خانهفلاوانول ها برای حافظه و قلب مفیدند؛ کدام مواد غذایی فلاوانول دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر قصد ندارید روزانه 8 لیوان آب بنوشید این مطلب را بخوانید
تفاوت نیازهای فردی بر اساس وزن، جنسیت، سن و میزان فعالیت را در نظر نمی گیرد. نوشیدنی های کافئین دار (مانند چای و قهوه) اندکی ادرارآورند. برای اکثر بزرگسالان سالم، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز اشکلی ندارد که به عبارتی یعنی حدود 4 فنجان قهوه یا هشت فنجان چای. اگر بیش از این مقدار نوشیدنی کافئین دار در روز بنوشید، بر سطح آب بدن شما تاثیر منفی می گذارد. برخی از افراد بیشتر از ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز است که اکسیژن را از قلب به بافت های بدن می رساند. حدود 50 درصد از زنان باردار، 20 درصد از زنان و 3 درصد از مردان فاقد آهن کافی در بدن خود هستند. درمان خانگی کم خونی (مواد غذایی برای مبارزه با کم خونی ) به اکثر بیماران مبتلا به کم خونی توصیه می شود که روزانه 150 تا 200 میلی گرم آهن مصرف کنند. برای مبارزه با کم خونی حتما از این مواد غذایی استفاده ...
سالم ترین سبزی چیست؟
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اشاره می کند که تنها یک نفر از هر ده فرد بزرگسال مقدار توصیه شده سبزیجات روزانه را مصرف می کند. در حالی که مصرف منظم سبزیجات برای یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است ناامنی غذایی در 27 درصد از خانواده های آمریکایی نشان می دهد که موانع قابل توجهی برای دسترسی به سبزیجات برای پختن در خانه وجود دارد. سالم ترین سبزی چیست؟ به گزارش ...
روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها
به گزارش برترین ها، مطمئنا آنچه معرفی می شود سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنابراین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد. البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید و اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید، بهتر است به سراغ خوراکی ای بروید که دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد. برای آب شدن و کوچک ...
کشف 3 تن و 200 کیلو انواع مواد افیونی در سیستان و بلوچستان طی 2 عملیات
منتقل کنند. جانشین فرمانده انتظامی استان سیستان و بلوچستان افزود: در این رابطه با انجام اقدامات گسترده اطلاعاتی مسیرهای تردد قاچاقچیان شناسایی و مأموران پلیس مبارزه با مواد مخدر استان و شهرستان های مذکور به طور هماهنگ و همزمان در قالب چند تیم پوششی و عملیاتی مناطق مورد نظر را تحت کنترل و رصد خود قرار دادند و موفق شدند محموله های مورد نظر را شناسایی کنند. وی تصریح کرد: پس از ...
توت، شیرینِ خیابان های اصفهان
اصفهان به دلیل سم پاشی هایی که در فصل بهار انجام می شود برای نوغانداری مناسب نیست. انواع درختان توت سطح شهر امیر رضایی رئیس اداره فنی و اجرایی سازمان پارک ها و فضای سبز شهرداری اصفهان با اشاره به اینکه حدود سه میلیون اصله درخت در شهر وجود دارد اظهار داشت: آمار دقیقی از تعداد درختان توت در اختیار نداریم اما به نظر می آید کمتر از پنج هزار اصله توت باشد. وی افزود: در کلانشهر ...
از مزایای بی نظیر شکلات تیره خبر دارید؟ | چه مقدار شکلات تلخ در روز مجاز است؟
متخصصان سلامت، مصرف حدود 30 تا 60 گرم شکلات تلخ در روز برای اکثر افراد یک مقدار سالم است. این حدود دو تا چهار مربع کوچک شکلات تخته ای مورد علاقه شما است. حالا، زیاده روی نکنید و فکر نکنید که فقط به دلیل اینکه شکلات تیره است، می توانید یک بلوک را بدون احساس گناه مسخره کنید. شکلات تلخ حاوی 50 تا 90 درصد مواد جامد کاکائو، کره کاکائو و شکر است، در حالی که شکلات شیری حاوی 10 تا 50 درصد مواد ...
