد سلامتی کمک کند. مدیریت استرس نه تنها برای سلامت روان، بلکه برای سلامت جسمی نیز مهم است. در زیر چند راه برای کمک به مدیریت استرس آمده است: • شناسایی و اجتناب یا مدیریت عوامل بالقوه استرس • اولویت دادن به خواب کافی و با کیفیت • تغذیه سالم • ورزش منظم • یافتن یک سیستم پشتیبانی • فعالیت هایی مانند ...
آیا می توان به یک فرد معتاد شد؟
احساس خاصی می دهد؛ معمولاً چیزی که مغز شما را با مواد شیمیایی شادی آور مانند دوپامین یا اکسی توسین پر می کند. روان پزشکان اعتیاد بر این باورند که اعتیاد با هر چیزی ممکن است رخ دهد و فرد متعاقباً می تواند از اعتیاد ناسالم به هر چیزی یا هرکسی رنج ببرد. تفاوت بین عشق و اعتیاد اعتیاد به یک فرد ممکن است برای شما مانند عشق باشد، اما به روش های ناسالم ظاهر می شود. بیایید به ...
فشار خون 40 درصد عامل اصلی مرگ بیماران
بهداشتی درمانی از روش صحیح اندازه گیری فشار خون، نحوه مراقبت و عوارض عدم کنترل آن و شیوه زندگی سالم و رژیم غذایی، اهمیت ترک دخانیات،خواب شبانه با کیفیت، مهارت کاهش استرس و پایبندی به درمان از مهم ترین اولویت های سیستم بهداشتی درمانی کشور از جمله دانشگاه علوم پزشکی اردبیل است. با توجه به شیوع روزافزون فشارخون و ضرورت افزایش آگاهی در این خصوص و لزوم پیشگیری و کنترل آن سازمان جهانی بهداشت ...
چگونه بدانیم دچار فشارخون بالا هستیم
، فعالیت بدنی منظم با شدت متوسط و حداقل روزی نیم ساعت (حداقل 150 دقیقه در هفته) و آموزش کنترل استرس و خواب کافی را از دیگر عوامل مؤثر بر کنترل فشار خون برشمرد. نواییان با اشاره به نام دیگر بیماری فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش، تاکید کرد: تمامی افراد باید با اندازه گیری فشارخون از ابتلاء یا عدم ابتلای خود به فشارخون بالا مطلع باشند و در صورت ابتلاء به فشارخون بالا حتماً تحت درمان دارویی قرار گیرند. ...
غذاهایی که باعث خوش اخلاقی می شود
بهبود می بخشد. این قند آزادسازی انسولین را تسهیل می کند و ماده ای شیمیایی به نام اندورفین تولید می کند که احساس خوبی در فرد ایجاد می کند. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین غذاهای با شاخص گلیسمی بالا موجب خواب آلودگی می شود، زیرا منجر به تغییرات ناگهانی سطح قند خون می شود. این مواد غذایی برخلاف غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، سطح قند خون را افزایش و سپس آن را کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود برای داشتن بدنی سالم و ذهنی مثبت از غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید. کد خبر 661908 ...
با این 5 عادت پس از بازنشستگی هوشیار بمانید
کنید به مربی بگوید که در این زمینه مبتدی هستید. اکثر آنان به شما کمک می کنند تا آماده شوید و توجه بیش تری برای کمک به یادگیری حرکات یوگا به شما ارائه می دهند یا این که می توانید با کلاس های آنلاین آغاز کنید. 4- امور مالی خود را کنترل کنید نه تنها کاهش استرس مهم است بلکه از ایجاد عوامل استرس زا جدید برای خود نیز اجتناب ورزید. به بودجه بازنشستگی که تعیین کرده اید پایبند باشید. همان ...
دلایل اصلی چاق شدن انسان چیست؟
بالقوه جدی که در آن تنفس مکرر در طول خواب متوقف و شروع می شود. آرتروز: چاقی علاوه بر تحریک التهاب در بدن، استرس وارده بر مفاصل تحمل کننده وزن را افزایش می دهد. این عوامل ممکن است منجر به عوارضی مانند آرتروز شود. علائم شدید COVID-19. در صورت آلوده شدن به ویروسی که باعث بیماری کروناویروس می شود، چاقی خطر ابتلا به علائم شدید را افزایش می دهد. افرادی که موارد شدید COVID-19 دارند ...