میان وعده های سالم برای افزایش وزن
به گزارش مشرق ، مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن کالری بین وعده های غذایی، راه بسیار خوبی برای افزایش کالری دریافتی روزانه است. نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. آشنایی با میان وعده های سالم برای افزایش وزن ...
این 5 خوراکی باعث باهوش شدن می شوند
منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. امگا 3 به ساخت غشا های اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند؛ بنابراین، آن ها می توانند ساختار سلول های مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که افرادی که دارای مقادیر زیادی امگا 3 هستند، جریان خون بهتری در مغز خود دارند. محققان همچنین ارتباطی را بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا توانایی تفکر شناسایی ...
به این دلایل حتما انبه بخورید
فراوان آن نیز در پیشگیری از یبوست موثر است و به عملکرد بهتر کولون کمک می کند. تقویت حافظه انبه برای کودکانی که تمرکز کافی برای درس خواندن ندارند، بسیار مفید است، زیرا اسید گلوتامین دارد که به تحریک حافظه و عملکرد مطلوب سلول ها کمک می کند. اسید گلوتامین در دفع مواد سمی از مغز نیز نقش دارد و عامل پیشگیری از تحلیل عملکرد شناختی است. البته مقدار فراوان ویتامین B6 و آهن نیز به ...
ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
میوه خشک شده انواع میوه خشک شده حاوی پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند. البته این نوع میوه ها در مقاسیه با میوه های تازه، قند، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند. به همین خاطر لازم است آن ها را به اندازه مصرف کرد. اگر قصد خرید میوه خشک را دارید این محصولات به صورت مخلوط، فله ای یا میوه خشک بسته بندی شده با قیمت مناسب موجود هستند. همچنین می توانید این محصولات را از طریق خرید آنلاین از فروشگاه های اینترنتی معتب ...
آیا قهوه، چای و آبمیوه جایگزین های خوبی برای آب هستند؟
برای خیلی از افراد کافی است تا یک آب مزه دار بنوشند. همچنین می توانید دم نوش های گیاهی و آبمیوه های تازه رقیق شده استفاده کنید. اگر واقعاً آب ساده را دوست ندارید مقدار خیلی کم شیره توت فرنگی یا آلبالو به آن اضافه کنید. هر چند مقداری قند دارد؛ اما باز هم بهتر از این است که مایعات ننوشید. یک رژیم غذایی سرشار از انواع گیاهان و سبزیجات و میوه ها نیز می تواند آبرسانی خوبی به بدن بکند. بعضی از ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
عدد از این میوه می تواند مفید باشد.دمنوش مریم گلی: دمنوش مریم گلی دارای مقادیر زیادی منیزیم و ویتامین B است که باعث کنترل فعالیت غدد عرق می شوند.مصرف روزانه این دمنوش می تواند تعریق را تا حد زیادی کاهش دهد. با این حال اگر از صرع یا فشار خون بالا رنج می برید از مصرف مریم گلی خودداری کنید. هندوانه، توت فرنگی، خیار و کاهو آبرسانی به بدن از آسان ترین راه ها برای خنک نگه داشتن بدن ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
. یکی از رایج ترین و ساده ترین راه ها برای لاغری با دارچین مصرف دمنوش آن است. برای تهیه این چای یک لیوان آب داغ را داخل ظرفی ریخته و گرم کنید، آن را روی حرارت قرار دهید و بعد از اضافه کردن چوب دارچین ها آب را بجوشانید. در آخر کمی آب لیموی تازه در آن بریزید و میل کنید . یا می توانید روزانه 1 قاشق چای خوری عسل و نصف قاشق چای خوری دارچین را ترکیب و داخل یک فنجان چای سبز یا روی یک عدد موز ریخته و میل کنید ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
درصدی خطر فشار خون بالا مرتبط است.آمارانت غلات کاملی است که خصوص سرشار از منیزیم است. یک فنجان پخته شده (246 گرم) 38 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. پسته پسته بسیار مغذی است و مصرف آن با سطح فشار خون سالم مرتبط است. آنها سرشار از تعدادی از مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون هستند، از جمله پتاسیم.بررسی 21 مطالعه نشان داد که در بین تمام آجیل های موجود ...