در یک پژوهش دانشگاهی مطرح شد خلاءهای قانونی برای مقابله با موبینگ
، کمتر مورد توجه واقع شده و تدابیری برای مقابله یا کاهش آثار آن ها اندیشیده نشده است. به گزارش سیناپرس، آسیب های روحی ناشی از کار، اغلب در اثر استرس کار و سنگینی آن به وجود می آیند. اما در این میان، نوعی از آسیب های روحی وجود دارند که ناشی از روابط ناسالم کاری هستند و تحت عنوان موبینگ شناخته می شوند؛ امری که به عنوان آزار روانی عمدی در همه ادوار تاریخ روابط کاری وجود داشته است. در رابطه ...
70 هزار بیمار مبتلا به فشار خون بالا در همدان زیر پوشش خدمات جامع سلامت
باشید" نامگذاری شده که اهمیت اندازه گیری فشار خون را نشان می دهد و باید مورد توجه باشد. ترکمان اسدی به 10 راهکار کنترل فشارخون بالا اشاره کرد و افزود: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید لازم است بدانید سبک زندگی یک نقش حیاتی در پیشگیری و درمان این بیماری دارد. وی خاطرنشان کرد: کنترل فشار خون با یک سبک زندگی سالم می تواند از نیاز به درمان دارویی پیشگیری کند یا آن را به تاخیر ...
9 راه ساده برای رسیدن به سلامتی با حداقل تلاش
را پیدا کنید. همچنین، اهمیت توجه به سلامتی در سنین جوانی به عنوان سرمایه گذاری در سلامتی آینده نیز بسیار مهم است. برای جلوگیری از بروز بیماری های مزمن، می توانید از مواردی مانند مصرف غذاهای سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیتیشن استفاده کنید. یک سبک آسان را در پیش بگیرید حفظ یک زندگی سالم به معنای اهمیتی که برای هر کسی دارد، چیزی نیست که باید برای آن تلاش کنید وقتی که این کار ...
سردرد استرسی را با این روش ها درمان کنید
احساس کردید که تحریک پذیر یا مضطرب هستید، بررسی کنید که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد که باعث این احساسات می شود. سعی کنید در طبیعت استراحت کنید تا چرخه استرس را متوقف کنید. مطالعه ای از دانشگاه کرنل که اخیراً در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، نشان می دهد که تنها 10 دقیقه وقت در فضای باز می تواند به طور قابل توجهی استرس را کاهش دهد و بهزیستی را بهبود بخشد. داشتن یک سبک زندگی سالم که شامل فعالیت بدنی، غذا های سالم، محدودکردن کافئین و شکر، مصرف کافی آب، خواب خوب و ... نیز به کاهش سردرد های تنشی کمک می کند. ...
با نوشیدن چای اولانگ در خواب لاغر شوید
به گزارش شفا آنلاین : محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن طی مطالعات جدید خود دریافتند: نوشیدن چای اولانگ تجزیه چربی را در بدن افزایش می دهد و این فرایند چربی سوزی حتی زمانی که فرد در حال استراحت است به کار خود ادامه می دهد. مطالعات پروفسور کومپی توکویاما نشان می دهد: نوشیدن دو فنجان چای اولانگ در روز به طور قابل توجهی فرآیند های چربی سوزی در بدن را تحریک می کند. باید توجه داشت که مانند همه ...
بیماری آدیسون یا Addison Disease چیست؟
تولید می کند. اگر فعالیت این غدد به دلیل بروز عارضۀ آدیسون مختل شود، فرد ممکن است علائم فیزیکی زیر را تجربه کند: ضعف و اسپاسم عضلانی کم آبی بدن خستگی ایجاد لکه های تیره روی پوست (Hyperpigmentation) کاهش وزن و اشتها کاهش ضربان قلب و فشار خون سطح قند خون پایین غش کردن ایجاد زخم در دهان هوس نمک و ...