8 میوه با پروتئین بالا که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
است با هم تفاوت هایی داشته باشد. برای مثال قیمت فندق تازه و با پوست احتمالا با قیمت فندق شور متفاوت باشد. با خرید انواع فندق می توان میان وعده سالمی فراهم کرد. همچنین خرید آنلاین این مغز از سایت های معتبر می تواند به تجربه خرید اینترنتی خوب کمک کند. در یک فنجان فندق حدود 17 گرم پروتئین وجود دارد. این آجیل علاوه بر پروتئین حاوی انواع ویتامین، فیبر، کلسیم، پتاسیم و غیره است. همچنین فندق ...
نبود این ماده صورت شما را بی رنگ می کند
.... بنابراین بهتر است برای دریافت بیشتر آهن، غلات را با سبوس مصرف کنیم. این نکته درباره مصرف حبوبات نیز صادق است. 4- منابع ویژه: خوراکی هایی چون کبد (جگر) مرغ و گوسفند؛ تخم پرندگان، قارچ، سبزی های پهن برگ با رنگ تیره مثل اسفناج، خردل، لوبیا سبز، لوبیای سویا، برنج سبوس دار و گندم و جو سبوس دار سرشار از آهن هستند. این را هم فراموش نکنیم که آجیل ها به ویژه پسته نیز سرشار از آهن بوده و مصرف دو تا سه بار در هفته به اندازه نصف فنجان از انواع آجیل ها می تواند نیاز بدن به آهن را تامین کند. ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
اصطلاحا یخچال و فریزر را پر کنند اما اگر به میزان کالری دریافتی از غذاهای مختلف، تنقلات و...توجه نکنیم، دست به کار خطرناکی زده ایم. تاثیر منفی: افرادی که دچار فشار یا چربی خون بالا بوده و یا به مشکلات دیگری دچار هستند باید نسبت به مصرف مواد غذایی شان حساس تر باشند چون کم تحرکی و پرخوری می تواند باعث تشدید علائم بیماری و علاوه بر آن افزایش کالری دریافتی شود. راهکار: خواندن برچسب ...
طرز تهیه بستنی یخی دو رنگ | مزه و شکلش جذابه!
دربین انواع بستنی که دوستداران فراوان داره خوردن بستنی یخی در یک روز گرم و طاقت فرسای تابستان می تونه حسابی سر حالمون بیاره و کمی حال و هوامون رو عوض کنه به خصوص اگه این بستنی لذیذ توی خونه و با مواد و میوه های مرغوب و سالم تهیه بشه. خوب می دونیم که بستنی یخی رو می شه با مواد مختلف یعنی شیر، شربت، پوره انواع میوه و .. تهیه کرد و از خوردنش حسابی لذت برد. یک نوع بستنی یخی که طرفدار بسیار داره بستنی ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
طریق خرید آنلاین آن ها را تهیه کنید. آجیل انواع آجیل در گروه میان وعده بسیار سالم و ایده آل قرار می گیرند. پسته، بادام، فندق، گردو و سایر مغزها سرشار از فیبر، چربی های سالم، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند. این میان وعده خوشمزه برای مدتی فرد را سیر نگه می دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند مصرف انواع آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. مشخص کردن میزان آجیل و مصرف ...