سقط عمدی جنین چه پیامدهایی به همراه دارد؟
زمانی که فرد از نظر روحی آمادگی لازم برای بارداری را دارد، می تواند اقدام به بارداری کند. کارشناس سلامت مادران معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز اظهار کرد: زنان بالای 35 سال بدون هیچ بیماری زمینه ای و عارضه در بارداری قبلی، بعد از یک تولد زنده می توانند 12 ماه بعد اقدام به بارداری مجدد کنند. وی اضافه کرد: به یاد داشته باشیم مراقبت و مشاوره پیش از بارداری، مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان؛ ضامن سلامتی مادر و تولد نوزاد سالم است. کد خبر 661784 ...
برای مقابله با اضطراب کنکوری ها چه کار کنیم؟
پذیرفته است رابطه بین میزان انطباق با استرس امتحانات از یک سو و عملکرد آکادمیک از سوی دیگر مورد بررسی قرار گرفته است. اگرچه عوامل فردی و شخصیتی به میزان انطباق با حوادث استرس زا نقش دارد. برخی مطالعات به این نتیجه رسیده اند که تنها متغیری که به طور قابل توجهی با عملکرد آکادمیک ارتباط دارد فاصله گذاری خود- oneself Distancing از استرس امتحانات است که یک فرآیند شناختی بوده، فرد با پدیده امتحان همچون یک ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
...> مصرف غذای سبک محصولات کم چربی و کم کالری همچون ماهی، سالاد و سوپ های سبک، گزینه های خوبی برای وعده های غذایی می باشند. غذاهایی مانند برنج که باعث سنگین شدن و ایجاد احساس خواب در فرد می شود کالری زیادی به همراه دارند. جایگزین کردن انواع نان با برنج یک روش عالی برای محدود کردن کالری است. نان لواش در مقایسه با نان سنگک و نان بربری کالری کمتری دارد و البته به همین میزان ارزش غذایی پایین تری ...
با این مواد غذایی کبد چرب را درمان کنید
اقتصاد24- چند دهه ای هست که کبد چرب به یک بیماری رایج در میان مردم تبدیل شده و نگرانی هایی را در سطح گسترده ایجاد کرده است. عمده رخ دادن این ماجرا و تبدیل این بیماری به یک ناهنجاری درمانی رایج هم به تغییر سبک زندگی در سال های اخیر بر می گردد. رواج غذاهای ناسالم، فست فود و زندگی پرشتاب شهری زمینه های ایجاد چنین بیماری ای را فراهم کرده اند. کبد چرب ارتباط مستقیمی با میزان سالم و سلامت ...
سرد شدن انگشتان نشانه چیست؟ | علت سردی دست و پا
پریدگی انگشتان و احساس خواب رفتن و سوزن سوزن شدن عضو پس از قرار گرفتن مجدد در محیط گرم است. معمولا با ایجاد رینود ، پوست انگشتان سفید و رنگ پریده می شود اما با ادامه سرما و استرس، انگشتان بی حس و پوست آنها آبی خواهد شد. اگر فرد وارد محیط گرم تر شود یا استرس موجود از بین برود، نوک انگشتان کم کم حالتی شبیه خواب رفتن پیدا می کنند و رنگ آنها هم قرمز می شود. البته این مراحل در همه افراد شبیه هم نیست. حتی ...
نشانه های هشدار دهنده زخم معده
زندگی فردی، اجتماعی و شغلی آنها استرس زاست. مانند پزشکان، پرستاران، روزنامه نگاران، آتش نشان ها. تغذیه نامناسب؛ از رعایت نکردن رژیم غذایی تجویز شده توسط پزشک معالج پس از شناسایی نخستین نشانه های بیماری تا تغذیه نامناسب با وجود بروز علائم یا بدون ابتلا به بیماری که خود زمینه ساز ابتلا به زخم معده است. زندگی در کلانشهرها؛ از آلودگی هوا تا هزار و یک مشکل دیگر که گریبان شهرنشین ...
میزان خواب کافی برای سنین مختلف چقدر است؟
فعالیت بشر در این ساعات است، در آیات قرآن کریم نیز از این ساعات به عنوان محفل آرامش و استراحت انسان یاد شده است. تعاریف متنوعی و گسترده ای با توجه به علوم مختلف ارائه گردیده است، اما به زبانی ساده می توانیم بگوییم داشتن استراحت و خواب مورد نیاز بدن در ساعات مشخصی را خواب کافی گویند. البته هر فرد می تواند با تمرین و تکرار عوامل مختلف همچون تغذیه و فعالیت و ... خواب خود را مدیریت کند ...