مواد غذایی مفید برای رشد مو
. مطالعات نشان می دهد که ویتامین A برای رشد موها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد. بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان اسفناج تامین کننده ی 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. اسفناج همچنین منبع گیاهی از آهن محسوب شده که برای رشد موها ضروری است. آهن به سلول های قرمز خون برای حمل ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
بیش از 30 گرم قند در روز مصرف نکنید. این شامل قندهایی که تولیدکنندگان به مواد غذایی اضافه می کنند و قندهای طبیعی در آبمیوه، عسل و ... است. پاتل می گوید: برخی از نوشابه های گازدار یا نوشابه های انرژی زا که در یک وعده مصرف می شود حاوی مقدار قند توصیه شده روزانه اند. نوشیدنی های رژیمی هم واقعاً بهتر نیستند. آنها بر میکروبیوم روده تأثیر می گذارند و مانند سایر غذاهای فوق فرآوری شده با بیماری های دیگری ...
درمان فوری کبد چرب با چند میوه
.نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. لبو و آب لبو لبو را حلقه حلقه کنید خشک کنید روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش ...
توتستان های ارومیه میزبان مسافران و دور همی های خانوادگی
گسترده شهروندان روبرو است. مردم از توت قرمز موجود در این توتستان برای پخت مربا و همچنین مصرف روزانه خود استفاده می کنند و توت سفید توتستان ها نیز روزانه به صورت تازه خوری مصرف شده و برای خشک کردن و مصرف آن در زمستان استفاده می شود. بیشتر توتستان های ارومیه ملک خصوصی بوده و محلی برای کسب درآمد فصلی نوجوانان و جوانان است نوجوانانی که با فروش دوغ و آش دوغ به دنبال کسب در آمد حلال ...
غذاهایی که ممکن است شما را بکشند
سیب زمینی رشد می کنند، گلیکوآلکالوئیدهایی دارند که در صورت مصرف زیاد باعث گرفتگی عضلات، اسهال، کما و در نهایت مرگ می شوند. این مواد سمی البته در گوشت سیب زمینی نیز می توانند وجود داشته باشند، اما می توان با نگهداری صحیح و جدا کردن هر بخشی که به رنگ مایل به سبز درآمده، از آن جلوگیری کرد. بلوبری و بلک بری یکی از مواد اصلی انواع کیک و مربا و شربت، بلوبری ها و بلک بری ها هستند. این میوه ها ...
این میوه نسبتا گران قاتل بیماری آلزایمر است
شرکت کنندگان کارآزمایی بودند. فواید زغال اخته آبی برای سلامتی به خوبی شناخته شده است. از خواص ترمیم زخم گرفته تا تقویت حافظه. در واقع زغال اخته ها بسته های کوچکی با مواد مغذی فوق العاده است. رابرت کریکوریان چندین سال است که درباره اثرات عصبی زغال اخته مطالعه می کند. کار قبلی او فواید شناختی متعددی را برای افراد مسن در افزودن بلوبری به رژیم غذایی نشان داد. این مطالعه جدید به ...
10 راهکار کاربردی برای تقویت حافظه و هوش
توانیم به انواعی از سبزیجات و میوه ها اشاره کنیم که نه تنها به صورت کلی برای سلامتی مفید هستند؛ بلکه برای افزایش حافظه بلندمدت و بهبود کارایی ذهن نیز موثر هستند. این مواد غذایی شامل گوجه فرنگی، انواع توت، مرکبات، هویج، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و اسفناج هستند. انتهای مطلب/م.ع
7 مزیت مصرف قهوه در صبح
رنگی بسیار زیبا، خواص بی نظیری برای همه افراد دارند و علاقمندان با مصرف آن می توانند به بهبود وضعیت بدن خویش یاری رسانده و یک زندگی سرشار از حال خوب را تجربه کنند. همچنین مزیت های قهوه در صبح نیز بسیار زیاد بوده و تجربه ای متفاوت را برای افراد فراهم می آورد. درواقع هر شخص با مصرف روزانه یک فنجان قهوه می تواند خود را از مراجعه به پزشک بی نیاز کند! قهوه چه مزیت هایی دارد؟ ...
این ساعت ها بهترین زمان برای میوه خوردن است
و مواد معدنی نظیر پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آن ها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها نیز توجه کنند. بهترین میوه ها در این زمینه، سیب و گریپ فروت است. البته میوه هایی مانند کیوی، توت ...
